Og'irlik mashqlari 101

Og'irlik mashqlari 101

Nega og'irliklar?Kuchli ma hg'ulotlarga vaqt ajrati hning uchta ababi1. O teoporozdan aqlaning. Qar hilik ma hqlari uyak zichligini o hiradi, bu yo hga bog'liq yo'qoti hlarning oldini ...
Karmen Electraning "Elektra-cise" mashqlari tartibi

Karmen Electraning "Elektra-cise" mashqlari tartibi

Agar elektrla htiri hni biladigan odam bo'l a, u Karmen Elektra. Aqlli model, aktri a, raqqo a va muallif (u o'z-o'ziga yordam beradigan romanini na hr etdi Qanday qilib exy bo'li h ke...
Bu Smoothie retsepti sizga terini ichkaridan olib chiqishga yordam beradi

Bu Smoothie retsepti sizga terini ichkaridan olib chiqishga yordam beradi

Qanchalik ma hhur bo'lmagan, yuqori ifatli yuz niqoblari yoki teriga tinchlantiruvchi zardoblar qo'y angiz ham, iz, ehtimol, iz terining yorqin rangini va doimiy nurini olmay iz. Buning uchun ...
Mashqdan keyin tiklanish uchun 7 ta asosiy strategiya

Mashqdan keyin tiklanish uchun 7 ta asosiy strategiya

Ma hg'ulotdan keyingi tiklani h davri ma hg'ulotning o'zi kabi muhim. Mu haklarni tikla h, kuchini to'ldiri h va ma hg'ulotdan keyingi og'riqni kamaytiri h uchun tanangizga dam...
Mashg'ulotlar o'tkazilmayaptimi? Fitness taraqqiyotingiz siz o'ylagandan ko'ra tezroq pasayadi

Mashg'ulotlar o'tkazilmayaptimi? Fitness taraqqiyotingiz siz o'ylagandan ko'ra tezroq pasayadi

Haroratning ke kin pa ayi hi va bayramlar taqvimingizni to'ldirganda, dam oli h kunlari port zalidan voz kechi h uchun o'zingizga qulay vaqt bering. Va agar bu izning tre ingizni kamaytiradiga...
Marafon o'tkazmaslikning 25 ta yaxshi sababi

Marafon o'tkazmaslikning 25 ta yaxshi sababi

26,2 milga yuguri h, albatta, hayratlanarli i h, lekin bu hamma uchun ham ema . Biz marafon mav umining qizg‘in palla ida ekanmiz – bo hqa birovning Facebook ta ma i yakunlovchi medallar, PR vaqtlari ...
Katrina Skott "O'z tanasini qachon qaytaradi" degan savolga eng yaxshi javob beradi

Katrina Skott "O'z tanasini qachon qaytaradi" degan savolga eng yaxshi javob beradi

U juda muvaffaqiyatli Tone It Up brendi ortidagi OG fitne ta' irchilaridan biri bo'li hi mumkin, ammo uch oy oldin tug'ilgandan keyin Katrina kott "chaqaloqdan oldingi tana i" ga...
Nima uchun kuyish jiddiy qabul qilinishi kerak

Nima uchun kuyish jiddiy qabul qilinishi kerak

Agar iz "men juda kuyib ketdim" degan o'zlarni g'o'ldiragan bo'l angiz, oxirgi paytlarda omadingiz keldi. Bu oddiy hikoyatga aylanib qoldi, bu deyarli #kamtarinlik. Ammo, a l...
Boston marafoniga yozilish menga maqsad qo'yish haqida nimani o'rgatdi

Boston marafoniga yozilish menga maqsad qo'yish haqida nimani o'rgatdi

Men har doim bir kun kelib (balki) Bo ton marafonida yuguri hni xohlayman deb o'yladim.Bo tondan ta hqarida o' gan du hanba kuni marafon har doim maktabdan ta hqari edi. Bu, huningdek, Xopkint...
Puerto -Rikoda "Mariya" bo'ronidan keyin triatlonga tayyorgarlik qanday?

Puerto -Rikoda "Mariya" bo'ronidan keyin triatlonga tayyorgarlik qanday?

Karla Koira tabiatan baquvvat, lekin triatlon haqida gapirganda, u ayniq a jonlantiradi. Puerto-Rikodan bo'lgan ona i triatlonga yiqilib tu hadi, bu o'z muvaffaqiyatini hi qili hni evi hi va o...
Chidamlilik mashqlari paytida yurak xurujining haqiqiy xavfi

Chidamlilik mashqlari paytida yurak xurujining haqiqiy xavfi

Yuguri hning foydalari haqida qancha hikoyalar bor bo'l a, biz vaqti-vaqti bilan buning ak ini aytadigan biriga duch kelamiz, ma alan, Rok-n-Roll yarim marafonida 30 yo hdan o hgan ikki erkak yugu...
Pomidor sharbati yangi qizil sharobmi?

Pomidor sharbati yangi qizil sharobmi?

Tez: Qanday ichimlik qizil, mazali va aratonga qar hi kura huvchi, Alt geymerning oldini oluvchi va tre ni kamaytiradigan xu u iyatlarga ega? Agar iz qizil harobga javob bergan bo'l angiz, hozirch...
Ayollar qiniga yaltiroq bomba qo'yishadi

Ayollar qiniga yaltiroq bomba qo'yishadi

Hayotingizga Liza Frank u lubidagi kamalak va porla hni qo' hi hning hech qanday yomon joyi yo'q. U to t, frappuchino yoki hatto bir hoxli noodle haklida bo'ladimi, bir hoxli ho'rvaga ...
Sizning salomatlik, sevgi va muvaffaqiyat uchun 2021 yil munajjimlar bashorati

Sizning salomatlik, sevgi va muvaffaqiyat uchun 2021 yil munajjimlar bashorati

Biz hammamiz bilamizki, yoz ra miy ravi hda 20 -iyunga qadar bo hlanmaydi, lekin may oyi Xotira kuni dam oli h kunida o'tkazil a, yilning be hinchi oyi haqiqatan ham ertalabdan to quyo hgacha porl...
Shaxsiy murabbiylarning 12 ta dahshatli e'tiroflari

Shaxsiy murabbiylarning 12 ta dahshatli e'tiroflari

hax iy murabbiylar o'z mijozlari uchun nima yax hi bo'li hini xohla hadi, lekin ular ko'pincha ularni fitne maq adlariga eri hi hga undaganda eng yomoniga guvoh bo'li hadi. (Nix 15 ma...
Otamdan nimani o'rgandim: Beruvchi bo'ling

Otamdan nimani o'rgandim: Beruvchi bo'ling

Men kollejda kichik bo'lganimda, Va hingtonda o'qi h uchun "uzoqda" amaliyot da turiga hujjat top hirganman, bir yil davomida chet elga keti hni xohlamaganman. Meni tanigan har bir k...
Sport zalida o'ynash uchun 12-aprel ahmoqlari kuni LOL hazillari

Sport zalida o'ynash uchun 12-aprel ahmoqlari kuni LOL hazillari

iz allaqachon o hxona lavabo ining purkagichining da tagini yopib qo'ygan iz, du h bo hining ichiga bulon kubini qo'ygan iz, hojatxonani aran bilan yopgan iz ... hunday qilib, uy aprel oyi uc...
Madelaine Petsch o'zining 10 daqiqalik dumbani yo'q qilish mashqlari bilan o'rtoqlashdi

Madelaine Petsch o'zining 10 daqiqalik dumbani yo'q qilish mashqlari bilan o'rtoqlashdi

Agar iz bir necha lahzada kaltaklaringizni faolla htiradigan dumba ma hqini qidir angiz, Madlen Pet ch izga yordam beradi. The Riverdeyl aktri a o'zining YouTube kanalidagi yangi videoda o'zin...
Yoga chekinishidan qochish

Yoga chekinishidan qochish

Agar oilaviy oiladan voz kechi h mumkin bo'lma a, ularni olib keling, lekin har kuni bitimning bir qi mi ifatida bir necha oat yolg'iz vaqtni muhokama qiling. iz qo'l tendlari va chatturan...
Men Oddiymanmi? Jinsiy aloqaga oid 6 ta savolga javoblar

Men Oddiymanmi? Jinsiy aloqaga oid 6 ta savolga javoblar

Orgazm, kechikkan libido yoki TD haqida uhbatla hi h qo'rqiti hi mumkin. hunday qilib, biz kirib, o'rovni bajardik. Mutaxa i larimiz fikr-mulohazalari izni i hontiri hi, hayratda qoldiri hi va...