Boston marafoniga yozilish menga maqsad qo'yish haqida nimani o'rgatdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men har doim bir kun kelib (balki) Boston marafonida yugurishni xohlayman deb o'yladim.

Bostondan tashqarida o'sgan dushanba kuni marafon har doim maktabdan tashqari edi. Bu, shuningdek, Xopkintondan Bostonga yo'l olgan 30 000 ga yaqin yuguruvchilarga imo-ishoralar yozish, quvonish va stakan suv va Gatorade tarqatish vaqti edi. O'sha kuni ko'plab mahalliy korxonalar yopiladi va odamlar 26,2 milya yo'lni bosib o'tadigan sakkizta shahar ko'chalarini suv bosdi. Bolaligim bahorgi xotiralarimning aksariyati shu poyga bilan bog'liq.

Yillar o'tib, voyaga etganimda (va men yuguruvchi kamarim ostida bir necha yarim marafonda), ish meni Pensilvaniya va Nyu -Yorkdagi ish joylariga olib kelganida, nima uchun dushanba kuni odamlar marafonda ishlaydilar, deb hayron bo'ldim. Men Bostondagi kunning elektr energiyasini sog'indim. Men buni uzoqdan ham his qilardim.

Men uyni Bostonga ko'chirib, kurs yaqinidagi kichkina kvartirani ijaraga olganimda, men har yili yuguruvchilarning ketishini kuzatishda davom etardim. Ammo o'tgan yili men musobaqada qatnashish maqsadim haqida jiddiyroq o'ylay boshladim. Men buni qilishim kerak, deb o'yladim. Men qila olardim. Yuguruvchilar dengizini (shu jumladan bir nechta do'stlar!) Beacon Street (poyga yo'lining bir qismi) olomonini kuzatib, men buni qilmaganim uchun o'zimni tepib yubordim. (Bog'liq: Boston marafonini o'tkazish uchun tanlangan ilhomlantiruvchi o'qituvchilar jamoasi bilan tanishing)

Ammo oylar o'tdi va hammamiz kabi men ham band bo'ldim. Balki marafon yugurishi haqidagi bema'ni fikrlar susaydi. Axir, marafon yugurish - bu katta majburiyat. Men to'liq kunlik ish va mashg'ulot talablarini qanday muvozanatlashimni bilmasdim (sovuq Boston qishida). Bundan tashqari, men chindan ham jismoniy mashqlarni va bu o'zimni his qilishimni yaxshi ko'raman, lekin men hech qachon o'zimni qulay joydan jismonan chetlab o'tadigan odam bo'lmaganman. Balki bunday bo'lmaydi, deb o'yladim.

Keyin, o'tgan yilning yanvarida menga elektron pochta orqali Bostonni Adidas bilan ishlash imkoniyati keldi. Bu men "ha" deb aytishim kerak bo'lgan turtki edi. Men majburiyat berdim. Va o'sha paytda, nima uchun men shuncha ko'p yillarga cho'mganimga hayron bo'ldim. Men asabiy hayajonlanardim, yillar davomida tomoshabin bo'lib, o'z shahrimda yugurish imkoniyatidan hayajonlandim.

Keyin qo'rqinchli fikrlar keldi: Men haqiqatan ham buni qila olarmidim? Men haqiqatan ham buni qilishni xohladimmi? Motivatsiya, albatta, bor edi, lekin bu motivatsiya etarli bo'ldimi?

"Yugurish musobaqasida qancha yuguruvchi qatnashsa, shuncha ko'p motivatsiya bor", dedi menga Yuta universiteti sog'liqni saqlash, kineziologiya va hordiq chiqarish kafedrasi dotsenti Mariya Nyuton. u mening rejalarim haqida.

Eng sog'lom darajalarda, menimcha, hech kim istaklar 26,2 mil yugurish (garchi elita yuguruvchilari men bilan rozi bo'lmasliklari mumkin). Xo'sh, bizni nima qilishga undaydi?

Nyuton aytganidek-har xil sabablar. Ba'zilar shaxsiy manfaatlar uchun, boshqalari irqqa hissiy aloqada bo'lish uchun, o'zlarini yangi yo'llar bilan tanqid qilish uchun yoki o'zlari qiziqtirgan maqsad uchun pul yig'ish yoki xabardor bo'lish uchun yugurishadi. (Tegishli: Nega men Boston marafonida bola tug'ganimdan 6 oy o'tgach yuguraman)

Ammo sizning sababingizdan qat'i nazar, tanangiz ko'p narsaga qodir. "Maqsadimiz o'zimizdan tashqarida bo'lsa, biz biror narsani tugatamiz", deydi Nyuton (murabbiy yoki ota -onaning roziligi yoki maqtov uchun). Ammo, "motivatsiya sifati unchalik yaxshi bo'lmaydi", deb tushuntiradi u. Buning sababi, motivatsiyaning mohiyati "nima uchun" haqidadir, deydi u.

Mavzu bo'yicha adabiyotlar shuni ko'rsatadiki, biz o'zimiz uchun muhim bo'lgan maqsadlarni tanlaganimizda, biz ularga erishish uchun ko'proq motivatsiya olamiz. Men, albatta, rozi bo'lishim mumkin.Mashg'ulotlarimda shunday paytlar bo'lganki, qor yoki yomg'irda baland tog'larga qayta-qayta yugurganimda, agar poygaga aloqador bo'lmaganimda to'xtagan bo'lardim. Oyoqlarimni jello kabi his qilganda, harakatlantirib turadigan yagona narsa? Shu fikr bu mashg'ulot meni poyga kuni marraga yaqinlashtirdi-men qilmoqchi bo'lgan narsa. (Tegishli: Qishki poyga mashg'ulotlarining 7 ta kutilmagan imtiyozlari)

Bu ichki motivatsiyaning asosiy nuqtasi, deb tushuntiradi Nyuton. Bu sizga yordam beradi davom eting. Yomg'ir yog'a boshlaganda, oyoqlari qisilib qolganda yoki devorga urilganda, siz o'zingizga savol berasiz, harakat qilmaysiz va hatto "nima uchun" bunga aloqasi bo'lmasa, taslim bo'lasiz. siz. "Ishlar qiyinlashganda siz chidamaysiz va vaqtingizdan unchalik zavqlanmaysiz", deydi u.

O'zingizning "nima uchun" sizga tegishli bo'lsa, siz qiyin joylarni bosib o'tasiz, charchaganingizda o'zingizni itarasiz va jarayondan zavqlanasiz. "Agar motivatsiya avtonom bo'lsa, qat'iyatlilikda katta farq bor." (Tegishli: Sizning motivatsiyangiz yo'qligining 5 sababi)

Buning sababi, siz jarayon va natijaga sarmoya kiritgansiz. Siz boshqa hech kim uchun emassiz. "Tirishqoq odamlar davom etadilar, chunki agar qilmasalar, ular o'zlarini tushkunlikka soladilar."

Nihoyat, Bostonga borish men uchun bularning eng qiyin qismi edi. Bir marta, men o'zim deyarli sezmagan maqsadni kashf etdim. Ammo bu yangi g'oyaga - yangi chaqiruvga ochiq bo'lishni talab qildi.

Bu Nyuton odamlarni, agar ular o'zlariga qarshi kurashishning yangi yo'lini izlayotgan bo'lsalar, qilishga undaydi: ochiq bo'ling va yangi narsalarni sinab ko'ring. "Siz biror narsani otib tashlamaguningizcha, sizga biror narsa aks sado beradimi yoki yo'qligini bilmayapsiz", deydi u. Keyin siz o'z yo'lingizni belgilaysiz. (Tegishli: Yangi narsalarni sinashning sog'liq uchun foydalari)

Albatta, siz boshdan kechirgan va zavqlanadigan mashg'ulotlardan boshlash (men qilgan ishni) ham mantiqiy. Ko'pincha, bu yugurish, suzish yoki boshqa biror narsa bo'lsin, biz o'sib ulg'aygan mashg'ulotlarga qaytish kabi oddiy. "Bu narsalarni qayta ko'rib chiqish va o'zingizga bo'lgan ehtirosni topishga o'zingizni majburlash - bu maqsadga erishish uchun ajoyib strategiya", deydi Nyuton. "Bir vaqtlar hayajonlangan narsalar bilan qayta shug'ullanish sizga katta quvonch keltirishi mumkin."

Va Bostondan atigi bir hafta o'tgach, men buni his qila boshladim: quvonch.

Bu erda Bostonda marafon poygadan ko'proq narsa. Bu shaharning o'z aholisi va g'ururi bilan chambarchas bog'liq bo'lgan bir qismi va ko'p jihatdan u mening bir qismim bo'lgan deb o'ylayman. Men mashg‘ulotlarni yakunladim, ko‘p mehnat qildim va boshlang‘ich chiziqqa to‘qnash kelishga tayyorman.

Uchun ko'rib chiqish