Bu Smoothie retsepti sizga terini ichkaridan olib chiqishga yordam beradi

Tarkib

• 1. Meva va sabzavotlar
• 2. Kollagen
• 3. Prebiyotiklar va probiotiklar
• 4. Sog'lom yog'lar
• Uchun ko'rib chiqish

Qanchalik mashhur bo'lmagan, yuqori sifatli yuz niqoblari yoki teriga tinchlantiruvchi zardoblar qo'ysangiz ham, siz, ehtimol, siz terining yorqin rangini va doimiy nurini olmaysiz. Buning uchun siz qo'ygan narsangizga ba'zi tuzatishlar kiritishingiz kerak bo'ladi ichida sizning tanangiz, faqat siz qo'ygan narsalar emas yoqilgan u

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tanangizga qo'ygan narsangiz terining ko'rinishi va sog'lig'iga ta'sir qiladi, deydi Nyu-Yorklik diyetisyen R.D. Maya Feller. Va bu ijobiy o'zgarishlarni ko'rish uchun to'liq, to'yimli taom tayyorlashingiz shart emas.

"Har xil turdagi sog'lom ingredientlarni o'z ichiga olgan ichimlikni ishlab chiqarish, bu oziq -ovqat mahsulotlarini birgalikda ishlashiga imkon beradi, shuning uchun siz ularning foydasini eng samarali olasiz", deydi Feller. "Bundan tashqari, ichimliklar butun ovqatlarga qaraganda tezroq so'riladi."

Yorqin va tetik ko'rinishga ega bo'lish uchun blenderni ajratib oling va terining porloq smetanasini ushbu asosiy ingredientlardan tayyorlang.

1. Meva va sabzavotlar

Ularga antioksidantlar, shu jumladan C, E va B vitaminlari yuklangan, ular ajinlar, quruqlik va qora dog'larga olib kelishi mumkin bo'lgan erkin radikallarni blokirovka qilishga yordam beradi, deydi Feller. Buning uchun yangi rezavorlar va bargli ko'katlarni tanlang.

Qo'shish: yangi ko'k, malina yoki oltin rezavorlar va karam yoki ismaloq

2. Kollagen

Bu protein terining elastikligini yaxshilaydi va uni silliq va mustahkam saqlashga yordam beradi. Ko'p miqdordagi kukunli kollagenni C vitaminiga boy smetana qo'ying-C tanangizga kollagenni sintez qilishda yordam beradi, deydi Feller, teridan maksimal foyda olish uchun. OJ qo'shishning hojati yo'q; qulupnay, jingalak karam va boshqa mahsulotlardan ko'p miqdorda S vitamini olishingiz mumkin. (Shuningdek, terini mustahkamlovchi kivi kokosli kollagenli smeti idishiga birinchi bo'lib qoshiq soling.)

Qo'shish:kukunli kollagen va qulupnay, jingalak qayla, kivi, apelsin, qovun yoki papayya

3. Prebiyotiklar va probiotiklar

Yaxshi qoida: Ichak uchun foydali bo'lgan narsa teringizga ham yaxshi. Shuning uchun prebiyotikalar va probiyotiklar terini porlashi uchun mukammal tarkibiy qismdir. Feller jonli probiyotik ekinlari bo'lgan yogurt va momaqaymoq ko'katlari yoki prebiyotiklar uchun terisi qo'yilgan yong'oqlarni qo'shib, siz uchun har tomonlama foydali smeti tayyorlashni tavsiya qiladi. (ICYDK, bu prebiyotiklar va probiyotiklar o'rtasidagi farq.)

Qo'shish:qatiq va momaqaymoq ko'katlar yoki po'stloqli yong'oqlar

4. Sog'lom yog'lar

Siz omega-3 yog 'kislotalari yurak sog'lig'i uchun juda muhim ekanligini eshitgansiz, ammo ular teringiz uchun ham mo''jizalar yaratishi mumkin. Feller: "Avakado, bodom va po'stloqli yoki zig'ir yoki kenevir urug'laridagi omega-3lar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va terining tirnashini yumshatishga yordam beradi. Bonus: Bu terining silliq yuzaki ingredientlari sizni bir necha soat davomida to'ydiradi.

Qo'shish:avakado, bodom, zig'ir urug'i yoki kenevir urug'lari

Shape jurnali, 2020 yil yanvar -fevral sonlari

• Yumshoq teri uchun tanangizni namlantirishning eng yaxshi usullari
• Teringizni jiddiy namlantirishning 8 usuli
• Ushbu quruq yog'lar qurigan teringizni yog'li his qilmasdan namlaydi
• Nima uchun glitserin quruq terini engish siri

Uchun ko'rib chiqish