Agar triglitseridlaringiz past bo'lsa, tashvishlanishingiz kerakmi?

Tarkib

• Triglitseridlar nima?
• Oddiy diapazonlar qanday?
• Past triglitseridlarga nima sabab bo'lishi mumkin?
• Sog'lom ovqatlanish
• Juda kam yog'li parhez
• Uzoq muddatli ro'za
• Noto'g'ri ovqatlanish
• Malabsorbtsiya
• Gipertireoz
• Xolesterolni kamaytiradigan dorilar
• Past triglitseridlarning xavfi
• Past triglitseridlarni davolash
• Oldini olish va olib ketish

Triglitseridlar nima?

Yog'lar deb ham ataladigan lipidlar parhezning ajralmas qismi bo'lgan uchta makroelementlardan biridir. Lipidlarning har xil turlari, jumladan steroidlar, fosfolipidlar va triglitseridlar mavjud. Triglitseridlar organizmning zudlik bilan va zahiralangan energiya uchun ishlatishi mumkin bo'lgan lipid turidir.

Ovqatni iste'mol qilayotganda tanangiz ushbu ovqatdan foydali moddalarni energiya yoki yoqilg'i sifatida ishlatadi. Ammo, agar siz ovqatni juda ko'p energiya bilan iste'mol qilsangiz (juda ko'p kaloriya), bu ortiqcha energiya triglitseridlarga aylanadi. Ushbu triglitseridlar keyinchalik foydalanish uchun yog 'hujayralarida saqlanadi.

Triglitseridlarni eng ko'p tashvishga soladigan narsa - bu triglitseridlarning yuqori darajasi. Qonda triglitseridlarning yuqori miqdori aterosklerozga, tomirlarning tiqilib qolishiga va qattiqlashishiga olib kelishi mumkin. Shu sababli triglitseridlarning yuqori darajasi yurak xastaligi, yurak xuruji yoki qon tomir xavfini oshirishi mumkin.

Triglitseridlarning past darajasi sog'liq uchun ham muammo bo'lishi mumkin. Keling, triglitseridlarning pastligi sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini va shu bilan bog'liq muammolarning oldini olish va davolashni ko'rib chiqamiz.

Oddiy diapazonlar qanday?

Triglitserid miqdorini tekshirish uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan qon testiga lipid paneli deyiladi. Standart lipid paneli quyidagilarni sinab ko'radi:

• umumiy xolesterin
• LDL ("yomon") xolesterin
• HDL ("yaxshi") xolesterin
• triglitseridlar
• xolesterin / HDL nisbati
• HDL bo'lmagan xolesterin

Shifokoringiz triglitserid miqdorining normal oraliqda ekanligini aniqlash uchun lipid panelidan foydalanadi.

Oddiy triglitserid darajasi <150 mg / dL ni tashkil qiladi. 150 dan 199 mg / dL gacha bo'lgan triglitseridlar darajasi yuqori. Triglitseridlarning yuqori darajasi 200-499 mg / dL da sodir bo'ladi. 500 mg / dL dan yuqori bo'lgan narsa juda yuqori deb hisoblanadi.

Triglitseridlarning past darajalari uchun hozirgi vaqt oralig'i yo'q. Ammo, agar sizning triglitserid darajangiz juda past bo'lsa, bu asosiy holat yoki kasallikni ko'rsatishi mumkin.

Past triglitseridlarga nima sabab bo'lishi mumkin?

Sog'lom ovqatlanish

Biz bilamizki, nosog'lom parhez yuqori triglitseridlarni keltirib chiqarishi mumkin, sog'lom ovqatlanish esa odatda past triglitseridlarni keltirib chiqaradi.

Qiziqarli bir narsa shundaki, ba'zida triglitseridlarning past darajasi yuqori LDL darajasi bilan yuzaga kelishi mumkin (bu ko'pincha yurak xastaligi xavfini oshiradi). Agar triglitseridlarning past darajasi yurak xastaligi xavfini kamaytirsa, ammo yuqori LDL darajasi uni ko'paytirsa, bu kelishmovchilikni nima keltirib chiqarishi mumkin?

Yurak kasalligi xavfini hisoblashda ikki turdagi LDL zarralarini hisobga olish kerak:

• LDL-A zarralari kattaroq, unchalik zich emas va sizning xavfingizni kamaytiradi.
• LDL-B zarralari kichikroq, zichroq va sizning xavfingizni oshiradi.

Agar sizda triglitserid miqdori past bo'lsa, lekin LDL darajasi yuqori bo'lsa, bu sizning dietangiz sog'lom yog'lar bilan to'ldirilganligini ko'rsatishi mumkin.

Sog'lom yog'lar nafaqat yaxshi xolesterin (HDL) ko'payishiga olib keladi, balki qondagi LDL zarralari turini ham o'zgartirishi mumkin. Shuning uchun, bu yuqori LDL darajalari aslida yomon narsa bo'lmasligi mumkin.

Buning o'rniga, ular LDL zarralari bo'lib, ular sog'lom yog'ni iste'mol qilishdan kattalashgan va zichroq bo'lib qolgan. Qonda past triglitseridlar va yuqori HDL darajasi odatda ushbu fikrni qo'llab-quvvatlaydi.

Juda kam yog'li parhez

Yog'siz dietalar zararli emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kam yog'li dietalar vazn yo'qotishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Biroq, haddan tashqari miqyosda qilingan har qanday narsa xavfli bo'lishi mumkin va juda kam yog'li dietalar qoidadan istisno emas.

Juda oz miqdordagi yog'ni iste'mol qiladigan kam yog'li parhezda bo'lgan odamlar triglitserid miqdorini pasaytirishi mumkin. Yog 'inson metabolizmining ajralmas qismi bo'lganligi sababli, hech bo'lmaganda ozgina yog'ni iste'mol qilish muhimdir - tercihen sog'lom.

Uzoq muddatli ro'za

Ro'za - bu oziq-ovqat va ichimliklardan voz kechish, ba'zi odamlar uchun bu ularning sog'lig'ini yaxshilash usullaridan biridir. Ro'za qonda shakar va lipid miqdorini pasaytirishdan tortib, vazn yo'qotishga yordam berishgacha sog'liq uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkin.

Kichkina 2010 yilda tadqiqotchilar sakkiz hafta davomida bir kunlik ro'za tutishda (vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning bir turi) qatnashgan odamlarda triglitseridlar miqdori taxminan 32 foizga kamaytirilganligini aniqladilar.

Ro'za tutishning uzoqroq muddati yanada ajoyib natijalarga olib kelishi mumkin. Oddiy darajaga ega bo'lganlar uchun bu juda past triglitserid darajalariga olib kelishi mumkin.

Uzoq vaqt ro'za tutish yoki har kuni ro'za tutish o'rniga, vaqti-vaqti bilan ro'za tutishning qisqaroq darajasi sizning darajangizni juda pasaytirmasdan, xuddi shunday samarali bo'lishi mumkin. Bu ovqatni 24 soat davomida butunlay tashlab ketishdan ko'ra, har kuni 8 yoki 16 soat ro'za tutishni anglatishi mumkin.

Noto'g'ri ovqatlanish

Noto'g'ri ovqatlanish tanada ma'lum ozuqa moddalari etarli darajada yoki navbatma-navbat juda ko'p miqdorda bo'lganida paydo bo'ladi. Ma'lumotlarga ko'ra, Qo'shma Shtatlarda 2,3 milliarddan ortiq kattalar qaysidir shaklda to'yib ovqatlanmaslik holatiga duch kelishmoqda.

Oziqlanish muhim moddalar, jumladan lipidlar kabi makroelementlar etishmasligiga olib kelishi mumkin. Oziqlanishning ba'zi belgilariga quyidagilar kiradi:

• vazn yo'qotish, yog 'yo'qotish va mushak massasini yo'qotish
• ichi bo'sh yonoqlari va ko'zlari
• chiqib turgan yoki shishgan oshqozon
• quruq va mo'rt sochlar, terilar yoki mixlar
• ruhiy tushkunlik, tashvish va asabiylik kabi hissiy alomatlar

Agar kimdir og'ir ovqatlanishni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uning triglitserid darajasi me'yordan ancha past bo'lishi mumkin. Oziqlanishni oziq-ovqat iste'molini ko'paytirish va ba'zi holatlarda vitaminlar va minerallarni to'ldirish bilan davolash yaxshi bo'ladi.

Malabsorbtsiya

Malabsorbtsiya - bu ingichka ichakning oziq-ovqat tarkibidagi ozuqaviy moddalarni to'g'ri singdira olmasligi. Malabsorbsiyaning sabablari orasida ovqat hazm qilish traktining shikastlanishi, ovqat hazm qilish traktiga ta'sir qiluvchi kasalliklar yoki hatto ayrim dorilar bo'lishi mumkin. Malabsorbsiyani boshdan kechirgan odamlar uchun organizm uglevodlarni, oqsillarni yoki yog'larni to'g'ri qabul qila olmaydi.

Malabsorbsiyaning ko'plab belgilari mavjud.Shu bilan birga, yog'ning emilimsiz emishi steatoreya deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Steatorrhea - bu tanangiz yog'larni to'g'ri emirmasligining asosiy ko'rsatkichidir. Siz quyidagilarni ko'rishingiz mumkin:

• rangsiz va yomon hidli najas
• katta va suzuvchi najaslar
• axlatingizda yog 'yoki yog'
• axlatingizni o'rab turgan suvda yog 'yoki yog' tomchilari

Yog'larni singdirishda qiynaladigan odamlarda triglitserid miqdori past bo'lishi mumkin. Steatoreyani davolash, dori-darmonlarni iste'mol qilish va turmush tarzini o'zgartirish bilan yomon so'rilishini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan asosiy kasalliklarni davolashni o'z ichiga oladi.

Gipertireoz

Qalqonsimon bez metabolizmni boshqarishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Qalqonsimon bez haddan tashqari faol bo'lgan odamlarda (gipertireoz) muntazam metabolik jarayonlarga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Gipertireozning ba'zi belgilariga quyidagilar kiradi:

• gipertoniya deb ataladigan qalqonsimon bez kengaygan
• bexosdan vazn yo'qotish va ishtahani o'zgartirish
• yurak urish tezligining o'zgarishi
• terining va sochlarning ingichkalashi
• kognitiv o'zgarishlar, masalan, tashvish yoki asabiylikning kuchayishi

Gipertireozning eng katta ko'rsatkichlaridan biri bu bexosdan vazn yo'qotishdir. Odatda, bu vazn yo'qotish oziq-ovqat iste'mol qilinishidan qat'i nazar sodir bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, tanasi har doim o'sha odam iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq energiya sarflaydi. Gipertireoz bilan og'rigan odamlarda triglitseridlarning miqdori past bo'lishi mumkin, chunki bu triglitseridlardan yoqilg'i uchun ko'proq foydalaniladi.

Gipertireozni aniqlash uchun tiroksin va tiroidni stimulyatsiya qiluvchi gormon darajasini o'lchaydigan qon testlaridan foydalanish mumkin. Odatda dori-darmon va turmush tarzini o'zgartirish bilan davolanadi.

Xolesterolni kamaytiradigan dorilar

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazining ma'lumotlariga ko'ra, taxminan "78,1 million amerikaliklar xolesterolni kamaytiradigan dorilarni qabul qilishgan yoki olish huquqiga ega bo'lishgan". Xolesterolni davolash yoki lipidni kamaytiradigan dorilar - bu odamlar o'zlarining xolesterin miqdorini nazorat ostiga olish usullaridan biridir.

Lipitni kamaytiradigan turli xil dorilar mavjud, jumladan statinlar, PCSK9 inhibitörleri va boshqalar. Statinlar, fibratlar va omega-3 yog 'kislotasi etil efirlari triglitserid miqdorini pasaytirishi ma'lum bo'lgan lipidni kamaytiradigan uch turdagi dorilar.

Agar sizda xolesterolni kamaytiradigan dorilar triglitserid miqdorini juda past pasayishiga olib kelayotganidan xavotirda bo'lsangiz, dorilarni almashtirish uchun shifokor bilan gaplashishni o'ylang.

Past triglitseridlarning xavfi

Triglitseridlarning past darajasi odatda xavfli emas. Darhaqiqat, tadqiqotlar triglitseridlarning past darajasi sog'liq uchun ma'lum foyda keltirishi mumkin degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi.

2014 yilgi bir tadqiqotda tadqiqotchilar ro'za tutmaydigan triglitseridlarning past darajalari deyarli 14000 tadqiqot qatnashchilarida barcha sabablarga ko'ra o'limning pasayishi bilan bog'liqligini aniqladilar.

Yana bir kichik 2017 yil triglitseridlarning past darajasi demansiz keksa yoshdagi odamlarda miya faoliyati yaxshilanishi bilan bog'liqligini aniqladi.

Biroq, triglitseridlarning nihoyatda past darajasi, yuqorida aytib o'tilganidek, boshqa holatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu holatlarning ba'zilari va o'zlari xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun past triglitseridlarni keltirib chiqaradigan asosiy holatni davolash muhimdir.

Past triglitseridlarni davolash

Past triglitseridlarni davolashning eng yaxshi usuli bu asosiy sababni topish va davolashdir. Ba'zi holatlarda, masalan, to'yib ovqatlanmaslikda, parhezni o'zgartirish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Malabsorbtsiya va gipertireoz kabi boshqa holatlar uchun dori-darmonlarni va turmush tarzini o'zgartirish zarur bo'lishi mumkin.

Agar triglitseridlarning past darajasi dietada etarli miqdordagi yog 'olishning natijasi bo'lsa, bu erda sog'lom ovqatlanish amaliyoti uchun ba'zi tavsiyalar mavjud:

• Umumiy parhez yog 'iste'mol qilish kam yog'li dietada bo'lmagan o'rtacha odam uchun umumiy kaloriya miqdorining 20-35 foizidan kam bo'lishi kerak.
• Mono to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar dietada iste'mol qilinadigan yog'larning ko'p qismini tashkil qilishi kerak, chunki ular eng sog'lom yurakdir.
• To'yingan yog'lar va xolesterin cheklangan bo'lishi kerak va sun'iy trans yog'lar hech qachon iste'mol qilinmasligi kerak.

Oldini olish va olib ketish

Triglitseridlarni normal diapazonda saqlash yaxshi rivojlangan dietada nisbatan oson. Amerika Yurak Assotsiatsiyasi (AHA) yuragingizni sog'lom saqlash va triglitserid miqdorini normal ushlab turish uchun quyidagi ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirishni tavsiya qiladi:

• O'zingizning yoshingiz, jinsingiz va faollik darajangiz bo'yicha kaloriyalarni normal darajada saqlang.
• Barcha asosiy oziq-ovqat guruhlarini, ayniqsa meva, sabzavot va yurak uchun foydali yog'larni o'z ichiga olgan turli xil parhezni iste'mol qiling.
• Bo'sh kaloriya tarkibidagi ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning, chunki ular yog 'sifatida saqlanishi mumkin.

Agar triglitseridlar miqdori boshqa bir sababga ko'ra past bo'lganidan, masalan, asosiy holatdan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Sizning triglitserid darajangiz pastligining asosiy sababini topish uchun ular boshqa tibbiy tekshiruvlar qatori lipid testidan foydalanishlari mumkin.