CrossFit sportchisi Emili Breeze nima uchun homilador ayollar mashg'ulotlarini to'xtatishi kerakligini aytdi
Ma hq qili h mening hayotimning bir qi mi bo'lib kelgan, men e lay olaman. Men bolaligimda va o'rta maktabda port bilan hug'ullanardim, kollejda I divizion portchi i bo'ldim, keyin mur...
Ustara pichog'ini qanchalik tez -tez o'zgartirish kerak?
Agar iz menga o'x hagan bo'l angiz, u tara to'g'ri i hlamay qol a yoki teringizni bezovta qila bo hla a, uni o'zgartira iz. Qachon bu 10-dan keyin? 20? - kimdir taxmin qiladimi. Va...
Yangi boshlanuvchilar uchun yarim marafonga qanday mashq qilish kerak (plyus, 12 haftalik reja)
Agar o'ra angiz, yarim marafon - bu mukammal poyga. O'n uch nuqta bir mil - bu majburiyat va ma hg'ulotni talab qiladigan etarlicha qiyin ma ofa, lekin hamma buni qila oladigan darajada to...
Nega biz odamlarni "Superwomxn" deb atashni to'xtatishimiz kerak
Bu arlavhalarda i hlatiladi.Bu kundalik uhbatda i hlatiladi ( izning do' tingiz/hamka bingiz/ inglingiz * qandaydir tarzda * hamma nar ani va bo hqalarni bajaradi).Bu onalar tez-tez ta'qib qil...
Tezlikni sozlash uchun 10 ta marafon trening qo'shiqlari
Marafonga tayyorgarlik ko'rayotganda, tezlikni ozla h va takomilla htiri h katta ta hvi h tug'diri hi mumkin, chunki bu izning tuga h vaqtingizga bevo ita ta' ir qiladi. Agar iz raqobatbar...
Ko'krak bezi saratoniga qarshi yangi "Vaktsina" davosi e'lon qilindi
izning tanangizning immunitet tizimi ka allik va ka alliklarga qar hi eng kuchli himoya hi oblanadi - bu engil ovuqdan araton kabi qo'rqinchli nar aga qadar hamma nar ani anglatadi. Va hamma nar ...
Har kuni qilishingiz mumkin bo'lgan mashqsiz mashq
Ba'zi kunlarda port zaliga bori h juda qiyin-qanchalik xohla angiz ham. Uchra huvlar va i hdan keyingi ma hg'ulotlar qimmatli vaqtni oladi, lekin bu iz ma hq qila olmay iz degani ema . Har bir...
Qora murabbiylar va fitnes ustalari ta'qib qilish va qo'llab -quvvatlash
Men hax iy tajribalarim tufayli xilma -xillik va fitne va og'lomla htiri h joylariga qo' hilma lik haqida yozi hni bo hladim. (Bu erda hamma i: a o an ingichka va oq rangdagi qora tanli, tana-...
Instagram yulduzi @blondeeestuff mashg'ulotni juda chiroyli qiladi
Agar iz hali In tagramda @blondeee tuff-ni kuzatib borma angiz, albatta bunga kiri hi hingiz kerak. Germaniyaning Bavariya htatida ya hovchi 22 yo hli yigit ma hq qili h va og'lom ovqatlani hni aj...
Siz allaqachon qilayotgan vazn yo'qotish uchun 9 ta fokus
Katta o'zgari hlar tez vazn yo'qoti higa olib keli hi mumkin (va ma hhur televidenie), lekin og'lik haqida gap ketganda, bu kundalik nar alar haqiqatan ham muhim. Lift o'rniga zinapoya...
To'siqlar poygasi uchun mashq qilishingiz kerak bo'lgan yagona mashq
Qattiq mudder, Rugged Maniac va partan Race kabi to' iqlar poygalari odamlarning kuch, qat'iyat va ja orat haqida o'yla h tarzini inqilob qildi. Garchi 10K yuguri h uchun qat'iyat kera...
Qizil ikra karamelizatsiyalangan olma va piyoz bilan
Oxir-oqibat, men o'tgan hafta oxirida Konnektikut htatidagi bog'ga olma yig'i h ek kur iya iga bordim, lekin men xafa bo'ldim (yax hi, men buni bilardim, lekin rad etdim), olma yig'...
Kardio yuksaltiruvchi tana vaznini oshirish mashqlarini istalgan joyda qilishingiz mumkin
Tana vaznidagi ma hqlar - bu izning kardiyo va kuchingizni o hiri hning eng o on, eng arzon u uli. Tanangiz tabiiy ravi hda bajaradigan funkt ional harakatlarni bajaring va bo hqa ma hg'ulotlarda ...
Shuning uchun siz doimo ochlikni his qilasiz
Ko'pincha, ochlikning aniq ababi bor, ma alan, etarlicha ovqatlanma lik yoki kerakli miqdorda ozuqa moddalarini (uglevodlar, oq illar va yog'lar) o'z ichiga olmaydigan ovqatlarni tanla h,-...
Sizni uzoqroq vaqt davomida to'liq saqlaydigan №1 Smoothie nayrangi
izga oq il va ozuqa moddalarini to'pla hning ajoyib u uli bo'li h bilan bir qatorda, kun bo'yi meva bilan to'ldirilgan metalar izning In tagram-dagi ahifangizda ajoyib ko'rinadi, ...
Go'zallik bo'yicha maslahatlar: bronza olishning eng yaxshi usuli
Oqarib ketdi deyi h bir nar a; bo hqa nar a ekanligiga i honi h. Ko'pchiligimizda Nikol Kidmanning chinni rangi yo'q va ochig'ini aytganda, terimiz engil bronzalanganida bikinida yax hiroq...
Yangi Oy va Quyosh tutilishi 2020-yilni portlash bilan yakunlash arafasida
O'zgari hlarga to'la bir yil ichida biz hammamiz koinot bilan yax hi tani h bo'lib qoldik, bu bizni ak ettiri hga, mo la hi hga va rivojlani hga undaydi. Ammo 2020-yilni e hikdan ta hqarig...
Kaloriya miqdori aqldan ozgani sizga kerakli tanani olmasligining isboti
Har doim ham kam ema , ayniq a ovqat haqida. Oxirgi dalil - bu bir ayolning In tagramdagi ra mlari. Uning "keyin" urati ortidagi ir? Uning kaloriya ini kuniga 1000 ga o hiri h.Av traliyaning...
Aleks Silver Fagan kam uglevodli dietalar bilan bog'liq eng katta muammoni ko'rsatdi
Ko'pgina ma hhur dietalar oziq-ovqat guruhini chekla hni talab qiladi va uglevodlar ko'pincha zarba beradi. Yangi bo hlanuvchilar uchun keto dieta i hozirda eng hov- huvli dietalardan biridir ...
Bu Cheerleading-dan ilhomlangan asosiy mashq sizning xo'ppozlaringizni yoqib yuboradi
Ko'ngil ayni h uchun qi qichbaqalar yoki taxtalar qili hdan charchadingizmi? Ma hhur murabbiy Lauren Boggi Active a o chi i Loren Boggi izni qamrab oldi. Bu harakat to'g'ridan-to'g'...