CrossFit sportchisi Emili Breeze nima uchun homilador ayollar mashg'ulotlarini to'xtatishi kerakligini aytdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mashq qilish mening hayotimning bir qismi bo'lib kelgan, men eslay olaman. Men bolaligimda va o'rta maktabda sport bilan shug'ullanardim, kollejda I divizion sportchisi bo'ldim, keyin murabbiy bo'ldim. Men jiddiy yuguruvchi bo'lganman. Men o'z yoga studiyamga ega bo'ldim va ikkita CrossFit o'yinida qatnashdim. So'nggi 10 yil ichida fitnes mening kareram bo'lib kelgan-bu men uchun 100 foiz odat va turmush tarzi.

Sportchi bo'lishning ko'p qismi tanangizni hurmat qilish va uni tinglashdir. 2016-yilda birinchi farzandimga homilador bo‘lganimda ham xuddi shu shiorga amal qilishga harakat qildim. Men nima kutishimni bilmasdim, lekin men ob-gin bilan haqiqatan ham yaxshi va uzoq muddatli munosabatlarga ega edim, shuning uchun u menga homiladorlik paytida jismoniy mashqlar qilishda xavfsiz va tanam nimalarga qodirligini aniqlashga yordam berdi. U doim aytgan bir gapi meni hayratda qoldirdi - homiladorlik uchun turmush tarzi bo'yicha retsept yo'q. Bu har bir ayol uchun yoki hatto har bir homiladorlik uchun bir xil emas. Gap shundaki, haqiqatan ham tanangiz bilan uyg'un bo'lish va uni bir kunda qabul qilish. Men birinchi homiladorlik paytida bu qoidaga amal qildim va o'zimni ajoyib his qildim. Va endi men 36 hafta, ikkinchisim bilan, men ham xuddi shunday qilaman.

Men hech qachon tushunmaydigan narsani? Nega boshqalar homilador ayollarni o'zlarini eng yaxshi his qiladigan ishni qilishlari uchun sharmanda qilish kerakligini his qilishadi.

Birinchi uyalishim 34 -haftada birinchi homiladorligimdan va qornim yorilib ketganidan boshlandi. Men sakkiz oylik homiladorligimda birinchi CrossFit o'yinlarimda qatnashgan edim va ommaviy axborot vositalari mening hikoyam va Instagram akkauntimga e'tibor qaratishganida, fitnes haqidagi postlarimga salbiy munosabat bildira boshladim. Balki, "qanday qilib sakkiz oylik homilador murabbiy 155 funtni o'ldirishi mumkin?" Deb o'ylagan ba'zi odamlarga juda og'ir bo'lib tuyuldi. Ammo ular bilmagan narsa shundaki, men homiladorlikdan oldingi normal replikatsiyaning 50 foizida ishlaganman. Shunday bo'lsa -da, menimcha, bu tashqaridan keskin va aqldan ozgan ko'rinishi mumkin.

Men ikkinchi homiladorligimga tanqidga biroz tayyor bo'ldim. Oflaynda, men sport zalimda mashq qilsam ham, reaktsiya asosan ijobiy bo'ladi. Odamlar mening oldimga kelib: "Voy! Homilador bo'lganingizda qo'lda teskari surish mashqlarini qilganingizga ishonmayman!" Ular shunchaki hayratda yoki hayratda. Ammo Internetda menga Instagram -dagi postlarim yoki DM -larimda "bu abort qilish yoki tushish uchun oson usul" yoki "Bilasizmi, agar siz bolani xohlamasangiz kerak birinchi navbatda jinsiy aloqada bo'lmagan." Bu dahshatli. Bu men uchun juda g'alati, chunki men hech qachon hech kimga bunday so'z aytmagan bo'lardim, hatto ayolning ichida kuchli insoniy bo'lish tajribasini boshidan kechirayotgan ayol.

Men nima qilayotganimni bilmayotgandek ko'p erkaklar ham menga izoh berishadi. Men bundan doim aqldan ozayapman, ayniqsa, ular bolalarni ko'tarishmaydi! Haqiqatan ham, men yaqinda o'z shifokorlarimdan o'z texnikamni so'roq qilib, menga bu xavfli ekanligini aytgan erkak shifokordan to'g'ridan -to'g'ri xabar oldim. Albatta, sizning vazningiz 30 kilogrammga oshganda va qorningizda shishgan basketbol bo'lsa, siz harakatlarni o'zgartirishingiz yoki o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Ammo mening shaxsiy guvohligim nima deganini so'rash xavfsizmi? (Aloqador: 10 ta ayol sport zalida ularni qanday qilib qo'rqitishgani haqida batafsil ma'lumot)

Juda ko'p ayollar sharmandalikni boshdan kechirishlari dahshatli (har qanday turdagi va taxminan har qanday narsa) chunki har bir kishi his-tuyg'ularga ega. Siz kim bo'lishingizdan va qancha izdoshlaringiz bo'lishidan qat'i nazar, hech kim (shu jumladan men ham) ularni bilmas odamni yoki ularning jismoniy tayyorgarligi haqida salbiy fikr bildirishini yoki bolasiga zarar etkazayotganini bildirishni xohlamaydi. Ayniqsa, ayoldan ayolga, biz bir-birimizni hukm qilmasdan, kuchaytirishimiz kerak. (Tegishli: Nima uchun tanani sharmanda qilish juda katta muammo va uni to'xtatish uchun nima qilish kerak)

Men haqimda katta noto'g'ri tushuncha shuki, men shunchaki og'ir ko'tarish yoki CrossFitni qo'llab-quvvatlamoqchiman. Lekin unday emas. Men #moveyourbump xeshtegidan foydalanaman, chunki men odamlar homiladorlik paytida harakatlanishi mumkinligini bilishini xohlayman har qanday narsa-it bilan yurish yoki boshqa bolalar bilan o'ynash. Yoki bu Orangetheory yoki Flywheel kabi sinf bo'lishi mumkin yoki ha, bu CrossFit bo'lishi mumkin. Bu shunchaki sizni xursand qiladigan har qanday harakatni bajarish haqida - yaxshi jismoniy va ruhiy salomatlikni mustahkamlovchi har qanday harakat. Ishonamanki, sog'lom ona sog'lom bola tug'adi. Birinchi bolamda ham shunday bo'lgan va men bu safar ham o'zimni ajoyib his qilyapman. Hali ham ba'zi shifokorlar (va soxta "shifokorlar") kutayotgan ayollarga boshlaridan 20 funt ko'tarolmaydilar, yoki boshqa eski xotinlarning homiladorlik paytida ishlamasligi haqidagi ertaklarini aytib berishlari men uchun aql bovar qilmas. U erda juda ko'p noto'g'ri ma'lumotlar mavjud. (Tegishli: Emili Skay homiladorlik paytida tanqidchilarga javob beradi)

Shunday qilib, men o'rnak bo'lishdan mamnunman - odamlarga homiladorlik paytida mashq qilish har bir yosh, har bir qobiliyat va har bir o'lchamda har xil ko'rinishini ko'rsatish uchun. Faqat shu yilning o'zida men to'rt xil homilador ayolni o'qitdim. Ularning hammasi oldin ham homilador bo'lishgan (ba'zilari uchinchi yoki to'rtinchi farzandlarini kutishmoqda) va ularning har biri homiladorlik paytida o'zlarini qanday yaxshi holatda saqlashlari va o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam berishgan. (Bilan bog'liq: Homiladorlik paytida terlashning yaxshi fikri bo'lgan 7 ta ilmiy asos)

Fitnesning eng zo'r tomoni shundaki, hamma sog'lik va farovonlik sari intiladi va u erga qanday borish mumkin - bu o'z sayohatingiz. Va agar siz dam olishni va keyingi to'qqiz oyni divanda o'tkazishni xohlasangiz, bu ham yaxshi. Shunchaki, bu jarayonda birovni qattiq so‘zlar yoki fikrlar bilan xafa qilmang. Buning o'rniga, boshqa onalarni individual yo'llarida qo'llab -quvvatlashga e'tibor qarating.

Aynan shuning uchun men o'tgan hafta Instagramda post yozdim, bu videoni tomosha qilishdan va meni aqldan ozishdan oldin, men bu erda his-tuyg'ularga ega haqiqiy odam ekanligimni tushuning. Men o'z sayohatimni hujjatlashtirishni tanlaganim, uni boshqa hech kimga majburlamoqchi emasligimni anglatmaydi. Meni nima davom ettiradi va fitnes hamjamiyati bilan shug'ullanadi, men har kuni ayollardan oladigan xabarlarim, ular menga ayolning qanchalik qudratli ekanini isbotlayotganimdan minnatdorman va o'z tanamni va o'zimni sevishga yordam beraman. Ayollar menga Yaqin Sharq mamlakatlaridan murojaat qilib: "Men sizni tomosha qilishni va bu videolarni tomosha qilishni juda yaxshi ko'raman. Bizga bu erda omma oldida buni qilishga ruxsat yo'q, lekin biz o'z podvalimizga kiramiz va tana vaznini ko'taramiz, siz esa o'zingizni his qilasiz. vakolatli." Qancha nafratli sharhlar yozsam ham, men ayollarga kuchli va qudratli bo'lishlarini ko'rsatishda davom etaman. (Aloqador: Brave Body loyihasini yaratuvchilari onlayn tana-shamerlar uchun xabarga ega)

Mening eng katta xohishim-boshqa onalar-onalarning o'z tajribalarimdan voz kechishini istayman, siz har kimning sayohatini hurmat qilishingiz, ularni uyaltirmasligingiz yoki qo'ymasligingiz kerak, chunki bu siznikidan farq qiladi. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring.

Uchun ko'rib chiqish