Tezlikni sozlash uchun 10 ta marafon trening qo'shiqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Marafonga tayyorgarlik ko'rayotganda, tezlikni sozlash va takomillashtirish katta tashvish tug'dirishi mumkin, chunki bu sizning tugash vaqtingizga bevosita ta'sir qiladi. Agar siz raqobatbardosh bo'lmasangiz ham, tengdoshlaringiz va oldingi harakatlaringiz bilan solishtirganda qayerda ekanligingizni bilish uchun uni kuzatishni xohlashingiz mumkin. Sizning tezligingizni kuzatib borishning ko'p usullari mavjud bo'lsa -da, qo'shiqning ritmiga yugurish - bu eng qiziqarli. Va bu qulay aralashmaning yordami bilan shunday qilish oson!

O'tgan yili AQShda o'rtacha yuguruvchi marafonning har bir kilometrini yugurish uchun 9:45 dan 10:45 gacha bo'lgan. Bu tezlik bir daqiqada 142 dan 152 gacha tezlikni anglatadi. Shu maqsadda biz 142 dan 152 BPM gacha (daqiqada urish tezligi) qo'shiqlarni o'z ichiga olgan mashqlar ro'yxatini tuzdik, shunda siz o'rtacha tezlikni his qilasiz. Siz bu qadamni bosib o'tmoqchimisiz yoki undan yuqoriga ko'tarilishga harakat qilyapsizmi, bu 10 ta qo'shiq sizning olovingizni yoqishi mumkin. (Uzoqroq mashg'ulotlar uchun ushbu 10 ta tezkor trekni yuguruvchi pleylistingizga qo'shing.)

Garchi sur'at nisbatan statik bo'lsa -da, bu erda qo'shiqlar dinamik, shu jumladan super yulduz DJ -lar qo'shiqlari Avicii va Skrillex, so'nggi sevimlilar jadvali Echosmith, va Top 40 xitlarining aralashmasi Bruno Mars va Avril Lavigne. Bu katta zarbalar, albatta, sizga poyga mashg'ulotlarining afzalliklari bilan tetiklantiruvchi mashq qilish uchun etarlicha tezdir. Bu erda to'liq ro'yxat:

Avicii - Darajalar (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Osmondan qulflangan - 146 BPM

Nero - va'dalar - 144 BPM

MuteMath - diqqat markazida - 152 BPM

Ting Tings - Bu mening ismim emas - 145 BPM

Jessi J, Ariana Grande va Nikki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neon daraxtlari - Hayvonlar - 148 BPM

Ash - Arkadiya - 151 BPM

Avril Lavigne - bu nima do'zax - 150 BPM

Echosmith - Quyoshga Mart - 145 BPM

Ko'proq mashq qo'shiqlarini topish uchun Run Hundred-dagi bepul ma'lumotlar bazasini tekshiring. Mashg'ulotni rok qilish uchun eng yaxshi qo'shiqlarni topish uchun janr, temp va davr bo'yicha ko'rib chiqishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish