Qora murabbiylar va fitnes ustalari ta'qib qilish va qo'llab -quvvatlash

Tarkib

• Amber Xarris (@solestrengthkc)
• Stiven Daykstra (@stephironlioness)
• Donna Noble (@donnanobleyoga)
• Adliya Roe (@JusticeRoe)
• Adel Jekson-Gibson (@adelejackson26)
• Marcia Darbouze (@thatdoc.marcia)
• Quincy France (@qfrance)
• Mayk Uotkins (@mwattsfitness)
• Riz Lin Skot (@reeselynnscott)
• Kvinsey Xaver (@qxavier)
• Elisabet Akinval (@eakinwale)
• Mia Nikolaev (@therealmiamazin)
• Uchun ko'rib chiqish

Men shaxsiy tajribalarim tufayli xilma -xillik va fitnes va sog'lomlashtirish joylariga qo'shilmaslik haqida yozishni boshladim. (Bu erda hammasi: asosan ingichka va oq rangdagi qora tanli, tana-pos-trener bo'lish qanday?)

Mainstream fitness tarixi asosan oq tanli auditoriyani markazlashtirish va ularga xizmat ko'rsatish tarixiga ega bo'lib, tarixan xilma-xillik, inklyuziya, vakillik va kesishish masalalarini e'tiborga olmaydi. Ammo vakillik juda muhim; odamlar ko'rgan narsalar ularning voqelik haqidagi tasavvurini shakllantiradi va o'zlari uchun ham, ularga o'xshagan odamlar uchun ham mumkin deb hisoblaydi. Bu dominant bo'lgan odamlar uchun ham muhimdir odamlar uchun nima mumkinligini ko'rish uchun guruhlar qilmang ularga o'xshab ko'ring. (Qarang: Sizning noaniq fikringizni ochishga yordam beradigan vositalar va bu nimani anglatadi)

Agar odamlar o'zlarini qulay his qilmasalar va sog'lomlashtirish va fitnes joylariga qo'shilmasalar, ular uning bir qismi bo'lmasliklari mumkin - va bu juda muhim, chunki fitnes uchun hamma Harakatning afzalliklari har bir insonga tegishli. Harakat sizga o'zingizni kuch -quvvat, yaxlitlik, kuch -quvvat va oziqlanishni his qilishingizga imkon beradi, bundan tashqari stress darajasini pasaytiradi, uyquni yaxshilaydi va jismoniy kuchni oshiradi. Hamma o'zlarini qulay va qulay his qiladigan muhitda o'zgaruvchan kuchga ega bo'lishga loyiqdir. Har qanday kelib chiqishi bo'lgan odamlar fitnes maydonlarida o'zlarini ko'rilgan, hurmatli, tasdiqlangan va nishonlangan his qilishlari kerak. O'xshash ma'lumotga ega bo'lgan murabbiylarni ko'rish, o'zingizni bo'shliqda ekanligingizni his qilish qobiliyatini oshiradi va sizning sog'ligingiz va fitnesingizdagi barcha maqsadlar-vazn yo'qotish bilan bog'liqmi yoki yo'qmi-haqiqiy va muhim.

Turli xil kelib chiqishi bo'lgan odamlar o'zlarini xush kelibsiz his qiladigan joylarni yaratish uchun biz turli xil kelib chiqishi odamlarni ajratib ko'rsatish uchun asosiy fitnes industriyasida yaxshiroq ish qilishimiz kerak. Menga ishoning, chunki qora va jigarrang odamlar, albatta, meraklılar, amaliyotchilar, murabbiylar, murabbiylar va fikr rahbarlari sifatida sog'lom muhitda mavjud.

Krissi King, fitnes bo'yicha murabbiy va sog'lomlashtirish sohasida irqchilikka qarshi kurashuvchi

Agar biz haqiqatan ham odamlarga kuch bag'ishlamoqchi bo'lsak, odamlar o'zlarini faqat tasavvur sifatida emas, balki vakili sifatida ko'rishlari kerak. Xilma -xillik - bu siz belgilaydigan quti emas va vakillik - bu yakuniy maqsad emas. Bu har kimni o'ylab, hamma uchun qulay va qulay bo'lgan joylarni hisobga olgan holda yaratilgan inklyuziv muhitni yaratish yo'lidagi birinchi qadam. Biroq, bu hali ham juda muhim qadam, chunki usiz asosiy sog'lom turmush tarzi haqida muhim hikoyalar mavjud emas. (Qarang: Nega Wellness taraqqiyotchilari irqchilik haqidagi suhbatning bir qismi bo'lishi kerak)

Bu erda ko'rish va eshitish kerak bo'lgan ba'zi ovozlar va hikoyalar: bu 12 qora tanli murabbiylar fitnes sohasida aql bovar qilmas ishlarni amalga oshirmoqdalar. Ularga ergashing, ulardan o'rganing va ishini moliyaviy qo'llab -quvvatlang.

Amber Xarris (@solestrengthkc)

Amber Xarris, CPT, Kanzas-Siti shahrida ishlaydigan murabbiy va sertifikatlangan murabbiy, uning hayotiy vazifasi "ayollarni harakat va yutuqlar orqali kuchaytirish". U yugurish va fitnesga bo'lgan muhabbatini Instagram orqali dunyo bilan baham ko'radi va odamlarni harakatdan quvonch topishga undaydi. "Men sizni XURSandchilik keltiradigan ishni qilishga taklif qilaman!" u Instagramda yozgan. "Nima bo'lishidan qat'iy nazar, shunday qiling ... .. piyoda yuring, yuguring, ko'taring, yoga qiling va hokazo. Hatto bir vaqtning o'zida atigi 5 daqiqa bo'lsa ham. Bu sizning ruhingizga kerak. Kichkina quvonchli daqiqalar sizning ongingizni va asabiyligingizni engillashtiradi. Xursandchilik bo'ladi ozod qilish va qayta o'rnatish imkonini beradi. "

Stiven Daykstra (@stephironlioness)

Stiven Dykstra, Torontodagi Iron Lion Training fitnes-markazining egasi, murabbiy va podkast Fitness Junk Debunked-ning boshlovchisi! Bundan tashqari, Dykstra - badass bokschi, u TaeKwonDo, Kung Fu va Muay -Tayda ham shug'ullangan. "Men hech qachon qo'llarni yirtish uchun boks bilan shug'ullanmaganman. Jang san'ati meni doim hayratda qoldirgan va men qo'limdan kelganini o'rganishni, eng yaxshi bo'lishni va sportda imkon qadar ko'proq tajriba orttirishni xohlardim. o'rganmoqda ", deb yozdi u Instagramda.

Ammo tashvishlanmang, agar boks sizga tegishli bo'lmasa. Pauerlifting, Olimpiya o'yinlari va choynaklar bo'yicha tajribaga ega bo'lgan Dykstra, boshqa usullar qatorida, har qanday mashq qilish uchun maslahat va maslahatlarni taklif qiladi.

Donna Noble (@donnanobleyoga)

Donna Noble, Londondagi intuitiv sog'lomlashtirish murabbiyi, tana pozitivligi advokat va yozuvchi va yogi, Curvesome Yoga yaratuvchisi, yoga va farovonlikni hamma uchun ochiq, inklyuziv va xilma-xil qilishga qaratilgan. Yoga hamjamiyatida hammaga xush kayfiyat bag'ishlash vazifasi bilan Noble boshqa yoga o'qituvchilariga darslarini xilma-xil va o'qitishni o'rgatish maqsadida yoga o'qituvchilari uchun tanaga ijobiy mashg'ulotlarni o'tkazadi, shuningdek, o'z tarafkashligini tekshiradi.

"Men qiladigan ish - tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan maslahatchi, trening va murabbiylik ovozi rad etilgan va asosiy oqimga ko'rinmaydigan barcha odamlar uchundir. Shunday qilib, ular ko'proq tenglik va farovonlik makonida foydalanish imkoniyatiga ega bo'ladilar ", deb yozdi u. Instagram "Qora tanli ayollar va marginal guruhlar birlashishga qodirligini va yaratilgan imkoniyatlar va jamiyatni ko'rganimda yuragimda quvonch bor. Bu ko'pchilik uchun bu ajoyib shifo amaliyotiga kirish uchun eshiklarni ochadi." (Shuningdek, Wellness sanoatidagi eng muhim ovozlardan biri bo'lgan "Black Girl In Om" asoschisi Loren Esh bilan tanishing.)

Adliya Roe (@JusticeRoe)

Bostonlik murabbiy va sertifikatlangan murabbiy Justice Roe harakatni barcha organlar uchun ochiq qiladi. Roe an'anaviy fitnes muhitida o'zini xavfsiz his qila olmaydigan odamlar uchun mo'ljallangan Queer Open Gym Pop Up yaratuvchisi. "Queer Open Gym Pop Up rivojlandi, chunki barchamiz hayotimizda tanamizda kim bo'lishimiz kerakligi va qanday ko'rinishga ega bo'lishimiz kerakligi haqida xabarlarni o'rgatadi", deydi u. Shakl. "Bu bizning haqiqatlarimiz emas. Bular ijtimoiy konstruktsiyalardir. The Queer [Pop] Up bu biz hukm qilmasdan kim bo'lishimiz mumkin bo'lgan joy. Bu haqiqiy hukm qilinmaydigan zona ".

Trans-pozitiv faol sifatida Ro, shuningdek, tanani qabul qilish, mavjudlik, inklyuziya va mijozlar uchun xavfsiz joylar yaratish bo'yicha eng yaxshi amaliyotlarni muhokama qilish uchun mo'ljallangan, "Hamma jismlar uchun fitnes" deb nomlangan seminarlar o'tkazadi. (Bu erda fitnesni yanada inklyuziv qilish uchun ko'proq murabbiylar ishlaydi.)

Adel Jekson-Gibson (@adelejackson26)

Adel Jekson-Gibson-Bruklindagi hikoyachi, yozuvchi, model va kuch bo'yicha murabbiy. U "ayollarga so'z, kuch va harakat orqali ularning kuchini eslatmoqchi", deydi uShakl. Sobiq futbol va trek bo'yicha kollej sportchisi, Jekson-Gibson har doim harakatdan zavqlanib, o'z tanasining imkoniyatlarini qadrlagan.

CrossFit, yoga, chovgum, Olimpiya ko'tarish va boshqa usullarni o'rgatish, Jekson-Gibson "odamlarga o'z tanasi uchun harakat qiladigan harakatni topishni o'rgatmoqchi. Biz kashf etishga arzigulik narsalar bilan harakat qilsak va yopishqoq nuqtalarni kuzatsak, odamlar moyil bo'lishadi" Butun kommutatsiya kanalini o'z jismoniy tanasi bilan oching va yangi agentlik tuyg'usini yarating. Men odamlarning tana nutqini tushunishini istayman. " (Aloqador: Men 30 kun davomida tanam haqida gapirishni to'xtatdim - va juda g'azablandim)

Marcia Darbouze (@thatdoc.marcia)

Jismoniy terapevt Marcia Darbouze, D.P.T., Just Move Therapy egasi, asosan, harakatchanlik, Strongman va pauerlifting dasturlashiga e'tibor qaratib, shaxsiy va onlayn fizioterapiya va murabbiylikni taklif qiladi. Jismoniy terapiya bo'yicha o'qitilgan, u shaxsiy mashg'ulotlar olamiga kirishni niyat qilmagan. "Men hech qachon kuch bo'yicha murabbiy bo'lishni maqsad qilmaganman, lekin mijozlar yomon dasturlash tufayli jarohat olganini ko'rdim", deydi u Shakl. "Men haqiqiy terapevtlarimning jarohatlanishini ko'rishni xohlamadim, shuning uchun men shu erdaman."

Darbouze, shuningdek, nogironlar, surunkali kasalliklarga chalingan ayollar tomonidan boshqariladigan, tenglik va kirish huquqi uchun kurashga bag'ishlangan shu nomdagi onlayn hamjamiyatning bir qismi bo'lgan Disabled Girls Who Lift podkastining boshlovchisi.

Quincy France (@qfrance)

Quincy France-12 yildan ortiq tajribaga ega, Nyu-Yorkda sertifikatlangan murabbiy. Kettlebells va kalistenikaga e'tibor qaratgan holda, uni Instagramda turli xil ajoyib ishlar ko'rsatayotganini ko'rish mumkin. uning aql bovar qilmas kuchi-o'ylab ko'ring: tortish paneli ustidagi qo'llar. (P.S. Kalistenika haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.)

"Ba'zilar buni mashg'ulot deb atashadi, lekin kimnidir potentsialini ko'rish va uni buyuklikka olib borishga yordam berish uchun alohida odam kerak", deb yozadi Frantsiya Instagramda. "Boshqalarga o'zlarining eng katta potentsiallarini ro'yobga chiqarishga yordam berish uchun o'z vaqtlarini sarflaydigan har bir kishiga hayqiriq."

Mayk Uotkins (@mwattsfitness)

Mayk Uotkins Filadelfiyada istiqomat qiluvchi murabbiy va Festive Fitness asoschisi bo‘lib, u harakatni hamma uchun xavfsiz va qulay his qilishini ta’minlash uchun QTPOC va LGBT+ inklyuziv va tanaga ijobiy shaxsiy mashg‘ulotlar va guruhli fitnesni taklif etadi. "Men yanvar oyida o'z jamoamga, xususan LGBTQIA hamjamiyatiga va qora va jigarrang queer/trans odamlariga qaytarish uchun bayramona fitnes va sog'lomlashtirishni yaratdim", deydi Uotkins. Shakl. "Katta boks zalida fitnes bo'yicha murabbiy sifatida ishlayotganda, o'zimni va boshqalar haqida gapirganimda o'zimni xavfli his qilardim."

O'z-o'zini ish bilan shug'ullanadigan fitness mutaxassisi bo'lish oson bo'lmagan bo'lsa-da, Uotkins buni juda foydali deb hisoblaydi. "Agar oxirgi olti oy oson kechdi desam, yolg'on gapirgan bo'lardim", deydi u. "Iyun oyining boshida Filadelfiyada Amerika irqiy inqilobi boshlanganida men ruhiy tushkunlikka tushdim. Biroq, bu menga o'z hikoyam bilan bo'lishish va fitnes va sog'lomlashtirish orqali boshqalarni davolashga yanada kuch berdi". (Tegishli: Black Womxn va boshqa rangli odamlar uchun ruhiy salomatlik manbalari)

Riz Lin Skot (@reeselynnscott)

Ayollar dunyosi boksining egasi sifatida NYC, Nyu-Yorkdagi birinchi faqat ayollar boks gimnastikasi, Riz Lin Skot "o'smir qizlar uchun boks bo'yicha murabbiylik dasturlarini taqdim etish bilan bir qatorda, ayollarga va qizlarga xavfsiz, qulay, kayfiyatni ko'taruvchi va raqobatbardosh bo'lmagan, ham raqobatbardosh bo'lmagan darajada mashq qilish imkoniyatini beradigan" o'z missiyasini bajaradi.

Ro'yxatdan o'tgan havaskor jangchi va AQSh boks bo'yicha murabbiy litsenziyali, 1000 dan ortiq ayollar va qizlarni boksga o'rgatgan. U, shuningdek, Instagram hisobidan IGTV telekanalida seshanba kuni o'tkaziladigan boks terapiyasi bo'yicha "ayollarga o'z joylarini egallash va o'zlarini birinchi o'ringa qo'yishni o'rgatish" uchun foydalanadi. (Qarang: Nima uchun siz boksni mutlaqo sinab ko'rishingiz kerak)

Kvinsey Xaver (@qxavier)

Kvinsey Xavyer, shaharlik murabbiy, odamlarni boshqacha o'rgatadi, chunki u tanasi ko'proq narsaga qodir deb hisoblaydi. "Nima uchun biz faqat estetikaga e'tibor qaratishimiz kerak, bu tana, bu to'qima bundan ham ko'proq narsaga qodir", deydi u. Shakl. Xaver o'z mijozining shaxsiy o'sishidan chindan ham manfaatdor, shuning uchun u murabbiy, o'qituvchi, muammoni hal etuvchi, motivator va bashoratchi rolini o'ynaydi.

Quvvat va konditsionerlik, choynaklar, qo'shma harakatchanlik va yoga bo'yicha sertifikatlar bilan Xaver sizga yordam bera olmaydigan narsa yo'q. sog'liqni saqlash va fitnes maqsadlariga erishish. Bundan tashqari, u o'z mijozlariga mehr va muhabbat joyiga borishga yordam berishga intiladi. "Bu siz haqingizda", deydi u. "Shanba oqshomidan keyin yalang'och holda oynaga qaragan kishi. Har qanday nomukammallikni behudalik deb sharmanda qilish, toki siz hech qanday nomukammallik yo'qligini tushunib yetguningizcha. Sizni - barchangizni sevishingiz va sevgini unda ko'rishni o'rganishingiz kerak. nafratni ko'rgan joylar". (Bu erda ko'proq: tanangizni sevish uchun hozir qilishingiz mumkin bo'lgan 12 ta narsa)

Elisabet Akinval (@eakinwale)

Elisabet Akinveyl kollejli gimnastika bilan shug'ullangan va 2011 yildan 2015 yilgacha CrossFit o'yinlarida qatnashgan elita sportchisi sifatida fitnesga begona emas. Shu kunlarda u Chikagoda joylashgan 13-FLOW Performance System egalik qiladi. o'z mijozlari uchun bashoratli natijalar berish uchun uslubiy yondashuvdan foydalanadi.

Akinwale makonni ochishga qaror qildi, chunki "biz yaratishimiz kerak edi, chunki biz izlayotgan narsa mavjud emas edi", deb yozdi u Instagramda. "Sizning hayotingizda shunday paytlar bo'ladiki, siz faqat biror narsa qila olasiz, shuning uchun siz buni qilishingiz kerak! Nima uchun boshqa birov buni qilmayapti deb so'rashning o'rniga, boshqa birovning stoliga o'tirishga umid qilib yoki nima uchun biror narsa sizning ehtiyojlaringizga mos kelmasligini aniqlang, QILING! O'zingizga kerak bo'lgan narsani yarating, chunki bu boshqalarga ham kerak. Biz o'yinni o'ynash uchun emas, uni o'zgartirish uchun keldik. "

Mia Nikolaev (@therealmiamazin)

Torontoda joylashgan Mia Nikolajev, C.S.C.S. sertifikatlangan kuch murabbiyi va o't o'chiruvchi bo'lib, u pauerliftingda ham qatnashadi. 360 funt squat, 374 funt og'irlikdagi yuk ko'tarish va 219 funt dastgoh pressi bilan maqtana oladi, agar siz jiddiy kuchga ega bo'lishni istasangiz, u ergashishi kerak bo'lgan ayoldir. Agar siz kuch -quvvat mashg'ulotiga yangi kirgan bo'lsangiz va hatto qo'rqitadigan bo'lsa ham, Nikolayev siz uchun murabbiy. "Men odamlar bo'lgan joyda uchrashishni va yangi harakatni o'rganishda yoki maqsadga erishishda ularning" aha "lahzalariga guvoh bo'lishni yaxshi ko'raman", deydi u. Shakl. "Men o'z mijozlarimning kuch va ishonchiga qadam qo'yganini ko'rishni yaxshi ko'raman."

Ajoyib murabbiy va pauerlifter bo'lishdan tashqari, Nikolajev fitnes industriyasida vakillikning ahamiyatini muhokama qilish uchun o'z platformasidan foydalanadi. "Vakillik muhim. Ko'rinish muhim! Eshitilgan va tasdiqlangan va o'zingizni masala deb hisoblayotganingizni his qilish", - deb yozdi u Instagramda.

Chrissy King-yozuvchi, notiq, pauerliftingchi, fitnes va kuch bo'yicha murabbiy, #BodyLiberationProjectining yaratuvchisi, Ayollar kuchlari koalitsiyasining vitse-prezidenti va irqchilikka qarshi kurashish, xilma-xillik, qo'shilish va sog'lomlashtirish sohasida tenglik tarafdori. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun uning Sog'liqni saqlash mutaxassislari uchun irqchilikka qarshi kursini ko'ring.

Uchun ko'rib chiqish