Har kuni qilishingiz mumkin bo'lgan mashqsiz mashq

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ba'zi kunlarda sport zaliga borish juda qiyin-qanchalik xohlasangiz ham. Uchrashuvlar va ishdan keyingi mashg'ulotlar qimmatli vaqtni oladi, lekin bu siz mashq qila olmaysiz degani emas. Har bir qadamingizni kundalik mashqlarga aylantirishni o'ylab ko'ring. Har bir chapdan o'ngga hisoblash uchun Fitbit-dan foydalansangiz, hamma narsa qiziqarli o'yin bo'lishi mumkin.

O'n ming qadam - Milliy sog'liqni saqlash instituti tomonidan sog'lom vaznni saqlash va yurak xuruji xavfini kamaytirish uchun tavsiya etilgan raqam. Bu juda ko'p tuyulishi mumkin, ammo o'rtacha shahar bloki taxminan 200 qadamni tashkil qiladi.Bir oz rejalashtirish va rekord qo'yish bilan-biz Windows do'konida Fitbit-ning sherigi ilovasini tavsiya qilamiz-bilasizki, sport zaliga bormasdan, o'z belgingizga erishishingiz mumkin. [To'liq hikoyani Refinery29 -da o'qing!]

Uchun ko'rib chiqish