Latsni qanday kuchaytirish va cho'zish kerak (bu erda nima uchun kerak)

Latsni qanday kuchaytirish va cho'zish kerak (bu erda nima uchun kerak)

Agar iz ko'pchilik gimna tikachilarga o'x hagan bo'l angiz, ehtimol iz yuqori tana mu haklariga qi qartirilgan i mlar berilganligini bila iz: tuzoq, delt, pec va lat. Bu mu haklarning barc...
Hayrat! Shukrona kuni siz uchun juda yaxshi

Hayrat! Shukrona kuni siz uchun juda yaxshi

O'z-o'zini davola h izga yo'lda qoli hingizga yordam beradi.Muvaffaqiyatli dietaning kaliti? Oziq -ovqat mah ulotlarini "cheklangan" deb belgilama lik kerak, deyiladi tadqiqotda ...
Bu qora shokoladli gilos pishiriqlarida tozalangan shakar yo'q

Bu qora shokoladli gilos pishiriqlarida tozalangan shakar yo'q

evi hganlar kuni yaqinla hib qoldi va biz hammamiz bilamiz bu degan ma'noni anglatadi: ingredientlar bilan hokolad qutilari bir mil uzoqlikda izni va va aga oladigan ro'yxatlar. izning hirin ...
Go'zallik haqidagi 9 afsona.

Go'zallik haqidagi 9 afsona.

iz o'rta maktab g'iybatini yomon deb o'ylay iz, bo'yani h va och mah ulotlari haqida e hitgan nar alaringizga e'tibor bering: lab bo'yog'i qo' hadi, och turmagi izni k...
Smoothie Boosters - yoki Busters?

Smoothie Boosters - yoki Busters?

moothie Boo ter Zig'ir urug'i Immunitetni mu tahkamlovchi, yurak va arteriyalar alomatligini mu tahkamlovchi omega-3, kuchli yog 'ki lotalariga boy; 1-2 o h qo hiq qo' hing (bir o h q...
Bu Instragrammers bizga #ScrewTheScale nima uchun muhimligini eslatmoqda

Bu Instragrammers bizga #ScrewTheScale nima uchun muhimligini eslatmoqda

Bizning ijtimoiy tarmoqlar ta ma i vazn yo'qotadigan ra mlarga to'la dunyoda, hkaladagi onidan qat'i nazar, og'liqni ni honlaydigan yangi tendent iyani ko'ri h odamni tetiklantirad...
Bu Reddit posti terini parvarish qiladigan estetik haqida-yovvoyi va (afsuski) bir-biriga o'xshash

Bu Reddit posti terini parvarish qiladigan estetik haqida-yovvoyi va (afsuski) bir-biriga o'xshash

Agar kurort menyu i butunlay haffof bo'l a, ularning yuz ta'riflarida "kerak iz ma lahatlar" haqida ko'proq o'z yuritiladi. Oddiygina bezovta qiluvchi bo'li hdan ta hqari...
140 BPM dan yuqori eng yaxshi yangi mashq qo'shiqlari

140 BPM dan yuqori eng yaxshi yangi mashq qo'shiqlari

Pleyli t tuzayotganda, odamlar ko'pincha klub mu iqa idan bo hlaydilar. U izni raq maydoncha ida harakatga keltiri h uchun yaratilganligi ababli, u izni port zalida ham harakatga keltiri hi kerak,...
10 ta taytalar shakli muharrirlari hozirda yashamoqda

10 ta taytalar shakli muharrirlari hozirda yashamoqda

Agar iz uydan i hlayotgan bo'l angiz yoki uyda ko'proq vaqt o'tkazayotgan bo'l angiz (chunki, Covid-19), ehtimol iz kun bo'yi divanda o'tiri h uchun ta odifiy kiyini hga unchal...
Bu fitnes -blogger har doim kerakli absni olish uchun og'irlikni ko'tarish uchun kardiodan voz kechdi

Bu fitnes -blogger har doim kerakli absni olish uchun og'irlikni ko'tarish uchun kardiodan voz kechdi

Fitne -blogger Lind i yoki @Lind eylivingwell 7 yo hida ochiq yurakdan operat iya qilinganidan buyon og'lik va farovonlik bilan hug'ullanadi. U har doim ajoyib formada bo'li hga intilgan b...
Teri silliq bo'lishi uchun tortishish

Teri silliq bo'lishi uchun tortishish

Botok kabi dorilarni yubori h hozirda Qo' hma htatlarda ajinlarni kamaytiri h bo'yicha №1 muolaja hi oblanadi, chunki ular vaqtinchalik va minimal invazivdir ( ochdek ingichka igna bilan bir n...
Do'stni va boshqalarni qo'llab -quvvatlash uchun poygalar

Do'stni va boshqalarni qo'llab -quvvatlash uchun poygalar

iz Chikagoda parvoz qili hingiz va taxminan 2 oat 15 daqiqadan o'ng Nyu -Yorkda bo'li hingiz mumkin. Yoki iz yuguri h e tafeta iga qo' hili hingiz va 22 kundan keyin etib keli hingiz mumk...
Sizning sherigingiz fitnes haqida jiddiy AF bo'lsa, munosabatlarni qanday o'zgartirish kerak

Sizning sherigingiz fitnes haqida jiddiy AF bo'lsa, munosabatlarni qanday o'zgartirish kerak

Agar iz ma hq qili hni yax hi ko'r angiz, portchi bilan muno abatda bo'li h mantiqan to'g'ri keladi. (Qarang: port zalida o'z qizingiz bilan uchra hi hingiz mumkinligining i boti) ...
Qovoq va kartoshka bo'laklari bilan mazali mazali tovuq sizning kechki ovqat rejalaringizni yangilaydi

Qovoq va kartoshka bo'laklari bilan mazali mazali tovuq sizning kechki ovqat rejalaringizni yangilaydi

Dam oli h kunlarida dam oli h kunlaridan chiqmoqchi bo'l angiz yoki o on kechki ovqatni qidiryap izmi, ajoyib tovuq ret epti har doim pi hiri h ar enalingizda kuchli o'yinchi bo'lib qoladi...
"Yulduzlar bilan raqs" ning Sharna Burgess o'z tanasini sevishni qanday o'rgandi

"Yulduzlar bilan raqs" ning Sharna Burgess o'z tanasini sevishni qanday o'rgandi

Men 14 yo himda birinchi marta tanamdan uyaldim. Raq tudiyamda murabbiyimiz har e hanba kuni bizni bir-birimiz oldida torti h uchun qatorga qo'yardi. Men har hafta taroziga tu hardim va har hafta ...
Kabelni kesish mashinasi uchun to'liq qo'llanma

Kabelni kesish mashinasi uchun to'liq qo'llanma

Ehtimol, iz port zalida yoki fitne tudiya ida imi kro over ma hina ini ko'rgan iz. Bu baland qurilma, ularning ba'zilari oddiy T hakliga ega, bo hqalarida e a qo' himcha qurilmalar mavjud ...
Ushbu yangi texnologiya sizning yurak urish tezligingizni real vaqtda boshqarishga imkon beradi

Ushbu yangi texnologiya sizning yurak urish tezligingizni real vaqtda boshqarishga imkon beradi

Ma hq qili h yoki divanda dam oli hdan qat'i nazar, ko'p onli a boblar, qurilmalar, ilovalar va gadjetlar tufayli yurak uri h tezligini kuzati h yo'llari bugungi kunda taqchil ema . Ammo a...
11 yoshli sportchi bintdan tikilgan poyabzalda oltin medallarni qo‘lga kiritdi.

11 yoshli sportchi bintdan tikilgan poyabzalda oltin medallarni qo‘lga kiritdi.

Filippinlik 11 yo hli trekchi Rhea Bullo mahalliy maktablararo yuguri h mu obaqa ida qatna hganidan keyin viru ga aylandi. Bullo 9 dekabr kuni Iloilo maktablari port kenga hi yig'ili hida 400 metr...
SHAPE-ning 3 oylik triatlon mashg'ulotlari rejasi

SHAPE-ning 3 oylik triatlon mashg'ulotlari rejasi

uzi h, velo ipedda yuri h va yuguri h, oh! Triatlon juda qiyin bo'lib tuyuli hi mumkin, ammo bu reja izni print ma ofa iga poygaga tayyorlaydi - odatda uch oy ichida 0,6 milya uzi h, 12,4 milya v...
Genius Trener Beyonse va Step Aerobikani birlashtirib, eng yaxshi kardio raqs sinfi uchun

Genius Trener Beyonse va Step Aerobikani birlashtirib, eng yaxshi kardio raqs sinfi uchun

E hiting. Men ignal chali hni yax hi ko'raman. Va, albatta, men uperkubokdan buyon o'zimning hakllani him haqida o'ylayapman (bunga guvoh bo'lganimdan keyin qanday bo'lma in? Men B...