Smoothie Boosters - yoki Busters?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Smoothie Boosters

Zig'ir urug'i

Immunitetni mustahkamlovchi, yurak va arteriyalar salomatligini mustahkamlovchi omega-3, kuchli yog 'kislotalariga boy; 1-2 osh qoshiq qo'shing (bir osh qoshiq uchun: 34 kaloriya, 3,5 g yog ', 2 g uglevodlar, 2 g oqsil, 2 g tola).

Bug'doy urug'i

Elyaf, folat va antioksidant E vitaminining ajoyib manbai; 1-2 osh qoshiqli yuqori smetana (bir osh qoshiqda: 25 kaloriya, 0,5 g yog ', 3 g uglevodlar, 2 g oqsil, 1 g tolalar).

Yog'siz quruq sut kukuni

Yog'siz, yuqori sifatli oqsilning ajoyib manbai; 2-4 osh qoshiq qo'shing (bir osh qoshiq uchun: 15 kaloriya, 0 g yog ', 2 g uglevodlar, 2 g oqsil, 0 g tola).

Yengil yoki yog'siz soya suti

Suyak massasini to'plashga, yurak xastaliklari xavfini kamaytirishga yordam beradigan izoflavonlarga boy, o'smaning yomon o'sishiga to'sqinlik qilishi va menopauza davridagi qizib ketishni kamaytirishi mumkin; sut yoki qatiqni soya suti bilan almashtiring (bir stakan uchun: 110 kaloriya, 2 g yog ', 20 g uglevodlar, 3 g oqsil, 0 g tola).

Kukunli atsidofil

Ichakdagi "yomon" bakteriyalar bilan kurashadigan sog'lom bakteriyalarni targ'ib qiluvchi ichak "florasi" muvozanatini saqlashga yordam beradi. Kukun shakli yogurt yoki atsidofil sutiga qaraganda kerakli organizmlarning ancha yuqori konsentratsiyasini ta'minlaydi. Har doim yorliq tavsiyalariga amal qiling.

Smoothie Busters

Lesitin

Xotirani yaxshilash va ateroskleroz va Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytirish haqidagi da'volarga hech qanday dalil yo'q; muvozanatli ovqatlanish bizga kerak bo'lgan barcha lesitinni beradi.

Asalari polen

Bu "B vitaminlarining yaxshi manbai" emas.

Xrom pikolinat

Ushbu qo'shimchaning vazn yo'qotishga yordam berishi, qon shakarini barqarorlashtirishi, gipoglikemiyani davolashi, xolesterinni kamaytirishi yoki qondagi yog'larni yaxshilashi haqida hech qanday dalil yo'q.

Qora jele

Konsentrlangan oqsil va mineral manba sifatida e'tirof etilgan, ammo bu qimmatbaho asalarichilik mahsulotiga inson ratsionida ehtiyoj yo'q.

Spirulina va/yoki xlorella (chuchuk suv o'tlari)

Protein va mikroelementlarning taxminiy manbai sifatida bu qimmat va keraksiz.

Uchun ko'rib chiqish