Sizning sherigingiz fitnes haqida jiddiy AF bo'lsa, munosabatlarni qanday o'zgartirish kerak

Tarkib

• Muloqot qiling, shubhalanmang.
• Ortiqcha o'ylamang, shunchaki sinxronlashtiring.
• Qo'llab-quvvatlang, ularning sportini o'zlashtirmang.
• Birgalikda o'ynaydigan er -xotin birga qoladi.
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz mashq qilishni yaxshi ko'rsangiz, sportchi bilan munosabatda bo'lish mantiqan to'g'ri keladi. (Qarang: Sport zalida o'z qizingiz bilan uchrashishingiz mumkinligining isboti) Siz bir-biringizni mashq qilishga undaysiz, ko'p ter to'kish shahvoniy (jiddiy mashq qilish ajoyib oldingi o'yinni keltirib chiqaradi) va o'zaro tushunish mavjudki, sog'lom bo'lish turmush tarzini tanlashdir. Ammo, agar bitta sherik raqobatdan charchab qolsa yoki jismoniy mashqlarni haddan tashqari oshirib yuborsa, ular o'zlarini eng tirik his qiladigan va eng sevgan odamini tanlashi mumkin bo'ladi.

Bir mashhur qo'rqmas alpinistning so'zlariga ko'ra, siz nima bilan shug'ullanayotganingizni bilishingiz kerak oldin Siz chetga surilasiz-siz haddan oshib ketasizmi yoki sherigingiz bilan yashaysizmi.

Yangi chiqqan filmda Bepul yakkaxon, Aleks Xonnoldning El Kapitanga (Yosemit milliy bog'idagi 3000 futlik granit qoya devori) tarixiy arqonsiz ko'tarilishini hujjatlashtirgan Xonnold va uning qiz do'sti Kassandra "Sanni" MakKandles butun munosabatlarining taqdirini bitta o'limga qarshi kurashning muvaffaqiyatiga qo'ydi. ko'tarilish. Xonnold filmda aytganidek, "ikkita kichik aloqa nuqtasi sizni yiqilishdan saqlaydi.Va siz qadam tashlaganingizda, bittasi bor. "Aksariyat odamlar murojaat qilishlari mumkin biroz rag'batlantirishning kamroq stressli shakllari, bu yangi er-xotinning eng og'ir sinovlarga duch kelishi va tirik va gullab-yashnashini ko'rish ruhlantiradi. (Garchi tosh ko'tarilishni sinab ko'rishingiz uchun juda ko'p sabablar bo'lsa ham.)

Sanni va Aleksning ekrandagi samimiy lahzalari bo'lsa ham, ularning qiyin sayohatlari davomida qanday qilib "belay on, belay on" kreditlari paydo bo'lganda hamon sir bo'lib qolmoqda. Biz Aleks bilan ularning munosabatlari va sizning fitnes bilan shug'ullanadigan duetingiz qanday muvaffaqiyatli bo'lishi haqida chuqur halol suhbatlashish uchun uchrashdik.

Muloqot qiling, shubhalanmang.

Adrenalin pompalanadigan munosabatlarda yuqori darajadagi aloqa hal qiluvchi ahamiyatga ega. Agar siz kimdir boshidan kechirayotganini tushunsangiz-bu jismoniy shikastlanish yoki ruhiy kurash-siz to'g'ri qo'llab-quvvatlash uchun yaxshiroq jihozlangan bo'lasiz. Xafa bo'lishdan oldin, nima muhimligi haqida gapiring.

"Aloqa - bu kalit", deydi Aleks Shakl. Bu "halol bo'lish," bu men qilishim kerak, qanday o'qitishim kerak, nima qilishim kerak "deyish. Buni bir -biringizga aytishda o'zingizni qulay his qilishingiz kerak. "

Filmda Sanni shunday deydi: "Men uning maqsadiga to'sqinlik qilmoqchi emasman. Bu uning orzusi va u buni hali ham xohlaydi", lekin u nima uchun kerakligini tushunmayotganini tan oladi bepul yakkaxon El Cap. (Ma'lumot uchun, erkin yakkaxon suzish yoki yakkaxon suzish deganda arqon, jabduqlar yoki xavfsizlik uskunalarisiz toqqa chiqish demakdir.) To'g'ri, siz yoki sherigingiz har doim ham toqqa chiqishni to'liq tushuna olmasligingiz haqiqatdir. nega, Siz qila oladigan eng yomon narsa, boshqa odamni hech qanday tushuntirishsiz osib qo'yishdir. Agar ular chindan ham g'amxo'rlik qilsalar, ularga bu muhimligini bildirish kifoya-xoh marafon yugurish, xoh triatlonni maydalash yoki El-Cap-ga chiqish. (Tegishli: birgalikda ishlashni ustuvor vazifaga aylantirgan 10 taniqli taniqli juftliklar)

Ortiqcha o'ylamang, shunchaki sinxronlashtiring.

Birovning kundalik tartibiga ko'nikish oson emas, ayniqsa o'z maqsadlaringiz haqida qayg'urishingiz kerak. Ammo Aleks aytganidek Bepul yakkaxon, sherigiga ega bo'lish hayotni har tomonlama yaxshilaydi - shuning uchun bunga arziydi.

Qattiq mashg'ulot rejimining voqeligidan qo'rqib ketishning o'rniga, umumiy taqvimni saqlang va bir sahifada bo'ling. Bu ortiqcha ish bo'lib tuyulishi mumkin, lekin u ishlaydi: "Biz, albatta, taqvimlarni iloji boricha sinxronlashtirishga harakat qilamiz. Biz uchrashishni birinchi marta boshlaganimizdan beri shunday bo'lgan", - deydi Aleks. "Men hayotiy baxtni, jamoaning samaradorligini, qanday sayohat qilishimizni maksimal darajada oshirib, utilitarian yondashaman." Haqiqatan ham, agar siz ikkalangiz ham ritm va oqimni uyushgan holda ushlab turish ustida ishlasangiz, sizda halaqit qilishda kamroq to'siqlar bo'ladi va siz haqiqatan ham dam olayotganingizda bahslar kamayadi.

Qo'llab-quvvatlang, ularning sportini o'zlashtirmang.

Birgalikda mashq qilish "biz" vaqtini ko'paytiradi, lekin bu o'zingizni uzoq masofalarga yugurishga majbur qilishingiz kerak degani emas, chunki sizning hamkoringiz marafonchi. Haqiqat: Agar sizning yaqinlaringizning mashg'ulotlar jadvali talabchan bo'lsa, bu juda xafa bo'lishi mumkin. Biroq, siz bo'lmagan odam bo'lishga urinish, vaziyatni yanada kuchaytirishi va o'zingizni yetishmasligingizni his qilishi mumkin (yoki siz tasodifan yigitingizni tog'dan yiqilishiga yo'l qo'ygansiz ... qarang: Bepul yakkaxon).

"O'zingizning shaxsingiz bo'lish juda muhim", deydi Aleks. "Boshida Sanni alpinist bo'lmaslik haqida tez-tez o'ylab turardi. U:" Oh, sen yaxshiroq toqqa chiqa oladigan odam bilan bo'lishing kerak ", derdi. Oxir-oqibat, har doim kimdir yaxshiroq toqqa chiqadi. Menda ko'plab o'rta yoshli erkak toqqa chiqadigan sheriklar bor. Men Sannining yaxshi inson bo'lishi haqida qayg'urardim; yaxshi, qiziqarli, baxtli, aqlli, yonida bo'lish, shug'ullanish va o'zini o'zi boshqaradigan kishi. hayot uni eng baxtli qildi. Bu eng muhimi. " (Aloqador: Erkak fitnes modeli bilan tanishish aslida qanday)

Jismoniy mashqlar munosabatlaringizning ajralmas qismi bo'lishi mumkin, ammo bu sizning o'zingizning qadr-qimmatingizga putur etkazadigan narsa bo'lmasligi kerak. Sizning sherigingiz o'z maqsadlarini ezib tashlasin, ularning maqsadlari sizni ezmasin. Aytishlaricha, siz o'zingizni sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishingiz kerak, shunda siz o'z sherigingizni qo'shishni xohlamaysiz. Bir -biringizga shaxsiy ehtiroslarga intilish imkoniyatini berib, siz nafaqat mustaqillik tuyg'usini (har qanday munosabatlarning ajralmas qismi) tarbiyalaysiz, balki fitnes majburiyatlari uchun kechirim so'rashingiz kerakligidan qochasiz, lekin siz hech qachon hech narsadan mahrum bo'lmaysiz. kechki ovqat haqida gapiring.

Birgalikda o'ynaydigan er -xotin birga qoladi.

Yonishda hech qanday shahvoniy narsa yo'q. Vaqti -vaqti bilan munosabatlaringizni qayta boshlashga ruxsat berish uchun shafqatsiz mashqlar etikasidan voz kechish yaxshi. O'zaro mashg'ulot o'tkazish, o'z-o'zidan ishqiy sarguzashtlarni o'tkazishning yangi usullarini kashf eting va o'z dietangizga qayting va o'zingizni kuchliroq his qiling.

Yilda Bepul yakkaxon, Aleks va Sanni birgalikda toqqa chiqishni yoqtirishadi, lekin bu ularni qo'llab -quvvatlamaydi. "Biz hamma narsani qilamiz, biz tog 'velosipedida yuramiz, chang'i uchamiz va juda ko'p miqdorda sayr qilamiz", deydi Aleks. "Biz birga ko'p sayohat qilamiz. O'tgan yozda biz Evropa bo'ylab uch oylik sayohat qildik. Marokashga bordik. Bu yozda biz mikroavtobusda ikki oy yashadik". (Aloqador: Men hayotimdagi sevgini SoulCycle-da uchratdim)

Biz hammamiz #vanlife orzularimizni amalga oshira olmasak-da, biz Aleksning g'alaba qozongan formulasidan o'rganishimiz mumkin: o'zgarishlarni muvozanatlash va ehtiyotkorlik bilan diqqatni jamlash. "Bu hayot bo'ylab qiziqarli sayohat bo'ldi. Filmda ko'rib turganingizdek, bu nafaqat ko'tarilish haqida, balki uning atrofidagi hayotim ham buni amalga oshirishga imkon beradi. Mening Sanni bilan bo'lgan munosabatlarim bunga imkon beradi".

Uchun ko'rib chiqish