Hayrat! Shukrona kuni siz uchun juda yaxshi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'z-o'zini davolash sizga yo'lda qolishingizga yordam beradi.

Muvaffaqiyatli dietaning kaliti? Oziq -ovqat mahsulotlarini "cheklangan" deb belgilamaslik kerak, deyiladi tadqiqotda American Journal of Clinical Nutrition jurnali. Muallif Nensi Redd: "Cheklovsiz doimiy parhezni ushlab turishning iloji yo'q", deydi Tana dramasi va Diet drama. "Rahmat aytish bitta kun. Yilning qolgan qismida qattiq mehnat qiling va bayram kelganda rohatlaning." Esingizda bo'lsin: Muvaffaqiyatli dieta - bu barqaror dieta emas, balki uni yo'qotish emas. "Bundan tashqari, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ortiqcha ovqatlanish haqida o'ylash bilan bog'liq stress aslida nimadir. birinchi navbatda ortiqcha ovqatlanishni keltirib chiqaradi. "(Shuningdek qarang: O'z dietangizni aldashdan himoya qilish uchun).

Bu sizga e mashq qilishingizga yordam beradiovqatni uzaytirish.

Ovqatlanish uchun ko'proq vaqt sarflash, umuman iste'mol qilinadigan kaloriyalarni kamayishiga olib keladi, deyiladi tadqiqotda American Journal of Clinical Nutrition. Shubhasiz, siz hali ham ko'proq ovqatlanasiz (chunki Shukrona kuni), lekin bu siz kundalik hayotingizda qo'llashingiz va qo'llashingiz kerak bo'lgan dars. Ovqatni kengaytirishga e'tibor qarating va haqiqatan ham siz iste'mol qilayotgan taomga va u bilan baham ko'rayotgan kompaniyangizga e'tibor qarating, deydi Redd.

Siz ko'proq aqlli odamsiz.

Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish (asosan har kuni stolingizda bo'ladigan salat ro'molining teskarisi) BMIning pastligi bilan bog'liq. Ovqat haqida o'ylash uchun pauza qilish sizni mazali bo'lishga yordam beradi va siz qancha iste'mol qilayotganingizni tushunishga yordam beradi.

Turkiya - sog'lom taom.

Agar ziyoratchilar birinchi Shukrona kuni uchun pishloqli pizza bo'laklarini berishsa, bu bir narsa. Ammo kurka - bu to'yimli kechki ovqat bo'lib, siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Sizning kayfiyatingizni muvozanatlashga yordam beradigan oqsil, selen, B guruhi vitaminlari va aminokislotalarga boy, sog'lom parhezga kelsak, bir -ikki bo'lakni qirqish juda yaxshi bo'ladi.

Ovqatlarni baham ko'rish sog'ligingiz (va belingiz) uchun foydalidir.

Rutgers universiteti tadqiqotchilari birgalikda ovqatlanadigan oilalar ko'pincha sog'lom ovqatlanishini aniqladilar, ayniqsa televizor va smartfonlar kabi vositalar ko'rinmasa. Bundan tashqari, oilasi bilan muntazam ovqatlanadigan bolalarda BMI ko'rsatkichi past bolalarga qaraganda past bo'lgan, shuning uchun kichkintoylarni kechirmang. Asosiysi, oiladagi ijobiy kayfiyatni yil davomida saqlab turish.

Minnatdor bo'lish sizni o'zingizga yaxshiroq g'amxo'rlik qilishga undaydi.

Minnatdor odamlar, har yili shifokorlar tayinlanishiga rioya qilib, sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishadi, deyiladi nashrda. Shaxsiyat va individual farqlar. O'z tanangizga va u qila oladigan narsaga minnatdor bo'ling va ehtimol siz unga hurmat bilan munosabatda bo'lasiz.

Siz uxlaysizp yaxshiroq.

Siz triptofanli kurka komasida bo'lganingiz uchun emas. Minnatdorchilikni his qilganlar uyquni yaxshilaydi va tezroq uxlab qoladi, deydi astudy nashrida Psixosomatik tadqiqotlar jurnali.

Ishdan bo'sh vaqt uzoqroq yashashingizga yordam beradi.

Shukrona kuni-bayram oldidan yoki undan keyin ruhiy salomatlik kuni uchun eng zo'r vaqt. O'tgan Framingham yurak tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, yiliga kamida ikki marta ta'tilga chiqqan ayollar yurak xastaligi yoki yurak xurujidan sakkiz baravar kamroq azob chekishadi. Va ishdan bo'shaganlar ikki haftagacha davom etadigan baxtli bo'lishdan ko'ra baxtli edilar. Hayot sifatidagi amaliy tadqiqotlar. Va bu, albatta, minnatdorchilik bildiradigan narsadir.

Uchun ko'rib chiqish