Ijro ro'yxati: 2011 yil noyabr oyining eng yaxshi 10 ta mashq qo'shiqlari
Bu oydagi ma hqlar pleyli tiga iz kutgan yangi qoʻ hiqlar va iz kutmagan qoʻ hiqlar kiritilgan. Flo Rida, kim bu ro'yxatga begona ema , bu oyda ikki marta paydo bo'ladi. Enrike Igle ia ballade...
2013 yil yanvar oyi uchun eng yaxshi 10 ta mashq qo'shiqlari
Bu oylik arala hmada Yangi yilni ajoyib tarzda bo hla hingizga yordam beradigan jonli qo' hiqlar to'plami mavjud. Dunyodagi eng yirik yigit-qizlarning dueling remik lari uchun ter to'kib y...
Birinchi xonimdan oltita uslub sirlari
Birinchi xonim omma oldida birdaniga bir parcha kiyi hdan yoki hatto bo hdan oyoqqa qara hdan qo'rqmaydi va iz ham bunday harakatlardan qo'rqma ligingiz kerak. hkafda xarid qili h uzoq vaqtdan...
Qanday qilib ajoyib og'zaki jinsiy aloqa qilish kerak
Yilda nazariya, og'zaki jin iy aloqa konvertni yopi h kabi e hitiladi: tupuring, yalang, takrorlang. Ammo, agar iz ezmagan bo'l angiz, jin iy a'zolar konvertlari. Va, biroq hamma harakatla...
#MenForChoice ayollarning abort qilish huquqini himoya qiladi
Tanlovga moyil erkaklar bu haftada Twitterni #MenForChoice xe htegi bilan egallab, ayolning xavf iz, qonuniy abort qili h huquqini qo'llab-quvvatla hini ta'kidladilar. Ha htag-Va hingtondagi t...
Sizning dietangizni o'zgartirishingiz kerak bo'lgan 6 belgi
Yomon parhezlar yomon hidga o'x haydi: iz har doim o'zingizniki qanchalik og'irligini ezmay iz (lekin bu erda iz xaridlar ro'yxatiga qo' hi hingiz kerak bo'lgan 11 ta "yom...
Noziklar oriq: kartoshkani qanday eyish va ozish
Karto hkani uzata izmi? Bo'li hi mumkin ema ! O'rtacha kaloriya bor-yo'g'i 150 kaloriya, u tolalar, kaliy va vitamini bilan to'la. Va bu o on o'zgartiri hlar bilan ularni oddiy...
Mashhur murabbiydan so'rang: kichik maydon uchun eng yaxshi mashg'ulot nima?
Q. Yanvar oyida port zali juda gavjum! Kichkina joyda (ya'ni, port zali burchagida) eng amarali ma hq qili him mumkinmi?A. Menimcha, port zalida ko'p joy va turli xil ma hg'ulot a boblari ...
Kirpik o'sishini kuchaytirish uchun latissani sinab ko'rishdan nimani o'rgandim
Lati e bilan bo'lgan tajribam hojatxonadagi baxt iz hodi adan bo hlandi. I h afari bilan mehmonxonaning tor hammomida tayyorlani hga ho hayotganimda, men ko'zoynagimni pe htaxtadan tu hirib, h...
Paleo dietasining sog'liq uchun foydalari
Paleo dieta i g'or odamining dieta i (yoki bu holatda g'or ayol dieta i) deb nomlanadi: bu parhezga a o lanib, bizning ota-bobolarimiz bug'doy o'rim-yig'imidan oldin orqada ya haga...
Pimple yamoqlari zitlardan xalos bo'lishga qanday yordam beradi
Terini parvari h qili hning yovvoyi dunyo i haqida gap ketganda, bir nechta ixtirolarni haqiqatan ham "to'g'ralgan nondan beri eng katta nar a (lar)" deb hi obla h mumkin. Albatta, C...
Amerikalik ninja jangchisi Jessi Graff raqobatni qanday yengib, tarix yaratgani bilan o'rtoqlashdi
Du hanba kuni kechqurun Je i Graff amerikalik Ninja jangchi ining 2 -bo qichiga chiqqan birinchi ayol bo'ldi. U kur bo'ylab uchib o'tayotganda, u uchuvchi incap va akrab o'rgimchak kab...
Sport sutyenini yuvish kerak bo'lgan aqlli usul
Ertalabki oat 6:30 dagi pin dar i? Ha, iz uni indirdingiz. Ammo, af u ki, iz ertaga yana bitta iga ro'yxatdan o'tdingiz va terli port utyenini kir yuvi h paytida nolga qoldingiz. U hbu hiyla i...
Agar sizga trekka qarshi kurashish yoqsa
o'qmoqlar bilan o'ralgan va butun qi h davomida i iq - Tuc on ayohatchilar uchun eng yax hi joylardan biri. We tward Look kurorti, 80 gektarlik tabiat yo'llari va yovvoyi cho'chqalar ...
HIIT mashaqqatli mashg'ulotlari paytida sizda mavjud bo'lgan haqiqiy fikrlar
Oh, achchiq hirin tuyg'u, kulgili ma haqqatli ma hg'ulotdan omon qoli h. Burpee , pu h-uplar, cho'zilgan akra hlar va tirnoq kabi qattiq in truktor yordamida mutlaq ji moniy va ruhiy chega...
Mashg'ulot olamini yanada qamrab oladigan 8 ta fitnes mutaxassisi va bu nima uchun juda muhim
Voyaga etgan hayotimda birinchi marta fitne bilan hug'ullanganimda qo'rqib ketdim, de am, bu juda kamtarona bo'lardi. Faqat port zaliga kiri h men uchun qo'rqinchli edi. Men juda ko...
Plyajdagi eng yaxshi tana mashqlari: noziklikka erishish uchun tezkor trek
Bu oyda harakatlar qiyinroq bo'ladi - bu mu haklarni ya hiri h va platodan himoya qili h uchun. To'plamlar ora ida dam oli h yo'qligi ababli, iz o'rtacha inten ivlikdagi kardio ean ini...
Barre sinfiga yangi boshlanuvchilar uchun qo'llanma
Birinchi marta barre ma hg'ulotlarini inab ko'rmoqchimi iz, lekin a lida nima kuti hni bilmayap izmi? Mana 101- onli qi qacha ma'lumot: "Ko'pchilik barre a o idagi ma hg'ulotl...
Nima uchun barcha yuguruvchilar yoga va barre bilan shug'ullanishlari kerak
Bir necha yil oldin iz barre yoki yoga ma hg'ulotlarida ko'plab yuguruvchilarni topa olmagan bo'lar edingiz.Bo tonda i tiqomat qiluvchi elita yuguruvchi, yuguri h murabbiyi va yoga bo'...
Og'irlikni yo'qotish motivatsiyasi
30 yo hli Internet-ma lahatchi Marta MakKulli o'zini o'zi tan olgan, tuzalib ketgan dietali odam. "Men u erda va orqada bo'ldim", deydi u. "Men bir xil yillar davomida taxmi...