Sizning dietangizni o'zgartirishingiz kerak bo'lgan 6 belgi

Tarkib

• Sochingiz Tarkib
• Sizda teri muammolari bor
• Siz axlatxonalardasiz
• Sizning axlatingiz - Persnickety
• Siz doimo yo'q bo'lib ketasiz
• Siz doimo kasalsiz
• Uchun ko'rib chiqish

Yomon parhezlar yomon hidga o'xshaydi: Siz har doim o'zingizniki qanchalik og'irligini sezmaysiz (lekin bu erda siz xaridlar ro'yxatiga qo'shishingiz kerak bo'lgan 11 ta "yomon" taomlar!). O'nlab tadqiqotlar va milliy so'rovlar shuni ko'rsatdiki, odamlar o'z dietalariga kelganda kambag'al sudyalar bo'lishadi-deyarli hamma o'zlarini yaxshi ovqatlanyapti deb o'ylashadi (yoki hech bo'lmaganda oddiy odamdan yaxshiroq), hatto ular eng ko'p bo'lsa ham Albatta, yo'q, Xalqaro oziq -ovqat ma'lumotlari kengashi fondidan bitta katta so'rovni taklif qiladi.

Shunday qilib, o'zingizning sog'lig'ingiz uchun kompas buzilishi ehtimoli katta. Mana oltita belgi - kengaygan beldan tashqari - siz ba'zi o'zgarishlar qilishingiz kerak.

Sochingiz Tarkib

Getti

Temir tanqisligidan tortib, juda kam protein yoki o'simlik polifenollarigacha, sizning dietangiz bilan bog'liq muammolar odatda sochlaringizda namoyon bo'ladi, deya xulosa qiladi Britaniya tadqiqoti. Agar sizning yalang'ochligingiz mo'rt bo'lib qolsa, asta-sekin o'sib ketayotganga o'xshab qolsa yoki to'da-to'da bo'lib tushsa, sizning yomon ovqatlanishingiz yoki yog 'kislotalari, B12 vitamini yoki foliy kislotasining etishmasligi aybdor bo'lishi mumkin. Sog'lom sochlar uchun ratsioningizga qo'shadigan eng yaxshi 5 ta oziq-ovqat!

Sizda teri muammolari bor

Getti

Qichishadigan toshmalar, sivilcalar va erta qarish - bu sizning dietangiz teringizni buzadigan belgilarning bir nechtasi. Gollandiyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, vitaminlar yoki minerallarning etishmasligi, juda kam yog'li kislotalar va dietaga bog'liq boshqa muammolar sizning teringizga zarar etkazishi mumkin. Yuz xaritasi yordamida aknadan qanday qutulish mumkinligini bilib oling.

Siz axlatxonalardasiz

Getti

Depressiya juda oz miqdordagi omega-3 yog 'kislotalarini (zaytun moyida bo'lgani kabi), shuningdek juda kam uglevodli dietalarni iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lib, Hindistonda o'tkazilgan keng ko'lamli tadqiqotni ko'rsatadi. Protein, D vitamini va ko'plab muhim oziq moddalar uchun xuddi shunday. Agar siz to'yib ovqatlanmasangiz, miyangiz to'g'ri ishlamaydi, shuning uchun siz dietangiz so'nib ketsa, siz ko'klarga ko'proq moyil bo'lasiz, deydi mualliflar. O'sha kunlarning birida yashayapsizmi yoki sizda mavsumiy ta'sirchan buzuqlik bo'lishi mumkinmi, bilib oling.

Sizning axlatingiz - Persnickety

Getti

Kechirasiz, lekin sizning najasingiz ba'zi katta vaqt dietadagi tanqislikning eng yaxshi ko'rsatkichlaridan biridir.Klivlend klinikasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, eriydigan tolalar yurak faoliyati va ovqat hazm qilish salomatligi uchun juda muhim, biroq aksariyat ayollar o'z tanalariga kerak bo'lgan 25 grammgacha ovqat iste'mol qilmaydi. Agar sizning axlatingiz qattiq va tosh bo'lsa yoki tanangizni jangsiz tark etmasa, sizga ko'proq tola kerak, deydi gastroenterolog Anish Sheth, M.D., o'z kitobida. Sizning poo sizga nima deydi? Oddiy ekanligingizga ishonchingiz komil emasmi? Biz sizning kakangiz bo'yicha bu unchalik yalpi bo'lmagan qo'llanma bilan sizning orqa tarafingizni qopladik!

Siz doimo yo'q bo'lib ketasiz

Getti

Ko'p miqdorda qayta ishlangan gazakli ovqatlarni iste'mol qilish qondagi qand miqdorini keskin pasaytirishi mumkin (lekin siz shakarli gazak iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, vazn yo'qotish uchun ushbu 50 ta eng yaxshi atıştırmalık ajoyib o'rinbosar!), sizni charchagan his qilasiz, Pomona kolleji tadqiqotini ko'rsatadi. . Agar siz tez-tez charchagan bo'lsangiz, suvsizlanish ham aybdor bo'lishi mumkin, deydi tadqiqot Oziqlantirish jurnali.

Siz doimo kasalsiz

Getti

Sizning immunitet tizimingiz kasallik va kasalliklarga qarshi kurashish uchun sog'lom vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Agar siz tez-tez ob-havo sharoitida bo'lsangiz, sizning dietangizda ba'zi muhim oziq moddalar etishmasligi ehtimoli yaxshi, Kornel universiteti tadqiqoti shuni ko'rsatadi. Bu qishda immunitet tizimini mustahkamlash uchun ertalabki smoothiesga 14 ta Super Boosters qo'shishni boshlang!

Uchun ko'rib chiqish