Mashg'ulot olamini yanada qamrab oladigan 8 ta fitnes mutaxassisi va bu nima uchun juda muhim

Tarkib

• 1. Loren Leyll (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Doktor Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Uchun ko'rib chiqish

Voyaga etgan hayotimda birinchi marta fitnes bilan shug'ullanganimda qo'rqib ketdim, desam, bu juda kamtarona bo'lardi. Faqat sport zaliga kirish men uchun qo'rqinchli edi. Men juda ko'p ajoyib ko'rinishga ega odamlarni ko'rdim va o'zimni bosh barmog'im og'riyotgandek his qildim. Men nima qilayotganimni bilmas edim va sport zalida sayohat qilishni umuman his qilmasdim. Men uzoqdan menga o'xshagan xodimlarni yoki murabbiylarni ko'rmadim va rostini aytsam, men u erga tegishli ekanligimga yoki kimdir mening tajribamga aloqasi borligiga ishonchim komil emas edi.

Murabbiy bilan birinchi tajribam sport zaliga qo'shilish uchun sovg'a qilingan bepul mashg'ulot edi. O'sha sessiyani aniq eslayman. Meni tasavvur qiling-a, kattalar hayotida hech qachon sport zaliga bormagan odam - siz tasavvur qila oladigan eng shafqatsiz mashg'ulot bilan shug'ullanadi.Men burpi, push-up, o'pkalash, sakrash va boshqa narsalar haqida gapiryapman-hammasi 30 daqiqada, juda oz dam oladi. Mashg‘ulot tugagach, hushimni yo‘qotib qo‘yish darajasiga kelib, boshim yengil va qaltirab qoldi. Murabbiy biroz jahli chiqib, meni jonlantirish uchun shakar paketlarini olib keldi.

Bir necha daqiqa dam olgandan so'ng, murabbiy men ajoyib ish qilganimni va u meni yaxshi holatda va qisqa vaqt ichida 30 funtdan tushirishini aytdi. Haqiqatan ham bitta katta muammo: murabbiy bir marta ham mening maqsadlarim haqida so'ramagan. Aslida, biz sessiyadan oldin hech narsani muhokama qilmaganmiz. U shunchaki men 30 kilogrammni yo'qotmoqchiman degan taxminni ilgari surdi. U qora tanli ayol sifatida o'z vaznimni nazorat qilishim kerakligini tushuntirdi, chunki menda diabet va yurak kasalliklari xavfi katta edi.

Men o'zimni mag'lubiyatga uchragan, ko'rinmagan, o'sha bo'shliqda bo'lishga noloyiq, mutlaqo shaklsiz, (aniqrog'i) o'ttiz kilogramm ortiqcha vazn va qochishga tayyorman va umrimning oxirigacha sport zaliga qaytmayman deb o'sha birinchi kirish sessiyasidan uzoqlashdim. Men bu qismga qaramadim, ko'plab murabbiylar va boshqa homiylar oldida xijolat tortdim va bu men kabi fitnesga yangi boshlanuvchilar uchun yoqimli joy emas edi.

Marjinal identifikatsiyaga ega bo'lgan odamlar uchun, xoh LGBTQIA hamjamiyatining a'zolari bo'lsin, xoh rangli odamlar, kattalar, nogironlar yoki kattaroq tanadagi odamlar, sport zaliga kirishni dahshatli his qilishlari mumkin. Turli xil ma'lumotga ega bo'lgan murabbiylarga kirish odamlarga o'zlarini qulay his qilishlariga yordam beradi. Insonning o'ziga xos turli xil identifikatorlari to'plami dunyoni ko'rish va his qilish tarziga ta'sir qiladi. Ushbu o'ziga xosliklarga ega bo'lgan odam bilan mashg'ulot o'tkazish qobiliyatiga ega bo'lish, jismoniy shaxslarga sport zalida o'zlarini qulayroq his qilishlari va sport zali haqidagi har qanday qo'rquv yoki ikkilanishlar haqida qulayroq ochilishiga imkon beradi. Bu, shuningdek, umumiy xavfsizlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi.

Gender-neytral yoki bir kishilik kiyinish xonalari va hammom uskunalari kabi oddiy amaliyotlarni o'z ichiga olgan holda, odamlardan ularning ismlarini so'rash, har xil va vakil xodimlarga ega bo'lish, odamlarning fitnasi yoki vazn yo'qotish maqsadlari haqida taxmin qilishdan bosh tortish, nogironlar aravachasida bo'lish. boshqalar, yanada inklyuziv mashqlar dunyosini yaratish tomon uzoq yo'l ketadi... va dunyo, davr. (Tegishli: Bethany Meyers ikkitomonlama bo'lmagan sayohatlari bilan bo'lishadi va nima uchun inklyuzivlik juda muhim)

Fitnes nafaqat ma'lum bir o'lcham, jins, qobiliyat holati, shakli, yoshi yoki etnik kelib chiqishi bo'lgan shaxslar uchun emas. “Sog'lom” tanaga ega bo'lish uchun ma'lum bir yo'lni ko'rish shart emas va har qanday shakldagi jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish uchun biron bir estetik xususiyatlarga ega bo'lishingiz shart emas. Harakatning afzalliklari har bir insonga taalluqli bo'lib, sizga stressni kamaytirish, uyquni yaxshilash va jismoniy kuchni oshirishdan tashqari, o'zingizni tanangizda energiya, butunlik, kuch va oziqlanish his qilish imkonini beradi.

Hamma o'zlarini qulay va qulay his qiladigan muhitda o'zgaruvchan kuchga ega bo'lishga loyiqdir. Kuch hamma uchuntana va har xil toifadagi shaxslar fitnes maydonlarida o'zlarini ko'rilgan, hurmatli, tasdiqlangan va nishonlangan his qilishlari kerak. Hamma uchun fitnesni yanada inklyuziv qilish tarafdori bo'lgan, xuddi shunday ma'lumotga ega bo'lgan boshqa murabbiylarni ko'rish, siz o'zingizni bo'shliqqa tegishli ekanligingizni va sog'ligingiz va fitnesingizdagi barcha maqsadlaringiz-vazn yo'qotishga bog'liqmi yoki yo'qmi-haqiqiyligini tasdiqlaydi. va muhim.

Mana, mashg'ulot olamini yanada keng qamrovli qilishning ahamiyatini tushunibgina qolmay, balki o'z amaliyotida ham o'z ichiga olgan o'nta murabbiy.

1. Loren Leyll (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell-Filadelfiyada motivatsion murabbiy va sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, u o'z mashg'ulotining markazida inklyuziv fitnesni saqlaydi. "An'anaviy tarzda" yaroqli "tana arxetipidan tashqarida bo'lish ikki qirrali qilich bo'lishi mumkin", deydi Lell. "Qaysidir ma'noda, mening tanam an'anaviy tarzda" yaroqli "deb qabul qilinmagan odamlarni xush kelibsiz his qiladi. Bu men istagan narsadir ... bu, chunki menda balerinaning oltita, uzun, oriq oyoqlari yo'q, "Qobiliyatli emasman" degani emas, balki mos keladigan tananing boshqa har qanday talqini. Men tasodifan harakatlarni tayinlamayman. Xavfsiz va murakkab mashqlarni bajarish uchun bilim va ko'nikmalarim bor ". Leavell nafaqat o'z platformasidan dunyoni trenerning tanasi mijozlarni tayyorlash qobiliyatiga bog'liq emasligini o'rgatadi, balki u haqiqiy haqiqiylikni o'zida mujassam etadi, tez-tez o'zining ochiq, egiluvchan va filtrlanmagan suratlarini joylab, "Mening qornim bor" va bu "OK", dunyoga "mos" bo'lish "qarash" emasligini eslatib turadi.

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, Bruklindagi Form Fitness BK egasi, (uning so'zlari bilan aytganda) "sizga ham buni qila olishingizni isbotlash vazifasini bajaradi". Summers Instagram-dagi boshqa fitnes ta'sir ko'rsatuvchilar va murabbiylar tomonidan yaratilgan mashhur (va ko'pincha juda qiyin) mashg'ulot videolarini qayta tiklaydi, ularni har kungi sport zaliga tashrif buyuruvchilar uchun qulayroq qilish uchun harakatlarni o'zgartirib, o'zgartirishlar sizning qobiliyatingizni kamaytirmasligini ta'kidlaydi. Sport zalida to'liq badas bo'lishdan tashqari - pauerlifting va Olimpiya o'yinlarida ko'tarilishdan tortib sparta poygasini yakunlashgacha - u tez-tez izdoshlariga "tanani qopqog'iga qarab baholamaslikni" eslatib turadi va ijtimoiy tarmoqlarda o'zining kuchli va qobiliyatli tanasini faxr bilan namoyish etadi.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, Decolonizing Fitness asoschisi, qora tanli, ikkilik bo'lmagan transmaskulin murabbiy, yozuvchi, o'qituvchi va yanada inklyuziv mashqlar dunyosini yaratish chempioni. Faytfobiya, gender dismorfiyasi, trans identifikatori va boshqa yoshdagi yoshga oid masalalarni tez-tez muhokama qiladigan Parker fitnes hamjamiyatini "bizdan chorrahalarda mavjud bo'lgan, sizni va sizning xodimlaringizni tarbiyalash uchun chuqurlikka ega bo'lganlarni yollashga undaydi. tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan sport zali yoki harakat markazi ochmoqchi." Mashg'ulot dasturlarini yaratish, Patreon akkauntlari va podkastlari orqali fitnes hamjamiyatini o'qitish va butun mamlakat bo'ylab "Tasdiqlovchi bo'shliqlar" ustaxonalarida qatnashishidan boshlab, Parker "toksik fitnes madaniyatini ochib beradi va uni hamma jismlarga yordam beradigan tarzda qayta aniqlaydi".

Tegishli: Siz tanangizni seva olasizmi va hali ham uni o'zgartirmoqchimisiz?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Buyuk Britaniyada istiqomat qiluvchi fitnes instruktori va shaxsiy murabbiy Karen Preene o'z mijozlariga "fitnesga dietasiz, vaznni o'z ichiga oluvchi yondashuvni" taklif qiladi. Ijtimoiy media platformalari orqali u o'z izdoshlariga "qasddan vazn yo'qotmasdan turib sog'likka intilish mumkinligini" eslatib turadi va o'zining fitnes bo'yicha hamkasblarini "mashq qilmoqchi bo'lganlarning hammasi ham vazn yo'qotishni xohlamasligini va sizning bu boradagi taxminingizni" tan olishga undaydi. va ortiqcha vazn yo'qotish bo'yicha agressiv targ'ibot va marketing, fitnes bilan shug'ullanmoqchi bo'lgan odamlar uchun to'siqlar yaratadi.

5. Doktor Lady Velez (@ladybug_11)

Ledi Velez, MD, Bruklindagi sport zalining operatsiyalar bo'yicha direktori va murabbiyi "Strength for All" 2018 yilda tibbiyot maktabini tamomlagandan so'ng fitnes bo'yicha kareraga qaror qildi, chunki u murabbiy bo'lish odamlarga haqiqiy salomatlik va salomatlikni topishda yordam berish uchun qulayroq ekanligini his qildi. tibbiyot bilan shug'ullanishdan ko'ra. Doktor Velez rang -barang ayol sifatida og'ir atletika, pauerlifting va CrossFit bo'yicha o'z shaxsiy kuchi va kuchini topishga yordam beradi. Doktor Velezning aytishicha, u, ayniqsa, "Hamma uchun kuch-quvvat", sirg'aluvchi sport zalida mashg'ulotlardan zavq oladi, chunki "men o'zimni boshqa joylarda, xususan, CrossFit-da o'zimni yaxshi his qilgan bo'lsam-da, boshqa odamlarning fitnesda o'zlarini yaxshi his qilmaganlarini hech qachon anglamaganman. Biz qilayotgan ish menga yoqadigan narsa shundaki, bu joy g'ayrioddiy, geylar, translar va rangli odamlar kelib, o'zlarini qulay his qilishlari, ko'rishlari va tushunishlari mumkin." Uning ishtiyoqi aniq; faqat uning Instagram -ga qarang, u erda u o'z mijozlari bilan ishlashni afzal ko'radi.

(Tegishli: Genderli yoki jinsiy bo'lmagan ikkilik bo'lish nimani anglatadi)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, katta o'lchamli, Takoma, Vashingtondagi murabbiy va shaxsiy murabbiy, #BOPOMO yaratuvchisi. body-positiv oy"tanangizni quvonch va kuch-quvvat bilan harakatlantirish" ga yo'naltirilgan siljish shkalasiga asoslangan sinf. Uning harakatga bo'lgan muhabbati o'zining Instagram sahifasida yaqqol namoyon bo'ladi, u erda u kuch mashqlari, piyoda yurish, toshga ko'tarilish va baydarkaning muhim voqealarini baham ko'radi. Chillous uchun sport zali "bu mening kundalik va dam olish kunlaridagi mashg'ulotlarimni oson, og'riqsiz, xavfsiz va zavqli qilishdir. Itimni yurishdan to tog'larga chiqishdan 30 lb yuk ko'tarib, kechasi raqsga tushishgacha. Menimcha, tanangizni qimirlatish kerak. quvonchli va sizni konfor zonasidan tashqariga olib chiqadi. "

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert fitnesda rang -barang ayollarning vakili yo'qligini payqadi va hamma narsani o'z qo'liga oldi va Pilatesda qora va jigarrang ayollarni ta'kidlaydigan, ko'taradigan va nishonlaydigan "Black Girls Pilates" jamoasini tashkil etdi. "Sizga o'xshagan odamni kamdan-kam ko'rsangiz, bu tushkunlikka tushishi, yolg'izlik va ko'pincha xafa bo'lishi mumkin", deydi u. U Black Girl Pilatesni "qora tanli ayollar uchun birgalikda tajribalar orqali bir-biriga yordam berishlari uchun xavfsiz joy" sifatida yaratdi. Pilates bo'yicha o'qituvchi, pauerlifter, yozuvchi va ma'ruzachi sifatida u o'z platformasidan fitnesga ko'proq qo'shilishning ahamiyati va zarurligini muhokama qilish uchun foydalanadi, shuningdek, fitnessdagi yoshlik va irqchilik kabi boshqa muhim mavzularni, shuningdek, shaxsiy kurashlarini muhokama qiladi. professional sifatida ruhiy salomatlik bilan.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman Nonnormative Body Club asoschisidir, u sirg'alib ketadigan quer va trans -guruh fitnes -klassini taklif qiladi. Friman, ularning so'zlariga ko'ra, "tanamiz haqidagi irqchilik, fatfobik, sisnormativ va qobiliyatli afsonalarni yo'q qilishga qaror qilgan trans shaxsiy murabbiy". Trening va fitnesning moliyaviy jihatdan qulay bo'lishini ta'minlash uchun muvaffaqiyatli toymasin tizimni yaratish bo'yicha maslahatlar berishdan tashqari, Freeman fitnes jamoasiga inklyuzivlikni mashq qilishning aniq usullari, shu jumladan "Ko'krak bog'lash 101" ni o'rgatadigan turli mashg'ulotlar va seminarlar o'tkazadi. , Fitness Professional uchun bog'langan mijozlarga yaxshiroq xizmat ko'rsatish uchun veb-seminar."

Uchun ko'rib chiqish