Jismoniy mashqlar ichish bilan bog'liq ba'zi sog'liq uchun xavflarni bartaraf etishi mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Biz sog'liqni saqlash #maqsadlarimizga e'tibor qaratsak ham, biz hamkasblarimiz bilan vaqti -vaqti bilan o'tkaziladigan quvonchli soatdan yoki BFF -larimiz bilan shampan vinolari bilan reklama aktsiyasini nishonlashdan himoyalanmaganmiz (va qizil sharob aslida sizning fitnes maqsadlaringizga yordam berishi mumkin). Hammasi muvozanat haqida, to'g'rimi? Yaxshiyamki, mo''tadil ichish sog'ligimizga qanday zarar etkazishi mumkinligi haqida qayg'urayotganlar uchun yaxshi yangilik bor. Muntazam mashqlar jadvaliga rioya qilish ushbu zararning bir qismini bartaraf qilishi mumkin, deyiladi jurnalda chop etilgan tadqiqotga ko'ra Britaniya sport tibbiyoti jurnali.

Avstraliyadagi Sidney universiteti tadqiqotchilari 10 yil davomida 40 va undan katta yoshdagi 36 000 dan ortiq erkak va ayolning ma'lumotlarini, xususan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish statistikasini ko'rib chiqdilar (ba'zi odamlar hech qachon ichmagan, ba'zilari me'yorida ichgan, ba'zilari esa yo'qolgan. bortdan tashqarida), haftalik mashqlar jadvallari (ba'zi odamlar faol emas edi, ba'zilari tavsiya etilgan talablarga javob berdi va ba'zilari sport zalida super yulduzlar edi) va hamma uchun umumiy o'lim ko'rsatkichlari.

Birinchidan, yomon yangilik: har qanday ichimlik, hatto rasmiy ko'rsatmalar doirasida ham, erta o'lim xavfini, ayniqsa saraton kasalligini oshiradi. Xayr. Ammo bu erda xushxabar bor: hatto minimal miqdordagi jismoniy faollikni (haftasiga atigi 2,5 soat o'rtacha va intensiv mashqlar) olish xavfni kamaytiradi va saraton kasalligidan erta o'lim xavfini deyarli yo'qqa chiqaradi.

Bundan ham yaxshiroqmi? Tadqiqotning muallifi, f.f.d. Emmanuel Stamatakisning so'zlariga ko'ra, mashqlar turi muhim emasdek tuyuldi. (Shunday qilib, mashqlar baxtiga amal qiling.) Va mashqni aqldan ozdirishning hojati yo'q edi. Ko'p odamlar piyoda yurish kabi yengil mashg'ulotlar haqida xabar berishdi va sport zali yulduzlari ichkilikbozlik bilan bog'liq saraton xavfini bartaraf etishda qo'shimcha kredit olmaganga o'xshaydi. Mashq qilish mustahkamlik asosiy kuch emas edi. Bunga tabriklar! Ayollar uchun eng yaxshi 10 ta mashqdan boshlashni taklif qilamiz.

Uchun ko'rib chiqish