Kilogramm yo'qotish uchun Spirulinani qanday ichish kerak (va boshqa foydalar)

Tarkib

• Spirulina sizga ozishga yordam beradimi?
• Spirulinani qanday qabul qilish kerak
• Mumkin bo'lgan yon ta'sir va kontrendikatsiyalar
• Oziqlanish haqida ma'lumot
• Spirulina nima uchun

Spirulina ozishga yordam beradi, chunki u tarkibida oqsillar va ozuqa moddalarining yuqori konsentratsiyasi tufayli to'yinganlikni ko'paytiradi, bunda organizmning ishlashi yaxshilanadi va odam, masalan, shirinlik eyishni istamaydi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spirulina yog'lar va glyukoza almashinuvini yaxshilaydi, jigarda to'plangan yog'ni kamaytiradi va yurakni himoya qiladi.

Spirulina - bu vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning ajoyib manbai ekanligi, hozirgi paytda super oziq-ovqat hisoblanib, sog'liq uchun bir nechta foydali xususiyatlarga ega ekanligi sababli ozuqaviy qo'shimchalar sifatida ishlatiladigan dengiz o'tining bir turi.

Ushbu dengiz o'tlari kukun shaklida va kapsulalarda mavjud bo'lib, uni ozgina suv bilan yoki sharbatlar yoki smuzilar aralashmasi bilan yutish mumkin. Kukunni ham, qo'shimchani ham sog'lom oziq-ovqat do'konlarida, dorixonalarda, Internet-do'konlarda va ba'zi supermarketlarda sotib olish mumkin.

Spirulina sizga ozishga yordam beradimi?

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, spirulina sog'lom ovqatlanish bilan birga vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki u ishtahani kamaytiruvchi va to'yinganlikni boshqarishi mumkin, chunki u xoletsistokinin gormonining kashshof aminokislotasi bo'lgan fenilalaninga boy bo'lib, u oshqozon to'yinganligini belgilaydi. .

Bundan tashqari, spirulina tuyadi kamaytirish va yog'ni yoqish uchun yordam beradigan gormon - leptinga ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, uning tozalovchi harakati organizmni tozalash va zararsizlantirishga yordam beradi, metabolizmni tezlashtiradi.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spirulina metabolik sindromga chalingan odamda paydo bo'ladigan yallig'lanish jarayonini susaytirishi tufayli yog 'to'qimalarini kamaytirishga yordam beradi va qo'shimcha ravishda yog' kislotalari ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan fermentni inhibe qiladi.

Spirulinani qanday qabul qilish kerak

Spirulinaning kuniga tavsiya etilgan miqdori maqsadga qarab 1 dan 8 grammgacha:

• Qo'shimcha sifatida: Kuniga 1 g;
• Og'irlikni pasaytirish uchun: Kuniga 2 dan 3 g gacha;
• Xolesterolni nazorat qilishda yordam berish uchun: Kuniga 1 dan 8 grammgacha;
• Mushaklarning ish faoliyatini yaxshilash uchun: Kuniga 2 dan 7,5 g gacha;
• Qon glyukozasini nazorat qilishda yordam berish uchun: Kuniga 2 g;
• Qon bosimini boshqarishda yordam berish: Kuniga 3,5 dan 4,5 g gacha;
• Jigarda yog'ni davolash uchun: Kuniga 4,5 g.

Spirulinani shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi tavsiyasiga binoan qabul qilish kerak va uni bitta dozada iste'mol qilish yoki kun davomida 2 dan 3 gacha dozaga bo'lish mumkin, asosiy ovqatlanish (nonushta) ertalabdan kamida 20 daqiqa oldin foydalanish tavsiya etiladi, tushlik yoki kechki ovqat).

Mumkin bo'lgan yon ta'sir va kontrendikatsiyalar

Spirulinani iste'mol qilish ko'ngil aynishi, qusish va / yoki diareya va kamdan-kam hollarda allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Yon ta'sirlarni oldini olish uchun ushbu qo'shimchaning tavsiya etilgan dozalarini oshirmaslik muhimdir.

Spirulinadan fenilketonuriya bilan og'rigan odamlardan qochish kerak, chunki u tarkibida yuqori miqdorda fenilalanin bor yoki shu aminokislota bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamlar. Bundan tashqari, homiladorlik paytida, emizishda va bolalar tomonidan ishlatilmasligi kerak, chunki uning ta'siriga erishilmaydi.

Oziqlanish haqida ma'lumot

Quyidagi jadvalda spirulinaning har 100 gramm uchun ozuqaviy qiymati ko'rsatilgan, ularning miqdori o'simlik turiga va etishtirishiga qarab o'zgarishi mumkin:

* Shuni ta'kidlash kerakki, psevdovitamin B12 organizmida metabollasha olmaydi, shuning uchun uni iste'mol qilish qonda B12 vitamini miqdorini oshirmaydi, vegan yoki vegetarian odamlar buni hisobga olishlari muhimdir.

Spirulina nima uchun

Spirulina gipertoniya, dislipidemiya, allergik rinit, anemiya, diabet va metabolik sindrom kabi turli xil kasalliklarning oldini olish va davolashga xizmat qiladi, chunki u vitaminlar va minerallarga, xlorofillga, yuqori sifatli oqsillarga, ajralmas yog 'kislotalari va antioksidantlarga boy suv o'tlari hisoblanadi.

Bundan tashqari, u immunostimulyator bo'lgan inulin va fikosiyanin kabi birikmalarga ega, ular yallig'lanishga qarshi, antioksidant va o'smalarga qarshi xususiyatlarga ega. Ushbu dengiz o'tlari asab kasalliklari va artritni davolashda ham muhim rol o'ynashi mumkin.

Shunday qilib, spirulinadan quyidagilar uchun foydalanish mumkin.

1. Qon bosimini pasaytirishchunki bu qon tomirlarini yumshatishga yordam beradi va azot oksidi hosil bo'lishiga yordam beradi:
2. Kamroq xolesterin va triglitseridlarchunki u lipidlarning emishini inhibe qiladi va yaxshi xolesterin, HDL miqdorini oshirishga yordam beradi;
3. Allergiya rinitining alomatlarini yaxshilang, burun sekretsiyasini kamaytirish, tiqilib qolish, hapşırma va qichishish, chunki bu immunitetni kuchaytiradi;
4. Qandli diabetning oldini olish va nazorat qilish, chunki bu insulin sezgirligini oshirishga va glyukoza miqdorini tezda kamaytirishga yordam beradi;
5. Vazn yo'qotish, bu yog 'to'qimalari darajasida yallig'lanishni kamaytiradi va natijada metabolik sindromga chalingan odamlarda yog' yo'qotilishini oshiradi;
6. Diqqatni oshiring, kayfiyat va kayfiyatni yaxshilang, depressiyadan saqlanish, chunki u magniyga boy, farovonlik uchun javob beradigan gormonlarni ishlab chiqarishga yordam beradigan mineral;
7. Xotirani yaxshilang va neyroprotektiv ta'sir o'tkazing, chunki u fitsosiyanin va antioksidantlarga boy bo'lib, Altsgeymer kasalligiga chalingan odamlarga foyda keltiradi va yoshga qarab sodir bo'ladigan kognitiv nuqsonlarni kamaytiradi;
8. Yallig'lanishni kamaytiring, tarkibida tanadagi antioksidant va yallig'lanishga qarshi vositalar vazifasini bajaradigan omega-3 yog 'kislotalari mavjud;
9. Immunitet tizimini takomillashtirish va mustahkamlash, chunki u immunitet tizimining hujayralarini faollashtiradi;
10. Artritni davolashda yordam bering, chunki u bo'g'imlarni himoya qilishi mumkinligiga ishoniladi;
11. Erta qarishni oldini olish, u A va S vitaminlari kabi antioksidantlarga boy bo'lgani uchun erkin radikallar tomonidan uyali zararlanishni kamaytirishga yordam beradi;
12. Saraton kasalligining oldini olish, u rux va selen kabi antioksidantlar va mikroelementlarga boy bo'lgani uchun, erkin radikallar tomonidan hujayralar zararlanishining oldini oladi;
13. Gipertrofiya va mushaklarning tiklanishiga yordam beringr, chunki u qarshilik mashqlarida ishlashni yaxshilash bilan bir qatorda temir va magniy kabi oqsillarga, omega-3 va minerallarga boy;
14. Organizmni tozalangchunki u antioksidant ta'siri tufayli jigar hujayralarini shikastlanishiga to'sqinlik qiladigan va uni toksinlardan himoya qiladigan gepatoprotektiv ta'sirga ega. Bundan tashqari, spirulina jigarda to'plangan yog'ni kamaytirish qobiliyatiga ega. Bundan tashqari, herpes simplex virusi va gepatit C ga qarshi antiviral ta'sir ko'rsatishi mumkin;
15. Anemiya alomatlarini yaxshilashchunki u temirga ega.

Bu superfood bo'lib, butun tanaga foyda keltiradi, spirulina hayotning turli bosqichlarida va kasalliklarning oldini olish va davolashda, ayniqsa semirish, lokalizatsiya qilingan yog ', qarishning oldini olish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan mashqlarni tiklashda ko'rsatiladi. . Sizning tanangizni va miyangizni kuchaytiradigan Superfoodlarda dietangizni boyitish uchun boshqa superfudlarni toping.