Diyetologdan so'rang: zerdeçal sharbati haqidagi haqiqat

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Savol: Men ko'rishni boshlagan zerdeçal ichimliklardan foyda ko'rsam bo'ladimi?

A: Zerdeçal, Janubiy Osiyoda tug'ilgan o'simlik, sog'liq uchun jiddiy foydalarni o'z ichiga oladi. Tadqiqotlar ziravorlar tarkibidagi 300 dan ortiq bioaktiv antioksidant birikmalarni aniqladi, kurkumin esa eng ko'p o'rganilgan va eng mashhur hisoblanadi. Kurkumin, albatta, yallig'lanishga qarshi salohiyatga ega bo'lsa-da, zerdeçal sharbatlari yoki ichimliklar yig'ishdan oldin uchta narsani e'tiborga olish kerak.

1.Curcuminning yakkaxon afzalliklari. Curcumin - kunlik eng kam baholangan qo'shimchalardan biri. Bu bizning tanamizning markaziy yallig'lanish jarayonlariga keng ta'sir ko'rsatadi va Crohn kabi yallig'lanish kasalliklari uchun potentsial foyda keltiradi. Bundan tashqari, curcumin artrit va Altsgeymer kabi neyrodejenerativ kasalliklarga yordam berishi mumkin va saraton hujayralarining asosiy yo'llarini blokirovka qilishda istiqbolli ta'sir ko'rsatdi. Molekulyar darajada curcumin COX-2 fermentini blokirovka qilish orqali yallig'lanishga qarshi kurashadi - ibuprofen va Celebrex kabi yallig'lanishga qarshi dorilar blokirovka qilish uchun ishlaydigan bir xil ferment. [Bu haqiqatni tvit qiling!]

Ayniqsa, o'ziga xos kasalliklarga chalingan odamlar, ayniqsa, kurkumin qo'shimchasidan foyda ko'rsalar-da, men uni umumiy yallig'lanishga qarshi ta'siri tufayli barcha mijozlarimga taklif qilaman. Agar siz allaqachon bu maqsadda baliq yog'i qo'shimchasini olgan bo'lsangiz ham, kurkumin qo'shimchasini qo'shishdan foyda olishingiz mumkin. Ikkisi yallig'lanish bilan turli mexanizmlar orqali kurashadi, shuning uchun siz qo'shimcha ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin.

2. Ichimlik dozasi. Zerdeçalli ichimlikni tanlayotganda, sog'lig'ingizga ta'sir qilish uchun etarli miqdorda kurkumin olganingizga ishonch hosil qiling. Curcumin bilan bog'liq asosiy muammo shundaki, u juda yomon so'riladi; shuning uchun siz emishni kuchaytirish uchun ko'plab kurkumin qo'shimchalarida piperin (qora qalampir ekstrakti) yoki terakurkumin (nanozarracha kurkumin) qo'shilganini ko'rasiz. Piperin qo'shimchasini olish uchun 500 mg kurkuminni oling.

Agar siz zerdeçal ichimligi yoki qo'shimchasidan kurkumin olayotgan bo'lsangiz, taxminan 3 foiz hosil olishni kutishingiz mumkin (shuning uchun 10 g zerdeçal, oddiy zerdeçal ichimliklaridagi miqdor sizga 300 mg kurkumin beradi). Piperin kabi assimilyatsiya kuchaytiruvchisi bo'lmasa, kurkuminning ko'p qismini tanangiz qabul qilishini kutolmaysiz, garchi hammasi yo'qolmasa ham, chunki ziravorlar ichak yo'llariga foyda keltirishi mumkin.

3. Shakl. Curcuminning ta'siri yoga mashg'ulotidan keyin vaqti -vaqti bilan emas, balki surunkali qabul qilishda kuzatilgani uchun, asosiy narsa sizning iste'molingizga real qarashdir. Agar siz ichimlikdan terapevtik effekt olishni istasangiz, uni har kuni ichishga majbur bo'lishingiz kerak, bu sizning shaxsiy zahirangiz bo'lmasa qiyin bo'ladi. Agar siz kurkumindan foydalanmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha - bu sizning eng yaxshi garovingizdir, chunki kapsulalar muvaffaqiyatga erishish uchun past to'siqga ega bo'lishning o'ziga xos foydasiga ega: tabletkani to'kib tashlang, ozgina suv iching va ish tugadi. [Bu maslahatni tvit qiling!]

Uchun ko'rib chiqish