8 MSM qo'shimchalarining ilmiy asoslangan foydalari

Tarkib

• 1. Hayot sifatini yaxshilaydigan qo'shma og'riqni kamaytirishi mumkin
• 2. Glyutatyon darajasini oshirish kabi yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega
• 3. Mushaklar shikastlanishi va stressni kamaytirish orqali mashqdan keyin tiklanishni tezlashtirishi mumkin
• 4. Og'riq va qattiqlikni kamaytirish orqali artrit simptomlarini kamaytirishga yordam beradi
• 5. Allergiya simptomlarini yallig'lanishni kamaytirish orqali bartaraf etish mumkin
• 6. Immunitetni kuchaytirishi va sog'lom bo'lishingizga yordam beradi
• 7. Keratinni kuchaytirish orqali terining sog'lig'ini yaxshilash mumkin edi
• 8. Saratonga qarshi kurashish xususiyatlariga ega bo'lishi mumkin
• MSM xavfsizligi va yon ta'siri
• Pastki chiziq

Metilsulfonilmetan, odatda ko'proq MSM deb nomlanadi, bu ko'plab simptomlar va sharoitlarni davolash uchun ishlatiladigan mashhur diet.

Bu oltingugurt o'z ichiga olgan birikma tabiiy ravishda o'simliklar, hayvonlar va odamlarda uchraydi. Kukun yoki kapsül shaklida xun takviyasini yaratish uchun laboratoriyada ham ishlab chiqarish mumkin.

MSM muqobil tibbiyot sohasida va qo'shma og'riqni engillashtiradigan, yallig'lanishni kamaytiradigan va immunitetni oshiradigan tabiiy usulni qo'llaydigan odamlar tomonidan keng qo'llaniladi.

Bundan tashqari, tadqiqotlar uning artritdan rosaceagacha bo'lgan bir qator kasalliklarni davolashda qo'llanishini qo'llab-quvvatlaydi.

Bu erda MSMning sog'liqni saqlashga oid 8 ilmiy foydalari keltirilgan.

1. Hayot sifatini yaxshilaydigan qo'shma og'riqni kamaytirishi mumkin

MSM-ning eng mashhurlaridan biri bu qo'shma yoki mushak og'rig'ini kamaytirishdir.

Bu tizzada, orqada, qo'llarda va kalçada og'riqning keng tarqalgan sababi bo'lgan og'rigan odamlarga foyda keltirishi ko'rsatildi.

Birgalikda degeneratsiya sizning harakatingiz va harakatchanligingizni cheklab, hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, MSM tanadagi yallig'lanishni sezilarli darajada kamaytiradi. Bundan tashqari, xaftaga parchalanishini, suyaklarning uchlarini bo'g'imlarda himoya qiladigan moslashuvchan to'qimalarni inhibe qiladi (1).

50 yoshdan oshgan 100 kishida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 12 xafta davomida 1200 mg MSM bo'lgan qo'shimchalar bilan davolash platseboga (2) nisbatan, bo'g'imlarda og'riq, qattiqlik va shishishni kamaytirdi.

Qo'shimchani olgan guruh, shuningdek, umumiy hayotning yaxshilanganligi va yurish va yotishdan kamroq qiynalganliklari haqida xabar berdi (2).

Orqa miya og'rig'i bilan og'rigan 32 kishida o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tarkibida MSM bo'lgan glyukozamin qo'shimchasini qabul qilish lomberning qattiqligini va harakatlanish paytida og'riqni sezilarli darajada kamaytirdi va hayot sifatini sezilarli darajada oshirdi (3).

Xulosa Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, MSM og'riyotgan og'riqlar, qattiqlik va shishishni kamaytirishda samarali. Shunday qilib, bu sizning hayotingizni yaxshilashi mumkin.

2. Glyutatyon darajasini oshirish kabi yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega

MSM ning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari ilmiy tadqiqotlar tomonidan yaxshi tasdiqlangan.

MSM sizning tanangizdagi yallig'lanish reaktsiyalarida ishtirok etadigan protein kompleksi bo'lgan NF-kB ni inhibe qiladi deb ishoniladi (4).

Tizimli yallig'lanish (5) bilan bog'liq bo'lgan oqsillarni signalizatsiya qiladigan o'sma nekroz omil alfa (TNF-ɑ) va interleykin 6 (IL-6) kabi sitokinlarni ishlab chiqarishni kamaytiradi.

Bundan tashqari, MSM tanangiz tomonidan ishlab chiqarilgan kuchli antioksidant bo'lgan glutatyon darajasini oshirishi mumkin.

Masalan, MSM bilan to'ldirilgan sichqonlar oshqozon yarasi bilan yallig'lanishni sezilarli darajada kamaytirdi, bu TNF-ɑ va IL-6, shu jumladan yallig'lanishli sitokinlarni chiqarilishini, shuningdek glutatyon darajasini (6) oshirishga imkon beradi.

40 ta jismoniy faol erkaklarda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'liq mashq qilishdan oldin 3 gramm MSM olish, platsebo (7) bilan taqqoslaganda, yallig'lanishli sitokinlarning chiqarilishini kamaytirdi va immunitet hujayralarining haddan tashqari stressini oldini oldi.

Xulosa MSM yallig'lanish bilan bog'liq molekulalarning chiqishini, masalan TNF-ɑ va IL-6, shuningdek, antioksidant kuchli glutatyon miqdorini kamaytirishi mumkin.

3. Mushaklar shikastlanishi va stressni kamaytirish orqali mashqdan keyin tiklanishni tezlashtirishi mumkin

Mashq qilish paytida mushaklar shikastlanadi va oksidlovchi stress kuchayadi (8).

Bu sportchilarda mushaklarning og'rig'i va og'riqni boshdan kechiradi, bu esa jismoniy mashqlar va mashg'ulotlarga xalaqit berishi mumkin.

MSM tabiiy mashqlar paytida mushaklarning tiklanishini tezlashtirishi mumkin, bu yallig'lanish va oksidlanish stressini kamaytiradi.

18 erkaklarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 10 kg tana vazniga 50 mg MSM kukuni 10 kun davomida jismoniy mashqlar ta'sirida mushaklarning shikastlanishini sezilarli darajada kamaytirdi va 8,7 mil (14 km) yugurishdan (9) keyin antioksidant faolligini oshirdi.

Uzoq muddatli mashqdan keyin og'riqni kamaytirish uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

Bir tadqiqotda 22 nafar sog'lom ayol uch hafta davomida kuniga 3 gramm MSM yoki platsebo qabul qilib, yarim marafongacha davom etdi.MSM guruhi platsebo guruhiga (10) nisbatan kamroq mushaklarning og'rig'i va og'riyotgan og'riqlar haqida xabar berishdi.

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ikki hafta davomida har kuni 3 gramm MSMni qabul qilgan sportchilar kuchli qarshilik mashqlaridan (11) so'ng IL-6 va mushaklarda kamroq og'riqlarga ega.

Xulosa MSM intensiv mashqlardan keyin og'riqni, mushaklarning shikastlanishini va oksidativ stressni kamaytirishga yordam beradi va sizga tezroq tiklanishingizga yordam beradi.

4. Og'riq va qattiqlikni kamaytirish orqali artrit simptomlarini kamaytirishga yordam beradi

Artrit - bu yallig'lanishning tez-tez uchraydigan holatidir, bu og'riq, qattiqlik va bo'g'inlaringizda harakatning kamayishiga olib keladi.

MSM kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lganligi sababli, ko'pincha artrit bilan bog'liq simptomlarni yaxshilash uchun dorilarga tabiiy alternativa sifatida ishlatiladi.

Tiz osteoartriti bilan kasallangan 49 kishida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida kuniga 3,4 gramm MSM qabul qilish platsebo (12) ga nisbatan og'riqni va qotishni kamaytiradi va jismoniy funktsiyani yaxshilaydi.

Bundan tashqari, u artritni davolashda ishlatiladigan glyukosamin sulfat, kondroitin sulfat va bosvell kislotasi kabi boshqa keng tarqalgan qo'shimchalarning samaradorligini oshirishi mumkin.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, MSM ni glyukozamin va xondroitin bilan birlashtirish glyukozamin va xondroitinga qaraganda (13) tiz tizma osteoartriti bo'lgan odamlarda og'riq va qotishni kamaytirishda samaraliroq (13).

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 5 gramm MSM va 7 gramm bosvelilik kislota o'z ichiga olgan kunlik qo'shimchalar tiz osteoartriti (14) bo'lgan odamlarda og'riqni kamaytirish va funktsiyani yaxshilashda glyukozaminga qaraganda samaraliroq.

Bundan tashqari, MSM va bosvell kislotasi qo'shimchasini qabul qilgan odamlar glyukozamin guruhiga (14) qaraganda yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarga kamroq bog'liq edi.

Xulosa Artritli odamlarda og'riq va qotib qolishlarni kamaytirishga yordam beradigan MSM qo'shimchalari ko'rsatildi. Ular jismoniy funktsiyani yaxshilashga ham yordam berishi mumkin.

5. Allergiya simptomlarini yallig'lanishni kamaytirish orqali bartaraf etish mumkin

Allergik rinit - bu allergik reaktsiya bo'lib, u suvli ko'zlar, hapşırma, qichishish, burunning oqishi va burun tiqilishi kabi alomatlarni keltirib chiqaradi (15).

Allergik rinitning keng tarqalgan qo'zg'atuvchilariga hayvonlarning cho'kmasi, polen va mog'or kiradi.

Allergiyaga duchor bo'lganidan keyin prostaglandinlar va sitokinlar kabi ko'plab yallig'lanishli moddalar chiqariladi, bu esa yoqimsiz simptomlarga olib keladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, MSM allergik rinit alomatlarini kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin.

Yallig'lanishni kamaytirish va sitokinlar va prostaglandinlarning chiqarilishini inhibe qilish orqali allergik reaktsiyalarni kamaytirishi mumkin (16).

Allergik rinit bilan kasallangan 50 kishida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 2600 mg MSM dozasi 30 kun davomida qichishish, tiqilish, nafas qisilishi, hapşırma va yo'talish kabi alomatlarni kamaytiradi (17).

Bundan tashqari, ishtirokchilar 14 (17) kunga kelib energiyaning sezilarli o'sishini boshdan kechirishdi.

Xulosa MSM allergiya bilan bog'liq alomatlarni, jumladan yo'talish, nafas qisilishi, tiqilib qolish, hapşırma va charchoqni kamaytirish orqali yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

6. Immunitetni kuchaytirishi va sog'lom bo'lishingizga yordam beradi

Sizning immunitetingiz bu sizning tanangizni kasallik va kasalliklardan himoya qiladigan to'qimalar, hujayralar va organlarning ixtisoslashgan tarmog'i.

Stress, kasallik, yomon ovqatlanish, etarli uyqu yoki faoliyatning etishmasligi kabi narsalar zaiflashishi mumkin.

MSM kabi oltingugurt birikmalari sizning immunitetingiz salomatligida muhim rol o'ynaydi (18).

Masalan, MSM immunitetni zaiflashtiradigan oksidlovchi stress va yallig'lanishni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin. IL-6 va TNF-like kabi yallig'lanish birikmalarini kamaytirishda samarali bo'lgani uchun, MSM immunitet tizimingizdagi stressni kamaytirishi mumkin.

Bundan tashqari, u tanangizning eng yaxshi antioksidanti bo'lgan glutatyonni yaratishda muhim rol o'ynaydi. Shuningdek, bu muhim birikmaning miqdorini oshirishga yordam berishi mumkin.

Glutatyonning etarli darajasiga ega bo'lish immunitet tizimingizning salomatligi va ishlashi uchun juda muhimdir (19).

Sinov naychasini o'rganish shuni ko'rsatdiki, MSM glutatyon darajasini samarali tikladi va OIV oqsillari (20) bilan zaiflashgan sichqoncha hujayralarida yallig'lanish belgilarini kamaytirdi.

Xulosa MSM yallig'lanishni kamaytirish va glutatyon darajasini oshirish orqali immunitetingizni oshirishga yordam beradi.

7. Keratinni kuchaytirish orqali terining sog'lig'ini yaxshilash mumkin edi

Keratin - bu sochlaringiz, teringiz va tirnoqlaringizdagi asosiy tarkibiy qism sifatida ishlaydigan oqsil.

U tarkibida oltingugurt ko'p bo'lgan aminokislotali sistein mavjud. Shu sababli kuygan sochlar o'ziga xos oltingugurt hidini beradi.

MSM keratinga oltingugurt beradigan donor sifatida harakat qilish orqali terining salomatligi uchun foydali bo'lishi mumkin. Bu, o'z navbatida, ushbu muhim proteinni mustahkamlashga yordam beradi.

MSM shuningdek yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, bu teri hujayralariga zarar etkazishi va ajinlar kabi erta qarish belgilarini keltirib chiqarishi mumkin (21).

Hatto terining qizarishi, tirnash xususiyati va yallig'lanishiga olib keladigan rosacea kabi muammoli teri sharoitlarining alomatlarini kamaytirishi mumkin.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, teriga qo'llanganda, MSM rosacea (22) bo'lgan odamlarda qizarish, qichishish, yallig'lanish, hidratatsiya va terining rangini sezilarli darajada yaxshilagan.

Xulosa MSM keratinni kuchaytirish va yallig'lanishni kamaytirish orqali terining sog'lig'ini yaxshilashi mumkin. Bu hatto ba'zi bir teri kasalliklarining alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin.

8. Saratonga qarshi kurashish xususiyatlariga ega bo'lishi mumkin

MSM ishtirokidagi yangi tadqiqotlardan biri saraton hujayralariga qarshi kurashda uning samaradorligini o'rganishdir. Tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, natijalar hozirgacha umidvor bo'lib kelmoqda.

Bir nechta sinov naychalari bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, MSM oshqozon, qizilo'ngach, jigar, yo'g'on ichak, teri va siydik saratoni hujayralarining o'sishini inhibe qiladi (23, 24, 25, 26, 27).

Aftidan, bu saraton hujayralari DNKiga zarar etkazish va saraton hujayralari o'limini rag'batlantirish orqali amalga oshiriladi (28).

MSM shuningdek, metastaz (29) deb nomlanuvchi saraton hujayralarining tarqalishini oldini olish uchun paydo bo'ladi.

Jigar saratoni bilan kasallangan sichqonlarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, MSM bilan kasallanganlar davolanmaganlarga (30) nisbatan kamroq o'simta, kichikroq o'sma va jigar shikastlanishiga ega.

Sichqoncha bilan o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, MSM ko'krak bezi saratoni hujayralarining ko'payishiga to'sqinlik qildi (31).

Ushbu natijalar ijobiy bo'lsa-da, saraton kasalligini davolashda MSM dan foydalanishning xavfsizligi va samaradorligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, MSM sinov naychalari va hayvonlarni tadqiq qilishda saratonga qarshi xususiyatlarni namoyish etadi, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

MSM xavfsizligi va yon ta'siri

MSM xavfsiz deb hisoblanadi va minimal yon ta'sirga ega bo'lganda odatda yaxshi muhosaba qilinadi.

FDA kabi yirik tartibga solish agentliklari unga Umumiy sifatida Xavfsiz deb topilgan (GRAS) nomini berishdi.

MSM xavfsizligini baholash uchun ko'p sonli toksisitik tadqiqotlar o'tkazildi va kuniga 4845,6 mg (4,8 gramm) gacha bo'lgan dozalar xavfsiz (32) bo'lib chiqdi.

Ammo, ba'zi odamlar agar MSMga sezgir bo'lsa, engil reaktsiyaga duch kelishi mumkin, masalan, ko'ngil aynish, shishiradi va diareya. Teriga qo'llanganda, u engil teri yoki ko'zning tirnashiga ham olib kelishi mumkin (33, 34).

Bundan tashqari, MSMni alkogol bilan aralashtirish xavotiri bor, chunki boshqa oltingugurt o'z ichiga olgan dorilar alkogolli ichimliklar bilan aralashtirilganida salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin (35).

Ammo, hali hech qanday izlanishlar bu mumkin bo'lgan muammoli kombinatsiyani o'rganmagan.

Xulosa MSM qo'shimchalari odatda xavfsiz deb hisoblanadi. Biroq, ular ba'zi odamlarda ko'ngil aynish, diareya va teri reaktsiyalari kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Pastki chiziq

MSM - bu keng ko'lamli foydalanish bilan mashhur qo'shimchadir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'riyotgan og'riqlarni kamaytirish, yallig'lanishni kamaytirish, terining sog'lig'ini yaxshilash, allergiya alomatlarini kamaytirish va mashqdan keyin tiklanishni tezlashtirishda foydali bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, ba'zi dalillar MSM immunitet tizimini kuchaytirishi va saraton kasalligiga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda.

MSM xavfsiz ko'rinadi va tadqiqotlar shunchaki minimal yon ta'sir haqida xabar beradi.

Hozirgi kunda MSM-ning topilmalari istiqbolli bo'lsa-da, uning barcha foydali tomonlarini va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.