Ishlash uchun o'zingizni qanday mukofotlaysiz, bu sizning motivatsiyangizga katta ta'sir ko'rsatadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Qanchalik yaxshi ter terishni yaxshi ko'rmasligingizdan qat'i nazar, ba'zida sizni sport zaliga olib borish uchun qo'shimcha rag'bat kerak bo'ladi (baribir, ertalabki soat 6 da bootcamp mashg'ulotlariga yozilish kimning jahli edi?). Lekin Qanaqasiga Pensilvaniya universitetining yangi tadqiqotiga ko'ra, siz motivatsiya uchun jismoniy faollikni rag'batlantirasiz.

Perelman tibbiyot maktabi tadqiqotchilari moliyaviy mukofotlar bizning jismoniy motivatsiyamizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqishdi va ular rag'batlantiruvchi pozitsiyamiz katta farq qilishini aniqladilar. Xususan, ular xodimlarning sog'lig'ining muayyan talablarini bajarganliklari uchun mukofotlanadigan ish joyidagi sog'lomlashtirish dasturlari qanchalik samaraliroq bo'lishini ko'rib chiqdilar, chunki amerikalik kattalarning yarmi haligacha tavsiya etilgan jismoniy faollik dozasini olmaydilar (salqin emas). (Biz 10 ta eng yaxshi korporativ sog'lomlashtirish dasturlaridan sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlar oldik.)

Tadqiqotning barcha ishtirokchilariga 26 haftalik davrda kuniga 7000 qadam qo'yishni maqsad qilib qo'yishdi. Fitnes motivatsiyasini sinab ko'rish uchun tadqiqotchilar uchta turli rag'batlantiruvchi tuzilmani o'rnatdilar: birinchi guruh o'z maqsadiga erishgan har kuni uchun bir-ikki dollar olishdi, ikkinchi guruh esa maqsadga erishgan taqdirda bir xil miqdorda kunlik lotereyaga kirishdi va uchinchi guruh oy boshida bir martalik pul oldi va o'z maqsadiga erisha olmagan har bir kun uchun pulning bir qismini qaytarishi kerak edi.

Natijalar juda aqldan ozgan edi. Kundalik moddiy rag'batlantirish yoki lotereya taklifi ishtirokchilarni rag'batlantirishga hech qanday ta'sir ko'rsatmadi-ular kunlik qadam maqsadiga faqat 30-35 foizni tashkil etishdi, bu nol rag'batlantirilmagan ishtirokchilar nazorat guruhidan oshmaydi. Shu bilan birga, moliyaviy mukofotidan mahrum bo'lish xavfi ostida bo'lgan guruh, nazorat guruhiga qaraganda, kundalik maqsadlariga 50 foiz ko'proq erishgan. Bu motivatsiyaga jiddiy turtki bo'ladi. (P.S. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, jazo jismoniy mashqlar uchun asosiy rag'bat bo'lishi mumkin.)

"Bizning topilmalarimiz shuni ko'rsatadiki, mukofotni yo'qotish ehtimoli kuchliroq rag'batlantiruvchi kuchdir", dedi katta muallif Kevin G. Volpp, tibbiyot va sog'liqni saqlash menejmenti professori, Penn sog'liqni rag'batlantirish va xulq -atvor iqtisodiyoti markazi direktori. .

Haftalik fitnes maqsadlaringizga erisha olmaganingizda sizni jarimaga tortadigan Pact kabi ilovalar yordamida o'rganish g'oyasini o'zingiz uchun ishlatishingiz mumkin. Qolaversa, uni yiqqaningizda sizga qo'shimcha pul mukofoti beriladi. Ishlab topilgan xamirni yangi sport sutyeniga sarflang va bu haqiqiy yutuq. (Fitness modachilari uchun eng yaxshi mukofot dasturlari bilan yutuqlaringizni ikki baravar oshiring!)

Uchun ko'rib chiqish