SHAPE muharrirlarining “Stay-Slim” fokuslari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

SNACK SMART

"Agar men och qolsam va bir soniyam qolmasa, men Starbucks-ga kiraman va 100 kaloriya Grande Caffè Mistoga soya suti va ozgina bodom paketini buyuraman.

-GENEVIEV MONSMA, Go'zallik direktori

Sog'lom qabul qiling

"O'sha kunlarda o'zimni charchagandek his qilaman, men sog'lom taomlar restoraniga tushlik buyurtma qilishni maqsad qilib qo'ydim. Ular faqat siz uchun yaxshi taomlar beradi, masalan, katta salatlar va bug'doyli chirindi pitalari, shuning uchun oqilona tanlov qilish. aql bovar qilmaydi."

-Anni Xong, san'at direktori assotsiatsiyasi

Jismoniy mashqlar

"Kechasi sport zaliga borishdan juda charchaganimda, men o'zim bilan savdolashaman. Ofis bilan shug'ullanishim mumkin, lekin faqat reklama paytida mashq qilsam. Har bir necha daqiqada men divandan sakrab tushaman. qisqichbaqasimon mashqlar, push-uplar yoki sakrashlar."

-MARISSA STEFENSON, FITNES VA SALOMATLIK MUHARRIRI YORDAMCHI

Hamkor toping

"Men itni asrab oldim. Hatto sayr qilish uchun juda bandman deb o'ylasam ham, it olib ketaman, chunki u tashqariga chiqishi kerak. Biz har doim mashq qilish uchun vaqt topishimiz juda kulgili."

-JEN SEYMUR, FOTO MUHARRIRIYOR

AXSOSI BUYURGAN

"Men tez-tez ertalabki ish uchrashuvlarini ofis yaqinidagi ovqatxonada o'tkazaman. Buni haddan oshmaslik mumkin, hatto tuxum oq omletlari ham yog'ga cho'miladi. Sog'lom taom uchun men tuxumni Benedict sans hollandaise sosiga va meva o'rnini buyurtma qilaman. Kartoshka uchun salat. Qo'shimcha 1 dollar turadi, lekin to'lov tejalgan kaloriyalarga arziydi."

-AMANDA PRESSNERI, KATBI MUHRIRI, NUTRITION

TAYYORLANING

"Agar kech ishlashim kerakligini bilsam, olib ketish o'rniga kechki ovqat uchun sendvich tayyorlayman. Kurka, salat va pishloqim eng qiziqarli taom bo'lmasligi mumkin, lekin bu meni kung pao tovuqining karton qutisini nafas olishimdan saqlaydi. "

-KRISTEN MAXVELL, MUHRARIY YORDAMCHISI YO'RDAN

OCHLIGINI TEKSHIRING

"Vaqt notinch kunlarda uchib o'tadi, shuning uchun men och qolganimni anglagunimcha, soat 14:30 bo'lishi mumkin. Buning odat bo'lib qolmasligi uchun men "oltita qoidasi" dan foydalanaman. Men ochlikni birdan bir darajagacha o'lchayman. Olti yoshga to'lgunga qadar 10 ta och qolaman va ovqatlanaman. Bu stress bilan bog'liq ovqatlanishni ham oldini oladi.

-MISTY HUBER, HISSA QO'SHGAN MODA MUHARRIRI

TAYYORLANING VA KETISH

"Mening nonushta uchun kutish vaqti muffin edi, lekin men sog'lom alternativani kashf qildim: yotishdan oldin men blenderga yog'siz yogurt, banan, rezavorlar va vanil soya sutini tashlayman va hamma narsani qo'yaman. muzlatgich. Men ertalab qilishim kerak bo'lgan yagona narsa tugmachani bosib, kerakli idishga quyishdir. Bu oqsil va mevalarni yashirishning mazali usuli. "

-SHARON LIAO, SALOMATLIK BO'YICHA KATTA MUHARRIRI

Uchun ko'rib chiqish