Psoriatik artrit bo'yin og'rig'idan qanday xalos bo'lish mumkin?

Tarkib

• Nima uchun PsA bo'yin og'rig'iga sabab bo'ladi?
• Spondilitning belgilari va diagnostikasi
• PsA bo'yin og'rig'ini davolash
• Psoriatik artrit bo'yin og'rig'iga yordam beradigan mashqlar
• Harakat cho'zish
• Magistral tomoni cho'zilgan
• Bo'yinni aylantirish
• Yuqori qaytarish
• Moyil boshni ko'tarish
• Olib ketish

Psoriatik artrit (PsA) - bu toshbaqa kasalligi bo'lgan ba'zi odamlarda rivojlanadigan surunkali yallig'lanish holati. Teri va yara bo'g'imlarining yamoqlari PsAning eng ko'p uchraydigan alomatlaridan biridir.

Bo'yin og'rig'i psoriatik spondilit deb ataladigan PsAning ma'lum bir turi bo'lgan odamlarga ham ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar, shuningdek, PsA bilan og'rigan ba'zi odamlarda bo'yinning harakatlanish oralig'ida sezilarli pasayish bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda.

Agar PsA sizning bo'yningizda qattiqlik va og'riqni keltirib chiqarsa, tegishli davolanish rejasini aniqlash uchun doktoringiz bilan ishlang. Ushbu muolajalar va mashqlar PsA bo'yin og'rig'ini engillashishiga yordam beradi.

Nima uchun PsA bo'yin og'rig'iga sabab bo'ladi?

PsA - bu yallig'lanish kasalligi, bu suyaklar tendon va ligamentlar bilan bog'laydigan bo'g'imlarga va dog'larga ta'sir qiladi. Ushbu sohalarda yallig'lanish shish, og'riq va qattiqlikni keltirib chiqaradi.

Spondilit PsA-ning beshta kichik turlaridan biridir. Bu sizning orqa miya umurtqalari orasidagi diskdagi yallig'lanish bilan bog'liq.

Spondilit sizning bo'yningizni harakatga keltirishi qiyin va og'riqli bo'lishi mumkin. Shuningdek, u pastki orqa yoki tos bo'shlig'ida og'riq va qattiqlikni va hatto tosning sakroiliak bo'g'imlarida termoyadroviylikni keltirib chiqarishi mumkin.

Spondilitning belgilari va diagnostikasi

Spondilit PsA bilan kasallangan odamlarning 20 foizida uchraydi. Spondilitning belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• pastki bel og'rig'i
• orqa va bo'yin og'rig'i, siz yotganingizda yomonlashadi
• sizning uyquni buzadigan orqa va bo'yin og'rig'i
• jismoniy mashqlar bilan yaxshilanadigan orqa va bo'yin og'rig'i
• sakroiliak bo'g'imlarida yallig'lanish natijasida kestirib va ​​dumba og'rig'i
• yarim soat yoki undan ko'proq davom etadigan va iliq dush bilan yaxshilanadigan ertalabki qattiqlik

PsA bilan kasallangan odamlar ushbu alomatlar spondilit tashxisini olishdan oldin 10 yilgacha yashashi mumkin. Tashxis ayniqsa ayollarda kechiktiriladi.

Shifokorlar psoriatik spondilitni tashxislashning bir necha usullariga ega:

• Qon sinovlari. Doktoringiz bo'yin og'rig'iga olib keladigan boshqa kasalliklarni, masalan, romatoid artritni istisno qilish uchun qoningizni tekshirishi mumkin.
• Tasvirlash sinovlari. Rentgen, MRI va kompyuter tomografiyasi shifokorlarga umurtqa pog'onangizning suyaklari va bo'g'imlarini ko'rishga imkon beradi.
• Tibbiy tarix. Spondilitni aniqlashga yordam berish uchun shifokoringiz sizning alomatlaringiz, oilangiz tarixi va tibbiy tarixingiz haqida batafsil savol berishi mumkin.
• Jismoniy imtihon. Doktoringiz spondilit bilan bog'liq alomatlarni, masalan, toshma yoki tirnoqni urish uchun tekshirish uchun jismoniy tekshiruvdan o'tishi mumkin.

PsA bo'yin og'rig'ini davolash

PsA - bu ma'lum davolanishsiz umrbod shart. Bir qator davolanish yallig'lanishni kamaytirish yoki haddan tashqari reaktiv immunitet tizimini maqsad qilib, spondilit bilan bog'liq bo'lgan bo'yin og'rig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Shifokor tavsiya qilishi mumkin bo'lgan dorilar quyidagilardan iborat:

• yallig'lanishga qarshi bo'lmagan dorilar (NSAID)
• sulfasalazin, metotreksat va JAK ingibitorlari kabi kasalliklarni o'zgartiruvchi antirematik dorilar (DMARD)
• TNF blokerlari, IL-17 inhibitörleri yoki IL-12/23 inhibitörleri kabi biologik dorilar

Hayot tarzidagi o'zgarishlar PsA bo'yin og'rig'ini boshqarishda ham yordam beradi. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• Jismoniy mashqlar. Faol turmush tarzini saqlash PsA alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Shifokorlar odatda yoga, suzish yoki tai chi kabi kam ta'sirchan mashqlarni tavsiya qiladilar.
• Issiq yoki sovuq terapiyadan foydalaning. Uyg'onganidan keyin va yotishdan oldin issiq dush, hammom yoki isitish moslamasi og'riq va qotishni tinchlantirishi mumkin. Muz to'plamini bir vaqtning o'zida 10 daqiqa davomida ishlatish yallig'lanishni tinchlantirish va asabiy og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
• Chekishni tashlang. Chekish PsA xavfini oshiradi va ahvolni yanada og'irlashtirishi mumkin. Chiqish simptomlaringizni yaxshilashga va yurak-qon tomir kasalliklari kabi boshqa yallig'lanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Sog'lom vaznni saqlang. Ortiqcha vaznli bo'lish bo'g'inlaringizga qo'shimcha yuklarni keltirib chiqarishi va og'riqni kuchaytirishi, shuningdek tananing yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Kilo yo'qotish PsA bo'yin og'rig'ini davolashning bir qismi bo'lishi kerakligini aniqlash uchun doktoringiz bilan ishlang.
• Yotoqingizni yanada qulayroq qiling. To'g'ri to'shak va yaxshi bo'yinli yostiq kechasi tanangizni qulay holatda saqlashga yordam beradi. Qattiq va qo'llab-quvvatlaydigan, ammo unchalik qiyin bo'lmagan matrasni qidirib toping.
• Ergonomik stulga o'ting. Qattiq o'rindiq, qo'ltiq osti va sozlanadigan yonboshli baland tayanch stul yaxshi holatni saqlashga va umurtqa pog'onasidagi og'irlikni engillashtirishga yordam beradi. Ish kunida tez-tez turish va cho'zish yaxshi fikr.

Psoriatik artrit bo'yin og'rig'iga yordam beradigan mashqlar

Doimiy mashqlar PsA bo'yin og'rig'ini boshqarish uchun kalit bo'lishi mumkin. Har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin, bu siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringiz bilan tekshiring.

Quyidagi mashqlar PsA bo'yin og'rig'iga yordam beradi:

Harakat cho'zish

• Orqa, elkangiz, dumba va poshnangiz bilan devorga yoki unga yaqin turing.
• Iyagingizga bog'lab, boshingizni orqaga itaring. To'piqlarni ko'tarmasdan tanangizni baland bo'yga cho'zing.
• Sekin-asta qo'llaringizni yon tomonlarga va boshingiz tepasiga ko'taring. Qo'lingizning orqa tomoni bilan devorga doimo tegib turing.
• Sekin qo'llaringizni tushiring.
• Mashqni besh marta takrorlang.

Magistral tomoni cho'zilgan

• Devorga qarshi turing.
• Yon tomonga suyanib, o'ng qo'lingni o'ng oyog'ingning tashqi tomoni bo'ylab cho'zilib ketguncha suring. Dumba va elkangizning yuzasiga tegib turing.
• Sekin qo'ying.
• Qarama-qarshi tomondan ham xuddi shunday qiling.
• Mashqni har tomondan besh marta takrorlang.

Bo'yinni aylantirish

• Kresloga balandroq o'tiring. Oyoqlaringizni erga tekis qo'ygan holda yaxshi holatda turing.
• Kreslo o'rindig'ining chetlarini ushlang va imkon qadar bir tomonga qarab, boshingizni aylantiring. Yelkangizni oldinga qarab turishingizga ishonch hosil qiling.
• Xuddi shu mashqni boshqa tomondan bajaring.
• Uch marta takrorlang.

Yuqori qaytarish

• Neytral holatda boshingiz bilan orqa tomoningizda yolg'on gapiring.
• Barmoqlaringiz bilan jag'ingizni pastga va boshingizni yumshoq yuzingizga bosib, bo'yningizning orqa tomonida cho'zilganingizni sezing.
• 10 martagacha takrorlang.

Moyil boshni ko'tarish

• Bilaklaringizni erga tekkizib, tirsaklaringizni elkangiz ostiga 90 graduslik burchak ostida egilib, yuzingizni pastga tushiring. Agar siz yoga bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, bu pozitsiya sfenks poziga o'xshaydi.
• Barcha kuchlanishni bo'yningizdan ozod qiling. Sizning iyagingiz ko'kragingizga yaqin bo'lishi uchun boshingizni pastga osib qo'ying.
• Sizning iyagingiz singanicha boshingizni ko'taring va shiftga qarab ko'ring. 5 soniya ushlab turing. Sekin-asta bo'shating.

Ko'proq PsA bo'yin og'rig'i bo'yicha mashqlarni bajarish uchun Shimoliy Amerika umurtqa pog'onasi assotsiatsiyasi va Kanada spondilit uyushmasining ko'rsatmalarini ko'rib chiqing.

Olib ketish

Bo'yin og'rig'i psoriatik spondilitning keng tarqalgan alomatidir. Faol bo'lish va turmush tarzini o'zgartirish PsA bo'yin og'rig'ini boshqarishga yordam beradi. Shifokor qo'shimcha davolanish usullarini, shu jumladan sizning PsA uchun dorilarni tavsiya qilishi mumkin.