Plexus Slim Review: vazn yo'qotish, yon ta'siri va boshqalar

Tarkib

• Plexus nozik nima?
• Aktiv tarkibiy qism 1: Chromium
• Faol tarkibiy qism 2: Garcinia Cambogia ekstrakti
• Faol tarkibiy qism 3: Yashil kofe loviya ekstrakti
• Faol tarkibiy qism 4: Alfa-lipoy kislotasi
• Xavfsizlik va yon ta'siri
• Pastki chiziq

Plexus Slim - bu suv va ichimlik bilan aralashtiradigan kukunli vazn yo'qotish uchun qo'shimcha.

Ba'zan "pushti ichimlik" deb nomlanadi, chunki chang suvni pushti rangga aylantiradi.

Plexus Slim sizni to'liqroq his qilish orqali vazn yo'qotishingizga yordam beradi deb da'vo qiladi. Bundan tashqari, qon shakar va xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi deb da'vo qilinadi.

Tavsiya etilgan doz - kuniga bitta ichimlik, ovqatdan yarim soat oldin ichish kerak.

Ushbu maqola Plexus Slimning ob'ektiv va ilmiy sharhini taqdim etadi.

Plexus nozik nima?

Ko'p vazn yo'qotish uchun qo'shimchalar singari, Plexus Slim ham ingredientlarning aralashmasidir, ularning barchasi kilogramm berishda yordam beradi deb da'vo qilinadi.

Plexus Slim tarkibidagi asosiy tarkibiy qismlar:

• Chromium: 200 mkg.
• Plexus Slim Blend (yashil qahva fasulyesi ekstrakti, garciniya kambogi ekstrakti va alfa lipoik kislota): 530 mg.

Plexus Slim kukuni kichik paketlarga kiradi. Siz har bir ichimlik uchun bitta paketdan foydalanishingiz kerak.

Yodda tutingki, Plexus Slim haqida biron bir ilmiy ish qilinmagan.

Shu bilan birga, uning to'rtta asosiy faol moddasi alohida o'rganildi. Uning ishlab chiqaruvchisi Plexus Worldwide, ushbu ingredientlar, agar ular birlashtirilgan bo'lsa, sizning vazningizga sezilarli ta'sir ko'rsatishini ta'kidlaydi.

Plexus Slimning vazn yo'qotish uchun harakat qilishini aniqlash uchun ushbu maqolada har to'rt ingredientning har biri alohida-alohida berilgan.

Xulosa Plexus Slim tarkibida xrom, yashil qahva fasulyesi ekstrakti, garciniya kambogiyasi va alfa-lipoik kislota mavjud.

Aktiv tarkibiy qism 1: Chromium

Xrom uglevodlar, yog 'va oqsil metabolizmasida muhim rol o'ynaydigan muhim mineraldir.

Shu sababli, vazn yo'qotish uchun qo'shimchalarning mashhur tarkibiy qismi. Shuningdek, u vazn yo'qotish uchun qo'shimcha sifatida sotiladi.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xrom qon shakarini nazorat qilishni va insulin sezgirligini yaxshilaydi, bu esa insulin miqdorini pasaytiradi (1, 2).

Xrom pikolinat shaklida, xrom ba'zi odamlarning ishtahasi va uglevodga moyilligini kamaytirdi (3, 4).

Ushbu ta'sirlar sizga kamroq kaloriya iste'mol qilish va insulin miqdori kamayganligi sababli ko'proq yog'ni yoqish uchun yordam berishi mumkinligi sababli, ba'zi odamlar xromning vazn yo'qotishiga yordam beradi deb taxmin qilishmoqda.

Ammo xrom ba'zi odamlarda samarali bo'lib ko'rinsa ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u qonda shakar va insulinga sezgirlikni doimiy ravishda yaxshilaydi (5).

Bundan tashqari, tadqiqotlar kromning tana vazniga yoki tana yog'iga har qanday ta'sir ko'rsatishini aniqlay olmadi (6, 7, 8).

Xulosa Xrom ba'zi odamlarda qon shakarini kamaytiradi va insulinga sezgirlikni oshiradi, ammo tadqiqotlar og'irlik yoki tana yog'iga hech qanday ta'sir ko'rsatmadi.

Faol tarkibiy qism 2: Garcinia Cambogia ekstrakti

Garcinia cambogia ekstrakti - xuddi shu nomdagi tropik mevalaridan olingan mashhur kilogramm halok.

Bir nechta hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar katta vazn va qorin yog'ini yo'qotishni garcinia cambogia bilan bog'laydi (9, 10).

Ushbu ta'sir gidroksitsit kislotasi yoki HCA deb nomlanuvchi garcinia cambogia topilgan tabiiy modda tufayli yuzaga kelishi mumkin.

HCA sizning tanangizning ortiqcha energiyani yog 'sifatida saqlash qobiliyatini buzgan holda kilogramm berishga yordam beradi deb o'ylashadi. Buni sitrat lyaz deb nomlangan yog 'ishlab chiqaradigan fermentni blokirovka qilish orqali amalga oshiradi (11, 12).

Garcinia cambogia miyangizdagi serotonin gormoni darajasini oshirish orqali ishtahangizni kamaytirishi mumkin.

Hayvonlarda ta'sirchan vazn yo'qotishlariga qaramay, odamlarga ta'siri ancha kichik va nomuvofiq bo'lgan (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Bir sharhda ta'kidlanishicha, uch oy davomida garcinia cambogia qo'shimchalarini qabul qilgan odamlar yo'qotgan o'rtacha og'irlik platsebo qabul qilganlarga qaraganda (12) 2 funt (0,88 kg) ko'proq bo'lgan.

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu sharhdagi ko'plab tadqiqotlar garcinia cambogia-ni parhez bilan birlashtirgan va natijalarga ta'sir ko'rsatgan bo'lishi mumkin.

O'z-o'zidan, garcinia cambogia siz ko'p vazn yo'qotishingizga yordam berishi mumkin emas.

Xulosa Garcinia cambogia yog 'yoqadigan, ishtahani kamaytiruvchi qo'shimcha sifatida targ'ib qilinadi. Ammo, bu odamlarda unchalik samarali emas.

Faol tarkibiy qism 3: Yashil kofe loviya ekstrakti

Yashil kofe loviya - bu shunchaki qovurilmagan qahva fasulyesi.

Qovurilgan qahva fasulyalari singari, yashil kofe tarkibida ba'zi kofein mavjud. Ba'zi tadqiqotlarda kofein metabolizm tezligini 3–11% ga oshirishi ko'rsatilgan (20, 21).

Shu bilan birga, yashil kofe loviyalarining vazn yo'qotishining mumkin bo'lgan ta'siri xlorogen kislotadan kelib chiqadi deb ishoniladi.

Tozalanmagan qahva loviya ushbu aralashmaning katta miqdorini ta'minlaydi.

Xlorogen kislotasi ovqatlanayotganda ichakda so'rilgan uglevodlar sonini kamaytirishi mumkin, bu esa qondagi shakar va insulin miqdorini pasayishiga olib keladi (22, 23).

Hayvonlarni tadqiq qilishda xlorogen kislota tana yog'ini kamaytirdi va yog 'yoqadigan adiponektin gormoni (24) faoliyatini yaxshilaydi.

Ba'zi kichik insoniy tadqiqotlar ham ijobiy natijalarni beradi (25).

12 haftalik tajribada 30 semiz odamga muntazam kofe yoki xlorogen kislotasi qo'shilgan lahzali kofe berildi. Aralash qahvani iste'mol qiluvchilar boshqalarga (26) nisbatan o'rtacha 8,2 funt (3,7 kg) ko'proq yo'qotishdi.

Biroq, yashil kofe loviyalari bo'yicha olib borilgan ko'plab tadqiqotlar juda oz va yashil kofe ishlab chiqaruvchilari tomonidan homiylik qilingan (27).

Bundan tashqari, yaqinda o'tkazilgan meta-tahlil shuni ko'rsatdiki, bunday tadqiqotlar juda yaxshi ishlab chiqilmagan va ular foyda keltirishi mumkin (25).

Yashil kofe loviyalari vazn yo'qotishingizga yordam beradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun kattaroq, kuchli tadqiqotlar talab etiladi (28).

Xulosa Yashil kofe loviyalari ba'zi tadqiqotlarda kam vazn yo'qotish bilan bog'liq. Biroq, odamlarda mavjud dalillar zaifdir.

Faol tarkibiy qism 4: Alfa-lipoy kislotasi

Plexus Slim tarkibidagi so'nggi faol moddalar alfa-lipoik kislota (ALA) - yog 'kislotasi bo'lib, u energiya almashinuvida muhim rol o'ynaydi.

Bu vazn yo'qotish uchun yordam vazifasini o'taydigan kuchli antioksidant (29).

Sizning tanangiz zarur bo'lgan barcha ALLA ni hosil qiladi. Bu tabiiy ravishda ovqatlarda uchraydi, shuning uchun siz iste'mol qilgan narsangizdan ozgina miqdorda olasiz.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ALA qondagi shakar miqdorini kamaytirishi va diabetga chalingan odamlarda asabiy alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi (30, 31, 32, 33).

Tadqiqotlar, shuningdek, ALA qo'shimchalari insulin qarshiligi, jigar kasalligi, saraton, yurak kasalligi va boshqa bir qator sog'liq sharoitlari bilan bog'liq yallig'lanish belgilarini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatmoqda (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Kichkina, 10 haftalik tadqiqotda, ALA ni qabul qilgan parhezdagi ayollar, faqat parhezga rioya qilganlarga qaraganda ancha katta vazn yo'qotdilar (41).

Boshqa tadqiqotlar shunga o'xshash natijalarni topdi (42, 43, 44, 45, 46).

Ammo, ALA va vazn yo'qotishga qaratilgan ko'plab tadqiqotlar kuniga 300 mg dozani ishlatgan. Plexus Slim-da ALA qancha ekanligi aniq emas.

Hozirgi vaqtda ALA tadqiqotlarining ko'pi qisqa va qisqa. Uning samaradorligini baholash uchun katta tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa ALA sizga qisqa muddatda vazn yo'qotishingizga yordam berishi mumkin, ammo uzoq muddatli natijalar noma'lum. Plexus Slim vazn yo'qotish uchun etarli miqdordagi ALA ni o'z ichiga olganligi ham aniq emas.

Xavfsizlik va yon ta'siri

Plexus Slim uchun jiddiy yon ta'siri haqida xabar berilmagan va u umuman xavfsiz ko'rinadi.

Ammo, boshqa ko'plab parhez qo'shimchalari singari, uning uzoq muddatli ta'siri va xavfsizligi haqida ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Ba'zi odamlar yoqimsiz, ammo jiddiy bo'lmagan alomatlar, masalan, shishiradi, gaz, ko'ngil aynishi, oshqozon og'rig'i va ich qotishi.

Plexus Slim tarkibida kofein mavjud bo'lib, u bosh og'rig'i, bosh aylanishi, bezovtalik va uyqusizlik kabi yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Yodda tutingki, yuqorida sanab o'tilgan alomatlar Plexus Slimning yon ta'siri sifatida tasdiqlanmagan.

Ularning tavsiya etilgan dozalarida Plexus Slim tarkibidagi boshqa moddalar odatda xavfsiz deb hisoblanadi (12, 25, 47, 48).

Ammo, juda yuqori dozalarda - tavsiya etilgan miqdordan yuqori - ba'zi tarkibiy qismlar, masalan, ALA xavfli bo'lishi mumkin (49).

Xulosa Plexus Slimning xavfsizligi yoki yon ta'siri haqida hech qanday izlanishlar olib borilmagan, ammo tavsiya etilgan dozalarda barcha ingredientlar xavfsiz deb hisoblanadi.

Pastki chiziq

Erta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Plexus Slim tarkibidagi ba'zi moddalar qisqa muddatda vazn yo'qotishingizga yordam beradi.

Shuni yodda tutingki, Plexus Slim tarkibiy qismlarining qancha qismi borligi aniq emas. Shuning uchun ular sezilarli darajada ta'sir qilishini bilishning iloji yo'q.

Shuningdek, ushbu tarkibiy qismlarning uzoq muddatli vazn yo'qotish ta'siriga oid tadqiqotlar mavjud emas.

Bularning barchasida aytilganidek, Plexus Slim sizga sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan ozgina yordam berishga yordam beradi, ammo bu o'z-o'zidan yordam berishi dargumon.