Folik kislotaga boy bo'lgan 13 ta oziq-ovqat va mos yozuvlar qiymatlari

Tarkib

• Folat kislotasiga boy ovqatlar ro'yxati
• Folat kislotasi etishmasligining oqibatlari
• Qonda foliy kislotasining mos yozuvlar qiymatlari

Ismaloq, loviya va yasmiq kabi foliy kislotasiga boy ovqatlar homilador ayollar uchun, shuningdek, homilador bo'lmoqchi bo'lganlar uchun juda mos keladi, chunki bu vitamin chaqaloqning asab tizimining shakllanishiga yordam beradi, anensefali, umurtqa pog'onasi kabi og'ir kasalliklarning oldini oladi. bifida va meningosel.

B9 vitamini bo'lgan foliy kislotasi har kimning sog'lig'i uchun juda muhimdir va uning etishmasligi homilador ayol va uning bolasi uchun jiddiy buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, ushbu buzilishlarning oldini olish uchun foliy kislotasi bilan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish tavsiya etiladi va homilador bo'lishdan kamida 1 oy oldin hayotning ushbu bosqichida ushbu vitaminga bo'lgan ehtiyojni ta'minlash kerak. Batafsil ma'lumot: Homiladorlikdagi foliy kislotasi.

Folat kislotasiga boy ovqatlar ro'yxati

Quyidagi jadvalda ushbu vitaminga boy ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarining namunalari keltirilgan:

Hali ham folat kislotasi bilan boyitilgan ovqatlar mavjud, masalan, jo'xori, guruch va bug'doy uni, turli retseptlarda ishlatilishi mumkin. JSST ma'lumotlariga ko'ra, har 100 g mahsulot minimal miqdordagi foliy kislotasini 150 mkg ta'minlashi kerak.

Homiladorlik holatida, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan ko'rsatilgan foliy kislotasi kuniga 4000 mkg.

Folat kislotasi etishmasligining oqibatlari

Folik kislota etishmovchiligi gipertonik homiladorlik sindromi, platsenta dekolmani, takroriy tushish, erta tug'ilish, kam vazn, tug'ma yurak-qon tomir, miya qon tomir kasalliklari, demans va depressiya kabi jiddiy sog'liq muammolari bilan bog'liq.

Shu bilan birga, qo'shimcha ovqatlanish va sog'lom ovqatlanish ushbu xavflarni kamaytirishga, sog'lom homiladorlik va chaqaloqning yaxshi rivojlanish imkoniyatlarini oshirishga imkon beradi, bu esa asab naychasining malformatsiyasining taxminan 70% holatlarini oldini oladi.

Qonda foliy kislotasining mos yozuvlar qiymatlari

Homiladorlik davrida fol kislota tekshiruvi kamdan-kam hollarda so'raladi, ammo laboratoriya ma'lumotlariga ko'ra qonda foliy kislotasi uchun mos yozuvlar qiymatlari 55 dan 1100 ng / ml gacha.

Ko'rsatkichlar 55 ng / ml dan past bo'lsa, odamda megaloblastik yoki gemolitik anemiya, to'yib ovqatlanmaslik, alkogolli gepatit, gipertireoz, S vitamini etishmovchiligi, saraton, isitma yoki ayollar bo'lsa, ular homilador bo'lishi mumkin.