Ko'p vazifa sizni statsionar velosipedda tezroq bajarishi mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Ko'p vazifani bajarish odatda yomon fikrdir: O'rganishdan keyin o'rganish shuni ko'rsatdiki, siz qanchalik yaxshi deb o'ylasangiz ham, bir vaqtning o'zida ikkita ishni bajarishga urinish sizni ikkala narsani ham yomonroq qiladi. Va sport zali buni sinab ko'rish uchun eng yomon joy bo'lishi mumkin - yugurish yo'lakchasida qo'shiq tanlash yoki bu oyni varaqlash. Shakl elliptikada terlash seansining azoblanishiga sabab bo'ladi... to'g'rimi?

Ma'lum bo'lishicha, qoidadan bitta istisno bor: ish yuritish velosipedida ko'p vazifalarni bajarish. Floridaning universitetida o'tkazilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar o'ylashni talab qiladigan vazifani bajarishga harakat qilsalar, ularning tezligi aniq bo'ladi yaxshilandi ko'p vazifani bajarish paytida. (Yupqa mashqlar rejasini sinab ko'ring.)

Tadqiqotchilar Parkinson kasalligi bilan og'rigan odamlarni va sog'lom keksa odamlarni ko'rib chiqdilar va Parkinson guruhi sekinroq velosipedda harakatlansa-da, sog'lom guruh eng oson kognitiv vazifalarni bajarayotib, aslida taxminan 25 foizga tezroq aylanishlarini aniqladilar. Ular sekinlashdi, chunki aqliy harakat qiyinlashdi, lekin bu tezlik chalg'imasdan, ular boshlaganidan ko'ra sekin emas edi.

Topilmalar yosh velosipedchilar uchun ham to'g'ri keladi, chunki xuddi shu jamoaning oldingi tadqiqotlari yigiruv kolleji talabalari uchun ko'p vazifali foydani aniqladi. Ammo chalg'igan holda velosiped haydash yoshi o'tgan sayin yaxshilanadi, chunki keksa odamlar tezligining yaxshilanishini ko'rishadi, deydi tadqiqot hammuallifi, PhD Lori Altmann. (Spin sinfida ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun o'qituvchi sirlarini sinab ko'ring.)

Qizig'i shundaki, natijalar elliptik yoki yugurish yo'laklarida to'g'ri kelmaydi. "Velosiped haydash yurishdan ko'ra ancha oson, chunki siz o'tirganingizdan beri muvozanat talablarini boshqarishingiz shart emas va oyoqlaringizni mustaqil ravishda harakatlantirishingiz shart emas", deb tushuntiradi Altmann. "Velosipedda yurganingizda, pedallar sizni qachon va qancha harakat qilishingizni ham ko'rsatadi, shuning uchun bu ancha oson". Bu velosipedga xos bo'lgan oson boshqariladigan harakatlarning kombinatsiyasi va ko'p vazifalardan maksimal darajada foydalanishga imkon beradi.

Yaxshiyamki, bizning iyun sonimiz-velosipedlar kuni.

Uchun ko'rib chiqish