Kinesioterapiya: bu nima, ko'rsatmalar va mashqlarning namunalari

Tarkib

• Yo'nalishlar va qanday boshlash kerak
• Kinesioterapiya mashqlariga misollar
• Motor kinesioterapiyasi
• Postural kinesioterapiya
• Mehnat kinesioterapiyasi
• Nafas olish kinesioterapiyasi

Kinesioterapiya - bu turli xil vaziyatlarni tiklashda, mushaklarni kuchaytirishda va cho'zishda yordam beradigan, shuningdek, umumiy salomatlikni optimallashtirish va vosita o'zgarishini oldini olishga xizmat qiladigan terapevtik mashqlar to'plamidir.

Kinesioterapevtik mashqlarni quyidagilarga ko'rsatish mumkin:

• Balansni rivojlantirish;
• Kardiopulmoner tizimni takomillashtirish;
• Harakatlarni muvofiqlashtirish, moslashuvchanlik va harakatchanlikni oshirish;
• Mushaklar kuchini oshiring;
• Qomatni yaxshilash;
• Yurish / yurish bo'yicha mashg'ulotlar.

Ushbu mashqlar fizioterapevt tomonidan har bir bemorning ehtiyojlarini hurmat qilgan holda alohida boshqarilishi kerak, ammo ular o'xshash xususiyatlar va ehtiyojlarga ega bo'lgan guruhda bajarilishi mumkin.

Yo'nalishlar va qanday boshlash kerak

Kinesioterapevtik mashqlar og'riq va yallig'lanish kamayganidan keyin ko'rsatilishi mumkin. Dastlab, engil, izometrik mashqlarni qo'shma harakatlarsiz va cho'zilmasdan bajarish mumkin, so'ngra elastik bantlar, dumbbelllar yoki to'plar kabi kichik jihozlardan foydalanish mumkin.

Har bir mashqni takrorlash soni odam ko'rsatadigan sog'lig'i holatiga bog'liq bo'ladi, chunki ko'p miqdordagi takrorlanishlar yuk bo'lmaganida yoki u engil bo'lsa, ozroq takrorlanishlar og'irligi ko'proq bo'lganda ko'rsatiladi . Odatda, 3 ta to'plam har biri o'rtasida 30 soniyadan 1 daqiqagacha o'zgarib turadigan dam olish vaqti bilan amalga oshiriladi.

Ko'rsatilishi mumkin bo'lgan mashqlarning umumiy soni odamning ehtiyojiga va ularning cheklanishiga qarab juda ko'p farq qiladi. Keksa odamlar bir mashg'ulotda 10 ga yaqin mashq bajarishlari mumkin bo'lsa, yoshlar 20 xil mashq majmuasini bajarishlari mumkin.

Kinesioterapiya mashqlariga misollar

Motor kinesioterapiyasi

Ushbu mashqlar osteoartrit, artrit, podagra, spondilit, tendonit va boshqalarni turli xil holatlarda tiklash uchun ko'rsatiladi. Shuningdek, uni yotoqda yotgan odamlarga, mushaklarning kuchini va bo'g'imlarning amplitudasini saqlab qolish uchun qilish mumkin. Quyidagi videodagi ba'zi misollarni ko'rib chiqing:

Postural kinesioterapiya

Orqa va bo'yin og'rig'ini kamaytirishga yordam beradigan tana holatini yaxshilash uchun, masalan, qisqartirilgan mushaklarni cho'zib, orqa va qorin mushaklarini kuchaytiradigan maxsus mashqlarni bajarish mumkin. Ushbu mashqlarning ba'zi bir misollari quyidagi videoda keltirilgan:

Mehnat kinesioterapiyasi

Ish paytida, shuningdek, mehnat faoliyatini amalga oshirish uchun eng ko'p talab qilingan mushaklarni cho'zadigan mashqlarni bajarish mumkin. Ular har kuni, taxminan 10 daqiqa davomida barcha kompaniyalar va tashkilotlarda bajarilishi mumkin, bu ishchilarning sog'lig'ini saqlash uchun muhimdir. Ba'zi bir misollar:

Nafas olish kinesioterapiyasi

Diafragma harakati to'g'risida xabardorlikni oshirish uchun qo'llar bilan yoki qo'llar bilan qorin bo'shlig'iga tegib turgan holda, o'tirgan yoki yotgan holda bajarilishi mumkin bo'lgan maksimal ilhomni, majburiy ekshalatsiyani rag'batlantiradigan mashqlar ko'rsatilishi mumkin. Nafas olish mushaklarini kuchaytirishga yordam beradigan kichik jihozlardan ham foydalanish mumkin. Tibbiy ko'rsatkichga qarab, har bir fizioterapiya mashg'ulotini boshlashdan oldin dori-darmonlarni yaxshiroq natijalarga erishish uchun ishlatish mumkin. Nafas olish fizioterapiya mashqlarini ko'rib chiqing.