Xavotirni engillashtirish uchun melatoninni ishlata olasizmi?

Tarkib

• Ko'rib chiqiladigan narsalar
• Tadqiqot nima deydi
• Hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar
• Inson tadqiqotlari
• Xavotir uchun melatoninni qanday ishlatish kerak
• Potentsial yon ta'siri va xavflar
• Shifokor yoki boshqa sog'liqni saqlash xizmati bilan suhbatlashing

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Ko'rib chiqiladigan narsalar

Melatonin - bu tanangiz tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan gormon. Pineal bez tomonidan ishlab chiqarilgan, miyangizda uxlashni tartibga soluvchi organ.

Qorong'i bo'lganda, tanangiz ko'proq melatonin ishlab chiqaradi va uxlashga yordam beradi. Yengil bo'lganda tanangiz kamroq melatonin ishlab chiqaradi.

Melatonin, shuningdek, haddan tashqari qo'shimcha sifatida ham mavjud. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu qo'shimchalar uyqu muammolarini davolashda samarali bo'lishi mumkin.

Tadqiqotchilar, shuningdek, tashvishlanishni o'z ichiga olgan melatoninni boshqa maqsadlar uchun ham o'rganmoqdalar. Ba'zilar, melatonin uyquni yaxshilash orqali bezovtalikni yaxshilaydi, deb taxmin qilmoqda. Bundan tashqari, tashvish belgilariga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishi mumkin.

Qanday qilib u qanday ishlashi, qanday foydalanish, yon ta'sirlar va boshqalar haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Tadqiqot nima deydi

Uyquni yaxshilashdan tashqari, melatonin xavotir alomatlarini yaxshilaydigan boshqa ta'sirga ham ega.

Hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar

2017 yilda o'tkazilgan hayvonlar tadqiqotida melatonin miyaning ayrim qismlarida gamma-aminobutirik kislota (GABA) miqdorini oshirdi. GABA ning yuqori darajalari tinchlantiruvchi ta'sirga ega va tashvish alomatlarini kamaytirishi mumkin.

Anksiyete uchun tez-tez ishlatiladigan boshqa dorilar, masalan, benzodiazepinlar, shuningdek GABA darajasini oshiradi.

Inson tadqiqotlari

Melatonin bo'yicha insoniy tadqiqotlarning aksariyati jarrohlik amaliyotidan o'tgan odamlarda qilingan.

Odamlar operatsiyadan oldin tashvishlanishlari odatiy holdir va benzodiazepinlar kabi dorilar odatda ushbu alomatlarni kamaytirish uchun ishlatiladi.

2015 yilda o'tkazilgan klinik tadqiqotlar tahlilida, melatoninni operatsiyadan oldin berilganida midazolam yoki platsebo shakar tabletkalari bilan taqqoslangan.

Tahlil qilingan ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, melatoninni qabul qilish platsebo tabletkasidan ham, protseduradan oldin bezovtalikni kamaytirish uchun midazolam bilan ham yaxshi ishlaydi.

Ba'zi tadqiqotlar, shuningdek, melatonin operatsiyadan keyin bezovtalik alomatlarini kamaytirganligini aniqladi, ammo boshqa tadqiqotlar hech qanday foyda keltirmadi.

2018 yilda o'tkazilgan bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, operatsiyadan oldin xavotirni kamaytirish uchun melatonin va alprazolam ham ishlagan.

Yana bir 2018 yilda o'tkazilgan tadqiqotda melatonin yurakda qon tomirlarini ochish uchun tibbiy muolajadan o'tgan odamlarda baholandi. Ushbu ishda melatonin uyquni yaxshilash va tashvish alomatlarini kamaytirish uchun oksazepamdan yaxshiroq ishladi.

Katta yoshdagi bir tadqiqot shuningdek, uyqusizlik va kayfiyat buzilishlari bo'lgan katta yoshli odamlarda melatonin ta'sirini baholadi. Ushbu ishda melatonin uyquni yaxshilash va depressiya va tashvish alomatlarini kamaytirish uchun platsebo shakar tabletkasidan ko'ra yaxshiroq ishladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, melatonin jarrohlik yoki tibbiy muolajalar oldidan bezovtalikni kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin.
Ammo u tashvishlanishning boshqa shakllari, masalan, umumiy tashvish buzilishi, ijtimoiy tashvish va vahima hujumlari bilan yordam bera oladimi, aniq emas.

Xavotir uchun melatoninni qanday ishlatish kerak

Melatonin qo'shimchalari og'iz orqali qabul qilingan tabletkalarda va til ostiga qo'yilgan tabletkalarda (sublingual tabletkalarda) mavjud.

Anksiyete alomatlarini yaxshilash uchun eng samarali doz aniq emas.

Klinik tadqiqotlar odatda yotishdan oldin qabul qilingan 3 dan 10 milligramm (mg) dozalarini muvaffaqiyatli ishlatdi. Yuqori dozalar yaxshiroq ishlashi ko'rsatilmagan.

Melatonin qo'shimchasini tanlayotganda, yuqori sifatli ekanligi ma'lum bo'lgan mahsulotlarni qidirib toping.

Masalan, ba'zi melatonin qo'shimchalari Amerika Qo'shma Shtatlari Farmakopiyasi tomonidan tasdiqlangan. Bu shuni anglatadiki, ular yorliqda keltirilgan va ifloslantiruvchi moddalardan xoli.

Potentsial variantlar orasida Tabiatda ishlab chiqarilgan Melatonin 3 mg va Melatonin 5 mg planshetlari mavjud.

Potentsial yon ta'siri va xavflar

Melatoninni qabul qiladigan odamlarning aksariyati hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi.

Noma'lum yon ta'sirlar yuzaga kelganda, ular odatda yumshoq bo'ladi. Ular quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• bosh og'rig'i
• bosh aylanishi
• ko'ngil aynish
• oshqozonni xafa qilish
• toshma

Garchi melatonin uyqusizlikka olib kelishi mumkin bo'lsa-da, odatda bu benzodiazepinlar va boshqa tashvishlarga qarshi dorilar kabi fikrlash yoki muvofiqlashtirishni yomonlashtirmaydi.

Melatonin boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, jumladan:

• qon tinerlari
• qon bosimi dori-darmonlari
• uyqusizlikka olib keladigan boshqa dorilar

Agar siz ushbu yoki boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz, melatoninni ishlatishdan oldin shifokor yoki farmatsevt bilan gaplashing. Ular muqobil dorilarni tavsiya qilishlari mumkin.

Agar siz organ transplantatsiyasini olgan bo'lsangiz yoki soqchilik buzilgan bo'lsa, foydalanishdan oldin shifokor bilan gaplashing.

Shifokor yoki boshqa sog'liqni saqlash xizmati bilan suhbatlashing

Xavotirning turli xil shakllari mavjud. Ba'zi holatlarda tashvish vaqtinchalik va yaqinlashib kelayotgan suhbat, do'stingiz yoki sevganingiz bilan mojaro yoki ishda yoki maktabdagi stressli loyiha bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Boshqa hollarda, tashvish belgilari yanada jiddiy va uzoq davom etishi mumkin. Ushbu alomatlar umumiy tashvish buzilishi, depressiya yoki boshqa bir holatning natijasi bo'lishi mumkin.

Shifokor yoki boshqa tibbiy yordamchi sizga sababni aniqlashga yordam beradi va sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan davolash rejasini ishlab chiqish uchun siz bilan birga ishlaydi.

Garchi melatonin uyquni yaxshilashga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, aksariyat tashvish turlari uchun u qanchalik yaxshi ishlashi aniq emas. Agar sizning alomatlaringiz jiddiyroq bo'lsa, siz sinab ko'rilgan va haqiqiy davolash usulidan ko'proq foyda olishingiz mumkin.