Shishgan oyoqlarni diabetdan davolash bo'yicha 10 ta maslahat

Tarkib

• Qandli diabet va shish
• 1. Siqilgan paypoqlardan foydalaning
• 2. Oyoqlaringizni ko'taring
• 3. Doimiy ravishda mashq qiling
• 4. Og'irlikni yo'qotish
• 5. Hidratlangan holda turing
• 6. Tuzni cheklang
• 7. Har soatda turing va harakatlaning
• 8. Magnezium qo'shimchalarini sinab ko'ring
• 9. Efir moylari bilan tajriba qiling
• 10. Oyoqlaringizni Epsom tuziga soling
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak?
• Pastki chiziq

To'qimalarda suyuqlik to'planishi natijasida oyoq va to'piqlarning ortiqcha shishishi shish deb ataladi. U tanangizning istalgan qismiga joylashtirilishi yoki umumlashtirilishi mumkin.

Shishish sho'r ovqat iste'mol qilgandan keyin va bitta holatda juda uzoq o'tirgandan keyin tez-tez uchraydi. Ba'zi odamlar gormonal o'zgarishlar tufayli shishib ketishi mumkin. Biroq, bu shishishning yagona sabablari emas.

Qandli diabet shuningdek, oyoq va to'piqlarda shish yoki shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda shishish odatda diabet bilan bog'liq bo'lgan omillarga bog'liq, masalan:

• semirish
• qon aylanishining yomonligi
• venoz etishmovchilik
• yurak muammolari
• buyrak muammolari,
• dorilarning yon ta'siri

Kamdan kam hollarda shishlar mayda mayda tomirlarga ega bo'lish tendentsiyasining kuchayishi yoki ba'zida ko'p miqdorda insulin qabul qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Qandli diabet va shish

Qandli diabet - bu tanada hech qanday yoki etarli miqdorda insulin ishlab chiqarilmaydigan holat.Insulin - oshqozon osti bezi chiqaradigan gormon. Bu sizning hujayralaringizga shakarni singdirishga yordam beradi.

Agar tanangiz insulinni to'g'ri ishlatmasa, qoningizda yuqori miqdordagi glyukoza (shakar) to'planishi mumkin. Agar glyukoza miqdori yuqori darajada davolanmasa, mayda qon tomirlari shilliq qavatiga zarar etkazishi mumkin. Ushbu zarar qon aylanishining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Qoningiz to'g'ri aylanmasa, suyuqlik tanangizning ayrim qismlarida, masalan, oyoq, to'piq va oyoqlarda ushlanib qoladi.

Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, davolanishni sekinlashtirish tendentsiyasi tufayli oyoq yoki to'piq shikastlangandan keyin shish paydo bo'lishi mumkin.

Vaqt o'tishi bilan qondagi yuqori shakar pastki ekstremitalar va tanangizning boshqa qismlaridagi asablarga zarar etkazishi mumkin. Bu uyqusizlikka olib kelishi mumkin, bu esa burish, sinish va kesilish kabi jarohatlarni aniqlashni qiyinlashtiradi.

Davolash qilinmagan burmalar va sinishlar shishishni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, davolanmagan kesma yuqishi va shishishi mumkin.

Shishganingiz haqida avval doktoringizga murojaat qiling, chunki ba'zida shish yurak, buyrak yoki jigar kasalliklari kabi asosiy muammolar mavjudligiga ishora qilishi mumkin.

Agar sizda diabet bo'lsa, jarohatlar, jarohatlar va boshqa jarohatlar uchun muntazam ravishda oyoqlaringizni tekshirish muhimdir. Qon aylanishining buzilishi yoki pastki ekstremitalarda asab buzilishini tekshirish uchun vaqti-vaqti bilan oyoq mutaxassisiga murojaat qiling.

Agar diabet kasalligidan shish paydo bo'lsa, bu sizning oyoqlaringizdagi suyuqlikni boshqarishda yordam beradigan 10 ta maslahat.

1. Siqilgan paypoqlardan foydalaning

Siqilgan paypoqlar sizning oyoqlaringiz va oyoqlaringizdagi bosimni ushlab turishga yordam beradi. Bu sizning oyoqlaringizdagi qon aylanishini yaxshilaydi va shishishni kamaytiradi.

Siqilgan paypoqlarni oziq-ovqat do'konidan, dorixonadan yoki tibbiy ta'minot do'konidan sotib olishingiz mumkin. Ushbu paypoqlar turli darajalarda, jumladan engil, o'rta va og'irda mavjud. Qaysi darajani sotib olishni bilmasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Siqish paypoqlari juda qattiq bo'lmasligi muhim, shuning uchun engil siqishni bilan boshlang va agar kerak bo'lsa siqishni oshiring. Juda qattiq siqilgan paypoq aslida muomalaga xalaqit berishi mumkin. Paypoqni ochiq yaralar yoki yaralar ustiga qo'ymaslik ham muhimdir.

Siqilgan paypoq sizning buzoqingizni tizzagacha yopadi. Ularni kun davomida odatiy paypoq kabi kiying va yotishdan oldin echib oling. Ularni bir oyog'iga yoki ikkalasiga kiyish kerakligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Shuningdek, siz shishishga moyil bo'lsangiz, uchish paytida siqilgan paypoq kiyishingiz mumkin. Buning sizga mos kelishini tekshirish uchun doktoringizga murojaat qiling.

2. Oyoqlaringizni ko'taring

Oyog'ingizni yurak darajasidan yuqoriga ko'tarish, shuningdek, tanangizning pastki qismida suyuqlikni ushlab turishni kamaytirishga yordam beradi. Suyuqlik oyog'ingizga to'planish o'rniga, tanangiz tomon qaytadi.

Divanda o'tirganingizda yoki yotoqda yotganingizda oyog'ingizni ko'tarishingiz mumkin. Oyog'ingizni ushlab turish uchun yostiqlardan, oyoq balandligi yostig'idan yoki telefon kitoblari to'plamidan foydalaning.

Agar siz stolda o'tirsangiz va oyoqlaringizni yurak darajasidan yuqori tuta olmasangiz, usmonlidan foydalanish shishishni biroz yengillashtiradi. "Legs Up the Wall" yoga surati ham foydali bo'lishi mumkin. Buni qanday qilish kerak:

1. Orqangizda yotib, dumbaingizni iloji boricha devorga yaqinroq qilib qo'ying.
2. Yotgan holda oyoqlaringizni ko'taring va devorga suyanib turing.
3. Ushbu pozitsiyani taxminan 5 dan 10 minutgacha ushlab turing.

3. Doimiy ravishda mashq qiling

Faol bo'lmaganingiz oyoqlaringizdagi shishishni kuchaytirishi mumkin. Kun davomida iloji boricha ko'proq harakat qilish uchun birgalikda harakat qiling. Jismoniy mashqlar nafaqat vaznni boshqarish va qon shakarini yaxshilash uchun foydalidir, balki qon aylanishiga yordam beradi va shishishni kamaytiradi.

Suzish, velosipedda yurish va piyoda yurish kabi og'irlik keltirmaydigan mashqlarni tanlang. Haftaning ko'p kunlarida 30 daqiqalik mashq qilishni maqsad qiling.

4. Og'irlikni yo'qotish

Og'irlikni yo'qotish ham pastki ekstremitalarda shishishni kamaytirishga yordam beradi. Sog'lom vaznni saqlashning afzalliklari orasida bo'g'imlarning og'rig'i kamroq, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi past bo'ladi va qondagi qand miqdorini normal ushlab turish osonroq bo'ladi.

Qon shakaringiz maqsadga muvofiq oraliqda bo'lganingizda, qon tomirlaringizga zarar yetish ehtimoli kam, bu qon aylanishining yomonlashishiga va shishishiga olib keladi.

5. Hidratlangan holda turing

Agar tanangiz suyuqlikni ushlab tursa, ko'proq suv ichish samarasiz bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo qancha suyuqlik qabul qilsangiz, siydik chiqarish orqali shuncha ko'p suyuqlik chiqarasiz.

Bundan tashqari, tanangiz suvsizlanib qolganingizda qo'shimcha suvni ushlab turadi. Shishishni yaxshilash uchun kuniga 8 dan 10 stakan suv ichishni maqsad qiling.

Suyuqlikni iste'mol qilishni ko'paytirishdan oldin, avval bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing. Ba'zida, agar shish yurak yoki jigar muammolariga bog'liq bo'lsa, shifokor sizga suyuqlik iste'mol qilishni cheklashni maslahat berishi mumkin.

6. Tuzni cheklang

Ko'p tuzli ovqatlarni iste'mol qilish ham shishishni kuchaytirishi mumkin. Tuz o'rniga quyidagi o'simliklar bilan pishiring:

• sarimsoq kukuni
• oregano
• bibariya
• kekik
• qalampir

Mayo klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha amerikalik kuniga taxminan 3400 milligramm (mg) natriy iste'mol qiladi, ammo ko'rsatmalar kuniga 2300 mg dan oshmasligini tavsiya qiladi.

Agar diabetga chalingan bo'lsangiz, tuzni ozroq iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Kuniga qancha tuz yeyishingiz mumkinligini bilish uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing. Qisqartirish uchun ko'proq yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, qayta ishlangan ovqatlar sotib olmang va past natriyli konservalarni qidiring.

7. Har soatda turing va harakatlaning

Uzoq vaqt davomida o'tirish ham shishishni kuchaytirishi mumkin. Kamida soatiga bir marta o'rnidan turishga va qon aylanishini rag'batlantirish uchun uch-besh daqiqalik qisqa yurishga nuqta qo'ying. Har soatda harakatlanishni eslatuvchi harakat monitorini taqish foydali bo'lishi mumkin.

8. Magnezium qo'shimchalarini sinab ko'ring

Magnezium - bu asab funktsiyasini va qondagi qand miqdorini tartibga solishga yordam beradigan ozuqa moddasi. Suyuqlikni ushlab turish yoki shishish magniy etishmovchiligining belgisi bo'lishi mumkin.

Kamchilikni tuzatishga yordam berish uchun kuniga 200 dan 400 mg magniy qabul qiling. Magniy qo'shimchalarini ko'rsatmalarga muvofiq oling. Agar siz boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki sog'lig'ingizda muammolarga duch kelsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashing.

Ko'p miqdorda magniyli xun takviyasini iste'mol qilish diareya, oshqozon kramplari va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Qo'shimchalarning og'ir asoratlariga yurak urishi va yurak to'xtashi kiradi.

Agar sizda surunkali buyrak kasalligi bo'lsa, qo'shimchalar qoningizda magniy to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa mushaklarning kuchsizlanishiga olib keladi.

9. Efir moylari bilan tajriba qiling

Ayrim efir moylarini lokal ravishda qo'llash qon aylanishini yaxshilashi mumkin. Masalan, lavanta yog'i qon aylanishini yaxshilashga va shishlarni kamaytirishga yordam beradi.

Shishishni kamaytirishi mumkin bo'lgan boshqa efir moylariga yalpiz, romashka va evkalipt kiradi, ammo bu vositalarning samaradorligini isbotlash uchun etarli tadqiqotlar mavjud emas.

10. Oyoqlaringizni Epsom tuziga soling

Epsom tuzi magnezium sulfat birikmasi bo'lib, og'riqni engillashtiradi va shishishni kamaytiradi. Oyoq vannasini yoki vannani suv bilan to'ldiring va suvga ozgina Epsom tuzini tushiring. Taxminan 15-20 daqiqa davomida oyoqlaringizni namlang.

Agar sizda diabetik neyropatiya bo'lsa, oyog'ingizga shikast etkazmaslik uchun avval suvning haroratini qo'llaringiz bilan sinab ko'ring.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak?

Agar sizning shishishingiz yangi bo'lsa, yomonlashsa yoki umumiy bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizning ahvolingizni aniqlay olishadi va qaysi uy sharoitida davolanish sizga mos kelishini aniqlashlari mumkin.

Qandli diabet bilan og'rigan odamda shish paydo bo'lishiga diabet bilan bog'liq bo'lgan holat sabab bo'lishi mumkin, masalan:

• venoz etishmovchilik
• semirish
• yurak etishmovchiligi
• jigar yoki buyraklar bilan bog'liq muammolar
• limfedema
• dorilarning yon ta'siri,
• past protein darajasi

Uyda davolanish bilan yaxshilanmaydigan oyoq, oyoq yoki to'piq shishishi uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Shuningdek, tanangizning faqat bir tomonida paydo bo'lgan shishish uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Bu oyog'ingizdagi bir yoki bir nechta chuqur tomirlarda rivojlanadigan qon pıhtısı bo'lgan chuqur tomir trombozining belgisi bo'lishi mumkin. Bu holat og'riqni keltirib chiqarishi, shishishi yoki umuman alomatlari bo'lmasligi mumkin.

Shuningdek, yuqtirishdan saqlanish uchun oyog'ingizni yaralarni tekshirib turing. Agar sizda yaralar, oshqozon yarasi yoki pufakchalar davolanmasa, shifokorga murojaat qiling.

Pastki chiziq

Oyoqlarda shishish diabet bilan yoki diabetsiz bo'lishi mumkin, ammo diabet kasalligi ko'pincha bir nechta sabablarga ko'ra oyoq shishishi bilan bog'liq.

Uy sharoitida davolanish, masalan, oyoqlaringizni ko'tarish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va namlikni saqlab qolish ba'zan shish bilan kurashishi mumkin. Shu bilan birga, shifokor bilan har qanday yangi yoki doimiy shish haqida gaplashish muhimdir.