Yurak etishmovchiligining ovqatlanish rejalari: nimani sinab ko'rish kerak va nimadan qochish kerak

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• DASH yoki O'rta er dengizi parheziga rioya qilishni ko'rib chiqing
• Ovqatlanishingizni ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar atrofida rejalashtiring
• Natriyni orqaga qaytaring
• Suyuqlik iste'mol qilishni cheklang
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
• Shifokoringiz bilan kaloriya cheklash haqida gaplashing
• Qaytish

Umumiy nuqtai

Agar sizga yurak etishmovchiligi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokoringiz uni davolashga yordam beradigan dori-darmonlarni buyuradilar. Ba'zi hollarda, ular yuragingizni to'g'ri urishiga yordam beradigan jarrohlik yoki tibbiy asboblarni tavsiya qilishlari mumkin.

Shifokor sizni turmush tarzingizni, shu jumladan ovqatlanishingizni o'zgartirishga undashi mumkin. Sog'lom parhezni iste'mol qilish yurak etishmovchiligining alomatlarini engillashtiradi va uning yomonlashishini yoki asabiylashishning oldini olishga yordam beradi. Oziqlantiruvchi moddalarga boy parhez umumiy sog'liqni saqlashga yordam beradi.

Yurak etishmovchiligining turli xil turlari mavjud, ular orasida sistolik yoki diastolik ham bor. Qaysi turdagi yurak etishmovchiligidan qat'i nazar, parhez bo'yicha tavsiyalar o'xshashdir.

Yurak etishmovchiligini boshqarishda yordam beradigan ovqatlanish rejalari va dietadagi o'zgarishlar haqida ma'lumot olish uchun o'qing.

DASH yoki O'rta er dengizi parheziga rioya qilishni ko'rib chiqing

DASH dietasi qon bosimini tushirish uchun ishlab chiqilgan ovqatlanish rejasidir. Bu o'simlikka asoslangan ovqatlarga va yurak uchun foydali yog'larga boy. Shunday qilib, O'rta er dengizi taomlari, bu O'rta Yer dengizining ko'plab mamlakatlarida odatlangan ovqatlanish odati.

DASH yoki O'rta er dengizi parheziga rioya qilish sizning sog'lom ovqatlanish maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi. Ushbu dietalarga rioya qilgan holda, kam natriyli ovqatlar tanlash mumkin, ayniqsa siz qayta ishlangan va qadoqlangan mahsulotlarni iste'mol qilsangiz.

Ushbu parhezlar haqida ko'proq bilish uchun shifokor yoki diyetisyen bilan suhbatlashing. Ular sizga turli xil ovqatlanish shakllarining mumkin bo'lgan past-past tomonlarini bilib olishga yordam beradi.

Ovqatlanishingizni ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar atrofida rejalashtiring

Yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan tarzda ovqatlanish uchun siz aniq dietani yoki belgilangan ovqatlanish rejasiga amal qilishingiz shart emas. Yana bir variant - sog'lom ovqatlanishni kundalik hayot tarzingizga kiritishni o'rganish va har bir ovqatlanish paytida yurakka to'g'ri keladigan tanlov qilish.

Vujudingizning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun vitaminlar, minerallar, tola va boshqa muhim ozuqalarga boy turli xil ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir. Boshqa tomondan, juda ko'p kaloriya bo'lgan, ammo ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash yaxshidir.

Amerika Yurak Assotsiatsiyasi (AHA) o'simlikka boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi, masalan:

• meva va sabzavotlar
• loviya va boshqa dukkakli ekinlar
• yong'oq va urug'lar
• butun donalar

Shuningdek, siz ozuqaviy hayvonot mahsulotlaridan ko'plab muhim oziq moddalarni olishingiz mumkin, masalan:

• dengiz mahsulotlari
• terisiz parranda
• kam yog'li sut mahsulotlari

Boshqa tomondan, AHA sizning to'yingan yog ', trans yog', xolesterin, natriy yoki tozalangan shakarga boy bo'lgan qizil go'sht, shirinliklar va boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklashni tavsiya qiladi.

Natriyni orqaga qaytaring

Ko'p tuz yoki natriy iste'mol qilsangiz, bu tanangizda suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi. Agar suyuqlik tanangizda to'planib qolsa, bu sizning qon bosimingizni oshiradi va yuragingizga ko'proq kuch beradi.

Yurak etishmovchiligida bu juda muhimdir, chunki natriy yurak etishmovchiligi belgilarini yanada kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, buyraklar va yurakka uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Yurak etishmovchiligini boshqarishda yordam berish uchun sizning shifokoringiz, odatda, yurak etishmovchiligi bilan og'rigan bemorlar uchun kuniga 2000 mg bilan cheklangan, past natriyli dietaga rioya qilishni maslahat beradi. Bu sizning o'ziga xos holatingiz va yurak etishmovchiligining turiga qarab o'zgarishi mumkin - sistolik yoki diastolik.

Natriy tabiiy ravishda ko'plab ovqatlarda, jumladan dengiz mahsulotlari, parranda go'shti, qizil go'sht, sut mahsulotlari va o'simlik mahsulotlarida uchraydi. Ammo natriyning eng katta manbai - bu tuz, u ko'plab uy qurilishi idishlariga va eng ko'p qayta ishlangan ovqatlarga qo'shiladi.

Xun ichidagi natriy miqdorini kamaytirishga yordam berish uchun:

• Qayta ishlangan va oldindan qadoqlangan ovqatlar, shu jumladan konservalangan sho'rvalar, muzlatilgan tushlik, tuzlangan go'sht, pishirilgan makaron va guruch aralashmasi, salat qoplamasi va boshqa ziravorlar, kraker va boshqa atıştırmalıklar iste'mol qilishni cheklang.
• Qayta ishlangan yoki oldindan o'ralgan oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olayotganda, ovqatlanish yorliqlarini o'qing va past natriyli variantlarni tanlang.
• Uy qurilgan idishlarga qo'shadigan tuz miqdorini qisqartiring. Buning o'rniga ularni o'tlar, ziravorlar, tsitrus sharbati yoki boshqa natriyli ingredientlar bilan ta'mlang.

Natriyni qanday kamaytirishni va dietangizga boshqa o'zgarishlar kiritishni o'rganish uchun shifokor sizni diyetisyenga murojaat qilishi mumkin.

Suyuqlik iste'mol qilishni cheklang

Agar sizda yurak etishmovchiligi bo'lsa, shifokoringiz har kuni ichadigan suyuqlik miqdorini kuzatib borishni va cheklashni maslahat berishi mumkin. Nemlendirilmek uchun etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilishingiz kerak. Ammo juda ko'p suyuqlik ichish sizning qon bosimingizni ko'tarishi va yurak etishmovchiligi bo'lsa, yuragingizni siqib chiqarishi mumkin.

Shifokoringizdan kuniga qancha stakan suyuqlik ichishingizni so'rang. Ba'zi hollarda, ular tanangizni ortiqcha suyuqliklardan xalos bo'lishiga yordam beradigan diuretik vositalarni buyuradilar.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang

Yurak va qon tomirlarini himoya qilish uchun shifokor sizni spirtli ichimliklarni cheklashni maslahat berishi mumkin. Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish infarkt, insult va boshqa sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

O'rta miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish siz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang.

Shifokoringiz bilan kaloriya cheklash haqida gaplashing

Ba'zi hollarda, shifokor sizning yuragingizdagi stressni kamaytirishga yordam berish uchun kilogramm berishni maslahat berishi mumkin. Kilo yo'qotish uchun ko'pchilik kamroq kaloriya iste'mol qilishi kerak.

Vazn yo'qotish uchun kaloriya miqdorini cheklash haqida fikringiz bo'lsa, doktoringizdan so'rang. Agar sizga kaloriyalarni kesishda yordam kerak bo'lsa, ular sizga diyetisyenga murojaat qilishlari mumkin. Diyetisyeningiz kaloriyalarni kesishda ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat tanlovini tanlashni o'rganishingizga yordam beradi. Ular, shuningdek, sizni to'liq va qoniqish hissi bilan ta'minlaydigan quyi kaloriya ovqatlarini qanday tanlashni o'rganishga yordam beradi.

Qaytish

Oziqlantiruvchi moddalarga boy dietani iste'mol qilish sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizni ta'minlash uchun muhimdir. Agar sizda yurak etishmovchiligi bo'lsa, shifokoringiz sizni tuz, alkogol va boshqa suyuqliklarni iste'mol qilishni cheklashni maslahat berishi mumkin. Sizning dietangizga o'zgartirishlar kiritish uchun ular sizni diyetisyenga murojaat qilishlari mumkin.