Ekran vaqtidagi ko'k chiroq teringizga zarar etkazishi mumkinmi?

Tarkib

• Moviy yorug'lik nima?
• Ko'k nur teriga qanday ta'sir qilishi mumkin?
• Moviy nurdan terining shikastlanishini qanday oldini olish mumkin?
• Uchun ko'rib chiqish

Ertalab turishdan oldin TikTok-ning cheksiz varaqlari, kompyuterda sakkiz soatlik ish kuni va kechasi Netflix-dagi bir nechta epizodlar o'rtasida, aytish mumkinki, kunning ko'p qismini ekran oldida o'tkazasiz. Darhaqiqat, yaqinda Nielsen hisobotiga ko'ra, amerikaliklar kunning deyarli yarmini, aniqrog'i 11 soatni qurilmada o'tkazishadi. Rostini aytsam, bu raqam musiqa oqimini va podkastlarni tinglashni ham o'z ichiga oladi, lekin bu sizning kundalik hayotingizning dahshatli (umuman ajablanarli emas) qismi.

Bu "telefonni o'chirish" ma'ruzasiga aylanadi deb o'ylamasdan oldin, bilingki, ekran vaqti yomon emas; bu ijtimoiy aloqadir va sanoat biznes qilish uchun texnologiyaga bog'liq - bu hikoya ekranlarsiz mavjud bo'lmaydi.

Ammo haqiqat shundaki, ekranning barcha vaqtlari hayotingizga aniq (uyqu, xotira va hatto metabolizm) va unchalik ma'lum bo'lmagan usullarda (teringiz) salbiy ta'sir ko'rsatmoqda.

Shubhasiz, mutaxassislar (va sizning onangiz) sizga ekran vaqtini qisqartirishingizni aytishadi, lekin bu sizning ishingizga yoki turmush tarzingizga bog'liq holda mumkin emas. "O'ylaymanki, biz texnologiya va uning hayotimizni yaxshilagan barcha ajoyib usullarini qabul qilishimiz kerak. Faqat buni qilayotganda teringizni himoya qiling", deydi Jenabi Trizzino, Goodhabit mahsulotlarini ishlab chiqarish bo'yicha vitse-prezidenti, yangi terini parvarish qilish brendi. Ayniqsa, ko'k chiroq ta'siriga qarshi kurashish uchun.

Qurilmalaringizdagi ko'k chiroq teringizga qanday ta'sir qilishini va uni oldini olish uchun nima qilishingiz mumkinligini yaxshiroq tushunish uchun o'qing. (Bog'liq: Telefoningiz teringizni buzadigan 3 ta usul va bu haqda nima qilish kerak.)

Moviy yorug'lik nima?

Inson ko'zlari ma'lum bir to'lqin uzunligiga kirganda yorug'likni o'ziga xos ranglar sifatida ko'rishga qodir. Moviy yorug'lik-ko'rinadigan yorug'lik spektrining ko'k qismiga tushadigan yuqori energiyali ko'rinadigan (HEV) yorug'lik chiqaradigan yorug'lik turi. Kontekst uchun ultrabinafsha nurlar (UVA/UVB) ko'rinmaydigan yorug'lik spektrida bo'lib, terining birinchi va ikkinchi qatlamlariga kirib borishi mumkin. Moviy yorug'lik uchinchi qatlamgacha etib borishi mumkin, deydi Trizzino.

Moviy nurning ikkita asosiy manbai bor: quyosh va ekran. Quyoshda UVA va UVB kombinatsiyasidan ko'ra ko'proq ko'k nur bor, deydi Mayami dermatologi Loretta Siraldo. (P.S. Agar siz qiziqmoqchi bo'lsangiz: Ha, ko'k yorug'lik - bu osmonni ko'k rang sifatida ko'rishingizning sababi.)

Barcha raqamli ekranlar ko'k chiroq chiqaradi (sizning smartfoningiz, televizoringiz, kompyuteringiz, planshetingiz va aqlli soatingiz) va shikastlanish qurilmaning yaqinligiga (yuzingiz ekranga qanchalik yaqin) va qurilmaning o'lchamiga bog'liq, deydi Trizzino. Yorug'lik ta'sirining intensivligi va davomiyligi qanday zarar etkazishi haqida munozaralar bor, va sizning ko'k nur ta'sirining ko'p qismi quyoshdan keladimi yoki yo'qmi noma'lum, chunki u kuchliroq manba yoki ekranlar yaqinligi va foydalanish vaqti tufayli. (Tegishli: Qizil, yashil va ko'k nurli terapiyaning afzalliklari.)

Ko'k nur teriga qanday ta'sir qilishi mumkin?

Moviy yorug'lik va teri o'rtasidagi munosabatlar murakkab. Moviy yorug'lik dermatologiya amaliyotida, masalan, akne yoki rosacea kabi teri kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan. (Sofiya Bush o'zining rosacea kasalligini ko'k nur bilan davolash haqida qasam ichadi.) Ammo yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'k nurning yuqori darajadagi uzoq muddatli ta'siri ultrabinafsha nurlanishiga o'xshash ideal bo'lmagan teri kasalliklari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. yorug'lik UV kabi ko'k nur erkin radikallarni yaratishi mumkin, deb ishoniladi, bu barcha zararlarning sababi hisoblanadi. Erkin radikallar - bu rang o'zgarishi va ajinlar singari teriga katta zarar etkazadigan kichik kosmetik zarralar, deydi dermatolog va Yel tibbiyot maktabi dotsenti Mona Goxara.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, terida melanin ishlab chiqarish UVAga nisbatan ko'k nur ta'sirida ikki baravar ko'paydi va uzoqroq davom etadi. Melanin darajasining oshishi pigmentatsiya bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin, masalan, melazma, yoshli dog'lar va yorilishdan keyin qora dog'lar. Sinovchilar ko'k nurga, so'ngra alohida UVA nuriga duch kelganda, UVA nur manbasiga qaraganda, ko'k nur ta'sirida terining qizarishi va shishishi ko'proq kuzatilgan, deydi doktor Siraldo.

Oddiy qilib aytganda: ko'k nurga duch kelganingizda teringiz stressga tushadi, bu yallig'lanishni keltirib chiqaradi va hujayralarni shikastlanishiga olib keladi. Teri hujayralarining shikastlanishi natijasida ajinlar, qora dog'lar va kollagen yo'qolishi kabi qarish belgilari paydo bo'ladi. Biroz xushxabar uchun: ko'k chiroq va teri saratoni o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadigan ma'lumotlar yo'q.

Moviy yorug'lik yomon yoki yaxshi ekanligi haqida chalkashyapsizmi? Shuni ta'kidlash kerakki, bu ikkala echim ham haqiqat bo'lishi mumkin: Qisqa muddatli ta'sir qilish (masalan, dermaxonadagi operatsiya paytida) xavfsiz bo'lishi mumkin, yuqori, uzoq muddatli ta'sir qilish (masalan, ekran oldida o'tkazilgan vaqt) DNKning shikastlanishiga va erta qarishga hissa qo'shadi. Biroq, tadqiqot hali ham davom etmoqda va har qanday aniq dalillar paydo bo'lishi uchun kattaroq tadqiqotlarni yakunlash kerak. (Tegishli: Uydagi ko'k chiroqli qurilmalar haqiqatan ham akniyani tozalay oladimi?)

Moviy nurdan terining shikastlanishini qanday oldini olish mumkin?

Smartfonlardan voz kechish haqiqatan ham mos variant emasligi sababli, mana siz mumkin ko'k nur bilan bog'liq barcha bu teri zarar oldini olish uchun qiling. Bundan tashqari, siz allaqachon kundalik terini parvarish qilishda ko'p narsani qilayotgan bo'lishingiz mumkin.

1. Sarumlaringizni oqilona tanlang. Doktor Goxara, antioksidant sarum, masalan, S vitamini bilan terini parvarish qilish vositasi, erkin radikallarning shikastlanishiga qarshi kurashda yordam beradi. U yoqadi Skin Medica Lumivive tizimi(Uni sotib oling, $ 265, dermstore.com), u ko'k nurdan himoyalanish uchun yaratilgan. (Tegishli: Yorqin va yoshroq teriga mo'ljallangan eng yaxshi S vitamini terini parvarish qilish vositalari)

Yana bir variant - ko'k nurga xos sarum, agar xohlasangiz, boshqa antioksidant sarum bilan qatlamlanishi mumkin. Goodhabit mahsulotlarida dengiz o'simliklarining mulki bo'lgan BLU5 texnologiyasi mavjud Bu ko'k yorug'lik ta'siridan kelib chiqqan terining o'tmishdagi shikastlanishini bartaraf etish va kelajakdagi zararni oldini olishga qaratilgan, deydi Trizzino. Harakat qilib ko'ring Goodhabit Glow Potion yog'li sarum (Sotib ol, $ 80, goodhabitskin.com), u antioksidant ta'sir ko'rsatadi va ko'k nurning teriga salbiy ta'sirini kamaytiradi.

2. Quyoshdan himoya kremini tejamang - jiddiy. Quyoshdan himoya kremini har kuni qo'llang (ha, hatto qishda va hatto yopiq joylarda ham), lekin nafaqat har qanday quyosh kremi. "Odamlarning eng katta xatosi - hozirgi quyoshdan saqlovchi krem ​​ularni allaqachon himoya qilyapti deb o'ylash", deydi Trizzino. Buning o'rniga, tarkibida temir oksidi, sink oksidi yoki titan dioksidi ko'p bo'lgan fizikani (aka mineral quyosh kremi) qidiring, chunki bunday quyoshdan himoyalanuvchi vosita UV va HEV nurlarini to'sib qo'yadi. Ma'lumot: Kimyoviy quyoshdan himoyalovchi vosita UVA/UVB nurlarining teriga kirishiga ruxsat berish orqali ishlaydi, lekin kimyoviy reaktsiya UV nurini shikastlanmaydigan to'lqin uzunligiga aylantiradi. Bu jarayon quyosh yonishi yoki teri saratonining oldini olishda samarali bo'lsa -da, ko'k nur hali ham teriga kirib, zarar etkazishi mumkin.

Quyoshdan himoya qiluvchi kremlar UVA/UVB dan himoya qilish uchun talab qilinadi, lekin ko'k yorug'lik emas, shuning uchun boshqa variant - bu tashvishga qaratilgan maxsus ingredientlarga ega SPFni topishdir. Doktor Ciraldo ko'k chiroqli mahsulotlar qatorini taklif qiladi Doktor Loretta shahar antioksidantli quyoshdan saqlovchi SPF 40(Uni sotib oling, $ 50, dermstore.com), tarkibida erkin radikallar bilan kurashish uchun antioksidantlar, UV nurlanishidan himoya qilish uchun sink oksidi va HEV nuridan zararlanishdan himoya qilish uchun ginseng ekstrakti bor.

3. Texnikaga ba'zi aksessuarlar qo'shing. Kompyuter va planshetlar uchun ko'k chiroq filtrini sotib olishni o'ylab ko'ring yoki telefoningizdagi ko'k chiroq sozlamalarini kamaytiring (iPhone sizga aynan shu maqsadda tungi smenani rejalashtirish imkonini beradi), deydi doktor Siraldo. Ko'zni charchatmaslik va ko'z sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun, shuningdek ko'z ostidagi ajinlar va giperpigmentatsiyani oldini olish uchun siz ko'k rangli ko'zoynak sotib olishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish