O'chirib qo'ying!

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Oddiy narsa: Mushaklar va jigarda saqlanadigan shakar (uglevodlar) shakli bo'lgan suv va glikogenning normal darajasi tiklangani uchun sezilarli darajada vazn yo'qotganingizdan so'ng 1-3 kilogramm olish odatiy hol emas. Agar siz kam uglevodli dietada bo'lgan bo'lsangiz, siz dietangizga uglevodlarni qo'shishni boshlaganingizda, ehtimol, siz yana bir oz ortib ketasiz, 3-5 kg.

Oddiy bo'lmagan narsa: 3 funtdan ortiq har qanday qo'shimcha vazn (yoki agar siz kam uglevodli dietada bo'lsangiz, 5 funt) - bu, ehtimol, tana yog'i bo'lib, siz uni kamaytirishni xohlaysiz. Qachon chora ko'rish kerak Haftada bir marta shkala bo'yicha qadam tashlash va "harakat" vaznini aniqlash muhim. Ko'p odamlar uchun bu maqsadli vazndan 1-2 kilogramm yuqori. Qachonki siz o'z vazningizdan oshib ketsangiz, avvaliga muvaffaqiyat qozonishingizga yordam bergan odatlaringizga qayting (agar ular sog'lom bo'lsa), masalan, qismlarni qisqartirish, ovqatni almashtirish uchun kokteyl ichish yoki jismoniy faollikni oshirish. Yo'lga qaytish uchun tezda o'zgartirish kiritish juda muhimdir.

Doktor Jeyms O. Xill, Kolorado shtatining Denver universiteti Sog'liqni saqlash fanlari markazining inson ovqatlanish markazi direktori va hammuallifi. Step diet haqida kitob (Workman Publishing, 2004).

Uchun ko'rib chiqish