Migren uchun efir moylarini qanday ishlatish kerak

Tarkib

• Aromaterapiya migrenni qanday engillashtiradi
• Migren uchun yalpiz efir moyi
• Migren uchun lavanta efir moyi
• O'chokli uchun efir moylarini qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar
• O'chokli uchun sotib olish uchun eng yaxshi aromaterapiya muolajalari
• O'chokli uchun uy sharoitida eng yaxshi aromaterapiya muolajalari
• Uchun ko'rib chiqish

Oxirgi 20+ yil davomida menda deyarli har kuni migren bor edi. Gap shundaki, an'anaviy dorilar ko'pincha ishlamaydi. Shunday qilib, men tobora ortib borayotgan tabiiy davolash usullariga tayanishga keldim. Lekin men o'zimni sarflay olmaganim uchun butun Akupunktur uchrashuvida hayot, men o'zimning ko'chma dorixonamga mos keladigan, uyda, ishda va ularning o'rtasida hamma joyda mavjud bo'lgan vositalarni izladim. Kiriting: aromaterapiya (aka efir moylari), tobora ko'proq migrenni davolashda qo'llaniladi.

Bu erda, siz migrenni bartaraf etish tartibiga efir moylarini qo'shmoqchimisiz, bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Aromaterapiya migrenni qanday engillashtiradi

Oldinga borishdan oldin, keling, bir nechta narsalarni aniqlaylik: aromaterapiya bizning hozirgi sog'lom turmush tarzimizda tobora ko'payib borayotgan bo'lsa-da, bu "tendentsiya" yangi emas. Dunyoning eng qadimiy ikki dorivor amaliyoti - Ayurveda va an'anaviy xitoy tabobatining asosiy o'yinchisi bo'lgan aromaterapiya ko'plab kasalliklarni davolash uchun efir moylarini (o'simliklarning eng konsentrlangan ekstraktlari) ishlatish amaliyotini anglatadi.

Biz efir moylarini hidlaganimizda, biz ularning zarralarini o'pkamiz va miyamizga singdiramiz, ular qon oqimiga kirishdan oldin markaziy asab tizimiga ta'sir qiladi, deb tushuntiradi aromaterapiya bo'yicha mutaxassis Hope Gillerman, muallif. Har kuni efir moylari. "Keyin ular endokrin tizimi (gormonlar) va hatto bizning organlarimiz bilan o'zaro ta'sir qiladi", deydi u. Bizning tanamizga darhol kirish ularni o'ziga xos kuchli qiladi - ayniqsa tez yordam berish qobiliyati uchun.

"O'chokli kasalliklarni davolashda aromaterapiya bo'yicha ozgina tadqiqotlar o'tkazilgan bo'lsa -da", aromaterapiya yordam beradigan ko'plab bemorlar bor, deydi nevrolog va migren mutaxassisi Syuzan Broner, M.D., Vayl Kornell tibbiyot kolleji klinik nevrologiya dotsenti. (Tegishli: So'nggi tadqiqotlarga ko'ra, efir moylarini ishlatishning foydalari)

Migren uchun yalpiz efir moyi

Yalpiz yalpiz migren uchun aromaterapiyadan foydalanganda hukmronlik qiladi. Nega bunchalik sehrli? Uni qo'llaganingizdan so'ng sizda karıncalanma tuyg'usi paydo bo'ladi - "bu bir vaqtning o'zida taranglik va stressni engillashtiradi, qon aylanishini va davolanishni rag'batlantiradi", deb tushuntiradi Gillerman. Axir, "yalpiz tarkibidagi mentol deyarli barcha topikal og'riq qoldiruvchi vositalarda ishlatiladi", deydi u va "yalpizni Tylenol bilan solishtirgan 2007 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yalpiz yog'i va atsetaminofen o'rtasida samaradorlikda sezilarli farq yo'q va hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatilmagan. Xabar berildi.

Yalpiz moyi juda kuchli ekanligini unutmang, shuning uchun uni yuzingizdan (va chaqaloqlar va uy hayvonlaridan) uzoqroq tuting va homilador bo'lsangiz, uni ishlatishni to'xtating.

Migren uchun lavanta efir moyi

Yalpiz kabi, "lavanta - bu og'riqlar uchun, mushaklarni bo'shatish, nafas olish yoki stress va xavotirlik uchun ishlatadigan ko'p qirrali moy", deydi Gillerman. U migren uchun yalpiz bilan yaxshi aralashgan uzoq tarixga ega.

"Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aromaterapiya, ayniqsa, lavanta efir moyidan foydalanish og'riq darajasini kamaytiradi", - deydi doktor Broner. Bu nima uchun yordam berishi noma'lum bo'lsa -da, "xushbo'y hidli tizimdagi tolalar (bizning hid sezishimizni tartibga soluvchi) va migren faolligining asosiy regulyatorlaridan biri bo'lgan trigeminal yadro o'rtasidagi bog'liqlik lavanta samaradorligini ko'rsatishi mumkin. " deya qo'shimcha qiladi u.

O'chokli uchun efir moylarini qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar

Kun tartibiga efir moylarini kiritishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir, lekin doktor Broner ushbu muolajalardan foydalanganda uni xavfsiz o'ynashingizning bir necha usullarini tavsiya qiladi.

1. "Qattiq yoki hatto sun'iy kimyoviy hid bo'lishi mumkin bo'lganidek, kimyoviy qo'shimchalarsiz toza efir moylariga yopishib oling tetik migren, - deydi doktor Broner.
2. Lavanda va yalpiz migrenning eng mashhur variantlari bo'lsa-da, sizga yoqadigan hidni topish juda muhim, chunki "hamma ham bir xil hidlarga ijobiy javob bermaydi". Migren bilan og'rigan odamlarning hidga nisbatan sezgirligi yuqori bo'lganligi sababli, ehtiyotkorlik bilan aromaterapiya qiling va agar hidlar siz uchun juda kuchli bo'lsa, uni o'tkazib yuboring, deydi u.
3. "Mahalliy vositadan foydalanganda, teriga zarar bermaydigan va kuydirmaydigan yumshoq narsa ekanligiga ishonch hosil qiling", - maslahat beradi doktor Broner. Efir moylarini ishlatishning bir qancha usullari mavjud, ammo ularning ko'pchiligi teriga to'g'ridan-to'g'ri qo'llash uchun mo'ljallanmagan. (Aloqador: Siz efir moylarini noto'g'ri ishlatyapsiz - bu erda nima qilishingiz kerak)

O'chokli uchun sotib olish uchun eng yaxshi aromaterapiya muolajalari

Yozuvchi sifatida men tez-tez stulda egilib, tizza kompyuterimning qattiq nuriga tikilib qolaman, ba'zida migrenning o'rtasidagi ovoz tanishmi? Men aromaterapiyaning son -sanoqsiz variantlarini sinab ko'rdim va hozirda migren paydo bo'lganida ehtiyotkorlik bilan tuzilgan to'plam bor. Mana, mening sumkamga soladigan ba'zi ekspertlar tomonidan tasdiqlangan vositalar. (Tegishli: Amazonda sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi efir moylari)

1. Umid qilamanki, Gillermanning taranglik davosi (Sotib oling, $ 48)

Umid qilamanki, Gillerman mahsulotlarini yaratuvchilarning shaxsiy amaliyoti bilan tanishtiradilar, u aromaterapiyani efir moyi bilan birlashtirib, mijozlarga og'riqni davolashda yordam beradi. Asosiy tarkibiy qismlar - bu yalpiz va lavanta. (U buni sizning yelkangizdan va bo'yningizning pastidan o'tadigan "Muscle Remedy" bilan birlashtirishni tavsiya qiladi.)

Qanday ishlatish: Quloq lobining orqasiga o'ting va notekis tizmani toping. Keyin barmoqlaringizni uning ostiga va orqa miya tomon harakatlantiring. Agar siz joyida bosim o'tkazsangiz, bu sezgir ekanligini sezasiz. Yalpiz og'riqni engillashtirishga yordam berish uchun u erda kuchlanishni bartaraf etish vositasiga uch marta teging, deydi Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Sotib oling, $ 27)

Kanadaning eng sevimli aromaterapiya brendi shtatda o'sib bormoqda va ularning eng ko'p sotuvchisi - Yalpiz Halo - men uni deyarli bir yil oldin kashf etganimdan beri mening sumkamda asosiy ko'chmas mulkni ushlab turadi. Yana yalpiz va lavanta-bu dorining asosiy qismlari, lekin bibariya (boshqa stressni engillashtiruvchi) ham. Yalpiz bu emas atrofida o'ynash-aynan shuning uchun u mening favoritlarimdan biriga aylandi.

Qanday ishlatish: Men uni sochlarim va bo'ynimdan ehtiyotkorlik bilan siljitaman-siz buni qilishingiz kerak, chunki siz yalpiz hidini sezasiz va qo'llangandan keyin uning xiralashishini sezasiz.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Sotib oling, $30)

Bu erda asosiy farqlovchi asosiy moy emas-bu CBD. Bu eng zeitgeisty ingredient aromaterapiya yulduzlarini qo'llab-quvvatlaydi. Yalpiz va bibariyadan tashqari, bu formula mening shaxsiy sevimlilarimdan biri - evkaliptni ham o'z ichiga oladi.

Qanday ishlatish: Asosiy plyus shundaki, u shunchalik yumshoqki, siz ko'zlaringizni yoqishdan qo'rqmasdan, taranglashgan ma'badlarga murojaat qilishingiz mumkin! Sovutish va yengillik uchun bo'yin, peshona va elkalarda ham qo'llanilishi mumkin.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (29 dollarga sotib oling)

Boshqalardan farqli o'laroq, u uchun mo'ljallangan inhalatsiya- oddiy, tez aromaterapiya marosimi. Ushbu formulada yalpiz mavjud bo'lsa-da, u limon va zanjabildan kuchli ta'mga ega. Ammo bu erda haqiqiy qahramon ingredient - bu an'anaviy xitoy tibbiyotida uzoq tarixga ega bo'lgan yana bir tabiiy topikal mushak gevşetici bo'lgan Muqaddas Basil. Buni oldindan suyultirilgan formulalardan qidiring.

Uni qanday ishlatish kerak: U tomchi tomchi shishada keladi, siz uni uch tomchidan kaftingizga to'kib yuborasiz. Qo'llaringizni yuzingizga torting (go'yoki hapşırırsınız) va kamida beshta sekin chuqur nafas oling.

O'chokli uchun uy sharoitida eng yaxshi aromaterapiya muolajalari

G'arb tibbiyotida bo'lgani kabi, siz aromaterapiyani boshqacha ishlatishingiz mumkin, chunki siz profilaktik davolanishni xohlayapsizmi yoki og'riqli bo'lasizmi. Sog'lom yashash muhitini yaratish mo''jizaviy davo bo'lmasligi mumkin, lekin tez-tez migren bilan og'riganlar juda yaxshi bilishadi, ba'zida bu katta rasmga yordam beradigan kichik narsalar.

1. Naturopathica nebulizing diffuzer (Sotib oling, $ 125)

Agar siz xushbo'y hidga juda sezgir bo'lmasangiz (shubhasiz, ko'p migrenlar, shuning uchun o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin bo'lgan narsani ishlatmang!), Migrenni keltirib chiqaradigan stressni yoki uxlash muammosini kamaytirish uchun EOni tarqatishga harakat qiling. Bu ajoyib diffuzor (sarmoya 125 dollar) mening yangi obsesyonimdir. Oddiy diffuzerlar chiroyli (va juda samarali) bo'lsa -da, EOlarning kuchi ular suv bilan aralashtirilganda suyultiriladi, bu esa, agar siz tiqilib qolsangiz, nafas olishni qiyinlashtiradi! Nebülizatsiyali diffuzor suv kamerasi bilan to'liq tarqatiladi (agar siz yotoqdan chiqishga dangasa bo'lsangiz ham) va tekis efir moylarini oladi va ularni 800 kvadrat futgacha yetadigan mayda zarrachalarga aylantiradi. (Bog'liq: Minglab besh yulduzli Amazon sharhlariga ko'ra, eng ko'p sotilgan efir moyi diffuzerlari)

2. Efir moylari

Siz bir xil migren tomonidan tasdiqlangan moylardan xonani xushbo'ylash yoki tajriba qilish uchun ham foydalanishingiz mumkin (birgina kelib chiqadigan, sof hidlar bor, ular do'kondagi parfyumga qaraganda bosh og'rig'ini qo'zg'atadi). Gillermanning aytishicha, Vitruvi organik evkalipt efir moyi, u jonlantiradi va sinuslarni zararsizlantirish va sinus bosimini pasaytirish uchun eng yaxshi yog'lardan biridir (yana bir migren qo'zg'atuvchisi).

Albatta, siz mashhur yalpizdan foydalanishingiz mumkin, shuningdek, Naturopathica-ning Organik Yalpiz efir moyidan foydalanishingiz mumkin. Siz lavanda bilan (masalan, Vitruvi Organik Lavanda efir moyi kabi) bir vaqtning o'zida zen, lekin energiyaga ega bo'lgan vibratsiyaga qo'shilishingiz yoki o'zingizni tinchlantirish uchun lavandani ishlatishingiz mumkin. Yuqorida aytib o'tilgan Vitruvi evkalipt moyini dushga tushirishingiz mumkin bo'lsa-da, tana losoniga suyultirilgan (teri bilan aloqa qilish uchun xavfsiz) aromaterapiya aralashmasini yoki moyga o'xshash Bath & Body Works Lavender 3-in-1 aromaterapiya efir moyini qo'shishingiz mumkin. Siz nafas olayotganingizda buni sezasiz.

Uchun ko'rib chiqish