Kreatinin darajasini tabiiy ravishda pasaytiradigan 8 ta uy sharoitida davolanish usullari

Tarkib

• 1. Kreatin o'z ichiga olgan qo'shimchalarni olmang
• 2. Protein miqdorini kamaytiring
• 3. Ko'proq tolalarni iste'mol qiling
• 4. Tibbiy xodim bilan qancha suyuqlik ichish kerakligi haqida suhbatlashing
• 5. Tuz iste'molini kamaytiring
• 6. NSAIDni haddan tashqari ishlatishdan saqlaning
• 7. Chekishdan saqlaning
• 8. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
• Pastki chiziq

Kreatinin - bu sizning mushaklaringizdan foydalanganda hosil bo'ladigan chiqindi mahsulotdir. Ko'p miqdordagi oqsilni iste'mol qilish ham oz miqdorda bu organik birikmani hosil qilishi mumkin.

Sizning qoningiz kreatininni buyraklaringizga etkazib beradi, u erda tanangiz siydik orqali filtrlaydi. Ammo, agar sizning buyraklaringiz to'g'ri ishlamasa, qoningizda kreatinin miqdori ko'payishi mumkin.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi tibbiyot xizmati sizning qoningiz va siydigingizda kreatinin borligini tekshirishi, shuningdek buyraklaringizning sog'lig'ini baholash uchun boshqa testlarni buyurishi mumkin. Oddiy daraja sizning yoshingiz, irqingiz, jinsingiz va tanangizning kattaligiga bog'liq.

Anormal kreatinin darajasi buyrak kasalligining belgisi bo'lishi mumkin.

Agar sizda quyidagi belgilar mavjud bo'lsa, sizga kreatinin testi kerak bo'lishi mumkin:

• siydik chiqarishdagi o'zgarishlar (chastota, og'riq, ko'pik yoki qon)
• mushak kramplari
• charchoq
• ko'ngil aynishi yoki qayt qilish
• ko'z atrofidagi shish
• oyoqlarda yoki to'piqlarda shishish

Agar buyrak funktsiyasini pasayishiga olib keladigan quyidagi holatlardan biri bo'lsa, shifokor ham xuddi shunday kreatinin tekshiruvini tavsiya qilishi mumkin:

• diabet
• yuqori qon bosimi
• qalqonsimon bez kasalligi
• otoimmun kasalliklar
• buyraklarning bakterial infektsiyasi
• tiqilib qolgan siydik yo'li
• oilada buyrak kasalligi

Kreatinin darajasi og'ir mashqlar yoki sulfametoksazol, trimetoprim yoki kimyoviy terapiya kabi ba'zi dorilarni qo'llashdan vaqtincha ko'tarilishi mumkin.

Bundan tashqari, homilador bo'lish yoki qizil go'shtga boy dietani iste'mol qilish o'z hissasini qo'shishi mumkin.

Optimal ishlashi uchun tanangiz qoningizni tozalashi kerak. Kreatinin darajasini pasaytirishning eng yaxshi usuli bu asosiy sababni davolashdir.

Agar sizning qoningizda kreatinin yuqori bo'lsa, buyrak funktsiyasiga zarar etkazishi mumkin bo'lgan har qanday tibbiy muammolarni hal qilish uchun davolanish rejasini ishlab chiqish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan hamkorlik qilish muhimdir.

Dori-darmonlaringiz va boshqa muolajalaringiz bilan bir qatorda sog'liqni saqlash xizmatidan quyidagi turmush tarzidagi o'zgarishlar sizga mos keladimi-yo'qligini so'rang.

Kreatinin darajasini tabiiy ravishda pasaytirishning 8 usuli.

1. Kreatin o'z ichiga olgan qo'shimchalarni olmang

Kreatin - bu sizning jigaringizda hosil bo'lgan tabiiy birikma. U sizning mushaklaringizga energiya uchun ishlatiladigan joyga etkaziladi. Energiya sifatida ishlatilmaydigan foydalanilmagan kreatin chiqindi moddasi bo'lgan kreatinga aylanadi.

Tabiiy shaklidan tashqari, kreatin og'iz orqali qo'shimcha sifatida mavjud. Ba'zi sportchilar sport samaradorligini oshirishga yordam berish uchun ushbu kreatinin ishlab chiqaradigan qo'shimchalardan foydalanadilar.

Buyrak faoliyatini yaxshilash uchun kreatinin miqdorini pasaytirmoqchi bo'lgan har bir kreatin qo'shimchasini qabul qilmasligi kerak. Kreatin qo'shimchalari va ularning umumiy xavfsizligi bo'yicha cheklangan tadqiqotlar mavjud.

Ratsionga qo'shimcha qo'shishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

2. Protein miqdorini kamaytiring

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p miqdordagi oqsilni iste'mol qilish, hech bo'lmaganda vaqtincha bo'lishi mumkin. Xususan, pishirilgan qizil go'sht kreatininga ta'sir qilishi mumkin. Ovqat pishirish natijasida hosil bo'lgan issiqlik kreatininni go'shtda bo'lishiga olib keladi.

Qizil go'sht yoki boshqa oqsil manbalari, shu jumladan sut mahsulotlari juda ko'p bo'lgan parhezni kuzatadigan odamlar kreatinin miqdorini ushbu ovqatlarni kamroq iste'mol qiladigan odamlarga qaraganda yuqori bo'lishi mumkin.

Agar siz qizil go'shtni ko'p iste'mol qilsangiz, ko'proq sabzavotli idishlarga o'ting. Mol go'shti burgerlarini quyidagilar bilan almashtirishga harakat qiling:

• sabzavotli piroglar
• samimiy sabzavotli güveç
• yasmiq osh

3. Ko'proq tolalarni iste'mol qiling

Parhez tolasining kreatinin darajasiga ta'sirini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Shunga qaramay, bitta tadqiqot surunkali buyrak kasalligiga chalingan odamlarda tolaning iste'molini ko'paytirgan kreatinin darajasining sezilarli darajada pasayganligini ko'rsatdi.

Tolani ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida topish mumkin, jumladan:

• mevalar
• sabzavotlar
• to'liq donalar
• baklagiller

4. Tibbiy xodim bilan qancha suyuqlik ichish kerakligi haqida suhbatlashing

Suvsizlanish kreatinin darajasini oshirishi mumkin. Suyuqlikni iste'mol qilish buyrak kasalligi bo'lgan ba'zi odamlar uchun ham muammo bo'lishi mumkin.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan kuniga qancha suv va boshqa suyuqlik ichish kerakligi, shuningdek ularni ichish uchun eng yaxshi vaqt haqida suhbatlashing.

5. Tuz iste'molini kamaytiring

Ortiqcha tuzni o'z ichiga olgan dietalar qon bosimining ko'tarilishiga yordam beradi. Qayta ishlangan ovqatlar, xususan, ko'pincha natriy va fosfor bilan to'ldiriladi, bu esa buyrak muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Iloji bo'lsa, ovqatingizga lazzat berish uchun butun, qayta ishlanmagan ovqatlarga va ziravorlar va o'tlardan foydalanishga e'tiboringizni qarating.

6. NSAIDni haddan tashqari ishlatishdan saqlaning

Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) kabi retseptsiz buyurilgan og'riq qoldiruvchi vositalar juda tez-tez yoki tavsiya etilgan dozadan yuqori miqdorda qabul qilinsa, ayniqsa buyrak kasalligi bo'lsa, zararli bo'lishi mumkin.

Og'riq va yallig'lanishni davolashning to'g'ri usullarini va ularni qanchalik tez-tez qabul qilishni aniqlash uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.

7. Chekishdan saqlaning

Sigaret chekish tanaga bir qancha usullar bilan zarar etkazishi mumkin, shu jumladan surunkali buyrak kasalligi xavfi.

Chiqish buyraklaringizda kreatinin darajasini oshirishi mumkin bo'lgan muammolarni kamaytirishning bir usuli bo'lishi mumkin.

8. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang

Buyraklar faoliyati haqida gap ketganda, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish juda qiyin muammo bo'lishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish surunkali buyrak kasalligi xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Boshqalar ortiqcha spirtli ichimliklar buyraklarga zarar etkazishi mumkinligini ko'rsatdi. Bu qon bosimi va spirtli ichimliklarga qaramlik kabi holatlarga ham ta'sir qilishi mumkin.

Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, sog'lig'ingiz uchun eng xavfsiz darajalar to'g'risida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashing.

Pastki chiziq

Kreatininning me'yordan oshishi jiddiy tibbiy holatlarni ko'rsatishi mumkin, shuningdek, ba'zi bir turmush tarzi omillari yoki holatlarining vaqtinchalik yon mahsuloti bo'lishi mumkin.

Agar tibbiy yordam ko'rsatuvchi kreatinin darajangiz yuqori ekanligini aniqlasa, faollik darajangizdagi o'zgarishlar va ovqatlanish, ichish va qo'shimcha ovqatlanish odatlari ularni kamaytirishga yordam beradi.