Jinsiy hayotingizni qanday o'zgartirish mumkin

Tarkib

• Agar siz eringizga yoki o'sha suhbatdosh hamkasbingizga ishonmoqchi bo'lsangiz, jinsiy hayotingizni yaxshilashingiz kerak.
• Savol: Men 11 yildan beri baxtli turmush qurganman va uchta farzandim bor, lekin so'nggi olti oy davomida menda jinsiy aloqaga qiziqish yo'q edi. Menda nimadir noto'g'ri?
• S. Yigitim doim buni ertalab qilishni xohlaydi, lekin men buni kechasi afzal ko'raman. Jinsiy hayotimizni qanday qilib sinxronlashtirishimiz mumkin?
• Q. Jinsiy aloqa og'riyapti, shuning uchun men buni deyarli to'xtatganman. Nima gaplar? Nega men bunday og'riqli aloqadan azob chekaman?
• Savol: Men bir yil oldin munosabatlar uzilganidan beri jinsiy aloqada bo'lmaganman va endi uni sog'inmayman. Mening haydovchim yaxshi ketdimi?
• S. Men jinsiy aloqa qilishni erimdan ko'ra ko'proq xohlayman. Uning past libidosi u endi meni o'ziga jalb qilmasligini anglatishi mumkinmi?
• Q. Men yaqinda homilador bo'lishdan xavotirlanmasdan jinsiy aloqada bo'lishim uchun tabletka oldim, lekin hozir hech qachon kayfiyatim yo'q. Mening past libido tug'ilishni nazorat qilish yon ta'sirining bir qismi bo'lishi mumkinmi?
• S. Yigitlarda Viagra bor. Ayol libidosini kuchaytiradigan narsa bormi?
• S. Ko'p yillar davomida men sevmagan yigitlar bilan aql bovar qilmaydigan jinsiy hayot kechirdim. Hozir men sevgan odam bilanman va turmushga chiqmoqchiman, lekin uning kiyimlarini yirtmoqchi emasman. Bu munosabatlar halokatga uchradimi?
• Q. Jinsiy aloqada bo'lgunimcha o'zimni yoqilgan his qilmayman. Bu normalmi?
• Hisobga olish Shakl Hamma ma'lumot uchun siz jinsiy hayotingizni qanday qilib to'ldirishni va yaxshi munosabatlarni o'rnatishni o'rganishingiz kerak.
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz eringizga yoki o'sha suhbatdosh hamkasbingizga ishonmoqchi bo'lsangiz, jinsiy hayotingizni yaxshilashingiz kerak.

Ularning fikriga ko'ra, siz kerakli darajada jinsiy aloqa qilmaysiz. O'yin maydonchasida bir nechta onalarni so'rab ko'ring va ular bu mavzuga mutlaqo boshqacha munosabatda bo'lishadi. Xo'sh, kim haq va kim xato? Va agar sizning haydovchingiz yaqinda burunni yutib yuborgan bo'lsa, bu haqda hech narsa qila olmaysizmi? Biz o'quvchilardan libido haqida nimani bilishni xohlashlarini so'radik, so'ngra savollarni ekspertlar guruhiga berdik. Ularning javoblari sizni "oddiy" so'zning ma'nosini qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi va sog'lom va issiq jinsiy hayotdan zavqlanishingizga yordam beradi.

Savol: Men 11 yildan beri baxtli turmush qurganman va uchta farzandim bor, lekin so'nggi olti oy davomida menda jinsiy aloqaga qiziqish yo'q edi. Menda nimadir noto'g'ri?

A. Vashington universitetining sotsiologiya professori Pepper Shvarts, "Mutlaqo yo'q! Ota-onalik - bu to'liq vaqtli ish, shuning uchun jinsiy aloqa sizning mas'uliyatlaringizni orqa o'ringa qo'yishi ajablanarli emas", deydi Pepper Shvarts. "Siz bilmasdan oldin, bir necha oy o'tdi."

Agar siz jinsiy hayotingizni yaxshilamoqchi bo'lsangiz, o'sha zaif libidoni tiklash yo'lidagi birinchi qadam: o'zingizga vaqt ajrating.

Haftada bir necha tushdan keyin o'tiruvchiga buyurtma bering yoki eringizdan yoki yaqin do'stingizdan sport zaliga kirishni so'rang. Jismoniy mashqlar nafaqat kuch beradi, balki kayfiyatingizni va o'zingizni hurmat qilishni ham oshiradi.

Shu bilan birga, o'zingizni yanada jozibali qiladigan narsalarni qiling. Ildizlaringizni tozalang, pedikyur qiling yoki shunchaki sevimli atiringizni seping (hatto siz bolalarni futbol mashg'ulotlaridan olib ketayotgan bo'lsangiz ham). Bir necha hafta o'tgach, siz "falonchining onasi" o'rniga o'zingizni yana his qila boshlaysiz va jinsiy aloqaga bo'lgan qiziqishingiz qaytadi, deydi Shvarts. (Agar bu sodir bo'lmasa, shifokor yoki terapevt bilan gaplashing; Depressiya kabi kattaroq muammo sabab bo'lishi mumkin.)

Sizning band jadvalingizda ishlash uchun yana bir mashg'ulot: jinsiy aloqa. Bostonlik terapevt Terri Real: "Ba'zida siz bunga qiziqmasangiz ham borishga to'g'ri keladi". Istakning momaqaldiroq chaqishini kutish o'rniga, bir-biringizni o'pib, erkalang va ishlar rivojlanishiga yo'l qo'ying. Birinchi marta hech narsa bo'lmaydi, yoki o'zingizni majburlashingiz kerak bo'ladi. Ammo, agar siz divanda o'tirishni xohlasangiz, o'zingizni sport zaliga sudrab borgandek, buni qilganingizdan xursand bo'lasiz.

Haydovchilik yana susaymasligi uchun, “men” vaqtini o‘ylashni davom eting va eringiz bilan bir necha kattalar uchun dam olish kunlarini rejalashtiring (qarindoshingizdan bir kechada qolishi mumkinligini so‘rang, keyin mahalliy mehmonxonaga qoching). Agar qochib qutulishning iloji bo'lmasa, o'tirganga buyurtma bering, kechki ovqat va kinoga boring.

S. Yigitim doim buni ertalab qilishni xohlaydi, lekin men buni kechasi afzal ko'raman. Jinsiy hayotimizni qanday qilib sinxronlashtirishimiz mumkin?

A. Sinxronizatsiya bilan kurashishdan oldin, nima uchun vaqt o'chirilganligini aniqlashingiz kerak. Yigitlar tez -tez jinsiy aloqa qilishni xohlashadi, chunki ular jismonan uyg'ongan (tarjima: ular erektsiya bilan uyg'onishadi), ko'p ayollar esa qorong'ilikdan keyin sodir bo'lishi mumkin bo'lgan kayfiyatni ko'tarish uchun o'zlarini erkin his qilishlari kerak. Tanadagi ishonchsizlik va stress ham ertalab tormozlarni to'xtatib qo'yishi mumkin. Agar siz kunduzi qorin bo'shlig'ingiz qanday ko'rinayotganidan xavotirda bo'lsangiz yoki boshingizga ishlar ro'yxatini tuzayotgan bo'lsangiz, uni butunlay qo'yib yuborish qiyin.

"Erkak bilan nima uchun ertalabki jinsiy aloqa bilan shug'ullanmasligingiz haqida halol bo'ling va bir -biringizning jadvalingiz bo'yicha buni navbat bilan qilishingiz mumkinligini so'rang", deydi Real. Agar o'zingizni qulayroq his qilsangiz, soyalarni pastga tushiring va choyshabni yuqoriga ko'taring, lekin yigitingiz sizni yaxshi ko'rishini va sizni jozibador deb bilishini va ro'yxatni tuzish nonushtagacha kutishi mumkinligini yodda tuting. Uni kechki mashg'ulotlarga jalb qilish uchun haftada bir necha kechada kechki ovqat yeyishga va televizorni erta o'chirishga harakat qiling. Shuningdek, shanba yoki yakshanba kuni tushdan keyin dam oling; ular mukammal o'rta zamin bo'lishi mumkin.

Q. Jinsiy aloqa og'riyapti, shuning uchun men buni deyarli to'xtatganman. Nima gaplar? Nega men bunday og'riqli aloqadan azob chekaman?

A. Qo'llar pastga, og'riqli jinsiy aloqaning eng keng tarqalgan sababi vaginal quruqlikdir. Ammo bu erda chalkashliklar bo'lishi mumkin - bu bir qator shartlarga bog'liq bo'lishi mumkin.

"Birinchidan, siz vaginal infektsiyalar, jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasalliklar, qalqonsimon bezning buzilishi, vulvodiniya yoki endometrioz kabi holatlar va perimenopoz kabi gormonal muammolarni istisno qilmoqchisiz", - deydi tibbiyot, fiziologiya va biofizika professori, dotsent Margaret Vierman. Kolorado shtati.

Ginekologga alomatlar ro'yxatini keltiring va uning tos bo'shlig'i tekshiruvini va gormon darajasini o'lchaydigan qon testini o'tkazishini kuting.

Vahima qo'ymang: vaginal kasalliklarning ko'pini davolash mumkin va yaxshi shifokor bu orada jinsiy aloqani yanada qulayroq qilish yo'llarini taklif qilishi mumkin.

Agar barcha testlar salbiy bo'lsa, ehtimol siz to'liq qo'zg'almagansiz va shuning uchun etarli miqdordagi moy hosil qilmaysiz. Bu qin kanalida ishqalanish va hatto mikroskopik ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi, bu ajablanarli emas, bu haqiqiy o'ljaga aylanishi mumkin.

Muammoni hal qilish uchun K-Y Brand Jelly kabi suvga asoslangan moylash vositasidan foydalaning (tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan va lateks prezervativlarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan neft mahsulotlaridan saqlaning). Keyin sekinlashing: sherigingiz bilan bir -biringizni o'pish va teginish uchun ko'proq vaqt ajrating. Sizni uyg'otish muammosi bo'lishi mumkin, chunki siz jinsiy aloqa yana og'riqli bo'lishidan xavotirdasiz, lekin bir necha ijobiy tajribalardan so'ng, tashvish kamayishi kerak.

Savol: Men bir yil oldin munosabatlar uzilganidan beri jinsiy aloqada bo'lmaganman va endi uni sog'inmayman. Mening haydovchim yaxshi ketdimi?

A. Yaxshiyamki, yo'q. Bilasizmi, agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz, tanangiz qanday harakat qiladi? Ma'lum bo'lishicha, munosabatlar buzilganidan keyin sizning libidoingiz biroz yumshaydi, chunki sizni qo'zg'atadigan hech kim yo'q.

Vena universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, siz orgazmdan so'ng oksitotsin gormonining darajasi sezilarli darajada oshadi, shuning uchun jinsiy aloqa qilish istagi kuchayadi. Agar siz pichan ichidagi oxirgi ruloningizni eslay olmasangiz, miyangiz haydashni rag'batlantirishni to'xtatishi mumkin. Lekin bizga ishoning: qo'shni uyga yangi ko'chib o'tgan qizni uchratganingizda, u qaytadi. To'pni aylantirish uchun sizga albatta sherik kerak emas; ozgina o'zini sevish, turmush qurmagan paytingizda ham jinsiy ishtiyoqni kuchli ushlab turadi. "Siz qanchalik tez -tez qo'zg'alsangiz, miyangiz va tanangizning unga ergashishi osonroq bo'ladi", deydi endokrinolog André T. Guay, MD, Massachusets shtatidagi Peabody shahridagi Lahey klinikasining jinsiy funktsiya markazi direktori. Agar o'zingizga tegib, avjiga chiqish qiyin bo'lsa, vibratordan foydalaning yoki erotik jo'ja filmini yuklab oling, masalan Ayol fantaziyalari.

S. Men jinsiy aloqa qilishni erimdan ko'ra ko'proq xohlayman. Uning past libidosi u endi meni o'ziga jalb qilmasligini anglatishi mumkinmi?

A. Biz buni doimo eshitamiz: yigitlar har qanday vaqtda, istalgan joyda pastga tushishadi va ifloslanadilar. Garchi bu ko'pchilikka, xususan, yosh to'plamga tegishli bo'lsa-da, bu, albatta, norma emas. Ba'zi erkaklarda, xuddi ba'zi ayollar kabi, jinsiy aloqa ishtahasi past bo'ladi. Ammo agar sizning eringizning odatiy jinsiy istagi yaqinda janubga ketgan bo'lsa, ehtimol bu jismoniy yoki hissiy sababdir.

U erektsiya qilishda qiynalayotgan bo'lishi mumkin, bu juda asabiylashishi mumkin, u faqat jinsiy aloqa qilishni to'xtatdi. "Yuqori qon bosimi va prostata bezining muammolari yigitning ereksiya yoki eyakulyatsiyaga ta'sir qilishi mumkin", - deydi Vierman. "Ko'p umumiy dorilar, masalan, xolesterin va qon bosimini pasaytiradigan dorilar, shuningdek ba'zi antidepressantlar erektil funktsiyaga ta'sir qiladi." Shifokorga tashrif buyurish va oddiy qon tekshiruvi libidoning pastligini aniqlaydi.

Hissiy sababni aniqlash qiyinroq (biz erkaklar haqida gapirayapmiz!). Oxirgi paytlarda u ko'proq stressga tushib qolganga o'xshaydi? "Xavotirlanish natijasida testosteron ishlab chiqarish kamayishi mumkin", deydi Guay. Uning qiziqishsizligi sizning munosabatingizdagi muammodan ham kelib chiqishi mumkin. "Agar yigit sizga yaqinligini sezmasa, ehtimol u sizga aytmaydi", deydi "Real". "U shunchaki intim bo'lishga kamroq qiziqadi."

Yotoqda bo'lmaganingizda mavzu haqida suhbatni boshlang. Eringizga tez -tez jinsiy aloqada bo'lishni xohlayotganingizni aytib berishga harakat qiling va undan hayajonlanishiga yordam beradigan biror narsa bormi, deb so'rang. Agar ikkalangiz muammoni o'zingiz hal qila olmasangiz, terapevtdan yordam so'rang.

Q. Men yaqinda homilador bo'lishdan xavotirlanmasdan jinsiy aloqada bo'lishim uchun tabletka oldim, lekin hozir hech qachon kayfiyatim yo'q. Mening past libido tug'ilishni nazorat qilish yon ta'sirining bir qismi bo'lishi mumkinmi?

A. Bu, albatta, mumkin. "Og'iz kontratseptivlari jinsiy ishtiyoqni kamaytiradigan hech qanday tadqiqotlar yo'q, lekin bu dorilarning ba'zilari ayollarda testosteron aylanishini pasaytiradi", - deydi Vierman. (Bu gormon sizning vaginangizga qon oqimini oshiradi, bu sizning jinsiy stimulyatsiyaga bo'lgan munosabatingizni yaxshilaydi.) Ko'p ayollar tabletkalarni o'z xohish -istaklarini susaytirayotganini sezganligi sababli, siz tug'ilishni nazorat qilishning yon ta'siridan aziyat chekishingiz ehtimoli haqida o'ylashingiz kerak.

"Shifokoringiz bilan og'iz kontratseptivlaridan voz kechish va bir necha oy davomida prezervativ yoki diafragma ishlatish haqida gaplashing", deb taklif qiladi Guay. "Agar siz yaxshilanishni sezsangiz, demak siz o'z aybdoringizni topgandirsiz." Boshqa turdagi tabletkalarga o'tish ham yordam berishi mumkinmi? Sizning testosteron darajangizga ta'sir qilish ehtimoli kamroq bo'lgan progestin shaklini o'z ichiga olgan brendlar haqida doktoringizdan so'rang.

Bunda sizning munosabatlaringizning rolini kamaytirmang: Agar siz bir muncha vaqt birga bo'lgan bo'lsangiz, unda siz chalkashliklarga duch kelishingiz mumkin. Hamma narsani aralashtirib yuboring (uni yotoqxonangizdan boshqa joyga kiyib ko'ring!) va siz yana jinsiy aloqani his qila boshlaysiz.

S. Yigitlarda Viagra bor. Ayol libidosini kuchaytiradigan narsa bormi?

A. Yo'q, lekin siz tadqiqotchilar o'sha pul sigirini ta'qib qilishayotganiga amin bo'lishingiz mumkin. Viagra kabi dorilar jinsiy olatni qon aylanishini oshiradi, bu esa erektsiyani keltirib chiqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi dorilar ayollarning jinsiy a'zolariga xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi, ammo yoqish uchun bizga ko'proq kerak bo'lganligi sababli, ular ayol libidosini oshirish uchun etarli emas.

Tabletka, yamoq yoki topikal testosteron ba'zi ayollarga libidoni ko'taradi. Bir tadqiqotda, yamoq jarrohlik menopauzaga tushgan ayollarning jinsiy istaklarini taxminan 50 foizga oshirdi. Ammo gormon boshqa ayollarga umuman yordam beradimi, aniq emas. Bundan tashqari, yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, testosteron mahsulotlarini ishlatadigan ayollarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shu jumladan akne va sochlarning g'ayritabiiy o'sishi.

"Biz ayollarda testosteronning normal darajasi qanday ekanligini bilmaymiz", deydi Vierman. "Va past testosteron sizning haydovchingizni susaytirishi mumkin bo'lsa -da, tanadagi gormonni ko'tarish samarali yoki xavfsiz ekanligini ko'rsatadigan aniq dalillar yo'q."

S. Ko'p yillar davomida men sevmagan yigitlar bilan aql bovar qilmaydigan jinsiy hayot kechirdim. Hozir men sevgan odam bilanman va turmushga chiqmoqchiman, lekin uning kiyimlarini yirtmoqchi emasman. Bu munosabatlar halokatga uchradimi?

A. Faqat yigitingni o'sha eski olov bilan solishtirishda davom etsang. Bu achinarli fakt, lekin uning etishmasligi istak olovini qo'zg'atishi mumkin. "Agar ayol o'zini sevganini, keyin rad etilganini va keyin yana sevilishini his qilsa - nosog'lom munosabatlarning odatiy namunasi - jinsiy aloqa ko'pincha ishtiyoqli bo'ladi", deydi Shvarts. "Bunga nima sabab bo'ladi, bu e'tiborni qachon qaytarishingizning noaniqligi."

Uzoq muddatda, deydi Shvarts, siz sodiq munosabatlar va u bilan bog'liq bo'lgan hamma narsadan, masalan, ishonch, do'stlik, izchil sevgi va muhabbat oqimidan baxtliroq bo'lasiz va qoniqasiz. Va agar siz bir-biringizni yoqtirsangiz va hissiy jihatdan bog'langan bo'lsangiz, jinsiy aloqa faqat amaliyot bilan yaxshilanadi. Yangi jinsiy pozitsiyalar, o'yinchoqlar va joylarni sinab ko'ring. "Plyajda sevishing yoki birga cho'miling", deydi u. "Bu g'oya butunlay yangi turdagi ehtirosni yaratishdir."

Q. Jinsiy aloqada bo'lgunimcha o'zimni yoqilgan his qilmayman. Bu normalmi?

A. To'liq. Ba'zi ayollar shunchaki bog'lanish haqida o'ylash orqali uyg'onishadi, boshqalari esa ularni boshlash uchun ozgina jismoniy stimulyatsiyaga muhtoj. Qaysi turdagi ayol bo'lmasin, bu mutlaqo normal holat, - deydi Vierman. Sizning testosteron darajangiz biroz pastroq bo'lishi mumkin, bu sizni jinsiy aloqaga moyil qiladi, lekin uni umuman istamaydi. Va bu katta muammo emas. Haqiqiy savol shundaki, sizning haydovchingizning neytral holatda bo'lishi sizni bezovta qiladimi? Agar yo'q bo'lsa va siz samimiy bo'lishni va orgazmni yoqtirsangiz, sizning libidoingiz siz uchun "normal".

Hisobga olish Shakl Hamma ma'lumot uchun siz jinsiy hayotingizni qanday qilib to'ldirishni va yaxshi munosabatlarni o'rnatishni o'rganishingiz kerak.

Uchun ko'rib chiqish