Qanday SHAPE o'quvchi Kaitlin Flora 182 funtni yo'qotdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Katta ko'krakli bola bo'lgani uchun haqoratlanish Keytlin Floraning yoshligida oziq-ovqat bilan nosog'lom munosabatni rivojlantirishiga sabab bo'ldi. "Sinfdoshlarim meni masxara qilishdi, chunki men 160 kilogramm vaznli 12 yoshli D-cup sutyen kiygan edim", deydi u. "Men yotoqxonamga kek va shokolad olib kirib, tun bo'yi ovqatlanib, og'riqni engdim."

16 yoshida Kaitlin maktabni tashlab, uydan uzoqlashdi va tez tayyorlanadigan restoranda ishlay boshladi, u erda gamburger, kartoshka va sodali suv bilan muntazam shug'ullanardi. Oilaviy janjallar va romantik romantikaning stressini engish uchun Kaitlin ko'pincha bir o'tirishda pechene va chip paketlarini silliqlab qo'yardi. U 18 yoshga to'lganida 280 funtni tashkil etdi va 2008 yil fevral oyida shkalani 332 ga oshirdi.

Uning burilish nuqtasi

Ikki oy o'tgach, Keytlinga uyg'onish qo'ng'irog'i keldi, u ko'p yillar davomida ko'rmagan do'sti homiladorligini so'radi. “Meni xo‘rlashdi va mashinamda o‘zini tutolmay yig‘ladim”, deydi u. "Shu paytgacha men shunday rad etgandim." Keytlin uyga kelganida, u axlat sumkasini olib, shkaflari va muzlatgichni arzimas ovqatlardan bo'shatdi, ertasi kuni nonushta uchun Slimfast chayqalari, tushlik va kechki ovqat uchun "aqlli" va "oriq oshxona" taomlari bilan almashtirdi. "Men ovqat pishirishni bilmasdim", deydi u. "Shunday qilib, portsiyadan boshqariladigan oziq-ovqat sotib olish, o'zimni ortiqcha ovqatdan to'xtatishning eng yaxshi usuli edi."

Keytlin o'zining kattaligi tufayli mashq qilishda o'zini hech qachon qulay his qilmagan bo'lsa-da, u darhol yashash xonasiga kirdi. Poundlardan uzoqlashing Onasi unga bir necha oy oldin sovg'a qilgan DVD. "Dastlab o'rnimdan yura olmasligimdan nafasim chiqib ketdi, men dasturning atigi sakkiz daqiqasini tugata oldim", deydi u. Ammo bir oy ichida Keytlin DVD mashg'ulotlarini haftasiga to'rt marta 30 daqiqaga oshirdi va oxir -oqibat qo'shib qo'ydi Slim in 6 Uning odatdagidek DVD disklari.

2010 yil yanvariga kelib, u vazni 232 da bo'lgan 100 kilogrammni tashladi. U platoga tushganda, Keytlin haftasiga besh kun 45 daqiqa davomida kardio mashg'ulotlarini o'tkaza boshladi va haftasiga uch marta og'irlik ko'tarishni boshladi. Keyingi 18 oy ichida u yana 82 funt tashladi va o'tgan iyul oyida - birinchi 5K yugurganidan keyin uch oy ichida 150 kilogrammgacha ozdi. Uning besh yillik sayohati uzoq bo'lsa-da, Keytlinning aytishicha, u kamdan-kam hollarda tushkunlikka tushgan. "Og'irlikni qo'shish uchun menga 28 yil kerak bo'ldi va men asta-sekin va barqaror vaznni butunlay yo'qotishning eng yaxshi usuli ekanligini bilardim."

Hozir uning hayoti

Oxirgi 5 funtni tashlab, 145 kilogrammgacha bo'lgan maqsadiga erishish uchun Keytlin o'z tanasini TRX va P90X kabi yuqori intensiv mashg'ulotlar bilan kurashishda davom etmoqda. U sport zalida bo'lmaganida yoki to'liq vaqtli qabulxona xodimi bo'lib ishlamasa, u onlayn shaxsiy trening kurslariga yoziladi. Uning orzusi, deydi u, "fitnes va sog'lom turmush tarzi uchun xursandchilik qilib, odamlarning hayotini o'zgartirishga yordam berishdir!"

Uning muvaffaqiyatga erishishning 5 ta sirlari

1. Uni yozing. "Men o'z vazn yo'qotish bo'yicha kurashlarimni muhokama qilaman, masalan, uzoq vaqtdan keyin ishlash uchun kuch topish va Facebookdagi sahifamda g'alaba qozonish. Bu jarayon men uchun juda terapevtik."

2. Aql bilan ovqatlaning. "Ochligimni ushlab turish uchun men oshxonamda sog'lom tuxumlar, masalan, qovurilgan tuxum, bodring bo'laklari va xom organik bodom bilan to'ldiraman."

3. Kuzatib boring. "Har kuni tarozida qadam tashlash va igna qimirlamasligi haqida o'ylashning o'rniga, men oyiga bir marta o'z vaznimni o'lchab, tanam qanday o'zgarayotganini ko'raman."

4. Suyuqliklarni yuklang. "Oddiy suv zerikarli bo'lishi mumkin, shuning uchun men ta'mni qondirish uchun yalpiz barglari yoki yangi limon sharbatini qo'shishni yaxshi ko'raman."

5. Texnikani oling. "Smartfonlar dietani saqlash uchun ajoyib vositadir. My Fitness Pal va Nike+ ilovalari har kuni iste'mol qiladigan va yoqadigan kaloriyalarimni kuzatib borishimga yordam beradi".

Uchun ko'rib chiqish