Ko'krak suti uchun Fenugreek: Bu sehrli o't ta'minoti bilan qanday yordam berishi mumkin

Tarkib

• Fenugreek nima?
• Fenugreek haqiqatan ham sut ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradimi?
• Qancha olish kerak?
• Fenugreekning yon ta'siri
• Va bu chaqaloq uchun xavfsizdir
• Boshqa o'tlar yoki dorilar bilan o'zaro ta'sir
• Shuningdek, sut etkazib berishni ko'paytiradigan alternativalar

Kichkintoyingizni emizish hayotingizdagi eng qoniqarli va qoniqarli narsalardan biri bo'lishi mumkin. Ammo siz yig'layotgan chaqalog'ingizni masxara qilayotib, u o'g'limi yoki yo'qmi deb o'ylaysiz hanuzgacha go'yo u emizgan bo'lsa ham och soat tugaydi, qoniqish va bajarishni umidsizlik bilan almashtirish mumkin.

Qo'shma Shtatlardagi har 4 ta yangi onadan uchtasi o'z bolalarini emizishni boshlaydilar, ammo ko'pchilik dastlabki bir necha oy ichida qisman yoki to'liq to'xtaydi.

Ko'pgina yangi onalar ushbu formulani olishiga olib keladigan eng katta sabablardan biri? Ular chaqaloqning oshqozoni bo'lgan tubsiz chuqurni qondira oladigan sut etishmasligidan xavotirda. Kurash haqiqiy.

Shuni yodda tutish kerakki, ko'pchilik ayollar qilmoq etarli miqdorda sut ta'minotiga ega bo'ling - va hatto ularning chaqalog'iga qaraganda uchdan birdan ko'p sutni ishlab chiqaring - siz hali ham ishlab chiqarishni ko'paytirishni xohlagan holatlarga duch kelishingiz mumkin. Fenugreek kabi tabiiy muolajalar kelishi mumkin.

Fenugreek asrlar davomida ko'krak suti bilan boqadigan ayollar tomonidan oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytirishni istashgan. Ammo bu ishlaydimi?

Fenugreek nima?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) uzunligi 2 metrdan 3 futgacha (60 dan 90 santimetrgacha) o'sadigan o'simlik. U kichik, oq gullarga ega va har bir yashil barg uchta kichik barglarga bo'linadi.

Siz bilmasdan fenugreekni uchratgan bo'lishingiz mumkin: o't zarangga o'xshash ta'mga ega bo'lib, u sun'iy zarang siropiga lazzat qo'shadi va yerdagi urug'lar no'xotlarda ishlatiladi. Bu kichkina oltin urug'lar bizni qiziqtirgan narsadir.

Fenugreek haqiqatan ham sut ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradimi?

Fenugreek olib borgan 122 onaning tadqiqotlarining 2018 yilgi sharhi o'tning haqiqatan ham ko'payganligini ko'rsatdi - sezilarli darajada tahlilchilarining so'zlariga ko'ra, ular ishlab chiqargan sut miqdori oshdi.

Va 2018 yilgi tadqiqotda fenugreek, zanjabil va zerdeçalning super aralashmasini olgan 25 onani platsebo olgan 25 onalar bilan taqqoslashdi.

Voila! Super aralashmani qabul qilgan onalar 2-haftada sut hajmining 49 foizga, 4-haftada esa 103 foizga ko'paygan. (Ammo yana ushbu tadqiqot shunchaki fenugreek emas, balki o'simlik aralashmasini ko'rib chiqdi. Fenugreek taxmin qilinmoqda. hissa qo'shgan.)

Tadqiqotchilar fenugreek nima uchun ishlayotganiga amin emas. Bu fenugreek tarkibidagi fitoestrogenlar (estrogenga o'xshash o'simlik kimyoviy moddalari) bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Qancha olish kerak?

Agar siz ushbu imtiyozlarni o'zingizning hayotingizda qidirmoqchi bo'lsangiz, ehtimol fenugreek hiyla-nayranglarni amalga oshirishi haqida bilishni xohlaysiz.

O'simlik choyi ichuvchilar bir stakan qaynoq suvda 1 choy qoshiq butun fenugreek urug'ini qariyb 15 daqiqa pishirib, bo'sh vaqtlarida kuniga ikki yoki uch marta yutishlari mumkin.

Agar siz fenugreekning ko'proq konsentrlangan shaklini izlayotgan bo'lsangiz, kapsula qo'shimchalarini sinab ko'rishingiz mumkin. Yaxshi doz odatda kuniga uch yoki to'rt marta 2 dan 3 kapsulaga (har bir kapsulaga 580 dan 610 milligramgacha), lekin paketning ko'rsatmalarini tekshiring.

Fenugreek kapsulalari juda tez ishlaydi, shuning uchun omadli onalar sut ishlab chiqarish hajmining 24 dan 72 soatgacha ko'payishini ko'rishlari mumkin. Boshqalar uchun taxminan 2 hafta kutishga to'g'ri keladi - ba'zida fenugreek ham javob bermaydi.

Boshlashdan oldin, o'simlik qo'shimchalari retsept bo'yicha buyurilgan dorilar kabi tartibga solinmasligini unutmang. Har qanday o'simlik davolanishdan oldin shifokoringiz yoki laktatsiya bo'yicha maslahatchi bilan maslahatlashing va ishonchli markalarga murojaat qiling.

Fenugreekning yon ta'siri

Ko'krak suti bilan boqadigan 25 ta ona bilan o'tkazilgan tadqiqni eslay olasizmi? Yaxshi xabar shundaki, nojo'ya ta'sirlar qayd etilmagan. Va fenugreek hisoblanadi Oziq-ovqat va farmatsevtika ma'muriyati (FDA) GRAS ro'yxatida (bu "umuman xavfsiz deb tan olingan").

Ammo LactMed - bu laktatsiya bilan bog'liq dorilar to'g'risidagi ma'lumotlar bazasi - ba'zi tashvishlar haqida xabar beradi. Fenugreek asosan "yaxshi muhosaba qilingan" deb aytiladi, ammo ba'zi eng keng tarqalgan yon ta'sirlarga quyidagilar kiradi:

• qusish
• ko'ngil aynish
• gaz
• diareya
• zarang siropi kabi hidlanadigan siydik

Yana bir narsani yodda tutish kerak: agar homilador bo'lsangiz, fenugreekdan uzoqroq turishni xohlaysiz - bu bachadonning qisqarishiga olib kelishi mumkin.

Va bu chaqaloq uchun xavfsizdir

Fenugreek, shuningdek, sizning chaqalog'ingiz uchun xavfsizdir. 2019 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar onalar suti o'simlik choyini - achchiq arpabodiyon, qizilmiya, koriander, fenugreek urug'i va boshqa o'simliklarning mevalaridan iborat tabiiy choyni limonli verbena choyini ichgan test guruhi bilan solishtirdi.

Tadqiqot qatnashchilari batafsil kundaliklarini yuritdilar. 30 kunlik o'qish yoki ularning hayotining birinchi yilida hech kim chaqalog'iga biron bir salbiy ta'sir ko'rsatgani haqida xabar bermadi.

Boshqa o'tlar yoki dorilar bilan o'zaro ta'sir

Sut ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun sigir sutini qabul qiladiganlar uchun boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri to'g'risida xabar yo'q. Ammo fenugreek qonda glyukoza miqdorini kamaytiradigan ba'zi bir dalillar mavjud, shuning uchun diabetga chalingan ayollarga insulin dozalarini o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin.

Shuningdek, u warfarin kabi qonni tinerlashtiradigan moddalar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Fenugreek yoki boshqa o'simlik qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin, ayniqsa retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki diabetga chalingan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan tekshiring.

Shuningdek, sut etkazib berishni ko'paytiradigan alternativalar

Agar siz sutni ko'paytirishni rejalashtirishni sinash g'oyasini yoqtirmasangiz, quyida keltirilgan qo'shimcha moddalarni afzal ko'rishingiz mumkin.

• Tadqiqotlarning 2018 yilgi sharhida, tadqiqotchilar palma xurmolarini va Coleus amboinicus Lour, oregano (pizza kimdir?) kabi hid va ta'mga ega bo'lgan ko'p yillik o'simlik, fenugreek qo'shimchalariga qaraganda sut ishlab chiqarishni ko'paytirdi.
• Arpabodiyon urug'lari sut ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradigan ajoyib choy tayyorlaydi.
• Muborak qushqo'nmas - bu quritilgan o'tdan oladigan yana bir choy.

Emizish usulini o'zgartirish, shuningdek, etkazib berishni ko'paytirishga yordam beradi. Urinib ko'rmoq:

• tez-tez emizish
• besleme o'rtasida nasos
• chaqalog'ingiz bilan o'ralganingizda har ikki tomondan ovqatlantiring

Ushbu strategiyalar yordamida siz sut ta'minoti tobora ko'payib borayotganini va siz malay bo'lganingizni payqaysiz.

Emizish - bu san'at. (Bizda siz emizikli go'daklarning xayoliy rasmlari haqida o'ylayapsizmi?) Ammo bu har doim ham oson emas. Fenugreek yordam berishi mumkin, ayniqsa etkazib berish bilan bog'liq muammolar bo'lsa.

Agar siz hali ham kichkintoyingizni emizish qiyinligini bilsangiz, shifokoringiz yoki laktatsiya bo'yicha maslahatchi bilan maslahatlashing - o'simliklarni davolaydigan vositalar sutni etkazib berish bilan bog'liq barcha muammolarni hal qilmaydi.