Depressiyadan qanday qutulish mumkin

Tarkib

• Davolash paytida parvarish qilish
• Depressiyani tabiiy davolash
• Depressiyani davolashning muqobil usuli

Depressiyadan chiqish uchun bemor psixiatr va / yoki psixologdan yordam so'rashi muhim, shunda ularning muammosini samarali davolash ko'rsatiladi. Ko'pincha davolanish paytida shifokor, masalan, Fluoksetin yoki Sertralin kabi antidepressant vositalaridan foydalanishga murojaat qiladi. Davolashda ishlatiladigan boshqa vositalarni bu erga bosish orqali bilib oling.

Ba'zi hollarda ruhiy tushkunlik sababi ba'zi dorilarni qo'llash bilan bog'liq bo'lishi mumkin, demak, shifokor o'zi olgan yoki yaqinda olgan barcha dori-darmonlarni bilishi kerak. Qaysi dorilar depressiyani keltirib chiqarishi haqida ko'proq bilib oling.

Davolash paytida parvarish qilish

Antidepressant dorilar bilan davolash bilan bog'liq holda, kun davomida davolanishni to'ldiradigan ba'zi ehtiyot choralari mavjud, ularga quyidagilar kiradi:

• Yurish, suzish yoki futbol kabi jismoniy mashqlarni muntazam ravishda bajaring;
• Ochiq va juda yorqin joylarda sayr qilish;
• Har kuni 15 daqiqa davomida o'zingizni quyoshga ta'sir qiling;
• Sog'lom ovqatlaning;
• Spirtli ichimliklar va tamakidan saqlaning;
• Yaxshi uxlang, tarjixon kuniga 6 dan 8 soatgacha;
• Musiqa tinglash, kino yoki teatrga borish;
• Institutda ko'ngillilik;
• O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring;
• Yolg'iz qolmang;
• Stressdan saqlaning;
• Facebook kabi ijtimoiy tarmoqlarda har doim vaqt o'tkazishdan saqlaning. Ijtimoiy tarmoqlar tomonidan qanday kasalliklar kelib chiqishini shu yerni bosish orqali bilib oling.

• Salbiy fikrlardan saqlaning.

Ushbu kasallikni davolash uchun tibbiy kuzatuvdan tashqari, oilani qo'llab-quvvatlash ham zarurdir. Bundan tashqari, jinsiy aloqa, shuningdek, ruhiy holatni yaxshilaydigan gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantirganligi sababli, depressiyani engishga yordam beradigan tabiiy antidepressant sifatida ham ishlashi mumkin.

Depressiyani tabiiy davolash

Depressiyani tabiiy ravishda davolashning yaxshi usuli - B12 vitamini, omega 3 va triptofanga boy ovqatlarni iste'mol qilish, chunki ular yaxshi kayfiyatni ko'taradi va yo'qolgan energiyani qaytaradi. Ushbu ozuqaviy moddalarga ega bo'lgan ba'zi ovqatlar losos, pomidor va ismaloqdir.

Centrum yoki Memoriol B6 kabi vitaminli qo'shimchalarni qabul qilish ham ruhiy tushkunlik paytida ruhiy va jismoniy charchoqni yaxshilashda yordam beradi.

Ammo miya faoliyatini yaxshilash va depressiyani bartaraf etishning yana bir ajoyib strategiyasi davolanish davomida har kuni yashil banan biomassasini iste'mol qilishdir. Faqat biomassani tayyorlang, uni pyuresga aylantiring va keyin uni vitamin, loviya yoki sousga aralashtiring. Quyidagi videoda bosqichma-bosqich ko'ring:

Depressiyani davolashning muqobil usuli

Depressiyani davolashning yaxshi alternativ usuli - bu psixoterapiya mashg'ulotlari va guruh terapiyasi, ayniqsa, masalan, yo'qotish kabi hissiy muammolar tufayli.

Depressiyani davolashning boshqa usullari gomeopatiya, akupunktur, Bax gullari va aromaterapiya hisoblanadi. Ushbu muolajalar nafaqat kasallikni, balki shaxsni davolash uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, oziq-ovqat depressiyani davolashning yana bir usuli sifatida ham ishlashi mumkin.