Anksiyete va gipoglikemiya: alomatlar, aloqa va boshqalar

Tarkib

• Gipoglikemiya nima?
• Xavotir nima?
• Xavotir alomatlari
• Qandli diabet va tashvish
• Xavotirni boshqarish
• O'zingizning hipoglisemik xavfingiz to'g'risida ma'lumot oling
• Qonda glyukoza to'g'risida xabardorlik bo'yicha trening
• Psixologik maslahat
• Doimiy glyukoza monitorlari
• Jismoniy faoliyat
• Diqqat
• Xamirturush

Gipoglikemiya yoki qon shakarining pastligi haqida ozgina tashvishlanishni his qilish odatiy holdir. Ammo qandli diabet bilan og'rigan ba'zi odamlar hipoglisemik epizodlar haqida qattiq tashvishlanish alomatlarini rivojlantiradilar.

Qo'rquv shu qadar kuchayib ketadiki, ularning kundalik hayotiga, shu jumladan ishiga yoki maktabiga, oilasiga va munosabatlariga xalaqit bera boshlaydi. Qo'rquv hatto ularning diabetni to'g'ri boshqarish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin.

Ushbu haddan tashqari tashvish tashvish deb nomlanadi. Yaxshiyamki, gipoglikemiya bilan bog'liq tashvishlarni boshqarish usullari mavjud.

Qandli diabet, tashvish va gipoglikemiya o'rtasidagi bog'liqlik va alomatlarni engish uchun qanday choralar ko'rish kerakligi haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Gipoglikemiya nima?

Qandli diabetga qarshi dori-darmonlarni, masalan, insulin yoki tanadagi insulin miqdorini oshiradigan dori-darmonlarni qabul qilganda, qon shakar darajasi pasayadi.

Ovqatdan so'ng qon shakar miqdorini kamaytirish diabetni davolash uchun muhimdir. Ammo ba'zida qoningizdagi shakar biroz pasayib ketishi mumkin. Qon shakarining pastligi gipoglikemiya deb ham ataladi.

70 mg / dL dan pastga tushganda qon shakaringiz past deb hisoblanadi. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, kun davomida qondagi glyukoza miqdorini tez-tez tekshirib turishingiz kerak bo'ladi, ayniqsa, sport bilan shug'ullanganingizda yoki ovqatdan voz kechganingizda.

Gipoglikemiyani darhol davolash jiddiy alomatlar paydo bo'lishining oldini olish uchun juda muhimdir.

Gipoglikemiya belgilariga quyidagilar kiradi.

• terlash
• tez yurak urishi
• rangsiz teri
• loyqa ko'rish
• bosh aylanishi
• bosh og'rig'i

Agar davolanmasa, gipoglikemiya yanada jiddiy alomatlarga olib kelishi mumkin, jumladan:

• o'ylashda muammo
• ongni yo'qotish
• soqchilik
• koma

Gipoglikemiyani hal qilish uchun siz taxminan 15 gramm uglevodlardan tashkil topgan kichik gazakka ega bo'lishingiz kerak. Bunga misollar:

• qattiq konfet
• sharbat
• quritilgan mevalar

Keyinchalik og'ir holatlarda tibbiy aralashuv talab qilinishi mumkin.

Xavotir nima?

Xavotir - bu tashvishli, xavfli yoki notanish holatlarga javoban bezovtalik, tashvish yoki qo'rquv hissi. Xavotirga tushish muhim voqea oldidan yoki xavfli vaziyatga tushib qolishidan oldin odatiy holdir.

Boshqarib bo'lmaydigan, haddan tashqari va davom etadigan tashvish sizning kundalik hayotingizga xalaqit bera boshlaydi. Bu uzoq vaqt davomida sodir bo'lganda, bu tashvishlanish buzilishi deb ataladi.

Anksiyete kasalliklarining turli xil turlari mavjud, masalan:

• umumiy tashvish buzilishi
• travmadan keyingi stress buzilishi
• obsesif-kompulsiv buzilish
• vahima buzilishi
• ijtimoiy tashvish buzilishi
• o'ziga xos fobiyalar

Xavotir alomatlari

Xavotir alomatlari ham hissiy, ham jismoniy bo'lishi mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• asabiylashish
• tashvishli fikrlarni boshqarish qobiliyatining yo'qligi
• dam olishda muammo
• bezovtalik
• uyqusizlik
• asabiylashish
• diqqatni jamlashda muammo
• yomon narsa yuz berishidan doimiy qo'rquv
• mushaklarning kuchlanishi
• ko'krak qafasidagi siqilish
• oshqozon buzilishi
• tez yurak urishi
• ba'zi odamlar, joylar yoki voqealardan qochish

Qandli diabet va tashvish

Qandli diabetni nazorat ostida ushlab turish uchun dori-darmonlarni iste'mol qilish bilan muvozanatlash juda muhimdir. Bunday qilmaslik ko'plab muammolarga, shu jumladan gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin.

Gipoglikemiya bir qator noxush va noqulay belgilar bilan birga keladi.

Gipoglikemik epizodni boshdan kechirganingizdan so'ng, kelajakdagi epizodlar ehtimoli haqida tashvishlanishni boshlashingiz mumkin. Ba'zi odamlar uchun bu tashvish va qo'rquv kuchli bo'lishi mumkin.

Bu gipoglikemiya (FOH) qo'rquvi sifatida tanilgan. Bu balandlik yoki ilonlardan qo'rqish kabi har qanday boshqa fobiyaga o'xshaydi.

Agar sizda qattiq FOH bo'lsa, qonda glyukoza miqdorini tekshirishda haddan tashqari ehtiyot bo'lishingiz yoki giperavrayib ketishingiz mumkin.

Shuningdek, siz qon glyukoza miqdorini tavsiya etilgan me'yordan yuqori darajada ushlab turishga urinib ko'rishingiz va ushbu darajadan obsesif ravishda xavotir olishingiz mumkin.

tashvish va diabet o'rtasidagi kuchli aloqani ko'rsatdi.

2008 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, diabetga chalingan amerikaliklarga nisbatan diabetga chalingan amerikaliklar orasida klinik jihatdan ahamiyatli tashvish yuqori bo'lgan.

Qandli diabet tashxisi tashvishga olib kelishi mumkin. Kasallik turmush tarzini istalmagan o'zgartirishlarni talab qiladi yoki sog'lig'ingiz ustidan nazoratni yo'qotib qo'yasiz deb xavotirlanishingiz mumkin.

Bundan tashqari, parhezdagi o'zgarishlar, murakkab dori-darmonlar, jismoniy mashqlar tartiblari, chekishni tashlash va qandli diabetni davolash bilan bog'liq qon glyukoza monitoringi xavotirni kuchaytirishi mumkin.

Xavotirni boshqarish

Xavotirga qarshi ko'plab samarali davolash usullari mavjud. Agar gipoglikemiya haqida xavotir kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, shifokoringizga quyidagilar haqida murojaat qiling.

O'zingizning hipoglisemik xavfingiz to'g'risida ma'lumot oling

Giperglikemiya xavfini va epizodga tayyorgarlik ko'rish uchun zarur bo'lgan qadamlarni qanchalik ko'p tushunsangiz, qo'rquvni boshqarish shunchalik oson bo'ladi.

Sizning umumiy xavfingizni baholash haqida doktoringiz bilan maslahatlashing. Birgalikda siz hipoglisemik epizod ehtimoliga tayyorgarlik ko'rish uchun rejani tuzishingiz mumkin.

Favqulodda vaziyatda siz shifokoringizdan glyukagon to'plamini sotib olish to'g'risida so'rashingiz mumkin.

Agar sizda qon shakar darajasi past bo'lsa, to'plamdan qanday foydalanishni oila a'zolari va do'stlariga o'rgating. Sizni izlayotgan boshqalar borligini bilish sizga ko'proq xotirjamlik va tashvishingizni kamaytirishga yordam beradi.

Qonda glyukoza to'g'risida xabardorlik bo'yicha trening

Qon glyukozasi to'g'risida xabardorlik bo'yicha trening (BGAT) diabetga chalingan odamlarga insulin, ovqatlanish tartibi va jismoniy faollik darajasi ularning qon glyukozasiga qanday ta'sir qilishini tushunishga yordam berish uchun mo'ljallangan.

Ushbu turdagi mashg'ulotlar sizni sog'lig'ingizni va qon glyukozasini nazorat qilishni ko'proq his qilishingizga yordam beradi. O'z navbatida, bu sizga biron bir narsa noto'g'ri bo'lib qoladi deb tashvishlanishdan saqlaydi.

Psixologik maslahat

Psixolog yoki psixiatr bilan suhbatlashish ham yordam berishi mumkin. Ushbu sog'liqni saqlash mutaxassislari to'g'ri tashxis qo'yishlari va davolanishlari mumkin. Bu dorilar va kognitiv xulq-atvor terapiyasini o'z ichiga olishi mumkin.

Bitirilgan ta'sir terapiyasi deb nomlanuvchi yondashuvlardan biri qo'rquvga qarshi kurashish va xavotirni boshqarish uchun samarali usuldir.

EHM terapiyasi asta-sekin sizni xavfsiz muhitda qo'rqqan vaziyatga duchor qiladi.

Masalan, agar siz qon glyukozasini obsesif tekshirgan bo'lsangiz, maslahatchi qon glyukozasini tekshirishni bir daqiqaga kechiktirishingizni maslahat berishi mumkin. Siz bu vaqtni har kuni asta-sekin 10 daqiqagacha yoki undan ko'proq vaqtga oshirasiz.

Doimiy glyukoza monitorlari

Agar qonda glyukoza miqdorini obsesif tekshirayotganingizni aniqlasangiz, doimiy glyukoza monitor (CGM) yordam berishi mumkin.

Ushbu qurilma glyukoza miqdorini kun davomida muntazam ravishda, shu jumladan uxlayotganingizda ham tekshiradi. Agar glyukoza miqdori juda past bo'lsa, CGM signal beradi.

Jismoniy faoliyat

Jismoniy faollik juda taskin topishi mumkin. Hatto qisqa yurish yoki velosipedda sayr qilish ham ruhiy salomatligingizga foydali bo'lishi mumkin.

Yoga - bir vaqtning o'zida ongingizni tinchlantirish bilan bir qatorda jismoniy mashqlar qilishning yaxshi usuli. Yoga turlari juda ko'p, va foydasini sezish uchun buni har kuni qilish shart emas.

Diqqat

Sizning xavotiringizni e'tiborsiz qoldirish yoki ularga qarshi kurashish o'rniga, alomatlaringizni tanib, tekshirib ko'ring va ularni o'tkazib yuboring.

Bu alomatlarning sizni egallab olishiga yo'l qo'yishni anglatmaydi, aksincha ular borligini va ular ustidan sizning nazoratingiz borligini tan oling. Bu ehtiyotkorlik deb ataladi.

Xavotirlanishni boshlaganingizda, quyidagilarni bajaring:

• alomatlaringiz va his-tuyg'ularingizni kuzating
• his-tuyg'ularingizni tan oling va ularni o'zingiz uchun baland ovozda yoki jimgina tasvirlang
• bir necha marta chuqur nafas oling
• kuchli his-tuyg'ular o'tib ketishini o'zingizga ayting

Xamirturush

Agar sizda diabet bo'lsa, gipoglikemiya ehtimoli haqida ozgina tashvishlanish odatiy holdir. Gipoglikemiya epizodini boshdan kechirish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, shuning uchun takroriy gipoglikemik epizodlar tashvishga olib kelishi ajablanarli emas.

Ammo agar qo'rquv sizning kundalik hayotingizga ta'sir qilsa yoki diabetni samarali boshqarish qobiliyatingizni buzsa, sizda tashvishlanish buzilishi bo'lishi mumkin.

Agar shunday bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ular qo'shimcha ta'lim va tavsiyalar berishlari mumkin.