Kechasi teri qichiydimi? Nima uchun bu sodir bo'ladi va bu haqda nima qilishingiz mumkin

Tarkib

• Tabiiy sabablar
• Sog'liq bilan bog'liq sabablar
• Kechasi qichiydigan terini davolash
• Retsept bo'yicha va retseptsiz yoziladigan dorilar
• Muqobil davolash usullari
• Uy sharoitida davolanish usullari va turmush tarzini o'zgartirish
• Kechasi teringiz qichiydigan bo'lsa, nima qilmaslik kerak
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Nega kechasi teringiz qichiydi?

Kechasi qichima deb ataladigan terining qichishi, uxlashni muntazam ravishda buzadigan darajada kuchli bo'lishi mumkin. Nima uchun bu sodir bo'lishi tabiiy sabablardan tortib sog'liq uchun jiddiy muammolarga qadar o'zgarishi mumkin.

Tabiiy sabablar

Ko'pgina odamlar uchun tabiiy mexanizmlar tungi qichishishning orqasida bo'lishi mumkin. Sizning tanangizning tabiiy tsirkadiyan ritmlari yoki kunlik tsikllari haroratni tartibga solish, suyuqlik muvozanati va to'siqni himoya qilish kabi terining funktsiyalariga ta'sir qiladi.

Ushbu funktsiyalar kechasi o'zgaradi. Masalan, kechqurun tana harorati va teringizga qon oqimi oshib, teringizni isitadi. Teri haroratining ko'tarilishi sizni qichima his qilishi mumkin.

Sizning tanangizning ba'zi moddalarni chiqarishi ham kunga qarab farq qiladi. Kechasi siz ko'proq sitokinlarni chiqarasiz, bu yallig'lanishni kuchaytiradi. Ayni paytda kortikosteroidlar - yallig'lanishni kamaytiradigan gormonlar ishlab chiqarish sekinlashadi.

Ushbu omillarning ustiga, tunda teringiz ko'proq suv yo'qotadi. Quruq qish oylarida sezganingizdek, qurigan teri qichiydi.

Kun davomida qichishish paydo bo'lganda, ish va boshqa harakatlar sizni bezovta qiluvchi hissiyotdan chalg'itadi. Kechasi chalg'itadigan narsalar kamroq bo'ladi, bu esa qichitishni yanada kuchaytirishi mumkin.

Sog'liq bilan bog'liq sabablar

Sizning tanangizning tabiiy tsirkadiyalik ritmlari bilan bir qatorda, turli xil sog'liq holatlari terining qichishi tunda kuchayishiga olib kelishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• atopik dermatit (ekzema), toshbaqa kasalligi va ürtiker kabi teri kasalliklari
• qo'tir, bit, yotoq hasharotlari va pinworms kabi hasharotlar
• buyrak yoki jigar kasalligi
• temir tanqisligi anemiyasi
• qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar
• stress, depressiya va shizofreniya kabi psixologik holatlar
• bezovta oyoq sindromi
• leykemiya va limfoma kabi saraton kasalliklari
• skleroz, shingillalar va diabet kabi asab kasalliklari
• kimyoviy moddalar, giyohvand moddalar, oziq-ovqat yoki kosmetika kabi moddalarga allergik reaktsiyalar
• homiladorlik

Kechasi qichiydigan terini davolash

Kechasi terining qichishini engillashtiradigan bir nechta dorilar va uy sharoitida davolanish vositalari.

Retsept bo'yicha va retseptsiz yoziladigan dorilar

Agar asab buzilishi yoki bezovta oyoq sindromi kabi holat qichishishni keltirib chiqarsa, davolanish uchun shifokoringizga murojaat qiling. Kecha qichishishini o'zingiz davolash uchun siz retseptsiz yozilgan yoki retsept bo'yicha dori vositasini sinab ko'rishingiz mumkin. Ushbu dorilarning ba'zilari qichitishni engillashtiradi. Boshqalar sizga uxlashga yordam beradi. Bir nechtasi ikkalasini ham qiladi.

• Xlorfeniramin (Xlor-Trimeton), difenhidramin (Benadril), gidroksizin (Vistaril) va prometazin (Fenergan) kabi eski antigistaminlar qichishishni engillashtiradi va uyquni keltirib chiqaradi.
• Feksofenadin (Allegra) yoki setirizin (Zirtek) kabi yangi antigistaminlar ham foydalidir va ularni tunda yoki kunduzi ichish mumkin.
• Steroid kremlar manbadagi qichishishni to'xtatadi.
• Mirtazapin (Remeron) va doksepin (Silenor) kabi antidepressantlar qichishishga qarshi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.

Muqobil davolash usullari

Uyquga yordam berish uchun siz melatoninni sinab ko'rishingiz mumkin. Ushbu tabiiy gormon uyquni tartibga solishga yordam beradi. Kechasi qabul qilsangiz, u sizni qichima bilan uxlashingizga yordam beradigan sedativ ta'sirga ega.

Uy sharoitida davolanish usullari va turmush tarzini o'zgartirish

Agar stress teringizni yomonlashtirsa, ongingizni tinchlantirish uchun meditatsiya, yoga yoki mushaklarning progressiv gevşemesi kabi usullarni sinab ko'ring.

Shuningdek, siz kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT) bo'yicha terapevt bilan uchrashishingiz mumkin. Ushbu dastur sizning stressingizni kuchaytiradigan ba'zi zararli fikrlar va harakatlaringizni qaytarishga yordam beradi.

Siz ushbu uy sharoitida davolash usullarini sinab ko'rishingiz mumkin:

• CeraVe, Cetaphil, Vanicream yoki Eucerin kabi moylaydigan, alkogolsiz namlovchi vositani kun davomida va yotishdan oldin teringizga surting.
• Qichishishni tinchlantirish uchun salqin va ho'l kompresslarni qo'llang.
• Iliq suvda va kolloid jo'xori uni yoki pishirish sodasida hammom qiling.
• Namlagichni yoqing. Siz uxlayotganingizda yotoqxonangizdagi havoga namlik qo'shadi.

Kechasi teringiz qichiydigan bo'lsa, nima qilmaslik kerak

Agar teringiz kechasi qichiydigan bo'lsa, bulardan saqlanish uchun bir nechta omil mavjud:

• Qichishadigan narsada yotishga yotmang. Paxta yoki ipak kabi yumshoq, tabiiy tolalardan tayyorlangan pijama kiying.
• Xonangizdagi haroratni salqin tuting - 60 dan 65 ° F gacha. Haddan tashqari issiqlik sizni qichitishi mumkin.
• Yotishdan oldin kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning. Ular qon tomirlarini kengaytiradi va teringizni isitish uchun ko'proq qon yuboradi.
• Teringizni bezovta qiladigan har qanday kosmetika, parfyumeriya kremlari, xushbo'y sovunlar yoki boshqa mahsulotlardan foydalanmang.
• Chizmang! Siz teringizni yanada ko'proq bezovta qilasiz. Kechasi tirnalishni istasangiz, tirnoqlaringizni qisqa tuting.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar birlamchi tibbiy yordam shifokoringizga yoki dermatologga murojaat qiling:

• qichima ikki hafta ichida yaxshilanmaydi
• siz uxlay olmaysiz, chunki qichima juda kuchli
• sizda vazn yo'qotish, isitma, zaiflik yoki toshma kabi boshqa alomatlar mavjud

Agar sizda birlamchi tibbiyot shifokori yoki dermatolog bo'lmasa, Healthline FindCare vositasi sizning hududingizda shifokorni topishda yordam beradi.