Qon bosimini pasaytirishga yordam berish uchun olma sirkasini ishlatish

Tarkib

• Yuqori qon bosimi uchun potentsial foyda
• Renin faolligini pasaytirish
• Qon glyukozasini kamaytirish
• Og'irlikni kamaytirish
• Xolesterolni kamaytirish
• Yuqori qon bosimi uchun olma sirkasini qanday ishlatish kerak
• Xamirturush

Umumiy nuqtai

Sizda yoki siz bilgan odamda yuqori qon bosimi bilan bog'liq tajribaga ega bo'lish ehtimoli katta. Qon bosimi - bu qonning tomirlar devorlariga itarish kuchi, xuddi kranni ochganda trubadagi suv singari. Qon yuragingizdan tanangizning boshqa qismlariga suriladi. Yuqori qon bosimi qanchalik keng tarqalganligini tushuntiring:

• Voyaga etgan har 3 amerikalikdan biri yoki taxminan 75 million odam qon bosimi yuqori.
• Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarning taxminan yarmi nazorat ostida emas.
• 2014 yilda 400 mingdan ortiq o'lim qon bosimi tufayli kelib chiqqan yoki qon bosimi yuqori bo'lgan.

Olma sirkasi ko'plab kasalliklar va sharoitlar uchun mashhur "hammaga davo" sifatida qaraladi. Ular orasida oshqozon buzilishi, yuqori xolesterin va tomoq og'rig'i mavjud. To'g'ri, bu muolaja ming yillar ilgari paydo bo'lgan. Qadimgi yunon shifokori Gippokrat yaralarni parvarish qilish uchun olma sirkasini ishlatgan va X asrda u oltingugurt bilan otopsi paytida qo'l yuvish vositasi sifatida infektsiyani oldini olishga yordam bergan.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olma sirkasi qon bosimining past bo'lishida muhim rol o'ynashi mumkin. Biroq, uni boshqa davolanish usullari va turmush tarzini o'zgartirishlar bilan bir qatorda ishlatish kerak. Bu "davolanish" emas, lekin yordam berishi mumkin.

Yuqori qon bosimi uchun potentsial foyda

Tadqiqotchilar sirka qon bosimini pasaytirishga qanday yordam berishi mumkinligini faqatgina o'rganishni boshladilar. Ularning ko'plab tadqiqotlari odamlarga emas, balki hayvonlar ustida o'tkazilgan. Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lsa-da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olma sirkasi foydali bo'lishi mumkin.

Renin faolligini pasaytirish

Olma sirkasi asosan sirka kislotasini o'z ichiga oladi. Bir tadqiqotda yuqori qon bosimi bo'lgan kalamushlarga uzoq vaqt davomida sirka berilgan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kalamushlarda qon bosimi va renin deb ataladigan ferment kamaygan. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, pasaytirilgan renin faolligi qon bosimining pasayishiga sabab bo'lgan. Shunga o'xshash tadqiqot sirka kislotasi ekanligini ko'rsatdi.

Qon glyukozasini kamaytirish

Qon glyukoza miqdorini pasaytirish qon bosimini pasaytirishga ham yordam beradi. Diabet bilan og'riganlarda glyukoza miqdorini pasaytirish uchun ishlatiladigan "Metformin" dori-darmonlari yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda qon bosimini pasaytirdi. Sirka boshqa kalamushlarda qon glyukozasini kamaytirishga yordam berganligi sababli, ba'zilar olma sirkasi shu tarzda qon bosimini pasayishiga yordam berishi mumkin deb hisoblashadi. Biroq, ikkalasining aniq aloqasi uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Og'irlikni kamaytirish

Yuqori qon bosimi va semirish. Yog 'va tuz miqdori yuqori bo'lgan yog'lar va yog'lar o'rniga olma sirkasini ishlatish sizning dietangizga foydali o'zgarish bo'lishi mumkin. Tuz iste'molini kamaytirish qon bosimini boshqarishda ham, belingizni kesishda ham yordam beradi. Ushbu usul ismaloq va avakado kabi kaliyga boy oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan umumiy sog'lom ovqatlanish bilan foydalanganda yaxshi ishlaydi.

Xolesterolni kamaytirish

2012 yilda 19 ishtirokchi ishtirokida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sakkiz hafta davomida olma sirkasini iste'mol qilish xolesterin miqdorini pasayishiga olib keldi. Yurak kasalligini tezlashtirish uchun qonda yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi ko'pincha birgalikda ishlaydi. Ular qon tomirlariga va yuragingizga tezroq zarar etkazishi mumkin. Olma sirkasini iste'mol qilsangiz, siz bir vaqtning o'zida ikkala xolesterolni ham, qon bosimini ham tushirishingiz mumkin.

Yuqori qon bosimi uchun olma sirkasini qanday ishlatish kerak

Xo'sh, qanday qilib olma sirkasini dietangizning bir qismiga aylantirasiz? Siz kuniga taxminan 3 choy qoshiqni va 3-9 foiz konsentratsiyani maqsad qilishni xohlashingiz mumkin. Albatta, sirka o'z-o'zidan hal qilinishi juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo uni osonlikcha tushirish uchun uni boshqa lazzatlar bilan aralashtirishingiz mumkin. Mana ba'zi fikrlar:

• Uni pishirilgan popkornga qo'shing.
• Uni go'sht yoki sabzavot ustiga to'kib tashlang.
• Uni maydalagichga qo'shing.
• Uni salat tayyorlash uchun zaytun moyi va o'tlar bilan aralashtiring.
• Uni suv va ozgina asal bilan aralashtirilgan choyda sinab ko'ring.
• Bir stakan suvga 1 osh qoshiq olma sirkasi va 1/16 choy qoshiq qayen qalampirini qo'shib, qayen qalampiri tonikasini hosil qiling.
• Qahva o'rniga bir sirkali olma sirkasini iching.

Qon bosimiga yordam berish uchun siz qabul qilmoqchi bo'lgan boshqa parhez choralari mavjud. Ushbu boshqa choralarning aksariyati chuqurroq o'rganilgan. Natriy miqdori juda yuqori emasligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqlarni tekshiring. Imkoniyat boricha past natriyli variantlarni tanlang, masalan, tovuq suvi va soya sousi bilan. Sho'rva va gamburger pirogi kabi qancha tuz qo'shilishini nazorat qilish uchun ovqatlarni noldan tayyorlang.

Xamirturush

Agar siz qon bosimini nazorat qilish uchun shifokor bilan ishlayotgan bo'lsangiz, ularning tavsiyalariga amal qilishni davom ettirish muhimdir. Belgilangan dori-darmonlarni qabul qilishni davom eting va tavsiya etilgan tartib-qoidalarga rioya qiling. Olma sirkasi qon bosimini pasaytirishda muhim rol o'ynashi mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Biroq, olma sirkasini me'yorida ishlatish bilan bog'liq hech qanday xavf tug'dirmaydi.