Axilles Tendonit

Tarkib

• Axilles tendoniti nima?
• Axilles tendonitining sabablari
• Axilles tendonitining belgilari
• Axilles tendonitini tashxislash
• Axilles tendonitini davolash
• RICE usuli
• Jarrohlik
• Axilles tendonitining asoratlari
• Axilles tendonitining tiklanishi va dunyoqarashi
• Axilles tendonitining oldini olish

Axilles tendoniti nima?

Axilles tendoni sizning buzoq mushaklarini tovon suyagiga yoki kalcanausga bog'laydi. Siz bu tendondan sakrash, yurish, yugurish va oyoqlarning koptoklarida turish uchun foydalanasiz.

Yugurish va sakrash kabi doimiy, qizg'in jismoniy faollik Axilles tendoniti (yoki tendinit) deb nomlanuvchi Axilles tendonining yallig'lanishiga olib kelishi mumkin.

Axilles tendonitining ikki turi mavjud: joylashtirilgan Axilles tendoniti va axilles bo'lmagan tendonit.

• Qo'shilgan Axilles tendoniti sizning tovon suyagiga yopishgan tendonning pastki qismiga ta'sir qiladi.
• Inersertional Axilles tendoniti tendonning o'rta qismidagi tolalarni o'z ichiga oladi va faol bo'lgan yosh odamlarga ta'sir ko'rsatishga moyil.

Oddiy uy muolajalari Axilles tendonitiga yordam berishi mumkin. Ammo, uyda davolanish ish bermasa, shifokorni ko'rish juda muhimdir. Agar tendonit yomonlashsa, tendoningiz yirtilib ketishi mumkin. Og'riqni engillashtirish uchun sizga dori-darmon yoki jarrohlik aralashuvi kerak bo'lishi mumkin.

Axilles tendonitining sabablari

Haddan tashqari jismoniy mashqlar yoki piyoda yurish, ayniqsa sportchilar uchun Axilles tendonitini keltirib chiqaradi. Biroq, jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lmagan omillar sizning xavfingizni keltirib chiqarishi mumkin. Romatoid artrit va infektsiya ikkala tendonit bilan bog'liq.

Axilles tendoningizni siqib chiqaradigan har qanday takroriy harakatlar tendonitni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi sabablarga quyidagilar kiradi:

• to'g'ri isitishsiz mashq qilish
• takroriy mashqlar yoki jismoniy faoliyat paytida buzoq mushaklarini siqish
• tez to'xtash va yo'nalishni o'zgartirishni talab qiladigan tennis kabi sport bilan shug'ullanish
• tanangizning kuchaytirilgan mashg'ulotlarga moslashishiga imkon bermasdan jismoniy faollikning keskin o'sishi
• eski yoki yomon mos keladigan poyafzal kiyish
• har kuni baland poshnali yoki uzoq muddat turish
• poshnangizning orqa qismida suyak nayzalari mavjud
• Yoshi kattaroq, chunki Axilles tendoni yoshga qarab susayadi

Axilles tendonitining belgilari

Semptomlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tosning orqa qismida noqulaylik yoki shishish
• qattiq buzoq mushaklari
• oyog'ingizni egganda cheklangan harakat doirasi
• poshnangizdagi terini teginish uchun haddan tashqari qizdiring

Axilles tendonitining asosiy belgisi yurish yoki yugurish paytida tovoningizning orqa qismida og'riq va shishishdir. Boshqa alomatlarga qattiq buzoq mushaklari va oyog'ingizni tekkizishda cheklangan harakatlar kiradi.

Ushbu holat, shuningdek, sizning tovoningizdagi terini teginish uchun haddan tashqari issiq his qilishi mumkin.

Axilles tendonitini tashxislash

Axilles tendonitini tashxislash uchun sizning shifokoringiz sizning tovoningiz yoki buzog'ingizdagi og'riqlar va shishish haqida bir necha savol beradi. Shifokor sizning harakatingiz va moslashuvchanligingizni kuzatib turganda, oyog'ingizning to'plarida turishingizni so'rashi mumkin.

Shifokor, shuningdek, og'riqni va shishishni eng kuchli bo'lgan joyni his qiladi yoki sezadi.

Tasvirlash sinovlari Axilles tendonitini tasdiqlashga yordam beradi, ammo siz odatda ularga muhtoj emassiz. Agar buyurtma berilgan bo'lsa, testlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Oyoq va oyoq suyaklarining rasmlarini ta'minlaydigan rentgen nurlari
• MRT tekshiruvi, bu yoriqlar va to'qimalarning buzilishini aniqlashi mumkin
• Tendon harakati, tegishli zarar va yallig'lanishni ko'rsatadigan ultratovush

Axilles tendonitini davolash

Axilles tendonitini davolash uchun uy sharoitida dam olish va yallig'lanishga qarshi dori-darmonlar singari steroid in'ektsiyalari, trombotsitlarga boy plazma (PRP) in'ektsiyalari va jarrohlik kabi ko'plab invaziv davolanishgacha ko'plab davolash usullari mavjud. Shifokor quyidagilarni taklif qilishi mumkin:

• jismoniy faollikni pasaytirish
• juda sekin cho'zish va keyinchalik buzoq mushaklarini kuchaytirish
• boshqa, kamroq shiddatli sportga o'tish
• jismoniy mashqlar paytida yoki og'riq paytida mintaqani muzlash
• har qanday shishishni kamaytirish uchun oyog'ingizni ko'taring
• To'piqlarning harakatlanishiga xalaqit beradigan belbog 'yoki yurish botini kiyish
• jismoniy terapiyaga borish
• cheklangan vaqt davomida aspirin (Buferin) yoki ibuprofen (Advil) kabi yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish
• Axilles tendoningizdan kuchlanishni yo'qotish uchun oyoq to'pig'i bilan oyoq kiyim kiyish

RICE usuli

Dam olish, muzlash, siqish va ko'tarish (RICE) usuli, odatda jarohatlaringizdan so'ng Axilles tendonitini davolashda samarali bo'ladi. Ushbu usul quyidagicha ishlaydi:

Dam olish: Og'riqsiz yura olmaguningizcha, 1-2 kun davomida tendoningizga bosim va og'irlikni qo'ymang. Agar shu vaqt ichida qo'shimcha zo'riqish bo'lmasa, tendon tezroq shifo beradi.

Agar sizning tendoningizni dam olayotganda uzoq masofani bosib o'tish kerak bo'lsa, shifokoringiz sizga baliqlar ishlatishingizni maslahat berishi mumkin.

Muz: Muzni sumkaga soling, sumkani matoga o'rang va muz bilan o'ralgan sumkani teringizga qo'ying. Torbangizni 15-20 daqiqagacha ushlab turing, so'ng tendon yana isishi uchun sumkani echib oling. Muz odatda yallig'lanishni yoki shishishni tezroq pasaytiradi.

Siqish: Jarohatni siqish uchun tendoningiz atrofida bandaj yoki sport lentasini o'rab oling. Shuningdek, ushbu hudud atrofida kiyim-kechak haqidagi maqolani bog'lashingiz mumkin.

Bu tendonni juda ko'p shishishdan saqlaydi. Ammo hech narsa tendoningizga o'ralmang va bog'lamang, chunki bu qon oqimini cheklaydi.

Balandligi: Oyog'ingizni ko'kragingizdan yuqoriga ko'taring. Oyog'ingiz yuragingizdan yuqori bo'lgani uchun qon yurakka qaytib, shishishni ushlab turadi. Bu eng oson, yotish va oyog'ingizni yostiqqa yoki boshqa ko'tarilgan yuzaga qo'yish.

Jarrohlik

Agar davolanish samarasiz bo'lsa, Axilles tendonini tuzatish uchun jarrohlik aralashuvi talab qilinishi mumkin. Agar ahvol yomonlashsa va davolanmasa, Axillesning yorilishi xavfi ko'proq bo'ladi, bu esa jarrohlik aralashuvni talab qiladi. Bu to'piq mintaqasida o'tkir og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Shifokor, sizning yorilishingiz qanchalik og'ir ekanligi va ilgari yorilishingiz borligiga qarab, tendon yorilishi operatsiyasining bir nechta variantini tavsiya qilishi mumkin. Qaysi protsedura sizga eng mos kelishini hal qilish uchun sizning shifokoringiz odatda ortoped-jarrohga murojaat qiladi.

Bitta jarrohlik usul ochiq ta'mirlash deb ataladi. Ushbu jarrohlikda jarroh oyog'ingizni tovon suyagi ustiga ochish uchun kesma qiladi. Keyin ular yorilgan tendonning ikki tomonini bir-biriga tikib, kesmani yopadilar.

Boshqa usulda jarroh oyog'ingiz yorilgan joyni ochish uchun kesma qiladi. Keyin ular igna bilan tendon va teri orqali tikiladi va kesma orqali orqaga qaytariladi. Oxir-oqibat, ular choklarni bir-biriga bog'laydilar.

Axilles tendonitining asoratlari

Axilles tendonitining eng ko'p uchraydigan asoratlari bu og'riq, yurish yoki mashq qilishda qiyinchilik, sizning tendon yoki tovon suyagi deformatsiyaga uchraydi.

Shuningdek, siz Axilles tendonining to'liq yirtilishini yoki yorilishini boshdan kechirishingiz mumkin. Bunday holda, yorilishni tuzatish uchun sizga odatda jarrohlik aralashuvi kerak bo'ladi.

2017 yilda o'tkazilgan tadqiqot Axilles tendonitini operatsiya qilishdan keyin kam uchraydigan bo'lsa ham, infektsiya yoki yarani davolashda qiyinchiliklar kabi asoratlar mumkinligini aniqladi.

Agar siz operatsiyadan keyin shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilmasangiz, asoratlar yanada kuchayishi mumkin. Agar siz operatsiyadan keyin Axilles tendoniga stress qo'yishni yoki kiyishni davom ettirsangiz, tendoningiz yana yorilishi mumkin.

Axilles tendonitining tiklanishi va dunyoqarashi

Tendonit, odatda, bir necha kundan keyin, dam olish va uy sharoitida davolanishdan so'ng (RICE usulini o'z ichiga olgan holda) o'tib ketadi. Agar siz tendonga bosim o'tkazishda davom etsangiz yoki boshqa jarohatlar yoki yorilishlarning oldini olish uchun mashqlaringizni o'zgartirmasangiz, tiklanish ko'proq vaqt talab etadi.

Uzoq muddatli tendonit yomonroq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan tendonitni kiritish yoki to'piq suyagiga kirib boruvchi tendon va tendonoz yoki tendonning zaiflashishi.

Bir tendonning yorilishi yoki surunkali tendonit uzoq muddatli davolanishni yoki jarrohlikni talab qilishi mumkin. Jarrohlik yo'li bilan tiklanish har qanday joyda to'liq tiklanish uchun bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin.

O'zingizning tendonitingiz yoki yorilgan tendoningiz uchun darhol davolanishni izlash juda muhimdir. Shifokor ko'rsatmalariga diqqat bilan rioya qilish sizga tezroq tiklanish uchun katta imkoniyat beradi.

Axilles tendonitining oldini olish

Axilles tendoniti xavfini kamaytirish uchun quyidagilarga harakat qiling:

• Yoshligingizni yaxshilash va Axilles tendoningizni shikastlanishga kamroq moyil qilish uchun har kuni boshida buzoq mushaklarini cho'zing. Mashg'ulotdan oldin va keyin cho'zishga harakat qiling. Axilles tendonini cho'zish uchun, tekis oyoq bilan turing va tovoningizni erga qo'ygan holda oldinga egilib turing.
• Jismoniy faoliyatingizni asta-sekin kuchaytirib, yangi mashqlar tartibiga o'ting.
• Sizning tendonlaringizdagi doimiy stressni kamaytirish uchun yuqori va past ta'sirli mashqlarni, masalan, suzish basketboli bilan birlashtiring.
• To'g'ri yostiqli va kamar bilan qo'llab-quvvatlanadigan poyafzallarni tanlang. Shuningdek, sizning Axilles tendoningizdan tortib olish uchun tovoningiz biroz ko'tarilganligiga ishonch hosil qiling. Agar siz uzoq vaqt davomida bir juft poyabzal kiygan bo'lsangiz, ularni almashtirish yoki kamar tayanchlaridan foydalanishni o'ylab ko'ring.
• Baland poshnalardan kvartiraga o'tishda poyabzal poshnalari hajmini asta-sekin kamaytiring. Bu sizning tendoningizni asta-sekin cho'zish va harakat oralig'ini oshirishga imkon beradi.