Jarohatlangan yuguruvchiga hech qachon aytmaslik kerak bo'lgan 10 ta so'z

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz yuguruvchisiz, hozir yugurolmaysiz va u hidlaydi. Balki siz poygaga tayyorgarlik ko'rgansiz va juda ko'p dam olish kunlarini o'tkazib yuborgansiz. Balki sizning ko'pikli ruloningiz burchakda chang to'playotgandir. Yoki, ehtimol, siz uzoq masofaga bir necha kilometrni bosib o'tgansiz. Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, endi siz jarohat oldingiz va o'zingizni xotirjam tutish uchun hamma narsani qilyapsiz. O'zaro mashg'ulotlar. Ovqat tayyorlash. Umuman sayr qilmayapsiz, to'g'rimi? (Yana shunday his qilishdan saqlaning va sizni shikastlanishga tayyorlaydigan 8 ta afsonaga e'tibor bering.)

Siz boshqara olmaydigan narsa-bu sizning yangi, ideal bo'lmagan holatingizni eshitadigan odamlar. Do'stlar va oila yaxshi ma'noga ega bo'lishi mumkin, lekin ba'zi yuguruvchilar uchun-o'z sportini aqlli bo'lish uchun qilgan ishi deb hisoblaydiganlar-ularning sharhlari shikastlanishni yanada yomonlashtiradi. Shunday qilib, keyingi safar yuguruvchi do'stingiz hisob-kitobga tushganida, bu gaplarni aytishdan qoching va hamma yaxshi bo'ladi. Yuguruvchilar: Buni tezroq do'stlaringiz bilan baham ko'ring.

- Siz baribir juda yugurdingiz.

Har kimning o'z shaxsiy chegaralari va maqsadlari bor, shuning uchun ularning mashg'ulot rejalariga baho bermaslik yaxshiroqdir.

"Siz hali ham alomatlaringizni Google'da qidirdingizmi?"

[Men qildim va endi men o'lyapman deb o'ylayman.] WebMD dan yomonroq narsa bu RunnersMD, ya'ni Internetda dahshatli hikoyalarni o'qib, o'z-o'zini tashxis qo'yadigan yuguruvchilar. O'zingizga yaxshilik qiling va fizioterapevtga yoziling yoki yugurish jarohati bahosini oling. Sizning jarohatingiz haqida haqiqatni bilish, Internetga asoslangan qo'rquvga chuqurroq kirishdan ko'ra yaxshiroqdir.

"Endi biz nihoyat dam olish imkoniyatiga ega bo'lamiz!"

Yo'q, biz buni qilmaymiz, chunki men olti hafta davomida bu stress sinishi sehrli tarzda o'zini o'zi tuzatmaguncha, men ko'rpa ostida yashirinaman.

- Men sizga yugurish xavfli ekanligini aytdim.

Bu bayonot, odatda, "tizzalaring uchun dahshatli" yoki "nogironlar aravachasida o'tirganingda hammasini bosib o'tishingga afsuslanasan" satrlari bilan birga keladi. Albatta, yugurishning xavfliligi haqida ma'ruza o'qigan hech kim yugurish bilan shug'ullanmagan. (Bu eslatmada: Yuguruvchini chindan ham g'azablantirishning 13 yo'li.)

"Siz juda sog'lom edingiz! Bundan oldin jarohat olmaganingizdan hayratdaman."

Do'stingiz sizga yaxshi kunlarni eslatmoqchi bo'lishi mumkin, lekin bundan ham battar og'riyapti. Ammo, o'zingizni bir oz bo'shashtiring, chunki bu sizning yugurish jarohatlari xavfini kamaytirishi mumkin.

— Baribir yugurish uchun juda issiq.

Ertalab soat 5 da turganda yoki 75 SPF quyoshdan himoya kremini kiyganingizda emas. Sizni salqin saqlashga yordam beradigan o'nlab chindan ham yoqimli yugurish to'plari bo'lganda emas. Shunday qilib, yo'q - issiqlik sizni hech qachon to'xtata olmaydi.

"Ibuprofenni ocholmaysizmi?"

Ehtimol, siz aniq tuzatishlarning ko'pini sinab ko'rdingiz: R.I.C.E. usuli, og'riq qoldiruvchi vositalar, siz ko'proq cho'zilguningizcha cho'zish. Yuguruvchi nihoyat, yugurishni to'xtatishi uchun juda ko'p sinab ko'rilgan va muvaffaqiyatsiz usullar kerak.

"Buning o'rniga CrossFit/SoulCycle/yoga -ga o'ting"

Yugurishning jozibadorligining ko'p qismi odatiy va o'z-o'zidan tuzilgan rejimga bog'liq. Buning o'rnini hech narsa bosa olmaydi. Ammo adolatli ravishda, siz bu vaqtni o'zaro mashq qilishning yangi usullarini sinab ko'rish va konfor zonangizdan chiqish uchun ishlatishingiz mumkin. (Siz har doim chuqur suvda yugurishni sinab ko'rmoqchi bo'lgansiz, eslaysizmi?)

"Men hozirgina ENG YAXSHI musobaqani o'tkazdim."

Rostdanmi? Chunki men nafaqat o'z his -tuyg'ularimni yeb, sizning natijalaringizni yangiladim va hasad bilan qaynab ketdim. Agar do'stingiz PRni nishonlayotgan bo'lsa va u bilan baham ko'rmoqchi bo'lsa, og'riqli sport turiga aylanmaslikka harakat qiling. Siz yana unga qaytasiz va uning vaqtini changda qoldirishingizni bilasiz.

"Yugurishni xohlaysizmi?"

YO'QOTISH. Shuning uchun siz jarohat olganingizni yoki bir necha kun, hafta (yoki afsuski, oylar) o'zingizni tinchlantirishingiz kerakligini odamlarga aytishingiz kerak. Siz sog'lom do'stlaringiz ertalabki yugurishlarga qo'shilishingizni so'raganda, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noqulaylikni yo'q qilasiz. Ularning yuzlarida "HA, LEKIN MEN OLMAYMAN" deb qichqirmaslikka harakat qiling va fazilatda sabr-toqatni unutmang.

Uchun ko'rib chiqish