Oziq-ovqat jaglari

Bolaning ovqatdan so'ng faqat bitta oziq-ovqat mahsulotini yoki juda oz miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishi oziq-ovqat jagidir. Ota-onalarni tashvishga solishi mumkin bo'lgan bolalik davridagi boshqa odatiy ovqatlanish xatti-harakatlari orasida yangi ovqatlardan qo'rqish va xizmat qilinadigan ovqatdan bosh tortish kiradi.

Bolalarning ovqatlanish odatlari ular uchun mustaqillikni his qilishning bir usuli bo'lishi mumkin. Bu bolalardagi normal rivojlanishning bir qismidir.

Ota-ona yoki tarbiyachi sifatida siz sog'lom ovqatlanish va ichimlik tanlovini ta'minlash sizning vazifangizdir. Shuningdek, siz muntazam ovqatlanish va ovqatlanish vaqtlarini belgilab, ovqatlanish vaqtini ijobiy holatga keltirib, bolangizga yaxshi ovqatlanish odatlarini shakllantirishga yordam bera olasiz. Farzandingiz har ovqatda qancha ovqatlanishni hal qilsin. "Toza plastinka klubini" rag'batlantirmang. Aksincha, bolalarni och qolganda ovqatlanishga va to'yganda to'xtashga undang.

Bolalarga yoqtirishlari va yoqtirmasliklari va kaloriya ehtiyojlariga qarab ovqatlarni tanlashlariga ruxsat berish kerak. Farzandingizni ovqat eyishga majburlash yoki bolangizni ovqat bilan mukofotlash yaxshi ovqatlanish odatlariga yordam bermaydi. Aslida, bu harakatlar uzoq muddatli xatti-harakatlarda muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar farzandingiz so'ragan ovqat turi to'yimli va uni tayyorlash oson bo'lsa, uni har ovqatda turli xil ovqatlar bilan birga taklif etishni davom eting. Ko'pgina hollarda, bolalar uzoq vaqt oldin boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni boshlaydilar. Bola ma'lum bir ovqatga e'tiborni qaratgandan so'ng, alternativani almashtirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Farzandingiz bitta ovqatda ko'p ovqatlanmasdan ketsa, XAVF QILMAYING. Farzandingiz buning o'rnini boshqa ovqat yoki gazakda to'ldiradi. Ovqatlanish paytida va ovqatlanish vaqtida to'yimli oziq-ovqat bilan ta'minlang.

Farzandingizga yangi ovqatlarni sinab ko'rishda yordam beradigan narsalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Boshqa oila a'zolari turli xil foydali ovqatlarni iste'mol qilish orqali yaxshi o'rnak ko'rsatishda yordam berishsin.
• Ko'zni quvontiradigan turli xil rang va to'qimalarga ega ovqatlarni tayyorlang.
• 6 oydan boshlab bolalar uchun oziq-ovqat shaklida yangi ta'mni, ayniqsa yashil sabzavotlarni joriy etishni boshlang.
• Rad etilgan ovqatlarni taklif qilishni davom eting. Yangi oziq-ovqat qabul qilinishidan oldin u bir necha marotaba ta'sir qilishi mumkin.
• Hech qachon bolani ovqat eyishga majburlamang. Ovqatlanish vaqti kurash davri bo'lmasligi kerak. Bolalar och qolganda ovqat eyishadi.
• Bolalar uchun foydali ovqatlarga ishtahani ochish uchun ovqatlanish oralig'ida yuqori shakar va bo'sh kaloriya ovqatlaridan saqlaning.
• Bolalar ovqatlanish vaqtida bemalol o'tirishlariga va chalg'itmasliklariga ishonch hosil qiling.
• Bolangizni tegishli yoshdagi ovqat pishirish va ovqat tayyorlashga jalb qilish foydali bo'lishi mumkin.

YANGI OVQATLARDAN QORQISH

Bolalarda yangi ovqatlardan qo'rqish odatiy holdir va bolaga yangi ovqatlar majburan qo'llanilmasligi kerak. Qabul qilishdan oldin bolaga yangi ovqatni 8-10 marta taklif qilish kerak bo'lishi mumkin. Yangi oziq-ovqat mahsulotlarini taklif qilishni davom ettirish, bolangiz oxir-oqibat tatib ko'rishi va hatto yangi ovqatni yoqtirish ehtimolini oshirishga yordam beradi.

Taste qoidasi - "Siz hech bo'lmaganda idish-tovoqdagi har bir taomni tatib ko'rishingiz kerak" - ba'zi bolalarga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, bu yondashuv bolani yanada chidamli qilishi mumkin. Bolalar kattalarning xatti-harakatlarini taqlid qilishadi. Agar boshqa bir oila a'zosi yangi ovqat iste'mol qilmasa, bolangiz tajriba o'tkazishini kutishingiz mumkin emas.

Farzandingizning ovqatlanish odatlariga belgi qo'ymaslikka harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan imtiyozlar o'zgarib boradi, shuning uchun bola ilgari rad etilgan ovqatni yoqtirishi mumkin. Avvaliga bu oziq-ovqatni behuda sarflash kabi ko'rinishi mumkin, ammo uzoq vaqt davomida turli xil ovqatlarni qabul qiladigan bola ovqatni rejalashtirish va tayyorlashni osonlashtiradi.

XIZMAT QILGANNI YEMOQDAN rad etish

Xizmat qilinadigan ovqatdan bosh tortish bolalar uchun boshqa oila a'zolarining xatti-harakatlarini boshqarishning kuchli usuli bo'lishi mumkin. Ba'zi ota-onalar oziq-ovqat mahsulotlarini etarli darajada ta'minlash uchun juda ko'p harakat qilishadi. Sog'lom bolalarga turli xil to'yimli ovqatlar taklif etilsa, ular etarli darajada ovqatlanishadi. Farzandingiz bir ovqatda juda oz ovqat yeyishi va uni boshqa ovqat yoki gazak paytida to'ldirishi mumkin.

SNACKS

Rejalashtirilgan ovqatlanish va snack vaqtlarini ta'minlash bolalar uchun muhimdir. Bolalar juda ko'p kuchga muhtoj, va aperatiflar asosiy narsa. Biroq, atıştırmalıklar shirinliklar degani emas. Meva, sabzavot va donli mahsulotlar snack ro'yxatining yuqori qismida bo'lishi kerak. Ba'zi bir atıştırmalıklar orasida muzlatilgan mevalar, sut, sabzavot tayoqchalari, mevali takozlar, aralash quruq don, simit, bug'doy tortilla ustida eritilgan pishloq yoki kichik sendvich mavjud.

Farzandingizga oziq-ovqat iste'molini nazorat qilishiga ruxsat berish dastlab qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, bu butun umr sog'lom ovqatlanish odatlarini targ'ib qilishga yordam beradi.

Ovqatlanishdan bosh tortish; Yangi ovqatlardan qo'rqish

Ogata BN, Xeys D. Oziqlantirish va parhezshunoslik akademiyasining pozitsiyasi: 2 yoshdan 11 yoshgacha bo'lgan sog'lom bolalar uchun ovqatlanish bo'yicha ko'rsatma. J Acad Nutr dietasi. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parklar E.P., Shayxxalil A, Saynat NN, Mitchell JA, Braunell JN, Stallings VA. Sog'lom chaqaloqlar, bolalar va o'spirinlarni oziqlantirish. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shoh SS, Tasker RC, Wilson KM, nashrlar. Pediatriya bo'yicha Nelson darsligi. 21-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 56-bob.

Tompson M, Noel MB. Oziqlantirish va oilaviy tibbiyot. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Oilaviy tibbiyot darsligi. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 37-bob.