3 Badass CrossFit sportchilari musobaqadan oldingi nonushta bilan bo'lishishadi

Tarkib

• Enni Torisdottir
• Kamil Leblank-Bazinet
• Tia-Kler Toomey
• Uchun ko'rib chiqish

Siz CrossFit qutisi bilan muntazam shug'ullanasizmi yoki tortish moslamasiga tegishni hech qachon orzu qilmagan bo'lsangiz ham, har avgustda Reebok CrossFit o'yinlarida er yuzidagi eng mos erkaklar va ayollarning jangini tomosha qilib, zavqlanishingiz mumkin. Har yili raqobatchilar oldinda qanday jismoniy va ruhiy qiyinchiliklar turganini bilmasdan, lekin hech bo'lmaganda, hamma narsani sinab ko'rish uchun etarli mushaklar va irodaga ega bo'lishadi.

Bunday musobaqaga qanday tayyorgarlik ko'rasiz? Birinchidan, to'yimli nonushta qilish. Reebok 2018 yilda o'yinlar o'tkaziladigan o'z homiysi bo'lgan uchta sportchi ayol-Enni Torisdottir, Kamil Leblank-Bazinet va Tia-Kler Toomiga tegdi va ulardan musobaqa oldidan tayyorlanadigan taomlari bilan bo'lishishni so'radi. Ular chempionlar kabi kunlarini qanday boshlashlarini quyida ko'ring. Kim biladi, balki ularning taomlarini o'zingiz sinab ko'ring! Agar siz CrossFit chempioni kabi raqobatlasha olmasangiz, hech bo'lmaganda shunday ovqatlanishingiz mumkin, shunday emasmi? (Agar siz sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, CrossFit -ning boshlang'ich xatolaridan qoching.)

Enni Torisdottir

Uning nonushta:

• 10 gramm tuzlangan bodom va 30 gramm mayiz bilan to'ldirilgan 45 gramm jo'xori uni
• 3 tuxum, kokos moyida qovurilgan
• 200 ml to'liq sut
• Bir stakan gazlangan suv, bir osh qoshiq ko'katlar kukuni

2012-yilning Yerdagi eng kuchli ayoli Enni Thorisdóttirni islandiyalik Katrin Davíðsdóttir bilan adashtirib yubormang. Ularning ikkalasi ham raqobatbardosh CrossFit olamida katta muvaffaqiyatlarga erishgan bo'lsalar ham (va yoqimli do'stlik), ikkalasi ham 1 avgust kuni xuddi shu nom uchun kurashmoqda. Kim biladi, balki bu epik nonushta Thorisdóttirning maxfiy quroli bo'lar!

“Ovqatlanishga e’tibor qaratganim haqiqatan ham pazandachilikni sevib qolishimga olib keldi”, deydi u. (Qarang: Qanday qilib o'zimni ovqat pishirishga o'rgatish ovqat bilan bo'lgan munosabatlarimni o'zgartirdi) "Ertalab uyg'onganimda, nonushta qilish - bu men qiladigan birinchi narsadir. Bu mashg'ulot kuni bo'ladimi yoki musobaqa kuni bo'ladimi, men tanlagan taomlar. Men har kuni katta hajmda mashg'ulot o'tkazaman, shuning uchun o'yinlarni o'tkazish uchun o'zimning mashg'ulotlarimdan o'tadigan darajada yoqilg'i kerak ".

"Men bir muddat raqobatchi bo'ldim, shuning uchun kun bo'yi qaysi ovqatlar menga eng yaxshi kayfiyat bag'ishlashini aniqlash uchun vaqt kerak. Bu ovqatlar-tuxum va jo'xori uni, ustiga bodom va mayiz qo'yilgan. Men ularni iste'mol qilsam, o'zimni kuch bilan to'ydiraman, lekin o'zimni kasal his qilmayman. Sizning tanangiz to'yingan joyga borish-bu kalit. "

Kamil Leblank-Bazinet

Uning nonushta:

• 8 oz kam yog'li yunon yogurti
• 1 stakan malina
• 1/2 chashka ko'k
• 2 osh qoshiq bodom yog'i
• Bir hovuch ismaloq va yangi sabzavotlar
• Bir piyola jo'xori uni
• Suv

Leblanc-Bazinet 2014-yilda Yer yuzidagi eng kuchli ayol tojini egalladi, bu uning O'yinlardagi uchinchi chiqishi. U o'tgan yili musobaqada qatnashmagan bo'lsa-da, u hozir ayollar soni bo'yicha dunyoda to'rtinchi o'rinni egallab turibdi va 2018 yildagi CrossFit o'yinlariga qaytadi va qisman nonushta tufayli qisman ustunlik qiladi.

"O'yin kuni hamma narsa kaloriya miqdori va gormonal muvozanatga bog'liq", deydi u. "Chunki raqobat paytida ovqat yeyish qiyin va men bor kuchimni sarflashim kerak, chunki nonushta kunning eng muhim taomidir."

Uning vazifalari: "Men ko'p yog'li va oqsilli va ozgina uglevodli taomlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'raman, shuning uchun musobaqa davomida uglevodlarga sezgir bo'lishim mumkin. Tuxumga allergiyam bor, afsuski, bu men uchun yo'q" deydi. (Tegishli: Mana nima uchun uglevodlar sog'lom ovqatlanishga kiradi.) "Men ertalab sekinroq yonadigan uglevodlarga e'tibor qarataman, shuning uchun men odatda kam yog'li yunon yogurtini tanlayman (shu yo'l bilan mazali yog'ni ko'proq iste'mol qilishim mumkin)," rezavorlar va ikki osh qoshiq bodom yog'i. Men bir hovuch ismaloq va yonimda bo'lishi mumkin bo'lgan barcha sabzavotlarni iste'mol qilaman ", deydi u.

Tia-Kler Toomey

Uning nonushtasi:

• Sariyog 'bilan 2 dona xamirturushli tost
• 3 ta qovurilgan tuxum
• 50 gramm yangi qizil ikra
• Kokos suvi, sabzi, ismaloq, qayla, ko'k va bodringni o'z ichiga olgan yashil smetana
• Kapuchino

Eng yaqinda toj kiygan er yuzidagi eng yaxshi ayol bo'lgani kabi, Toomey ham shunday qilsa kerak nimadur to'g'ri Ehtimol, bu uning nonushtasi: "Oziqlanish raqobatdagi muvaffaqiyat uchun muhim", deydi u. "Sizning qobiliyatingiz yoki sportingiz muhim emas. Agar siz to'g'ri ovqatlansangiz, mashg'ulotlar paytida o'zingizni yaxshi his qilasiz."

"Men uyg'ongan paytimdan, ayniqsa raqobat paytida, o'zimni kuch -quvvat bilan his qilishni yaxshi ko'raman, shuning uchun nonushta uchun men uyg'oq va kuchli his -tuyg'ularga ega bo'lishga yordam beradigan taomlarni tanlayman. Men har kuni ertalab yashil smetana tayyorlayman, bu ayniqsa ajoyib. Menda losos, xamirturushli tost va qovurilgan tuxum bo'ladi. Men xamirturushli nonni tanlayman, chunki uning tarkibida ovqat hazm qilish uchun ko'proq bakteriyalar bor va non tarkibidagi fitik kislotani parchalaydi, menga juda yoqadi! Men uni sodda va mazali saqlayman, masalliqlarni tanlash men yoqtirishimni va tanam uchun foydali ekanligini bilaman. Erim va murabbiyim Sheyn ajoyib omlet pishiradi, shuning uchun ham omlet men uchun eng sevimli taomdir. Bu juda ko'p ovqat bo'lib tuyulishi mumkin, lekin tanam harakat qilmoqda. Musobaqa paytida ko'p chidash uchun, shuning uchun men to'yingan va to'yingan bo'lishim muhim."

Uchun ko'rib chiqish