Farzandingizni tashvishini tinchlantirishning 3 tabiiy usuli

Tarkib

• Belgilar
• 1. Yoga va nafas olish mashqlari
• 2. Art terapiya
• 3. Chuqur bosim terapiyasi

Umumiy nuqtai

Xavotirga tushgan bola tug'ilishi siz uchun yurakni xafa qiladi va bolangiz. Siz uning his-tuyg'ularini tinchlantirish uchun hamma narsani qilardingiz, lekin nimadan boshlash mumkin? Biz o'zimizga qanday tasalli berishni tushunib tug'ilmaymiz, lekin o'rganishimiz kerak. Xavotirga tushgan bolani tarbiyalashda sizda ikkita ish bor: uni tinchlantiring va shuningdek, o'zini qanday tinchlantirishni o'rganishga yordam bering.

Bolalik tashvishi mutlaqo tabiiydir. Haqiqat shundaki, bizning dunyomiz har kimni tashvishga solishi mumkin. Bolalarning atrofdagi dunyo haqida tushunchasi, bo'yi pastligi va nazorat etishmasligi tashvishlanishni ancha kuchaytirishi mumkin.

Belgilar

Amerikaning "Anksiyete buzilishi" assotsiatsiyasiga ko'ra, har sakkizinchi bola tashvishlanishdan aziyat chekadi. Farzandingiz buzilishdan aziyat chekayotganiga nisbatan biroz qo'rquvni his qilayotganini qanday bilasiz?

Anksiyete buzilishi diagnostikasi obsesif-kompulsiv buzilish va vahima buzilishini o'z ichiga olgan bir nechta tashvish turlarini qamrab oladi. Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB), baxtsiz hodisa kabi travmatik hodisani boshdan kechirgan bolalarda aniqlanishi mumkin.

Farqlash uchun tashvish shunchalik katta bo'ladiki, u kundalik ishlarga xalaqit beradi. Katta itdan qo'rqqan bola shunchaki qo'rquvni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin. Uydan chiqmaydigan bola it bilan uchrashishi mumkinligi sababli buzilishi mumkin. Shuningdek, jismoniy alomatlarni izlash kerak. Terlash, hushidan ketish va bo'g'ilish hissi xavotir hujumini ko'rsatishi mumkin.

Agar bolangizda tashvishlanish buzilishi borligiga shubha qilsangiz, birinchi narsa - bu shifokorni tayinlash. Shifokor bolangizning kasallik tarixini ko'rib chiqishi mumkin, bu alomatlarning asosiy sababi bor yoki yo'qligini tekshirib ko'rishi mumkin. Ular sizning oilangizni ruhiy yoki xulq-atvorli sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassisga yuborishlari mumkin.

Xavotirga tushgan bolalarga yordam berish variantlari orasida professional terapiya va retsept bo'yicha dorilar mavjud. Shuningdek, ushbu tabiiy yondashuvlar bilan siz bolangizning tashvishini tinchlantirishga yordam berasiz.

1. Yoga va nafas olish mashqlari

Bu nima: Yumshoq, sekin tana harakatlari va diqqat va konsentratsiya bilan nafas olish.

Nima uchun u ishlaydi: "Xavotir kuchayganda, tanada o'zgarishlar yuz beradi, shu jumladan sayoz nafas olish", deydi Molli Xarris, bolalar bilan ishlaydigan kasb-hunar va yoga terapevti. "Bu tashvish kuchayishi va stress hissiyotini ko'paytirishi mumkin."

"Yoga mashg'ulotlarida bolalar" qorin nafasini "o'rganadilar, bu diafragmani kengaytiradi va o'pkasini to'ldiradi. Bu parasempatik asab tizimi orqali tinch holatni faollashtiradi. Yurak urishi susayadi, qon bosimi pasayadi va bolalar ko'proq xotirjamlikni his qilishadi ".

Neradan boshlash kerak: Birgalikda yoga bilan shug'ullanish - bu ajoyib kirishishdir, va siz bolangiz qancha yoshni boshlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Ko'prik yoki mos nomlangan bolaning pozasi kabi qiziqarli, osonlikcha pozalarni tanlang. Pozlarni ushlab, chuqur nafas olishga e'tiboringizni qarating.

2. Art terapiya

Bu nima: Art-terapiya bolalarga o'zlarining dam olishlari uchun, ba'zan esa terapevtlarning talqin qilishlari uchun san'at qilishlariga imkon berishni o'z ichiga oladi.

Nima uchun u ishlaydi: "O'z his-tuyg'ularini og'zaki ravishda ifoda eta olmaydigan yoki istamagan bolalar hali ham san'at orqali o'zlarini ifoda etishlari mumkin", deydi Meredit Makkulch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., Klivlend klinikasi. "Badiiy ijodning hissiy tajribasi o'z-o'zidan taskin topishi va bolalarni shu daqiqada qolishga undaydi".

Qaerdan boshlash kerak: Badiiy materiallarni tezda tayyorlang va bolangizdan ularni xohlagancha ishlatishga undang. Tayyor mahsulotga emas, balki yaratish jarayoniga e'tibor qarating. Malakali art-terapevtlarni Art Therapy Credentials Board onlayn-katalogidan qidirib topish mumkin.

3. Chuqur bosim terapiyasi

Bu nima: Bosim kiyimi yoki boshqa usul bilan xavotirga tushgan odamning tanasiga yumshoq, ammo qattiq bosim o'tkazish.

Nima uchun u ishlaydi: "Men xavotir va autizm kabi alohida ehtiyojlari bo'lgan bolalar bilan ishlaganimda, quchoqlashish xavotirning tez tarqalishiga olib kelishini tushunib etdim", deydi Liza Freyzer. Freyzer foydalanuvchiga o'zini juda quchoqlashiga imkon beradigan puflanadigan kiyim Snug Vestni ixtiro qildi.

Qanday boshlash kerak: Xavotirni kamaytirishga mo'ljallangan bir nechta "siqish" mahsulotlari mavjud. Shuningdek, siz bolangizni qanday qilib o'ralishi mumkinligi singari, bolangizni adyol yoki gilamchada yumshoq qilib aylantirishga urinib ko'rishingiz mumkin.