Homiladorlikning 13 xafti: alomatlar, tavsiyalar va boshqalar

Tarkib

• Tanangizdagi o'zgarishlar
• Sizning chaqalog'ingiz
• 13-haftada egizak rivojlanish
• 13 haftalik homiladorlik belgilari
• Ko'proq energiya
• Dumaloq ligament og'rig'i
• Oqish ko'kraklari
• Ushbu haftada sog'lom homiladorlik uchun qilinadigan ishlar
• Qachon shifokoringizga qo'ng'iroq qilish kerak
• Ikkinchi trimestrda

Umumiy nuqtai

13-haftada siz birinchi trimestrning so'nggi kunlariga kirmoqdasiz. Birinchi trimestrdan keyin tushish ko'rsatkichlari sezilarli darajada kamayadi. Shuningdek, bu hafta tanangiz bilan ham, bolangiz bilan ham ko'p narsalar mavjud. Siz kutishingiz mumkin bo'lgan narsa:

Tanangizdagi o'zgarishlar

Ikkinchi trimestrga kirganingizda, platsenta ishlab chiqarishni o'z zimmasiga olganligi sababli gormonlaringiz darajasi kechqurun chiqadi.

Sizning qoriningiz tos suyagingizdan tashqariga va tashqariga chiqishda davom etmoqda. Agar siz onalik kiyimlarini kiyishni boshlamagan bo'lsangiz, qo'shimcha xonada o'zingizni qulayroq his qilishingiz va homiladorlik panellari ta'minlaydigan stretch bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytida qorin og'rig'i haqida bilib oling.

Sizning chaqalog'ingiz

13-haftada sizning chaqalog'ingiz peapodaning kattaligiga o'sdi. So'nggi bir necha haftani kindik ichakchasidagi o'sishda o'tkazgan chaqalog'ingizning ichaklari qorin bo'shlig'iga qaytmoqda. Bolangizning boshi, qo'llari va oyoqlari atrofidagi to'qima asta-sekin suyakka mustahkamlanadi. Kichkintoyingiz hatto amniotik suyuqlikda siyishni boshladi. Ushbu suyuqlikning ko'p qismi sizning homiladorligingizning oxirigacha bugundan boshlab chaqalog'ingiz siydigidan iborat bo'ladi.

Keyingi bir necha hafta ichida (odatda 17 dan 20 xaftaga qadar) siz ultratovush orqali chaqalog'ingizning jinsini aniqlay olasiz. Agar siz tug'ruqdan oldin davolanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, Doppler apparati yordamida yurak urishini eshitishingiz kerak. Uy uchun shunga o'xshash mashinani sotib olishingiz mumkin, ammo ulardan foydalanish qiyin bo'lishi mumkinligini unutmang.

13-haftada egizak rivojlanish

Ushbu haftaning oxiriga kelib siz ikkinchi trimestrga erishasiz! Bu hafta sizning bolalaringiz deyarli 4 dyuymni o'lchaydilar va ularning har biri untsiyadan sal kattaroqdir. Oxir oqibat egizaklaringizning boshi atrofida qo'l va oyoq va suyakka aylanadigan to'qima bu hafta shakllanmoqda. Kichkintoylaringiz ham ularni o'rab turgan amniotik suyuqlikda siyishni boshladilar.

13 haftalik homiladorlik belgilari

13-ga qadarhafta, sizning oldingi alomatlaringiz susay boshlaganini sezasiz va ikkinchi trimestrga to'liq kirishdan oldin o'zingizni qulay holatda topishingiz mumkin. Agar siz hali ham ko'ngil aynish yoki charchoqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, kelgusi haftalarda simptomlarning pasayishini kutishingiz mumkin.

Siz quyidagilarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• charchoq
• energiya ortdi
• dumaloq ligament og'rig'i
• oqayotgan ko'krak

Ko'proq energiya

Dumaloq ligament og'rig'i va birinchi trimestrdagi alomatlardan tashqari, siz o'zingizni yanada kuchliroq his qilishingiz kerak. Ba'zilar ikkinchi trimestrni homiladorlikning "asal oyi davri" deb atashadi, chunki aksariyat alomatlar susayadi. Buni bilishdan oldin, siz uchinchi trimestrda bo'lasiz va to'piqlarning shishishi, bel og'rig'i va bezovta uyqu kabi yangi alomatlarni boshdan kechirasiz.

Dumaloq ligament og'rig'i

Ayni paytda sizning bachadoningiz tez o'sishda davom etmoqda. Siz tos suyagi ustida uning yuqori qismini sezishingiz kerak. Natijada, siz tezda o'rnidan turganda yoki siljish paytida pastki dumaloq ligament og'rig'i deb ataladigan pastki qorin og'rig'ini boshdan kechirishingiz mumkin. Ko'pgina hollarda bu hislar jiddiy narsaning alomatlari emas. Ammo isitma, titroq yoki qon ketish bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Oqish ko'kraklari

Sizning ko'kragingiz ham o'zgarib bormoqda. Ikkinchi trimestrda siz ona sutining kashshofi bo'lgan og'iz suti ishlab chiqarishni boshlaysiz. Og'iz suti sariq yoki och to'q sariq rangga ega va qalin va yopishqoq. Siz ko'kragingizni vaqti-vaqti bilan oqayotganini sezishingiz mumkin, ammo og'riq yoki noqulaylik bo'lmasa, bu homiladorlikning mutlaqo normal qismi.

Ushbu haftada sog'lom homiladorlik uchun qilinadigan ishlar

Tanangizni va bolangizni oziqlantiradigan sog'lom ovqatlanish odatlarini boshlash uchun hech qachon kech emas. Ko'p vitaminlar, minerallar va yaxshi yog'larni o'z ichiga olgan to'liq ovqatlarga e'tibor bering. Yong'oq moyi bilan to'liq donli non - bu kunni boshlashning ishonchli usuli. Antioksidantlarga boy mevalar, xuddi rezavorlar kabi, ajoyib atıştırmalıklar qiladi. Fasol, tuxum va yog'li baliqlardan olingan ozg'in oqsillarni ovqatlanishingizga qo'shib ko'ring. Faqat quyidagilarni chetlab o'tishni unutmang:

• simob miqdori yuqori dengiz mahsulotlari
• xom dengiz mahsulotlari, shu jumladan sushi
• pishmagan go'sht
• tushlik go'shtlari, garchi ularni iste'mol qilishdan oldin qizdirsangiz, odatda xavfsiz hisoblanadi
• ko'plab yumshoq pishloqlarni o'z ichiga olgan pasturriza qilinmagan ovqatlar
• yuvilmagan meva va sabzavotlar
• xom tuxum
• kofein va spirtli ichimliklar
• ba'zi o'simlik choy damlab

Agar shifokor tomonidan tozalangan bo'lsa, mashq qilish hali ham tavsiya etiladi. Yurish, suzish, yugurish, yoga va engil vazn - bularning barchasi ajoyib imkoniyatlardir. 13-haftada siz qorin bo'shlig'i mashqlariga, masalan, o'tirish kabi, orqangizda yotishingizni talab qiladigan alternativalarni topishni boshlashingiz kerak. Bachadoningizdan ortib borayotgan og'irlik yuragingizga qon quyilishini kamaytirishi, boshingizni ochishi va o'z navbatida bolangizga kislorod etkazib berishni sekinlashtirishi mumkin. 2016 yilning eng yaxshi homiladorlik mashqlari dasturlari haqida o'qing.

Qachon shifokoringizga qo'ng'iroq qilish kerak

Agar sizda tos yoki qorin bo'shlig'i, dog 'tushishi yoki qon ketishi bo'lsa, doimo shifokoringizga murojaat qiling, chunki bu tushish belgilari bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz tashvish, ruhiy tushkunlik yoki haddan tashqari stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, yordam so'rab murojaat qilganingiz ma'qul. Tomonidan nashr etilgan sharhda ushbu muammolar tug'ilishning pastligi, erta tug'ilish va tug'ruqdan keyingi depressiyani keltirib chiqaradigan omillar sifatida ta'kidlangan.

Ikkinchi trimestrda

Garchi ba'zi kitoblar va ma'ruzalarda ikkinchi trimestrning aniq boshlanishiga (12 dan 14 haftagacha) kelishmovchiliklar bo'lsa-da, kelgusi haftada siz shubhasiz hududda bo'lasiz. Sizning tanangiz va bolangiz doimiy ravishda o'zgarib turadi, ammo siz homiladorlikning eng qulay haftalariga kirasiz. Barcha imkoniyatlardan foydalaning. Endi bolangizni dunyoga keltirishdan oldin boshlamoqchi bo'lgan har qanday so'nggi daqiqali sayohatlarni yoki sarguzashtlarni rejalashtirish uchun yaxshi vaqt.