Turf oyog'ini lenta bilan yopishtirish uchun nimalarni bilish kerak

Tarkib

• Mening chim oyoq barmoqlarim jarohati qanchalik yomon?
• Turf oyoq barmoqlarini davolash vaqti
• Bu qanday sodir bo'ldi?
• Bantlama maysazorning barmog'iga yordam beradimi?
• Qanday qilib maysazor barmog'ini lenta bilan yopishtirish kerak
• Qachon?
• Turf barmog'i uchun qanday lentani ishlatishim kerak?
• Bosqichlar
• Qon oqimini qanday tekshirish mumkin
• Keyin nima bo'ladi?
• Maslahatlar
• Yaradorligimni o'zim lenta bilan yopishtirsam bo'ladimi?
• Tasmani yopishtirishga va uni yopishtirishga qanday qilib yo'l qo'ymaslik kerak?
• Qanday qilib bandajni qulay va juda cheklovsiz qilishim mumkin?
• Qo'llab-quvvatlaydigan davolash usullari
• Turf oyoq barmoqlarining oldini olish bo'yicha maslahatlar
• Xamirturush

Agar siz qattiq va silliq yuzalarda jismoniy mashg'ulotlarda ishtirok etsangiz, bir kun kelib siz oyoq barmoqlari bilan maysazorga duch kelishingiz mumkin. Turf barmog'i - bu katta barmoqning asosiy bo'g'imining shikastlanishi. Ushbu bo'g'im metatarsofalangeal qo'shma (MTP) deb ataladi.

Maysa oyoq barmoqlarining shikastlanishi, shuningdek, MTP bo'g'imini o'rab turgan ligament va tendonlarni cho'zishi yoki yirtishi mumkin. Oyoqning bu sohasi plantar majmuasi deb ataladi.

Turf toe qattiq, silliq yuzalarda sodir bo'lishga moyil, ular ostida hech qanday foyda yo'q, masalan, futbol o'ynaydigan chim, shuning uchun uning nomi.

Oyoq barmog'ini bog'lab qo'yish bu jarohatni davolashni qo'llab-quvvatlovchi bir necha konservativ davolardan biridir.

To'g'ri bajarilganda, oyoq barmog'ini bükme, egilishni yoki bosh barmog'ining egilish qobiliyatini cheklaydi. Bu quyidagilarni ta'minlaydi:

• og'riqni yo'qotish
• barqarorlashtirish
• barmoq va oyoqni himoya qilish

Mening chim oyoq barmoqlarim jarohati qanchalik yomon?

Turf barmog'i og'riqni, shishishni va ko'karishni keltirib chiqaradi, bu esa oyoqqa turishni yoki og'irlikni ko'tarishni qiyinlashtiradi. Ba'zi hollarda maysazor barmog'i bosh barmog'ining dislokatsiyasini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa operatsiyani talab qilishi mumkin.

1-sinf, 2-sinf va 3-sinf turf barmoqlarining uchta navi mavjud:

• 1-sinf maysazor barmog'i. MTP bo'g'imini o'rab turgan ligamentlar cho'zilgan, ammo ular yirtilmaydi. Noziklik va engil shish paydo bo'lishi mumkin. Engil og'riq sezilishi mumkin.
• 2-darajali maysazor barmog'i. Qisman yirtiq paydo bo'lib, shish, ko'karishlar, og'riq va oyoq barmoqlarida harakatlanish kamayadi.
• 3-sinf maysazor barmog'i. Plantar majmuasi qattiq yirtilib, oyoq barmoqlarini harakatga keltira olmaslik, ko'karishlar, shishish va og'riqlarni keltirib chiqaradi.

Turf oyoq barmoqlarini davolash vaqti

Turf oyog'ingizning shikastlanishi qanchalik og'ir bo'lsa, to'liq davolanish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi.

• 1-darajali jarohatlar bir hafta ichida qisman yoki to'liq bartaraf etilishi mumkin.
• 2-darajali jarohatlarni bartaraf etish uchun taxminan 2 hafta vaqt ketishi mumkin.
• 3-darajali jarohatlar davolanish tugaguniga qadar 2 oydan 6 oygacha davom etishi mumkin. Ba'zan, 3-darajali maysazor oyoq barmoqlarining jarohati operatsiyani talab qilishi mumkin.

Bu qanday sodir bo'ldi?

Chim barmoqning jarohati, bosh barmog'i oyoq tomon giperekstektsiya qilganda, yuqoriga va ichkariga juda egilib.

Yugurib yugurayotgan futbolchi yoki balerinani pointe raqsga tushishini tasavvur qiling. Ushbu turdagi harakatlar to'satdan yoki vaqt o'tishi bilan maysazor barmoqlariga olib kelishi mumkin.

Bantlama maysazorning barmog'iga yordam beradimi?

Ehtimol. Ushbu holat uchun maysazorning barmog'ini yopish samaradorligini ko'rib chiqqan klinik tadqiqotlar juda kam.

Shu bilan birga, oyoq barmoqlarining shikastlanishiga oid adabiyotlarni ko'rib chiqishda uchta og'irlik darajasi yoki darajasi konservativ davolardan, shu jumladan lenta va R.I.C.E. (dam olish, muz, siqish, balandlik) usuli.

Qattiq taglikdagi poyabzal yoki ortez kiyish ham tavsiya etiladi.

Qanday qilib maysazor barmog'ini lenta bilan yopishtirish kerak

Bir necha maysazor barmog'ini bantlash texnikasi mavjud. Ularning barchasi bosh barmog'ini mahkam ushlab turish va MTP bo'g'imining yuqoriga egilishini oldini olish uchun mo'ljallangan.

Qaysi texnikani qo'llamasligingizdan qat'i nazar, barmoqlaringizni va oyog'ingizni mahkam yopishtiring, ammo qon aylanishini to'xtatadigan darajada bosim bilan emas.

Qachon?

Shikastlanishdan keyin lentani qanchalik tezroq surtsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Zarur bo'lganda lenta ustida muzli paketlardan foydalanishingiz mumkin.

Turf barmog'i uchun qanday lentani ishlatishim kerak?

Sink oksidi lentasi kabi qattiq, paxta sport tasmasini ishlatishingiz kerak. Sink oksidi lentasi suv o'tkazmaydigan va qaychi kesishni talab qilmaydi.

Bu jarohatni bandajni o'zgartirmasdan uzoq vaqt davomida ushlab turish uchun etarli darajada qat'iylikni ta'minlaydi. Torf barmog'i uchun eng keng tarqalgan lentalar 1 dyuym (2,5 sm) yoki 1 1/2 dyuym (3,8 sm) dir.

Bosqichlar

Turf barmog'ini yopishtirish uchun:

1. Katta barmoqning tagini bitta lenta bilan aylantirib, oyoq uchun langarni ta'minlang. Agar uzun barmog'ingiz bo'lsa, qo'shimcha barqarorlik uchun bir-birining ustiga yopishgan lentaning ikkita qismini ishlating. Bosh barmog'ingiz neytral holatda bo'lishi kerak va yuqoriga yoki pastga ishora qilmasligi kerak.
2. Oyoq barmoqlaringizni yoying. Barmoqlaringizni ozgina yoyilgan holatda ushlab turganda, oyoq kamarini ikki bo'lak lenta bilan aylantiring. Bir va ikkinchi qadamlar langarni to'ldiradi.
3. Ankrajning ikkita qismini bir-birining ustiga o'ralgan, vertikal, qo'llab-quvvatlovchi lenta chiziqlarini oyoqning o'rtasidan bosh barmog'ining tagigacha qo'shib ulang.
4. Qo'shimcha lenta bilan bir va ikkinchi bosqichlarni takrorlash orqali langarni joyiga qulflang.
5. Tugatgandan so'ng, sizning bosh barmog'ingiz egilmasligi kerak.

Qon oqimini qanday tekshirish mumkin

Barmog'ingizdagi qon oqimini tekshirib, bandajingizni juda qattiq qilmaganingizga ishonch hosil qiling. Buni bantlangan barmoqning yon tomoniga bosib bosishingiz mumkin.

Siz bosgan joy oq rangga aylanadi, lekin 2 yoki 3 soniyada qizarib ketishi kerak. Agar u hududga qaytgan qon bilan qizil rangga aylanmasa, sizning bandajingiz juda qattiq jarohatlangan va uni qayta tiklash kerak.

Agar oyog'ingizda tebranish hissi bo'lsa, sizning bintingiz ham qattiq bo'lishi mumkin.

Lenta shifo bo'lgunga qadar saqlanishi mumkin. Agar lenta bo'shashsa yoki ifloslangan bo'lsa, olib tashlang va qayta joylashtiring.

Keyin nima bo'ladi?

Agar sizning og'rig'ingiz kuchli bo'lsa yoki 12 soat ichida konservativ davo bilan susaymasa, shifokoringizni chaqiring. Ehtimol, siz suyakni singan yoki jarohatni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin, bu esa ko'proq tajovuzkor davolanishni talab qiladi.

Maslahatlar

Turf barmog'ini yopishtirishni ko'rib chiqishda bir nechta maslahatlarni yodda tuting:

Yaradorligimni o'zim lenta bilan yopishtirsam bo'ladimi?

Siz sinab ko'rishingiz mumkin, ammo agar kimdir buni siz uchun qilsa yaxshi natijalarga erishasiz.

Tasmani yopishtirishga va uni yopishtirishga qanday qilib yo'l qo'ymaslik kerak?

To'g'ri lentadan foydalanish yordam beradi. Sink oksidi lentasi kabi atletik lenta qattiq. Bu manevr qilishni va xohlagan joyingizga yopishishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, osongina yirtilib ketadi, shunda siz uni kesish uchun qaychi ishlatmaysiz.

Qanday qilib bandajni qulay va juda cheklovsiz qilishim mumkin?

Bandaj qilish paytida barmoqlaringizni ozgina shamollatganingizga ishonch hosil qiling. Bu turganda to'g'ri miqdorda berishga imkon beradi.

Qo'llab-quvvatlaydigan davolash usullari

• Muz. Shikastlanishingizni yopishtirishdan tashqari, R.I.C.E. shifokorning tavsiyasiga asoslanib, 1 dan 2 kungacha yoki undan ko'proq vaqt davomida texnik.
• NSAID. Og'riq va yallig'lanish uchun retseptsiz yozilgan dori-darmonlarni qabul qilish ham yordam beradi.
• Vaqt. Turf barmog'ini davolash uchun etarli vaqt bering. O'yin maydoniga juda tez qaytish jarohatingizni yanada kuchaytiradi va ko'proq ishlamay qoladi.
• Bosimdan saqlanish. Zarar ko'rgan oyoqning og'irligini kamaytirish uchun kerak bo'lganda qo'ltiq tayog'idan foydalaning.

Turf oyoq barmoqlarining oldini olish bo'yicha maslahatlar

Agar siz qattiq yoki silliq yuzalarda sport yoki boshqa mashg'ulotlarni o'ynasangiz, maysazorning oyoq barmoqlarining shikastlanishining oldini olish qiyin bo'lishi mumkin.

Ammo takroriy jarohatni oldini olishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• Ko'p foyda keltiradigan egiluvchan taglikdagi poyabzal kiyishdan saqlaning.
• Yalang oyoqlarda ishlamang.
• Oyoq kiyimi sizni jarohatlarga ko'proq moyil qilishi mumkin, chunki ular erni egallab olishadi va oyoq barmoqlarini haddan tashqari oshirib yuborishi mumkin.
• Barmoqlaringizni neytral holatda ushlab turadigan qattiq taglikdagi poyabzal kiying.
• Oyog'ingizni qattiq taglikdagi poyabzal tagida maysazonli lenta bilan ushlab turishni davom eting, shikastlanish to'liq davolanmaguncha.

Xamirturush

Turf barmog'i - bu sportchilar va raqqosalar orasida keng tarqalgan jarohat.

Barmoqni oyoq bilan bog'lab qo'yish barmoq va oyoqni barqarorlashtirish uchun samarali. Jarohatni yopishtirish - bu maysazorning oyoq barmoqlarini davolashga yordam beradigan bir necha konservativ davolardan biridir.

Agar 12 soat ichida yaxshilanishni ko'rmasangiz, shifokoringizni chaqiring.