Bolalik davrida semirish sabablari

Tarkib

• Bolalikdagi semirishga nima sabab bo'lishi mumkin
• 1. Noto'g'ri ovqatlanish
• 2. Harakatsiz hayot
• 3. Genetik o'zgarishlar
• 4. Ichak florasining o'zgarishi
• 5. Gormonal o'zgarishlar

Semirib ketish nafaqat shakar va yog'larga boy oziq-ovqat mahsulotlarini haddan tashqari ko'p iste'mol qilishiga bog'liq, balki ona qornidan tortib, voyaga yetguniga qadar genetik omillar va u yashaydigan muhit ham ta'sir qiladi.

Semirib ketgan ota-onalar va ukalar singari omillar semirish ehtimolini oshiradi, chunki genlar va ovqatlanish odatlari meros bo'lib qolgan va butun oilaga ta'sir qiladi. Noto'g'ri ovqatlanish va jismoniy harakatsizlikdan tashqari, semirishni yaxshi ko'radigan qanday holatlar mavjudligini bilib oling.

Bolalikdagi semirishga nima sabab bo'lishi mumkin

Bolalarda semirishning 95% sabablari uy sharoitida saqlanadigan noto'g'ri ovqatlanish, jismoniy harakatsizlik va turmush tarziga bog'liq bo'lib, atigi 1-5% genetik yoki gormonal omillar bilan bog'liq. Shunday qilib, bolalarda semirishning asosiy omillari:

1. Noto'g'ri ovqatlanish

Bolalikdagi semirish bilan bog'liq birinchi omil bu tartibsiz ovqatlanishdir, chunki yog'ning to'planishi odam yashash uchun zarur bo'lganidan ko'proq kaloriya, shakar va yog'ni iste'mol qilganda paydo bo'ladi. Shunday qilib, tana kelajakda ehtiyoj uchun qo'shimcha yukni yog 'shaklida, birinchi navbatda qorin va keyin butun tanada to'playdi.

Har bir gramm yog 'tarkibida 9 kaloriya bor, va hatto odam avokado yoki zaytun moyi kabi yaxshi yog'ni iste'mol qilsa ham, tanangizga bu kaloriyalar kerak bo'lmasa, u uni yog' sifatida saqlaydi.

Qanday kurashish kerak: Shunday qilib, ozish uchun eng yaxshi strategiyalardan biri bu ozroq ovqatlanish, ayniqsa kam yog 'va shakar. Ushbu videodan ko'proq maslahatlarni tomosha qiling:

2. Harakatsiz hayot

Sport bilan muntazam shug'ullanmaslik organizmdagi metabolizmning pasayishiga olib keladi. Shunday qilib, tana odam iste'mol qilgandan kamroq kaloriya sarflaydi va vazn ortishi sodir bo'ladi.

Ilgari, bolalar ko'proq harakat qilar edilar, chunki ular ko'chalarda yugurib, to'p o'ynashdi va sakrashdi, ammo hozirgi kunda bolalar tinchroq bo'lib qolishdi, elektron o'yinlar va televizorni afzal ko'rishdi, bu ortiqcha ovqatlanish bilan birlashib, ortiqcha vaznga olib keladi.

Obez bolalar katta yoshli semiz bo'lish ehtimoli ko'proq, chunki aynan bolalik davrida yog 'to'playdigan hujayralar hosil bo'ladi. Shunday qilib, bolalik davrida ortiqcha vazn ko'proq yog 'hujayralarining paydo bo'lishiga olib keladi, bu butun hayot davomida yog'larning to'planishiga yordam beradi.

Qanday kurashish kerak: Ideal holda, bolada kuniga atigi 1 soat elektron o'yin o'ynash yoki televizor ko'rish bor va bo'sh vaqtni kaloriyalarni yoqadigan ko'ngilochar tadbirlarga sarflash mumkin. Siz bolangizni bolalar sportiga qo'shishingiz yoki ular bilan to'p, rezina yoki boshqa an'anaviy o'yinlarda o'ynashingiz mumkin. Farzandingizning jismoniy faolligini oshirishning ba'zi usullarini ko'rib chiqing.

3. Genetik o'zgarishlar

Shu bilan birga, genetik yuk og'irlikka ham ta'sir qiladi. Semirib ketgan ota-onalarga ega bo'lish, bolalarni semirib ketish ehtimoli yuqori bo'ladi, chunki ular ushbu kasallikni keltirib chiqaradigan genlarni uzatadi. Bundan tashqari, ota-onalar nosog'lom turmush tarzi odatlari tufayli semirib ketishi mumkin, masalan, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaslik va muvozanatli dietani iste'mol qilmaslik, shu sababli farzandlari vazn ortishiga olib keladigan xatolarni keltirib chiqaradi.

Semirib ketishga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi genetik o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Melanokortin-4 retseptoridagi mutatsiya
• Leptin etishmovchiligi
• Proopiomelanokortin etishmovchiligi
• Prader-Villi, Bardet-Bidl va Kohern kabi sindromlar

Bolaning semirib ketgan kattalar bo'lish xavfi homiladorlikdan boshlanadi, homilador ayol semirib ketganda yoki dietasi yomon bo'lsa, ko'plab shakar, yog'lar va sanoat mahsulotlarini iste'mol qilganda ko'proq bo'ladi.

Bundan tashqari, haddan tashqari stress va chekish homila genlarida semirishni ma'qullaydigan o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Homiladorlik paytida ayol ortiqcha vaznga ega bo'lsa, bu xavf ham oshadi.

Qanday kurashish kerak: Genetika o'zgarishi mumkin emas, shuning uchun homiladorlikdan boshlab bolaning sog'lig'iga qarash, tegishli vazn va sog'lom ovqatlanishni saqlash, shuningdek, sabzavot, meva, donli donlarga boy parhez kabi yaxshi hayotiy odatlarni o'rgatish va tashqi makonni afzal ko'rish harakatlar, iloji boricha harakat qilishni davom ettirish.

4. Ichak florasining o'zgarishi

Semirib ketgan odamlarning ichak florasi vitaminlarga mos keladigan va ozuqa moddalarining singishini ma'qullaydigan oz miqdordagi bakteriyalarni taqdim etib, tegishli vaznga ega odamlarning florasidan farq qiladi. Ichak florasi ham ichakdagi tranzitni oshirishga mas'uldir, shuning uchun ortiqcha vazn ham ich qotishi bilan bog'liq.

Qanday kurashish kerak: Ichak uchun millionlab yaxshi bakteriyalarni o'z ichiga olgan probiotik dorilarni qabul qilish ichak florasini yaxshilashning yaxshi usuli hisoblanadi, bu esa ich qotishi bilan kurashadi, shuningdek ozroq vaqt ichida ozishga va to'yinganlikni his qilishga yordam beradi. Boshqa variant - najasni ko'chirib o'tkazish.

5. Gormonal o'zgarishlar

Semirib ketishda metabolizmni boshqaradigan gormonlar ishlab chiqaradigan genlarda, ochlik tuyg'usida va yog 'to'planishida o'zgarish bo'ladi. Shuning uchun semirib ketgan odamlarga to'ygan bo'lsa ham ovqatlanishni davom ettirish odatiy holdir, bu esa vaznni oshirishga yordam beradi. Bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi kasalliklar:

• Gipotireoz
• Kushing sindromi
• O'sish gormoni etishmovchiligi
• Pseudohipoparatireoz

Qanday kurashish kerak: Ko'proq to'yingan, tolaga boy ovqatlarga ustunlik berish tavsiya etiladi. Ovqat paytida qancha ovqat eyishni aniqlash ham juda yaxshi ishlaydigan strategiyadir. Bundan tashqari, siz doimo ovqat iste'mol qilmaslik uchun har doim keyingi taom tayyorlanadigan vaqtni belgilashingiz kerak.

Shunday qilib, bolalik davrida ortiqcha vazn bilan bog'liq bo'lgan bir necha omillar mavjud degan xulosaga kelish mumkin va ularning hammasini ham yo'q qilish mumkin emas. Biroq, har doim bola ortiqcha vaznga ega bo'lsa, ota-onalar semirish bilan bog'liq bo'lgan sog'liq va hissiy muammolardan qochib, o'zlarining ideal vaznlariga etishishlari uchun o'zlarining oziq-ovqatlariga ko'proq e'tibor berishlari kerak. Ortiqcha vaznli bolangizga ozishga yordam berish uchun nima qilishingiz mumkin bo'lsa, barchasini ko'rib chiqing.

Quyidagi videoni tomosha qiling va bolangizga ozishga qanday yordam berishni bilib oling:

JSST - Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, semirishni rivojlanishida 3 ta muhim davr mavjud: bolaning homiladorligi, 5 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan davr va o'spirinlik davri. Shu sababli, ushbu bosqichlarda uy ichida va tashqarisida sog'lom ovqatlanishni saqlash yanada muhimdir.