Shunday qilib, siz orqaingizni tashladingiz. Endi nima?

Tarkib

• Alomatlar
• Sabablari
• Tashxis
• Davolash usullari
• Yana qachon harakat qilishni boshlash kerak
• Oldini olish
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Orqangizni tashqariga tashlaganingizda, siz pastki bel og'rig'ini his qilasiz. Surunkali pastki orqa og'rig'ingiz bo'lsa, og'riq boshqacha yoki yomonroq bo'lishi mumkin.

Ko'pincha, bu og'riq mashaqqatli ishdan keyin, masalan, belkurak yoki og'ir narsalarni ko'tarish yoki jarohatlar paytida paydo bo'ladi.

Orqangizni uloqtirish sizni bir necha kun davomida odatiy harakatlaringizdan xalos qilishi mumkin. Shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilish kerakmi, deb hayron bo'lishingiz mumkin.

Uyda orqangizga qanday yordam berishingiz mumkinligi va shifokorni ko'rish vaqti kelganligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting.

Alomatlar

Orqangizni tortib olish quyidagi alomatlarga olib kelishi mumkin:

• yaxshi harakatlanishingizga xalaqit beradigan orqadagi qattiqlik
• kuchli bel og'rig'i
• mushaklarning spazmlari yoki mushaklarning kuchayishi va bo'shashishi
• yaxshi holatda saqlash muammolari

Og'riq boshlanganida, agar o'tkir shikastlanish bo'lsa, odatda 10 dan 14 kungacha davom etmaydi. Aks holda, alomatlar surunkali bel kasalligi bo'lishi mumkin.

Sabablari

Orqangizni tortib olish, odatda, sizning orqa mushaklaringizni siqib qo'yganingizni anglatadi. Og'ir narsalarni ko'tarish yoki noqulay holatda oldinga egilish mushaklardagi keng tarqalgan sabablardir. Mushaklarni siqib chiqaradigan og'riq, odatda, sizning pastki orqa tomoningizda bo'ladi va endi bo'lmaydi.

Orqangizni uloqtirishga olib keladigan eng keng tarqalgan harakatlar qatoriga quyidagilar kiradi:

• golf to'pini urganda, orqa tomonni burish
• juda og'ir narsani ko'tarish
• orqa tomonni juda uzoqqa cho'zish
• ko'tarish paytida kambag'al holat va tana mexanikasi bilan shug'ullanish

Ushbu harakatlarning bir yoki bir nechtasini bajarish sizning orqangiz kabi bir qator tuzilmalarni shikastlanishiga olib kelishi mumkin:

• bog'lamlar
• mushaklar
• qon tomirlari
• biriktiruvchi to'qimalar

Himoya umurtqali disklardagi mayda ko'z yoshlar singari mayda shikastlanishlar ham orqa miya nervlarini qo'zg'atib, yallig'lanish va og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Tashxis

Aksariyat odamlar orqa yoki orqa tomonni tashlaganlarida, faoliyat yoki jarohatni aniqlay olishadi.

Shifokor sizning alomatlaringiz, ularni payqaganingizda nima qilganingiz va ularni yomon yoki yaxshilaydigan narsalar haqida so'rashdan boshlaydi. Tashxis qo'yish va davolanishni tavsiya etishda ular sizning alomatlaringizni e'tiborga olishadi.

Misol uchun, agar sizning og'riqingiz kuchli bo'lsa yoki og'ir alomatlarga olib keladigan bo'lsa, masalan, oyoqlaringiz qimirlashi yoki siydik pufagini yo'qotish bo'lsa, shifokor odatda qo'shimcha tekshiruvlarni tavsiya qiladi. Ammo, agar sizning shifokoringiz zo'riqishni shubha qilsa, ular ko'rishni tavsiya etmasliklari mumkin.

Tasvirni o'rganish ba'zida pastki jarohatlar yoki bel og'rig'ining boshqa sabablarini, masalan, o'smani aniqlashi mumkin. Shifokor tasvirni o'rganish misollari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Rentgen tekshiruvi
• KT tekshiruvi
• MRI

Agar ikki haftadan so'ng sizning bel og'rig'i yaxshilanmasa yoki yomonlashsa, keyingi tekshiruvni tayinlash uchun shifokorni chaqirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Davolash usullari

Orqangizni tashlaganingizdan keyin birinchi narsa - bu dam olish. Dam olish tanangizni davolab, yallig'lanishni kamaytiradi. Bundan tashqari, og'riq sizning kundalik harakatlaringizni orqa tomondan uloqtirgandan so'ng darhol cheklaydi.

Orqa shikastlanishdan xalos bo'lganda tanangizni tinglang. Faoliyatingizni haddan tashqari oshirmaslikka harakat qiling. Dam olishdan tashqari, siz quyidagi maslahatlarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Mato bilan qoplangan muz to'plamlarini 10-15 daqiqagacha ko'tarish uchun pastki orqa tomoningizga qo'llang. Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surmang, chunki bu zarar etkazishi mumkin.
• Yupqa yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling, masalan, ibuprofen (Advil) yoki naproksen natriy (Aleve). Asetaminofen (Tilenol) og'riqni engillashtiradi, ammo bu yallig'lanishga qarshi dori emas.
• Orqa tomondan bosimni pasaytirish uchun maxsus yostiqlardan yoki pastki orqa tayanchlardan foydalaning. Bir misol, sochiqni o'rash va uni pastki orqaingizning egri orqasiga joylashtirish. Shifokorlar buni lomber rulon deb atashadi.
• Orqa tarafingizda lomber rulon bilan yoki yoningizda uxlasangiz, oyoqlaringiz orasida yostiq bilan uxlang. Ushbu uyqu pozitsiyalari sizning orqangizdagi stressni kamaytirishi mumkin. Oshqozoningizda uxlashdan saqlaning, chunki bu bel og'rig'ini kuchaytirishi mumkin.
• Shifokor bilan davolanish uchun chiropraktorni ko'rish sizning shikastlanishingizga yordam berishi mumkinmi yoki yo'qligi haqida suhbatlashing.

Yana qachon harakat qilishni boshlash kerak

Taxminan bir-uch kunlik dam olishdan so'ng, qattiqlikni oldini olish va jarohatlangan mushaklarga qon oqimini yaxshilash uchun yana harakat qilishni boshlang.

Sekin, oson cho'zish va 10 daqiqali piyoda yurish sizga yordam berishi mumkin. Masalan, tizzalarni ko'kragiga tortish yoki tekis oyoqlarini ko'kragiga tortish.

Ba'zi harakatlar foydali bo'lishi mumkin bo'lsa, boshqalari bel og'rig'ini kuchaytirishi mumkin. Quyidagi ishlardan qoching:

• og'ir ko'tarish
• belning egilishi
• golf yoki tennis to'pini urish kabi umurtqa pog'onasini burish

Uyda davolanishdan tashqari, shifokoringiz qo'shimcha davolanishni tavsiya qilishi va buyurishi mumkin. Misollar o'z ichiga oladi:

• jismoniy terapiya
• yallig'lanishga qarshi kuchli dorilar, mushak gevşetici yoki og'riq qoldiruvchi dorilar
• steroid in'ektsiyalari

Kamdan kam hollarda jarohatlaringizni tuzatish uchun shifokoringiz jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Agar sizda shikastlanish tufayli yomonlashgan surunkali bel og'rig'i bo'lsa, ehtimol shunday bo'lishi mumkin.

Oldini olish

Kuchli orqa va yadro mushaklari sizning orqangizni tashlashingiz ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. O'zingizni moslashuvchanlikni ta'minlash bilan birga, kuchli tayanchni saqlashga yordam beradigan tadbirlar Pilates, yoga va tay-chi kabi tadbirlarni o'z ichiga oladi.

Jismoniy faoliyatdan tashqari, orqa jarohatlar ehtimolini kamaytirish uchun himoya vositalarini kiyishingiz mumkin. Bunga misollar qo'shimcha qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydigan og'ir atletika kamarini yoki orqa kamarni oladi. Ko'p o'lcham va variantlar mavjud.

Qo'shimcha yordam uchun eng yaxshi holatda va xavfsiz mashqlarni bajarish uchun sertifikatlangan shaxsiy murabbiy yoki jismoniy terapevtga murojaat qiling.

Orqa jarohatlarning oldini olish uchun og'ir narsalarni ko'tarayotganda yaxshi holatda turishingizga ishonch hosil qiling. Yodda saqlash:

• Tirsaklaringiz va qo'llaringizni imkon qadar tanangizga yaqin tuting.
• Sizning tizzangizga egilib, orqa va orqa mushaklaringiz bilan emas, balki oyoqlaringiz bilan ko'taring.
• Ko'tarayotganda orqangizni burishdan saqlaning.
• Ko'tarish paytida siltanishdan saqlaning.
• Ob'ekt og'irlashganda, uni ko'tarishda davom eting.

Og'ir narsalarni ko'tarishda doimo ehtiyot bo'ling. Agar yuk juda og'ir bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, ehtimol shunday. Sizga yordam berish uchun boshqa odamni yollang yoki aravachalar yoki maxsus tashuvchilar kabi mexanik yordam vositalaridan foydalanishga harakat qiling.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Orqangizni tashlash bilan bog'liq quyidagi alomatlar uchun shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling:

• qovuq yoki ichak disfunktsiyasi
• bir yoki ikkala oyog'ini pastga tushirish
• turishingizni qiyinlashtiradigan oyoqlaringizdagi zaiflik
• isitmasi 101,5 ° F dan yuqori (38,6 ° C)

Shoshilinch bo'lmagan, ammo tez tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• uyda davolanish bilan og'riqni kamaytirmaydigan shikastlanish
• kundalik hayotingizga va harakatlaringizga xalaqit berishda davom etadigan og'riq yoki noqulaylik

Agar sizning orqangizda biron bir narsa noto'g'ri bo'lib tuyulsa, ertami-kechmi shifokorni ko'rish yaxshiroqdir. Yana bir bor, shifokoringiz bilan chiropraktik davolanish sizga yordam berishi mumkinmi yoki yo'qligi haqida suhbatlashing.

Pastki chiziq

Amerika Nevrologik Jarrohlar Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, pastki orqa miya yoki mushaklari bo'lgan odamlarning 90 foizi bir oy ichida jarohatlardan xalos bo'lishadi.

Ideal holda, siz orqa jarohatingizni uyda davolay olasiz. Ammo, agar sizning og'riqlaringiz tobora yomonlashsa yoki kundalik mashg'ulotlarni bajarishni qiyinlashtirsa, shifokoringizga murojaat qiling.